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En la semana de Vive Saludable participé en una actividad de Yoga en el punto blanco. Esta actividad me ayudó para hacer una pausa de todo el estrés de la escuela y respirar y relajarme. El yoga no me gustó porque no soy flexible y me estreso más. Sin embargo, la meditación me ayudó mucho para relajarme y sacar toda la angustia que tenía. Este tiempo lo utilicé para pensar en mí y descansar un rato realmente. Me gustó mucho esta actividad y espero poder practicarlo más seguido.

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En el stand de vive saludable aprendí acerca de las calorías vacias, que es la diferencia entre las cosas nutritivas y las que solo dan energia o grasa.
He cambiado mi alimentación evitando comidas procesadas y tomando alternativas más saludables

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Esta semana participé en una actividad de Yoga en el punto blanco, como parte de la semana Vive saludable. Esta experiencia me ayudó a darme cuenta de que el yoga y la meditacion en general son grandes herramientas de relajacion que pueden ayudarnos en nuestra vida diaria. Me gustaria repetir esta experiencia algun día.

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Durante la semana “Vive Saludable” pude aprender y hacer cosas que no había hecho. Medité en el punto blanco. A pesar de que ya había meditado antes, esta vez lo traté hacer a consciencia y con toda la calma posible. Entendí lo importante que es dedicarme tiempo a mi mismo y entender todo lo que siento, así que me dibuje una frase que me gusta después de salir. Fue una muy buena experiencia y trataré de integrar la meditación a mi rutina diaria.

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La conferencia trató de cómo poder estar en las redes sociales de una manera segura. Ya que hoy en día es una gran problemática por que las redes sociales se han convertido en una constante en las vidas de los jóvenes. Por lo que

es de gran importancia cuidar de tus contraseñas para que tu información esté segura. También hay que ser conciertes de cyber bullying ya que mucha gente ha sufrido de este problema casando consecuencias negativas en sus vidas por lo qué hay que ser conscientes de cómo nos expresamos en las redes sociales.

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En la semana de la salud decidí ir a meditar al Punto Blanco con mis amigos. Ese momento fue de gran ayuda para hacer una pausa y respirar.

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En la SEMANA de la SALUD fui a una conferencia que trataba acerca de navegar de forma segura en internet. Yo sé que NO se debe de compartir información personal, sin embargo, no conocía a fondo las consecuencias de hacerlo. En verdad da miedo saber que las fotos que compartimos o la información que publicamos, como nuestra ubicación, puede llegar a manos equivocadas y provocarnos un gran daño, incluso irreparable.

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En la semsna de la salud decidí ir a meditación en punto blanco. Fue una actividad muy divertida y relajante. Me sirvió para tener un momento conmigo misma y desestresarme.

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Ana Cecilia Aoki
Fui a meditar al punto blanco y me di cuenta que casi nunca me tomo unos momentos para de verdad estar tranquila. Siempre estoy pensando o haciendo algo, sin embargo cuando probé meditar, no era tiempo para pensar en mi ni siquiera era solo estar ahí. Me relaho mucho y ayuda a quitar varias tensiones.

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Fuí a la conferencia de calorías, picnic saludable, y aprendí muchas cosas interesantes y hasta a hacer queso para nachos vegano. Al final nos regalaron agua y tuvimos que hacer una encuesta.

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Aprendí mucho sobre la comida y sus calorías. Estuvo cool

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La verdad me agrado mucho que te explicaran como puedes llevar una vida saludable sin la necesidad de preocuparte por cada cosa que comes. Te daban opciones de lo que puede ser un buen snack al igual de que puedes comer durante el día que te de la energía necesaria. Me gusta que hagan esto cada año porque no solo te dan información sino que complementan lo que ya nos habían dicho.

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Aprendí a respirar para relajarme y sacar el estrés de la escuela.

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Aprendí sobre los diferentes macro y micronutrimentos y como aprender a balancearlos sin dejar de comer lo que me gusta

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Aprendí que debemos comer y saber las calorías del alimento porque a p

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Aprendí la importancia de saber lo que consumo, ya que puede parecer inofensivo, pero incluso la bebida más “saludable” tiene niveles elevados de azúcar.

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El yoga ejercita la mente y el cuerpo, además, la foto está de 10. Te crea un espacio para la reflexión

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Aprendí que la comida saludable se puede disfrutar de igual manera, si no es que más,  que la comida menos saludable.

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Acudí a unas pláticas en donde nos enseñaron cómo leer las etiquetas de los productos, comer de manera inteligente de acuerdo a nuestras necesidades y cuál es la porción adecuada.

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Acudí a una meditación en donde se enseña
que mantener el cuerpo en sintonía con la mente es una parte vital para vivir saludablemente.

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Yo creo que eventos como este aportan mucha para la sociedad, porque nos ponen a reflexionar si realmente nos alimentamos de manera adecuada, pues acostumbramos a consumir muchas calorías vacías y alimentos con contenidos energéticos demasiado altos por cada gramo de alimento. Este tipo de evento nos orienta a una alimentación sana y balanceada, y a ser conscientes cada vez que decidamos comer algo que no sea tan bueno para la salud.

