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Considero que debemos darle una GRAN importancia a todas las comidas diarias y no desestimar ninguna, también es indispensable que nunca nos olvidemos de tomar agua y que siempre acompañemos nuestra dieta de un buen ejercicio físico de 1 o 2 horas diarias.
Así notaremos como nuestro cuerpo se siente más saludable y puede funcionar de manera correcta. Así que compañeros A CUIDAR NUESTRA SALUD!!
Gracias por pasar por mi padlet y espero que sea de su agrado

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Todos sabemos que nuestro cuerpo está compuesto por un gran porcentaje de agua, la misma no puede faltarnos a lo largo de nuestro día a día, por lo tanto es importante consumir de 2 a 3 litros por día.
Necesitamos esencialmente contar con una buena hidratación ya que el agua ayuda mucho a nuestros procesos metabólicos en el interior y también en el exterior de nuestro cuerpo, por eso cada vez que salgas de tu casa o dentro de la misma y cada vez que comas NO TE OLVIDES DE TOMAR AGUA!!

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Como cualquiera de las comidas diarias, el almuerzo aporta los nutrientes y la energía necesaria para realizar actividades y tener nuestro metabolismo activo, aproximadamente se recomienda ingerir unas 550 calorías en esta comida.
En la imagen adjuntada se muestra como debe estar distribuido nuestro almuerzo para que sea saludable.
Es importante no saltearlo ya que puede que nuestro cuerpo comience a sentirse cansado, con falta de fuerza y llevar a un desorden alimenticio.

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En este gráfico, apreciamos la cantidad de alumnos encuestados que a veces, si o no realizan la cena

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Muchas veces hemos oído que personas eliminan la cena cuando su objetivo es bajar de peso, lo cierto es que cada una de las comidas del día tiene su importancia y que, eliminarlas no es la solución; sin embargo, controlar las calorías que ingerimos o disminuir las porciones puede ser de gran ayuda si el objetivo es no sentir pesadez o comer de más innecesariamente.
Es recomendable que la cena contenga aproximadamente unas 400 calorías y que se componga de alimentos livianos o fáciles de digerir ya que en la noche, si bien nuestro organismo sigue trabajando, nuestro cuerpo no realiza demasiada actividad para quemar la energía consumida.
La falta de una buena cena puede ocasionarle a nuestro cuerpo mareos, desgano, deficiencia al momento de realizar alguna actividad, un mal desayuno provocado por el hambre y la falta de alimento y una sensación de cansancio extra.
Entonces, respondiendo a la pregunta titulada, si es importante cenar, NO se debe eliminar pero, si podemos crear un hábito a la hora de seleccionar los alimentos adecuados para una cena que le resulte más efectiva a nuestro organismo.

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Esta ingesta de alimentos, es considerada como el aporte de la energía de la que nos debemos proveer antes de la cena. Se considera de gran importancia minimizar la cantidad de alimentos en la cena y el almuerzo para que se logre una media tarde equilibrada con la cantidad de nutrientes y calorías necesarias. Debe estar bien estipulado el horario para que no se consuma muy temprano, así no evita la digestión del almuerzo, y tampoco demasiado tarde, así no tenemos una sensación de saciedad y por ende no realizamos una cena adecuada.

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COLACIONES, ¿qué son y cuál es su función?

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COLACIONES, ¿qué son y cuál es su función?

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¿Quién de ustedes no sintió hambre en la mitad de la mañana o antes de cenar? ¿Conocen el famoso "picoteo" entre comidas? ¿Es saludable comer lo que sea?
Para comenzar, las colaciones son la ingesta de alimentos que se producen cada, aproximadamente, 2 o 3 horas luego de alguna de las comidas diarias. Esto va a permitir que nuestro organismo se encuentre en constante trabajo de absorción, almacenamiento, digestión y por ende, va a consumir una mayor cantidad de calorías.
Erróneamente, suelen eliminarse las colaciones cuando la persona desea perder peso, lo que lleva a tener una mayor necesidad de alimento y, algunas veces puede llegar a resultar contraproducente.
La cantidad de calorías recomendadas para cada colación son 150 y pueden variar entre dulces o saladas, según la persona necesite o disponga.

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Ahora pensemos, ¿Es sólo el desayuno la comida más importante de nuestros días?
Para responder a esta pregunta, seguimos este recorrido caracterizando la importancia de cada una de las comidas que deberíamos TODOS

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Ahora que tenemos una aproximacion al porcentaje de un desayuno saludable y que también conocemos algunos datos de nuestra población, podemos apreciar una comparación entre quienes SI desayunan y quienes NO

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Cuando estamos sujetos a diversas rutinas o actividades diarias, algunas o la mayoría de las veces nos olvidamos de una de las principales 6 comidas diarias, EL DESAYUNO. Es de gran importancia tener en cuenta que es el primer alimento que ingerimos al comenzar el día ya que entre el desayuno y la cena tenemos la menor ingesta de alimento que se produce en nuestro día, ya que los separa entre unas 10 o 12 horas, por lo que debe tener ciertas condiciones a seguir que no son irrelevantes a la hora de adquirir energía y, principalmente, una conducta que tenga que ver con una buena alimentación.

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Referido al análisis que se realizó sobre las encuestas propuestas a los alumnos de  3° año del Profesorado de Educación Primaria, se establecerán relaciones que quedarán presentadas a continuación

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Comenzando con la población a la que nos vamos a referir se observa que el género predominante es el femenino