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Debes tomar 4 vasos de agua, grandes y llenos durante el día.

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Si quieres comer sano, come frutas, que son muy ricas y tienen muchos beneficios. Aquí van algunos:

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El ejercicio de hoy sera caminar, es muy simple pero muy beneficioso. solo bastara con 30 minutos de caminata durante tu día.

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Hoy comeremos legumbres, que rico¡¡¡¡
Debes cada Martes comer legumbres. Porque? Aquí va la respuesta

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Recuerda todos los días tomar 4 vasos de agua.

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Hoy podrás hacer un ejercicio muy divertido. Bailar. Con la música que desees, pero te recomiendo la electrónica. Aquí van los beneficios de bailar

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Recuerda como cada día tomar 4 vasos de agua al día

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Hoy comeremos Carbohidratos. Exquisito. Deberás comerlos cada miércoles. Los beneficios: Una de las funciones más importantes de estos nutrientes es la de aportar energía al cuerpo, lo que se refleja, por ejemplo, en el desarrollo adecuado de la actividad cerebral, la digestión o el movimiento de los músculos. De igual manera, ayudan a controlar las grasas y proteínas en el organismo.

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Hoy haremos algo mas pesado. Pero muy bueno para la salud.
Desarrollaremos un Circuito Hiit.
Los benficios:

Mejora la capacidad cardiaca y pulmonar.

Aumenta la resistencia más rápido que el propio entrenamiento de resistencia.

El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal horas después del entrenamiento.

Favorece el aumento de la masa muscular.

Quema grasa sin perder masa muscular.

Entre otros.

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No olvides los 4 vasos de agua al día

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Hoy comeremos carnes, mmm, que rico. Deberás comerlas cada Jueves sean rojas o blancas . Aquí van los beneficios:
Tanto las carnes rojas como las blancas constituyen un excelente aporte de proteínas de alta calidad y por este motivo su consumo es importante de cara a mantener una dieta equilibrada. Además de las proteínas, aportan minerales y vitaminas esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

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Hoy sera día de trotar. Escoge de tu día 30 minutos para trotar

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Ya sabes 4 vasos de agua diario. Grandes y llenos

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Hoy y cada viernes deberás consumir lácteos.

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Finalizaremos la semana con un circuito tabata.
Aquí van los beneficios:

Mejorar la capacidad aeróbica y el umbral anaeróbico.

Mejorar la fuerza.

Incrementar la resistencia muscular.

Mejorar el rendimiento deportivo, ya sea para participantes que busquen ocio o actividades físicas.

Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.