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Nos enseñaron la importancia de la densidad energética de los productos y de no consumir “calorías vacías “

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Aprendimos mucho de los macronutrientes en lls alimentos que consumimos

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Acudimos a una meditación en la que nos enseñaron cómo relajarnos y técnicas de respiración. Por primera vez logré despejar mi mente de verdad y descansar profundamente, además de pensar en mí y dedicarme ese tiempo. Nunca había intentado meditar pero siento que debería ser una actividad más practicada pues ayuda a la salud mental y puede ayudarte en un día difícil.

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El día de hoy acudí a los puestos de la semana de vive saludable en la escuela. Decidí meterme a la actividad de equivalentes de alimentos. Me pareció una actividad excelente ya que mucha suerte veces no sabemos qué estamos comiendo ni cuantas calorías pueden tener estos alimentos. Después de haber participado en la actividad reflexione acerca de mis elecciones al elegir que comer y creo que eso fue algo muy bueno.

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Fui a una meditación y creo que esta actividad es muy buena y deberíamos hacerla más seguido, incluirla en nuestras vidas, chance no diario pero esta padre encontrar un tiempo en el día donde puedas descansar, relajarte y tener ese tiempo para ti.

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En esta plática nos enseñaron la densidad de los alimentos. Fue una plática bastante interesante, aprendí bastante acerca de alimentos que consumo cotidianamente y que no sabía el daño que causaban en mi salud. De ahora en adelante seré más crítico con las cosas que consumo gracias a esta plática.

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En la actividad de vida saludable aprwndi mujas cosas sobre la comida uw no sabia. Sobre las calorias y como las absorbe mi cuerpo. Aprendi que mucha de la comkda que pienso que es saludable no lo es y podria cambiar algunos snacks por otros mas nutritivos y ricos.

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Fui a una meditación, estuvo muy relajado y nos enseñaron a relajarnos y a mantener la calma. En algunos momentos me consto mantener la concentración, pero lo disfrute mucho.

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Hoy fui a la actividad de vive saludable, en la que aprendí cosas de la dieta que tengo cada día. Un ejemplo de esto es la densidad energética, me gustó porque ahora soy más consciente de lo que como.

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Aprendí sobre la densidad energética y a preparar snacks más sanos.

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Aprendi que hay que leer con detenimiento las etiquetas de lo que consumimos y acerca de la densidad energética.

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Está entretenido y bastante informativo. Haré las recetas de café y queso... Ya no comeré madalenas :(

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Mónica Guadarrama, Christian Velasco y Sofía Sosa

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Mónica Guadarrama, Christian Velasco y Sofía Sosa

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Aprendimos a cambiar snacks por unos más saludables y a controlar nuestra ingesta de azúcares y sustitutos :) nos dieron pruebas de snack nutritivos que pensamos realizar en nuestros hogares en un futuro cercano.

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Aprendí sobre la densidad energética y sobre macronutrientes (lípidos, carbohidratos y proteínas)

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Me gusto mucho la platica ya queno sabia algunas cosas y las recetas que nos dieron me encantaron

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Estuvo muy padre, aprendí cosas (en especial sobre endulzantes artificiales) que no sabía. También me gustó porque nos dieron recetas saludables, y nos dieron a probar una, estaba muy rica :)

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Me gustaron las pláticas y las recetas que nos dieron. Nos dijeron que los azúcares como Stevia y Splenda podían causar daños a largo plazo, puesto que dañan la flora intestinal y generan los mismos estímulos que los azúcares normales para generar insulina, pero ya que esta no es necesaria puede causar diabetes o hipertensión, y el eso no lo sabía

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Pues, una de las chavas hablaba muy quedito y no le entendí nada. Pero, de ahí en fuero, me quedó clara la importancia de saber leer etiquetas.

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Está muy padre, me encantó que con sólo checar una de tantas cosas en la etiqueta de cada producto y decidir si es bueno o no. También las recetas alternativas a alimentos que comemos seguido están muy buenas.

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Me gustó mucho la plática porqué me recordó lo importante que es saber escoger mis alimentos y el efecto que estos pueden tener en mi.

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Aprendí sobre la importancia de leer etiquetas (además de cómo hacerlo), y sobre cómo cómo reacciona el cuerpo ante azúcares y edulcorantes, entre otras cosas cosas.

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Me gustó mucho la actividad, ya que te muestran todo lo que comes. Esta interesante saber que puedes hacer todos los productos que te gustan pero de manera natural

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Un taller en dónde te hace reflexionar acerca de qué comer, cómo comer y cuándo comer. Muy interesante para gente de preparatoria que comen lo que sea y cuándo sea.

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Aprendí de la densidad energética, como calcularla, lo que son las kilocalorias, como escoger comida más sana para mi y un par de recetas :)