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TOMA DE DECISIONES Y ACCIONES QUE NOS AYUDEN A MEJORAR LA SALUD CEREBRAL

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TOMA DE DECISIONES Y ACCIONES QUE NOS AYUDEN A MEJORAR LA SALUD CEREBRAL

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El video presenta al neurocientífico Facundo Manes hablando sobre la importancia de conocer nuestro cerebro para vivir mejor. Manes explica que el cerebro es un órgano plástico que puede cambiar y adaptarse a lo largo de nuestra vida. Esto significa que podemos tomar decisiones y realizar acciones que nos ayuden a mejorar nuestra salud cerebral y, por lo tanto, nuestra calidad de vida.

Manes menciona varios factores que influyen en la salud cerebral, como la dieta, el ejercicio, el sueño y las relaciones sociales. También destaca la importancia de aprender cosas nuevas y de mantener una actitud positiva.

¨Tomar decisiones y que sean un rriesgo es parte del aprendizaje¨

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MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA ES VITAL PARA EL CEREBRO

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MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA ES VITAL PARA EL CEREBRO

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Segun manes la calidad de vida y la salud cerebral están estrechamente relacionadas. Un estilo de vida saludable no solo mejora nuestra salud física, sino que también tiene un impacto directo en nuestro bienestar mental y en el funcionamiento óptimo de nuestro cerebro.

¿Cómo la calidad de vida influye en el cerebro?.El estrés crónico puede dañar las neuronas y afectar la memoria y la capacidad de aprendizaje. Al mejorar nuestra calidad de vida y reducir el estrés, podemos proteger nuestro cerebro. Las interacciones sociales son fundamentales para la salud mental. Mantener relaciones positivas y significativas fortalece nuestro cerebro y nos protege contra la depresión y la soledad. Un entorno saludable y estimulante puede fomentar la creatividad y la curiosidad, lo que a su vez estimula el cerebro. Una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente sueño son esenciales para un cerebro sano.

mejorar la calidad de vida es importante para beneficiar al cerebro, Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga, buscar apoyo social y cuidar nuestra salud mental. Establecer una rutina tener una rutina diaria puede ayudar a organizar nuestras vidas y reducir el estrés.

¨Para mejor la calidad de vida es necesario establecer límites es importante aprender a decir no y a establecer límites para evitar el sobrecarga.¨

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MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA ES VITAL PARA EL CEREBRO

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Facundo Manes, neurocientífico y escritor, menciona que controlar nuestras emociones es fundamental para una vida equilibrada y saludable. Según él, nuestras emociones influyen en nuestra toma de decisiones, relaciones y bienestar general. Controlarlas no significa reprimirlas, sino más bien aprender a gestionarlas de manera consciente para que no nos dominen o afecten negativamente.

¨Es importante aprender a decir no y a establecer límites para evitar el sobrecarga.

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LA ASOCIACION Y LA REPETICION MEJORA NUESTRA MEMORIA

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LA ASOCIACION Y LA REPETICION MEJORA NUESTRA MEMORIA

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Segun Manes la asociación y la repetición son dos herramientas poderosas para mejorar la memoria. La asociación funciona creando vínculos entre nueva información y algo que ya conocemos, lo que facilita recordarla. Por ejemplo, si quieres recordar una lista de palabras, asociarlas con imágenes o situaciones conocidas te ayuda a fijarlas en la memoria.

Por otro lado, la repetición fortalece las conexiones neuronales. Cuanto más repetimos algo, más probable es que esa información se almacene en nuestra memoria a largo plazo. Este es el principio detrás de la técnica de repaso espaciado, que sugiere revisar la información en intervalos para que no se olvide.

¨Para mantener el cerebro activo es necesario la asociacion y repetición¨

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LA ASOCIACION Y LA REPETICION MEJORA NUESTRA MEMORIA

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EL EJERCICIO NOS AYUDA A MEJORAR LA SALUD CEREBRAL 

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EL EJERCICIO NOS AYUDA A MEJORAR LA SALUD CEREBRAL 

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Segun Manes el ejercicio físico tiene un impacto muy positivo en la salud cerebral. Cuando hacemos ejercicio, se incrementa el flujo sanguíneo al cerebro, lo que significa más oxígeno y nutrientes para las células cerebrales. Esto ayuda a mejorar la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje.

Además, el ejercicio estimula la liberación de endorfinas, lo que puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, factores que también influyen en nuestra salud mental. Incluso se ha comprobado que la actividad física regular puede ayudar a prevenir o retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

¨El ejjercicio fisico genera nuevas conecciones cerebrales y mejora el animo¨

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EL EJERCICIO NOS AYUDA A MEJORAR LA SALUD CEREBRAL

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Manes dice que mantener una vida social activa interactuar con otras personas y participar en actividades sociales puede mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés.Los vínculos sociales son clave para el bienestar emocional y mental de las personas. Tener relaciones sólidas con amigos, familiares o incluso compañeros de trabajo puede aportar apoyo, aumentar la sensación de pertenencia y contribuir a una vida más equilibrada.

