# data[].attributes.headline
רן סלומון. חשוב לי להעביר האלה את אהבה לכדור הארץ למען הדור הבא שיזכו להנות מהים מהיערות והטבע.

# data[].attributes.subject
רן סלומון. חשוב לי להעביר האלה את אהבה לכדור הארץ למען הדור הבא שיזכו להנות מהים מהיערות והטבע.

# data[].attributes.body
לעסוק בספורט על בסיס יומי ולחיות בהודיה גם שקשה ולהעריך את מה שיש.
עוגת גבינה באסקית של אשתי אין אושר גדול מזה.

# data[].attributes.body
1. מתכון לעוגת שוקולד מהממת ללא קמח- נהדר אם צריך משהו כשר לפסח או כשסתם מארחים מישהו עם רגישות לגלוטן https://www.youtube.com/watch?v=gOvW6QOIp2s

2. סרט- המילטון המחזמר. גם בגירסה המצולמת זאת עדיין חוויה מיוחדת

3. סופר- טרי פראצ'ט. כל סידרת הספרים שלו על עולם הדיסק (ז'אנר פנטזיה)

# data[].attributes.body
1. "עולם הסוף" אופיר טושה גפלה- הספר האהוב עליי, חילקתי עותקים ממנו למשפחה וחברות
2. Gret van fleet - לאוהבי הרוק וזפלין, להקה צעירה וכבר זכתה בגראמי.
השיר הכי טוב שלהם לדעתי עד כה (285) Greta Van Fleet - Black Smoke Rising - YouTube
3. כל הספרים והסרטים של הארי פוטר כי זאת פשוט שלמות

# data[].attributes.body
1. קבוצת הוואטסאפ של מיזם 929, הוא מיזם מהמם שמנסה להנגיש את התנ"ך ולהעביר את הסיפורים והרעיונות מאחוריהם בצורה מעניינת. האתר עצמו מאוד מומלץ, על כל פרק יש מלא קטעי קריאה של אנשי דת, רוח ותרבות, פוליטיקאים וכדומה. אבל ספציפית ישנה קבוצה וואטסאפ שבה מקבלים כל יום קטע קצר של כמה מילים על הפרק היומי - הרעיון הוא לא דתי אלא תרבותי בעיקרו. למי שאוהב תנ"ך ומתעניין בסיפורים ובספרות המקראית יש הרבה מה ללמוד ולחדש בקבוצה.
https://chat.whatsapp.com/DyTCoz5EfVX6FaJzzqTFJZ

2. "והארץ הייתה תוהו ובוהו" - תוכנית טלוויזיה של כאן 11 (ערוץ מדהים) הסוקרת את התפתחות האנושות הכללית, סוג של קיצור תולדות אבל בסדרה - הרבה גיאולוגיים וארכיאולוגיות מדברות שם. כמובן שהדגש הוא על מה קרה באזור שלנו (מדינת ישראל) מאז ועד היום. סקירה היסטורית מרתקת ממש.
https://www.kan.org.il/program/?catid=64

3.הים - אני מקפיד ללכת לים לפחות 4-5 פעמים בשבוע (או לעשות ספורט מול הים או לראות שקיעה), אני חושב שזה אחד היתרונות שזכינו להם בארץ ישראל. ללא ספק אלא רגעי היילייט שלי בשבוע. יש משהו בלראות שאנחנו קטנים לעומת הטבע שמכניס אותי לפרופורציות ומאפס.

# data[].attributes.body
1.ספר - פריצת גבולות של אלון אולמן
ספר להתפתחות אישית קליל עם ניצני תובנות על החיים בשילוב טיפים
2.שיר - cover רגאיי ל hello של אדל
https://youtu.be/t071Wm45qWM
ביצוע שעושה לי חיוך וטוב על הלב
3.סרט - החשוד המיידי/ The Usual Suspects
אמנם סרט ישן אבל בעיקר לצעירים שבינינו שאולי שמעו על קייזר סוזה ולא יודעים מי כמה ולמה .
סרט עם קווין ספייסי במשחק מעולה ועלילה שלא נגמרת עד סצינת הסיום

