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Durma bem

Dormir bem te ajuda a reter mais informações e proporciona diversos benefícios ao seu corpo. O ideal é dormir entre 7 e 8 horas por dia para se manter saudável.

Tenha uma alimentação saudável

Beba de 1,5 a 2 litros de água por dia.

Evite pular refeições ou ficar horas sem se alimentar.

Pratique exercícios físicos.

Invista no consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais
Esses alimentos produzem substâncias antioxidantes que melhoram a memória e o raciocínio lógico.

Faça pausas para descanso durante os horários de estudos.

Não se culpe por não conseguir estudar nos horários marcados.
Cuide da sua saúde mental. Se necessário, faça adaptações no seu cronograma de estudos.

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Crie uma rotina de estudos.
Com base na sua rotina diária, defina horários para se dedicar aos estudos.

Faça intervalos.                        Exemplo: beba água, vá ao banheiro, faça um lanche leve ou descanse um pouco.

DICAS:                                          Você pode utilizar um planner, agendas, ou notas adesivas para organizar a sua rotina de estudos. Se quiser, também pode fazer um quadro de estudos.
Mapas mentais, diagramas, Flashcards, quizzes, marcadores de texto, notas adesivas e resumos podem te ajudar a estudar. Além disso, você pode utilizar a tecnologia ao seu favor.

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Tenha um local de estudos.

O ideal é que você tenha um ambiente agradável para estudar.

Estudar em um local com paredes brancas ou ao ar livre, conciliar música ao momento de estudos…    Algumas pessoas utilizam esses meios para absorver melhor o conteúdo. Se você se identifica com algum deles ou possui outro hábito que te ajuda a estudar, vá em frente!

DICA:
Evite estudar deitado, na cama, ou em locais com pouca iluminação.

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Defina os seus objetivos.
Sem um objetivo é impossível manter o foco.

Identifique os gatilhos que roubam a sua atenção e o seu tempo.
Procure evita-los! Elimine as distrações.

Exemplo: Mídias sociais, televisão, jogos eletrônicos…