En momentos difíciles, contar con personas cercanas puede proporcionar consuelo, comprensión y apoyo. Las amistades y relaciones familiares actúan como una red de seguridad que ayuda a sobrellevar el estrés, la tristeza o la incertidumbre.

¨El aislamiento social cronico es un factor de mortalidad mas importante que la polucion ambiental¨

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OLVIDAR ES UNA HERRAMIENTA SIEMPRE ACTIVA DEL CEREBRO

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OLVIDAR ES UNA HERRAMIENTA SIEMPRE ACTIVA DEL CEREBRO

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Manes dice olvidamos constantemente y, de hecho, el cerebro tiene mecanismos activos para filtrar y desechar información que ya no es relevante o útil. Aunque a veces podemos ver el olvido como algo negativo, en realidad es una herramienta adaptativa del cerebro para no sobrecargarnos de información. El olvido nos ayuda a Priorizar lo importante nos permite centrarnos en lo que realmente importa o lo que necesitamos en el presente, dejando atrás detalles que no tienen impacto en nuestras vidas diarias.

La recuperación emocional el olvido también puede ayudar a liberarnos de recuerdos dolorosos o traumáticos. El cerebro tiende a atenuar o eliminar experiencias demasiado angustiosas como una forma de protegernos.

¨El olvido es tan importante como la memoria para el aprendizaje¨

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OLVIDAR ES UNA HERRAMIENTA SIEMPRE ACTIVA DEL CEREBRO

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Segun Manes se puede comparar al cerebro con un músculo en muchos sentidos. Al igual que el ejercicio físico fortalece los músculos, desafiar y ejercitar el cerebro lo mantiene en forma y mejora su capacidad. La Neuroplasticidad Así como los músculos crecen y se adaptan con el entrenamiento, el cerebro tiene la capacidad de reestructurarse y formar nuevas conexiones neuronales. Cuanto más ejercitamos el cerebro (aprendiendo nuevas habilidades, resolviendo problemas, haciendo actividades cognitivas), más fuerte y ágil se vuelve. Desarrollo de habilidades al igual que entrenar un músculo requiere constancia, el cerebro también necesita práctica regular. Aprender un idioma, tocar un instrumento o practicar matemáticas son ejemplos de "ejercicios mentales" que ayudan a mantener el cerebro en su mejor forma.

¨Hoy lo mas importante en una sociedad es el cerebro¨

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Manes dice que el aprendizaje a lo largo de la vida es una idea increíblemente poderosa y esencial en un mundo que está en constante cambio. En lugar de ver la educación como algo que solo ocurre en la infancia o la juventud, se trata de un proceso continuo que no tiene fin. Aquí algunos puntos clave sobre este enfoque como la adaptación al cambio, vivimos en una era en la que la tecnología, las tendencias laborales y la información están evolucionando a una velocidad impresionante. El aprendizaje constante nos permite mantenernos actualizados y ser más flexibles frente a nuevos desafíos. El desarrollo personal: Aprender a lo largo de la vida no solo se trata de adquirir habilidades laborales o académicas, sino también de enriquecer nuestro sentido de identidad, explorar nuevas pasiones y descubrir más sobre nosotros mismos.

¨El cerebro aprende basicamente cuando algo nos motiva, nos inspira y nos parece un ejemplo¨

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LA IMPORTANCIA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

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LA IMPORTANCIA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

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Segun Manes La inteligencia emocional es clave para nuestra vida personal y profesional. Es la capacidad de reconocer, entender y gestionar nuestras propias emociones, así como la habilidad para reconocer, comprender e influir en las emociones de los demás. Las razones importantes son

Mejorar las relaciones interpersonales La IE nos ayuda a comunicarnos mejor con los demás, ya que al comprender nuestras propias emociones y las de los demás, podemos responder de una manera más empática, respetuosa y constructiva. Esto fortalece tanto nuestras relaciones personales como profesionales.

El manejo del estrés y la adversidad: Las personas con alta inteligencia emocional son más capaces de gestionar el estrés y las dificultades. Saben cómo regular sus emociones en momentos de presión y toman decisiones más racionales y calmadas en situaciones complicadas.

¨La inteligencia emocional no solo nos ayuda a entender nuestras propias emociones, sino que también nos proporciona las herramientas para relacionarnos mejor con los demás¨

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LA IMPORTANCIA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

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LAS EMOCIONES SON CLAVES PARA EL APRENDIZAJE 

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LAS EMOCIONES SON CLAVES PARA EL APRENDIZAJE 

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Manes dice que las emociones juegan un papel fundamental en el aprendizaje, y no solo en el sentido de motivación, sino también en la manera en que nuestro cerebro procesa y retiene la información. Algunas formas en las que las emociones están vinculadas al aprendizaje son la

motivación, Las emociones son el motor que nos impulsa a aprender. Si sentimos curiosidad, entusiasmo o interés por un tema, es más probable que pongamos más esfuerzo y energía en aprenderlo. Las emociones positivas hacen que el cerebro se enfoque más en la tarea y nos mantengamos motivados a lo largo del proceso.