# data[].attributes.body
1.The Last Dance - סדרת פרקים על אגדת הכדורסל והספורט בכלל - מייקל ג'ורדן.
הסדרה  מתעדת את עלייתו של כוכב העל וקבוצתו ומתארת איך חשב, התנהג ופעל כדי תמיד לנצח ולהיות במקום הראשון. מיני סדרה מעולה שראיתי כבר 4 פעמים.
2.  הספר פרנויה של ג'וזף פיינדר
ספר מתח של אחד הסופרים האהובים עליי. קראתי את הספר הזה לפני כ13 שנים ומאז לא עצרתי וקראתי מעל 120 ספרי מתח.
3. פעילות התנדבותית
לפני 12 שנים התנדבתי באיל"ן (איגוד ישראלי לילדים נפגעים)
מדובר בבני נוער עם נכות מסוימת, מדהימים וחכמים מאוד.
ההיכרות איתם גרמה לי להסתכל על החיים אחרת - תמיד על חצי הכוס המלאה.

# data[].attributes.body
1. פודקאסט לאוהבי קולינריה או סתם להעמיק ידע בחומרי גלם- מעניין ממש
״לדבר זה לא משמין״- אפרת אנזל ואורן לוקסנבורג
Apple podcasts:
https://podcasts.apple.com/il/podcast/%D7%90%D7%A0%D7%96%D7%9C-%D7%95%D7%9C%D7%95%D7%A7%D7%A1%D7%99-%D7%9C%D7%93%D7%91%D7%A8-%D7%96%D7%94-%D7%9C%D7%90-%D7%9E%D7%A9%D7%9E%D7%99%D7%9F/id1453506095

או ב Spotify:
https://open.spotify.com/show/3UbnVWyxh7joicU0AYlya7?si=9kCvuReKSqKM2cWGr0cnkw

2. The Piano guys
כשרק רוצים משהו כיף ברקע בלי לחשוב יותר מדי
קאברים אינסטרומנטליים מדהימים, מומלץ לראות ביוטיוב ולא רק להקשיב.
https://music.youtube.com/channel/UCyFFKWBM64oxNtxnWPQJ0AQ

3. Simon Sinek- TED TALK
How great leaders inspire action
אמנם ישן, אבל מעורר השראה בכל פעם
https://youtu.be/qp0HIF3SfI4

# data[].attributes.body
1. חצי שעה של השראה עם ערן גפן בפודקאסטים - פשוט מעניין וכיף לשמוע  אנשים שנמצאים בעמדת מפתח ומספרים על עצמם ועל הארגון בו הם עובדים ,  (משתדלת  וממליצה לשמוע באוטו בזמן נסיעה כדי לנצל את הזמן הזה למשהו מועיל כמו זה  ) . * אגב יש ראיון עם רועי דויטש מנכל ומייסד JOLT . שווה לשמוע
https://www.gefenpodcast.com/podcast/episode/c0193f8e/or-jolt

2. ספר שנקרא "לחיות את היום "
של רן ובר .
ספר מלא בתובנות וכלים לחיים , אוהבת ספרים שגורמים לנו לשאול את עצמנו שאלות ולעצור רגע ולעשות חשב מסלול ולפעול בצורה שלווה יותר  .

3. *מתכון לעוגת ביסקוויטים לוטוס מטורפת* !!!
(לא מתכון שלי אבל אהוב עליי )
חובבי מתוק מקווה שתאהבו -
במיקסר שמים 2 שמנת מתוקה , 4 כפות סוכר , גביע גבינה לבנה , אינסטנט פודינג וניל וכף גדושה לוטוס .
מערבבים עד לקבלת מרקם יציב .
בתבנית מסדרים ביסקוויטים אחרי שטבלתם אותה בכוס נס קפה (כזה שאתם שותים בבוקר ,רק בלי סוכר ) .
מוסיפים מהמלית שהכנתם , אחר כך עוד שכבה של ביסקוויטים ,אחכ שוב מלית, ביסקוויטים , מלית ככה עד שנגמר לכם המלית .
לבסוף ממיסים ממרח לוטוס במיקרו , שופכים על העוגה ושמים במקרר עד שזה מתייצב .
יוצא חלום בהצלחה !!

