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운동전 전신 스트레칭 (5분)

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운동전 전신 스트레칭 (5분)

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운동 전 전신 스트레칭(5분, 운동전 필수운동)

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데일리 전신 스트레칭 (13분)

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데일리 전신 스트레칭 (13분)

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피로와 긴장을 해소시키는 13분 데일리 전신스트레칭

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학교 주위 15분 정도 걷기(15분)
인물 퀴즈(10분)
2018년 노래 0.5초 듣고 맞추기(10분)

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https://youtu.be/umEJnBsHjqg
요가 35분

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저녁에 하기 좋은 20분 요가 | 자기전 스트레칭, 숙면 요가 스트레칭

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간단히 적은 한바퀴 돌기

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더지니어스 패러디 : 마피아 룰 설명

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초보자도 쉽게 할 수 있다는 의자요가를 할거예요!!!!!!

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25분 의자요가 후 간단한 5문 요가를 할 거예요!!!!

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[홈요가] 평온한 하루의 시작, 아침 5분 요가_상체편

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서로가 더욱 친해질 수 있고 수업에 더욱 더 적극적으로 참여할 수가 있습니다.

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초성퀴즈 영화제목 맞추기 게임

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7교시 무궁화 꽃이 피었습니다

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7교시 무궁화 꽃이 피었습니다

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운동장이나 넓은 공간 같은 데에서 친구들과 찬해질수 있는 게임이다.

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친구들과도 노는 시간이 필요하므로 몸으로 사용할 수 있는 게임이다.

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학교 근처 걷기,숨쉬기 운동

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다릿살 빠지는 요가2 (6교시)

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다릿살 빠지는 요가2 (6교시)

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🔥찰싹붙은 허벅지 안쪽살 챌린지🔥빨리 빼고 싶으시다면 2주만 해보세요.(안벅지 제거/허벅지살)

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칼로리 소모, 유산소 운동
학교 전체 한 바퀴 돌기

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굳은몸 풀어주는 기초 요가

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굳은몸 풀어주는 기초 요가

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https://youtu.be/bOWoNq2nUgg

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누구나 할 수 있는 15분 홈요가 | 기초요가 스트레칭, 데일리 전신스트레칭

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초보요가여서 초보자들도 쉽게 할 수 있다.

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요가를 시작하는 초보들을 위한, 천천히 30분 기초요가

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학교앞 산책로 30분간 걷고 15분동안 휴식 취하기 (7교시)

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학교앞 산책로 30분간 걷고 15분동안 휴식 취하기 (7교시)

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키가 작다고 생각한 친구들은 5분 스트레칭만 하면 키가 큰다.

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[미국인기 키 크는 스트레칭,요가법15개동작] 주3회이상 5분, 5cm이상 키 크는방법/균형있게 키 크는법,다리가 길어지는 스트레칭법, 미국도 키가 커야된다

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다릿살 빠지는 요가  (6교시)

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다릿살 빠지는 요가  (6교시)

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위 영상으로 요가 후 10분 쉬고 요가2 영상을 보며 요가하기.

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앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고🔥 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

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몸이 유연하지 않았다고 생각한 친구들도 몸을 유연하게 할 수 있다.

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하루 10분 유연성 늘리기 따라해보세요 | 뻣뻣한 몸이 유연해지는 스트레칭

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유산소 운동,숨쉬기
탄천 걷기

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키크는 요가

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숨은키 스트레칭 | 최소 1cm는 확실하게 크는 스트레칭 | 성장판 닫혀도 키크는법

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https://youtu.be/RpAH7ts--eY

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요가 초보자들을 위한 기초요가(6교시)

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요가 초보자들을 위한 기초요가(6교시)

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https://youtu.be/Hv5dNa_JqFs