# data[].attributes.headline
 منتجات الحليب 

# data[].attributes.subject
 منتجات الحليب 

# data[].attributes.body
صورة توضيحيه عن بعض منتجات الحليب

# data[].attributes.headline
فيديو تعليمي بالحليب

# data[].attributes.subject
فيديو تعليمي بالحليب

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
SEHA - Abu Dhabi Health Services Company

# data[].attributes.attachment_link.title
فوائد الحليب  للطفل مع سعيد

# data[].attributes.headline
فوائد الحليب

# data[].attributes.subject
فوائد الحليب

# data[].attributes.body
إطلعي على الرابط أدناه لتتعرفي على الحليب

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
فوائد الحليب الصحية كثيرة و مهمة، و في الغالب لا يمكن احصاؤها كونها من اهم مصادر الغذاء لكافة افراد العائلة و هي تبدأ منذ نعومة الاظافر و تستمر حتى بعد التقدم بالعمر.

فالحليب من ابرز العناصر الغذائية التي يجب ان يتضمنها نظامنا الغذائي اليومي، كونه مثالي ل صحة العظام و الاسنان و هو يمنح الجسم النشاط و العضلات القوة فضلاً عن دوره الفعال في انقاص الوزن.

تعرفي معنا اليوم على اهم فوائد الحليب و الدور البارز الذي يلعبه في بناء صحتنا.

فوائد الحليب من خلال عناصره

يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية الاساسية و الضرورية لبناء صحة الانسان و الحفاظ عليها، نذكرها كالتالي مع فوائدها الصحية:

* الكالسيوم: يسهم في بناء العظام و صحة الاسنان و يحافظ على كتلة العظام.

* البروتين: مصدر قوي للطاقة و هو يعمل على بناء و اصلاح الانسجة العضلية.

* البوتاسيوم: يحافظ على معدل طبيعي لضغط الدم.

* الفوسفور: مثالي لمتانة العظام و يساعد في توليد الطاقة للجسم.

* فيتامين د: يقوم بعدة ظائف في الجسم و هو من اهم الفيتامينات الموجودة في الحليب.

* فيتامين ب12: يحافظ على الانسجة العضلية و خلايا الدم الحمراء.

* فيتامين أ: مثالي لتقوية جهاز المناعة و يحافظ على صحة البصر و صحة الجلد.

* الريبوفلافين او فيتامين ب2: يساعد على توليد الطاقة من الطعام.

* النياسين: من عناصر الاحماض الدهنية.

فوائد الحليب الصحية

فوائد الحليب للمرأة الحامل والطفل:

يعتبر الحليب من اهم انواع الغذاء للمرأة الحامل والطفل، كونه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للمرأة خلال الحمل فهو يقوي عظامها و يساعد على النمو السليم لعظام الجنين ايضاً.

كما ان تناول المرأة الحامل لكمية لا بأس بها من الحليب يومياً يساعدها على افراز كميات اكبر من الحليب عند الارضاع، و يوصي الطبيب الحامل بتناول 3 الى 4 اكواب من الحليب يومياً على ان تزيد الكمية في المرحلة الثانية من الحمل بسبب استهلاك جسمها للمزيد من الكالسيوم و الفوسفور.

فوائد الحليب لصحة الانسان

* الحليب غذاء العظام و الاسنان، كونه يحتوي على الكالسيوم و الفوسفور اللذين يعملان على تقوية العظام و صلابة الاسنان.
* الحليب من الوجبات قليلة السعرات الحرارية، لكنه في الوقت ذاته يمح الجسم القوة و الطاقة و الحيوية.
* فوائد الحليب ايضاً في انقاص الوزن كون شرب الحليب قبل تناول الطعام يمكن ان يجعلنا نتناول كميات اقل من الاكل خاصة الحليب قليل او خالي الدسم. و يساهم وجود الكالسيوم في الحليب في تخفيف الوزن ايضاً كون انتاج كميات كبيرة من عنصر الكالسيوم من خلال تناول الحليب باستمرار، يسهم في وقف الهرمونات المسؤولة عن انتاج الخلايا الدهنية.
* حمض اللينولييك الموجود في الحليب يساعد ايضاً على حرق الدهون و التخلص من الشحوم المتراكمة في الجسم.

فوائد الحليب للبشرة و الشعر

يسهم تناول الحليب بانتظام في ترطيب البشرة و اضفاء النضارة و الاشراق عليها و يعمل على تبييضها، كما انه يحمي البشرة من التجاعيد بسبب محتواه من المواد المضادة للبكتيريا و الفيروسات.و الحليب علاج فعال ايضاً للحروق خاصة حروق الشمس.

اما بالنسبة لصحة الشعر، فإن البروتين الموجود في الحليب يسهم في بناء انسجة الشعر و الحفاظ عليها من التلف.
فوائد-شرب-الحليب-قبل-النوم-ستحبينها ما-هو-الحليب-الذهبي-وما-اهمية-تناوله؟ هذه-المادة-في-الحليب-تقضي-على-مرضين-خطيرين

# data[].attributes.attachment_link.title
فوائد الحليب.. اكثر من ان تحصى

# data[].attributes.attachment_link.description
فوائد الحليب الصحية كثيرة و مهمة و هو من ابرز العناصر الغذائية التي يحتاجها الانسان، كونها تمنحه القوة و النشاط و تساهم في بناء الاسنان و العظام و تقويتها، كما انه الغذاء المثالي للحامل و الطفل الصغير و يسهم كذلك في انقاص الوزن و الحفاظ على صحة الشعر و البشرة