# data[].attributes.body
الشرح :
لنا كلنا عادات رقمية إيجابية و سلبية، فكر في أكبر عدد وضعها في قائمة مثل

أمثلة
1. عادتي الصباحية السلبية أن افتح الوتساب في الصباح عندما استيقض من النوم قبل النهوض من السرير
2. عادتي الإجتماعية الإيجابية هو استخدام تطبيق جوجل دو للتواصل مع جدي وجدتي كل جمعة
3. عادتي السلبية اليومية فتح اليوتيوب والتيكتوك على سفرة الطعام وعدم الحديث مع من يشاركني الطعام

# data[].attributes.body
الشرح:
اختر عادة رقمية واحدة من القائمة السابقة ترغب في تغييرها ثم وضح لماذا ترغب في تغييرها

مثال:
أريد أن أبدأ في استخدام تطبيق تتبع لصحتي للتأكد من أنني أحصل على 10000 خطوة كل يوم. هذا مهم بالنسبة لي لأنني أحاول أن أكون أكثر نشاطًا وصحة جسدية.

# data[].attributes.body
شرح:
ضع خطة لكيفية تغيير عادتك

مثال:
سأحدد أوقات خالية من الأجهزة في اليوم ، مثل أثناء العشاء أو أثناء أداء مهامي الجامعية

# data[].attributes.body
شرح:
ما هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها "تعزيز" عادتك الجديدة وتسهيل القيام بها؟ إذا كنت تحاول التخلص من عادة سيئة ، فما هي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها حتى لا تعود إلى عادتك الرقمية القديمة؟

مثال:
- سأضع الجوال في مكان بعيد عن سرير النوم و أغلقه تماماً عندما أرغب في النوم واستخدم ساعة تقليدية لتنبيه الاستيقاظ من النوم
- سأفعل خاصية عدم الإزعاج خلال ....
- سأكتب في الحالة في تطبيق التواصل الإجتماعي أني لن أكون موجود في الفترة من .. إلى ...

# data[].attributes.body
شرح:
صمم لنفسك أداة تتبع رحلتك للتغيير كل يوم أجب فقط عن سؤالين:
كيف تسير الأمور مع التحدي اليوم؟
ما الذي جعل التحدي صعبًا أو سهلاً اليوم؟

مثال:
سأستخدم تطبيق الملاظات الصوتية كل مساء قبل النوم لعمل التقرير اليومي

# data[].attributes.body
التصفح والتنقل بين البرامج في وقت الفراغ وخاصه خلال خلال ساعات الدوام

بفضل الله خلال اليوم مع عائلتي يقل استخدام الجوال

# data[].attributes.headline
استخدام تيك توك بشكل كبير

# data[].attributes.subject
استخدام تيك توك بشكل كبير

# data[].attributes.headline
التقليل من استخدام برامج السوشل ميديا

# data[].attributes.subject
التقليل من استخدام برامج السوشل ميديا

# data[].attributes.headline
١_عادتي المسائيةالسلبيه فتح الجوال قبل النوم ومشاهدته حتى النوم 

# data[].attributes.subject
١_عادتي المسائيةالسلبيه فتح الجوال قبل النوم ومشاهدته حتى النوم 

# data[].attributes.body
٢_عادتي السلبيه الانشغال في غالب الوقت بالجوال في وقت الاجتماعات العائليه

# data[].attributes.headline
شهر رمضان سأحاول التقليل من الاستخدام

# data[].attributes.subject
شهر رمضان سأحاول التقليل من الاستخدام

# data[].attributes.headline
محاولة قراءة كتب وتهيئة المكان المناسب والابتعاد عن الجوال

# data[].attributes.subject
محاولة قراءة كتب وتهيئة المكان المناسب والابتعاد عن الجوال

# data[].attributes.headline
عادتي السلبيه في الانشغال بالجوال خلال الاجتماعات العائلية

# data[].attributes.subject
عادتي السلبيه في الانشغال بالجوال خلال الاجتماعات العائلية

# data[].attributes.headline
وضع برامج ومسابقات لترك الانشغال بالجوال خلال الاجتماعات العائليه

# data[].attributes.subject
وضع برامج ومسابقات لترك الانشغال بالجوال خلال الاجتماعات العائليه

# data[].attributes.headline
بإذن لله سيقل الاستخدام ويستبدل بتحميل برنامح للمصحف و تحديد جزء لكل يوم

# data[].attributes.subject
بإذن لله سيقل الاستخدام ويستبدل بتحميل برنامح للمصحف و تحديد جزء لكل يوم

# data[].attributes.headline
وضع جدول بسيط لاهم الانجازات باليوم او ملاحظة كم عدد الصفحات التي تم قراءتها باليوم 

# data[].attributes.subject
وضع جدول بسيط لاهم الانجازات باليوم او ملاحظة كم عدد الصفحات التي تم قراءتها باليوم 