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9=Evitare continui spuntini fuori pasto (soprattutto a base di snack industriali dolci/salati). Una buona abitudine sono invece uno spuntino a metà mattina e uno a metà pomeriggio a base di frutta (fresca o secca) o yogurt o anche un panino al prosciutto!

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9=Evitare continui spuntini fuori pasto (soprattutto a base di snack industriali dolci/salati). Una buona abitudine sono invece uno spuntino a metà mattina e uno a metà pomeriggio a base di frutta (fresca o secca) o yogurt o anche un panino al prosciutto!

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8=Iniziare sempre la giornata con una colazione al mattino abbondante.

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8=Iniziare sempre la giornata con una colazione al mattino abbondante.

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7= Bere almeno 1,5 litri di acqua durante la giornata. Limitare il consumo di bevande industriali zuccherate/energizzanti

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7= Bere almeno 1,5 litri di acqua durante la giornata. Limitare il consumo di bevande industriali zuccherate/energizzanti

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5= Limitare il consumo di condimenti, grassi e dolci. Per quanto riguarda i condimenti è da preferire sempre il consumo di oli vegetali, in particolare di olio extravergine di oliva.

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5= Limitare il consumo di condimenti, grassi e dolci. Per quanto riguarda i condimenti è da preferire sempre il consumo di oli vegetali, in particolare di olio extravergine di oliva.

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4=Assumere regolarmente latte, yogurt e formaggi che si caratterizzano per l’apporto di calcio, proteine di elevata qualità biologica e alcune vitamine. Ancor meglio se parzialmente scremati.

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4=Assumere regolarmente latte, yogurt e formaggi che si caratterizzano per l’apporto di calcio, proteine di elevata qualità biologica e alcune vitamine. Ancor meglio se parzialmente scremati.

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3=Alternare nella dieta carne, pesce, uova che contengono proteine animali, essenziali per la formazione dei muscoli.

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3=Alternare nella dieta carne, pesce, uova che contengono proteine animali, essenziali per la formazione dei muscoli.

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2=Nella dieta giornaliera non devono mai mancare pane, pasta, riso e cereali, nutrienti di base dell’alimentazione, poiché costituiscono la fonte energetica di pronto consumo.

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2=Nella dieta giornaliera non devono mai mancare pane, pasta, riso e cereali, nutrienti di base dell’alimentazione, poiché costituiscono la fonte energetica di pronto consumo.

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1=Consumare frutta, verdura e ortaggi in abbondanza

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1=Consumare frutta, verdura e ortaggi in abbondanza

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10 REGOLE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE

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10 REGOLE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE

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L'ATTENZIONE SI CONCENTRA,QUEST'ANNO SULLO SPRECO ALIMENTARE E SULLE CONSEGUENZE NEGATIVE PER IL FUTURO DEL PIANETA 

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L'ATTENZIONE SI CONCENTRA,QUEST'ANNO SULLO SPRECO ALIMENTARE E SULLE CONSEGUENZE NEGATIVE PER IL FUTURO DEL PIANETA 

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UNEP = PROGRAMMA DELLE NAZIONI UNITE PER L'AMBIENTE

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UNEP = PROGRAMMA DELLE NAZIONI UNITE PER L'AMBIENTE

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Il 5 giugno si  celebrata la Giornata mondiale dell’ambiente (World Environment Day), promossa dall’UNEP che dal 1972 opera per la tutela della natura e l’uso sostenibile delle risorse naturali.

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Il 5 giugno si  celebrata la Giornata mondiale dell’ambiente (World Environment Day), promossa dall’UNEP che dal 1972 opera per la tutela della natura e l’uso sostenibile delle risorse naturali.