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El darse cuenta es la facultad humana de percibir lo que está ocurriendo dentro de sí y a su alreadedor.

Claro, no siempre tiene que ser tan dramático como cuando Rapunzel se dio cuenta que era la princesa perdida. 🤣🤣🤣

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Este darse cuenta incluye todos los sucesos, sensaciones, sentimientos y emociones que suceden en el mundo interior, es decir, en el propio cuerpo.

El darse cuenta por excelencia es el momento donde Tarzan entiende que es diferente, pero su madre le pregunta qué hace su corazón. El siente que late, y el de ella también. Por esto, ellos dos son esencialmente iguales. 🦍❤️

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Cómo yo u otros juzgen mis sensaciones no las hará cambiar. Sólo dejarlas fluir y cambiar de circunstancia lo hará.

Schnake, 2001: “Percibir a tiempo los verdaderos mensajes del cuerpo nos ahorraría innumerables consultas y chequeos médicos a los que hemos llevado a nuestro cuerpo como algo ajeno y de donde hemos salido aterrados, amenazados de siniestras posibilidades.”

Pero para nosotros los mortales no será como Elsa, que tiene una voz que la llama Into the Unknoooown. 🎶🎶❄️❄️

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Película de Disney - Alice in Wonderland

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Esto incluye toda actividad mental que ocurre más allá del presente, ya sea recordando el pasado o imaginando el futuro. Esto se basa en nuestra idea del presente.

Cuando escapamos el presente con la fantasía, estamos siendo neuróticos.

No sé qué tan neurótica sea Alicia, pero para imaginarse todo eso habría que tener muchas ganas de escapar. 🌷🏵️🌺🌼

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Es lo que percibo que ocurre fuera de mi cuerpo, aquello que toco, huelo, oigo, veo y saboreo.

Como cuando Rapunzel por fín salió de la torre y estaba sobreestimulada con todo lo que vio afuera. 🤩🌱🌞

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La terapia Gestalt no trata de prescribir soluciones al cliente, sin ayudarlo a explorar las propias.

No se trata de moldear a las personas a la sociedad, sino de descubrir su propia manera de vivir.

Mulan sería el orgullo de cualquier terapeuta Gestáltico, dejando atrás las limitaciones que la antigua China tenía para su género para salvar a su padre. 🐉🐉🐉🪭🪭🪭🗡️🗡️🗡️

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Desde nuestra concepción, el contacto ha sido una necesidad psicológica esencial. Es el puente entre la unión y la separación, permitiéndonos conectar con el mundo y nutrirnos emocional y físicamente. 🌍💞

Estudios en niños criados en hospicios en España y en monos bebés en Estados Unidos han demostrado cómo la falta de contacto puede llevar a desajustes profundos en la personalidad. Incluso, en casos extremos, a consecuencias más graves. 🧠❌

En el vientre materno teníamos todo: comida, calor, seguridad. Pero al nacer, enfrentamos una transición a la dependencia total, que vamos superando con el tiempo. Aun así, el contacto sigue siendo vital para nuestro desarrollo y bienestar. 🤱💡

El contacto no es solo físico, es un intercambio de afectos, alimentos y experiencias. Es lo que nos mantiene humanos y nos recuerda que no estamos solos en este viaje. ✨🤝

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Aunque el contacto, en primera instancia se da a lugar a través de la experiencia sensorial, no basta con tener capacidades como la audición o la vista para tener un buen contacto ni de haber retirado los límites que nos separa del otro. 🙂‍↕️

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🫴🏻🫷🏼Gracias a nuestra capacidad de observarnos y evaluarnos, podemos profundizar en lo que ocurre en nuestro interior. Esto no solo fomenta el crecimiento personal, sino que también mejora nuestras relaciones y comprensión del mundo. Sin embargo, este proceso puede verse bloqueado si la energía se estanca, como en el caso de la hipocondría, desviando nuestra conciencia de un enfoque exterior hacia una atención obsesiva en el cuerpo. 🫸🏻🫷🏼

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🫂En la terapia gestáltica, el contacto es central. A diferencia de enfoques que lo evitan, en gestalt lo promovemos, ya que muchas dificultades de las personas surgen precisamente en los intercambios con los demás. A través de ejercicios, juegos y dinámicas grupales, exploramos nuestras barreras internas, descubriendo cómo y por qué interrumpimos el contacto y aprendiendo nuevas formas de interactuar.

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holding hands feel so intimate Painting by claudia barbu _ Saatchi Art

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El juego, ese espacio entre la realidad y la fantasía, posee un enorme poder transformador. Nos permite explorar nuestras emociones y conductas de manera creativa, enfrentando miedos y ensayando nuevas formas de relacionarnos. En gestalt, no evitamos el juego; lo utilizamos como una vía para el autodescubrimiento y el cambio.

El contacto, tanto interno como externo, es una puerta hacia el crecimiento, la integración y el bienestar. 🌱

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💡 Los límites del yo definen la capacidad, cantidad y calidad del contacto que una persona puede o quiere establecer con su entorno. Representan los riesgos que está dispuesta a asumir para ir más allá de su conducta habitual y explorar nuevas experiencias.

🔗 ¿Qué abarcan estos límites?

Ideas 💭

Experiencias 🎨

Valores 🌱

Escenarios 🌍

Creencias 🧠

Recuerdos 📜

Personas 🤝

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5 técnicas de la Gestalt para favorecer tu crecimiento personal

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1️⃣ Satisfacción tras un intercambio.
2️⃣ Vida apresurada 🏃‍♀️ sin cerrar ciclos.
3️⃣ Fantasías de amenaza 🛑 que generan miedo a lo desconocido.

🔄 Sin embargo, nuestros límites no son fijos. Incluso en las personas más rígidas, siempre hay cierta flexibilidad que permite mayor contacto y crecimiento. Ampliar estos límites nos abre puertas a nuevas experiencias, aprendizajes y conexiones.

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How to Actually Set Boundaries In Your Life (2)

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1️⃣ Límites del ambiente 🌳: Varían según el entorno (abierto, permisivo, estimulante).
2️⃣ Límites del cuerpo 🧍‍♂️: Bloqueos físicos resultado de experiencias negativas. El desbloqueo puede liberar emociones como el llanto.
3️⃣ Límites de valores 🛐: Fanatismos y creencias rígidas que limitan nuestra apertura a otras perspectivas. Suavizarlos puede fomentar el crecimiento.
4️⃣ Límites de familiaridad 🏡: Basados en la frase "Más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer". Salir de lo familiar genera miedo, pero puede traer bienestar inesperado.
5️⃣ Límites de expresividad 🎭: Prohibiciones aprendidas ("no llores", "no toques") que restringen nuestras acciones y emociones.
6️⃣ Límites de exposición 👀: Temor a ser observado, juzgado o rechazado, vinculado a una autocrítica negativa.