# data[].attributes.body
קבוצת פייסבוק מומלצת-
עובדות לא חשובות
מלא דברים קטנים ומעניינים

סדרה מומלצת-
החיים עצמם, This Is Us
מרגשת

קינוח מושלם וממומלץ-
פאי לימון בסגנון מגזינו

# data[].attributes.body
- ספר להעביר הלאה: וואבי סאבי לאמנים, למעצבים, למשוררים ופילוסופים.
וואבי סאבי היא השקפת עולם המגיעה מהתרבות היפנית אשר מתרכזת בקבלת הארעיות, חוסר שלמות, א-סימטריה ופשטות ומתיישמת במגוון תחומים כמו אומנות, עיצוב, פילוסופיה ואפילו אוכל.
לנסות להסביר את זה פה זה קצת מורכב, אבל הנה קישור לויקיפדיה :)
https://en.wikipedia.org/wiki/Wabi-sabi

- אלבום להעביר הלאה: Dredg – El Cielo.
אם מישהו פה בעניין של קצת רוק אנד רול :) אלבום קונספט שמבוסס על ציור של דאלי אשר מנסה לתאר מה אדם חווה בזמן שיתוק שינה (Sleep Paralysis, חוויה שבה המוח והתודעה ערים, אבל הגוף ישן).
הלהקה יצרה קשר באמצעות רשתות חברתיות עם אנשים אשר חוו שיתוק שינה וביקשו שישלחו להם את החוויות שעברו, את אותן חוויות הם חיברו לשירים שכל אחד מהם יוצא דופן וייחודי.

הציור של דאלי:
https://en.wikipedia.org/wiki/Dream_Caused_by_the_Flight_of_a_Bee_Around_a_Pomegranate_a_Second_Before_Awakening#:~:text=Bornemisza%20Museum%2C%20Madrid-,Dream%20Caused%20by%20the%20Flight%20of%20a%20Bee%20Around%20a,surrealist%20painting%20by%20Salvador%20Dal%C3%AD.&text=It%20was%20painted%20in%201944,%2DBornemisza%20Museum%2C%20in%20Madrid.

אלבום להאזנה:
https://open.spotify.com/album/4xzzmQZfCz1keTBkIgQZFc?si=mN0QIwJyRYeuchsIrHBwPQ

- מתכון להעביר הלאה: וואי וואי אלה העוגיות הכי טעימות שיש!
עוגיות Cream and Cookies

115 גרם חמאה רכה
100 גרם שמן קוקוס מוצק בטמפ החדר (עדיף שמן קוקוס מזוכך כי הוא חסר טעם)
300 גרם סוכר לבן
5 גרם מלח גס
3 גרם אבקת אפייה
1 ביצה גודל L
כף תמצית וניל
300 גרם קמח לבן
225 גרם חתיכות עוגיות אוריאו.
100 גרם שוקולד לבן קצוץ גס.

מחממים את התנור ל180 מעלות.

בקערה מקרימים יחד חמאה רכה, שמן קוקוס, סוכר, מלח ואבקת אפייה עם מיקסר ידני או מטרפה למי שממש בכושר, על מהירות בינונית נמוכה כ5 דקות לקבלת תערובת תפוחה ובהירה.
מוסיפים תוך כדי פעולת המיקסר את הביצה והוניל ומקציפים על מהירות מקסימלית 2 דקות נוספות.
עוצרים את המיקסר מנקים את דפנות הקערה בעזרת מרית ומקציפים על מהירות גבוהה כדקה נוספת. עוצרים את המיקסר ומוסיפים פנימה את הקמח מפעילים את המיקסר על מהירות נמוכה ומעבדים לקבלת בצק אחיד. מוסיפים פנימה את הבראוניז החתוך והקפוא/שברי העוגיות והשוקולד הלבן ומערבבים על מהירות נמוכה רק לפיזור אחיד שלהם בתערובת.

ליצור כדורים מהבצק בערך כמות של שני כפות. לסדר את העוגיות על תבנית עם נייר אפייה במרווחים אחת מהשניה. למעוך כל כדור לצורה של דיסק עבה בעזרת כפות הידיים . ( בשלב הזה ניתן לפזר מעל העוגיות עוד חתיכות בראוניז/אוראו לקישוט)

לאפות ב180 מעלות כ12 דקות (תלוי בגודל של העוגיה) עד שהעוגיה תפוחה ובעלת שוליים יציבים אבל עדיין בהירה למעט הזהבה קלה של השוליים .