¨Las emociones no son solo un "extra" en el proceso de aprendizaje; son una parte integral de cómo el cerebro procesa, almacena y aplica la información¨

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LAS EMOCIONES SON CLAVES PARA EL APRENDIZAJE

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LOS BUENOS HABITOS FORTALECEN AL CEREBRO

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LOS BUENOS HABITOS FORTALECEN AL CEREBRO

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Manes dice que los buenos hábitos tienen un impacto directo en la salud y el rendimiento del cerebro. De hecho, muchas de las actividades que realizamos de forma rutinaria pueden fortalecer nuestra función cerebral y mejorar nuestra capacidad cognitiva. Algunos hábitos clave que son particularmente beneficiosos como el ejercicio físico regular, El ejercicio no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también incrementa el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede mejorar la memoria, la concentración y el aprendizaje. Además, el ejercicio libera endorfinas, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

Alimentación equilibrada: Una dieta rica en nutrientes como antioxidantes, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales es crucial para la salud cerebral. Alimentos como el pescado, las nueces, las bayas, el aguacate y las verduras de hoja verde tienen propiedades que favorecen la función cerebral y protegen contra el deterioro cognitivo.

¨Incorporar estos hábitos en nuestra rutina diaria no solo mejora nuestra salud mental, sino que también puede retrasar el envejecimiento cognitivo y proteger contra enfermedades neurodegenerativas. Es como hacer ejercicio para la mente.¨

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TENER VÍNCULOS HUMANOS EVITA LA SOLEDAD 

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TENER VÍNCULOS HUMANOS EVITA LA SOLEDAD 

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Manes dice que los vínculos humanos son esenciales para evitar la soledad y fomentar el bienestar emocional. Aunque cada persona puede tener diferentes necesidades sociales, el tener conexiones significativas y auténticas con otros es fundamental para nuestra salud mental y emocional. algunas razones por las que estos lazos son tan importantes son por el

Sentido de pertenencia: Cuando tenemos amigos, familiares o seres queridos con quienes compartir momentos, celebraciones, preocupaciones y emociones, sentimos que pertenecemos a algo más grande. Este sentido de conexión es una forma poderosa de combatir la sensación de aislamiento y soledad.

Apoyo emocional: Los vínculos humanos nos brindan apoyo cuando más lo necesitamos, ya sea en momentos de dificultad, estrés o tristeza. El simple hecho de saber que alguien está ahí para escucharnos puede reducir la sensación de soledad y proporcionarnos consuelo.

¨El cerebro entra en autopreservacion cuando se siente aislado socialmetente¨

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HABITOS SALUDABLES PARA MEJORAR LA MEMORIA

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HABITOS SALUDABLES PARA MEJORAR LA MEMORIA

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Segun manes los habitos saludables para una mejor memoria son mantener una alimentación equilibrada una dieta rica en frutas, verduras, pescado y frutos secos proporciona los nutrientes necesarios para un cerebro sano.

Ejercicio regular: La actividad física aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, favoreciendo la creación de nuevas neuronas y mejorando la memori

Sueño de calidad: Durante el sueño, el cerebro consolida la memoria.

Reducción del estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente la memoria. Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga puede ayudar.

Aprendizaje continuo: Mantener el cerebro activo a través del aprendizaje de nuevas habilidades o hobbies estimula la formación de nuevas conexiones neuronales.

Técnicas para mejorar la memoria:

Asociación: Relaciona la nueva información con algo que ya conoces para facilitar su recuerdo.

Visualización: Crea imágenes mentales de la información que quieres recordar.

Repetición: Repite la información varias veces para consolidarla en la memoria.

¨mantener buenos habitos saludables le mas vida a nuestro cerebro¨

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HABITOS SALUDABLES PARA MEJORAR LA MEMORIA

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Segun Manes la creatividad no es solo un talento espontáneo, sino que también requiere preparación, práctica y un entorno adecuado para florecer. Aunque algunas personas pueden parecer más naturalmente creativas, la creatividad es una habilidad que se puede cultivar con el tiempo. algunas formas en que la preparación influye en la creatividad es por el Conocimiento y aprendizaje ayuda a la creatividad a menudo se alimenta de la información que ya tenemos. Cuanto más amplio sea nuestro conocimiento, más herramientas tenemos para combinar y generar nuevas ideas. Estar bien informado en diversos temas nos da un banco de recursos con el que podemos ser creativos.

¨Es importante aburrirse ya que el cerebro sigue procesando información incluso si no hacemos nada¨

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Manes, F (S.F) conocer el cerebro para vivir mejor

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Versión Completa. Conocer el cerebro para vivir mejor. Facundo Manes, neurocientífico