# data[].attributes.body
1. Headspace app- אפליקציה שמלמדת בפשטות איך להתחיל לעשות מדיטציה. הגעתי אליה בתקופה שהיו לי בעיות שינה והרבה לחצים בחיים. אני ממש לא רוחנית, אבל אי אפשר להתווכח עם נשימות, הורדת דופק וסדר בראש.

ממליצה מאוד לכל מי שמרגיש שהוא צריך קצת אוויר לנשימה מכל סיבה שהיא.

2. Master class- פלטפורמה להרצאות במגוון תחומים- בישול, איפור, סדנאות כתיבה, אסטרונומיה, מו"מ, טניס ומה שלא תרצו. המרצים הם בעלי מקצוע מהשורה הראשונה כמו גורדון רמזי, אנה ווינטור ועוד.

הפלטפורה בתשלום, לסקרנים בינינו, שווה כל שקל!

ממליצה על הסדנה של רופול להצעמה אישית.

3. מתכון לגלידה ביתית בלי מכונה:

500 מ"ל שמנת מתוקה להקצפה

1 פחית חלב מרוכז

תוספות שוות (כמו אגוזים, שוקולד קצוץ, סוכיות גומי, בננה, טחינה גולמית, נוטלה, חמאת בוטנים)

אופן ההכנה:

הקציפו את השמנת לקצפת יציבה.

הוסיפו את החלב המרוכז והקציפו כ10 שניות נוספות.

ערבבו פנימה את התוספות שלכם בעזרת לקקן.

העבירו לקופסא ושימו במקפיא ל6-8 שעות.

תעשו כל פעם תוספות אחרות ופאקינג תשתוללו!

# data[].attributes.body
1. Jump start
קמים בבוקר ב05:00 . חצי לימון בחצי כוס מים. קפה. תמר. יוצאים לריצה של 5-7 קילומטר.קצת משקולות. מקלחת. יוצאים החוצה מהבית
מהבית שאתם מובילים בפער על העולם
2.Extrime Ownership
ספר של קצין מיחידת אריות הים של ארה"ב שמספר על מנהיגות מהי.
קצת ארוך אבל שווה.
3. Summer surf mix
מוסיקת גולשים. אני לא גולש אבל שאני שומע אותה אני גולש במוח..מומלץ

# data[].attributes.headline
גל גורליק:)<

# data[].attributes.body
גל גורליק:) 1. הספר פרא של גבי ניצן- קוראת אותו שוב ושוב מגיל 14. ספר ואו. 2. הפודקאסט בזמן שעבדתם של דני פלד ודרור גלוברמן. 3. מי שאוהב ראפ ומוכן להיפתח לשפות נוספות: Basta הרוסי. ללכת איתו באוזניות ברחבי העיר.

# data[].attributes.body
1.     Greenlights - Matthew McConaughey

ספר מעורר השראה שמתאר את מסעו של מתיו מקונגהי דרך יומנים שכתב מגיל מאוד צעיר. אפשר ללמוד המון על המסע שלו. ספר שעזר לי מאוד להתחזק במיוחד בימי הסגר והרגשתי שאני רואה עולם ומתבגרת דרך הרישומים של מתיו.

2.     קבוצת פייסבוק דברים שאנחנו שולחים – קבוצה שיש בה פוסטים מעוררי השראה וקישורים לפודקאסטים ואתרים שונים בתחום הדיגיטל. יש שם דברים מעניינים שזה רק לגזור ולשמור.

קבוצת פייסבוק -דברים שאנחנו שולחים

3.     The Friday Thing – Steve Clayton   בכל יום שישי הצ'יף סטוריטלר של מיקורוסופט מעלה פוסט על תובנות שלו מהשבוע שחלף. תוך כדי הוא נותן גם קישורים לאתרים מעניינים ותמיד יש דברים חדשים לגלות.

The Friday Thing -פוסט אחרון שלו משבוע שעבר

# data[].attributes.headline
ליהי הרשקוביץ :-)

# data[].attributes.subject
ליהי הרשקוביץ :-)

# data[].attributes.body
1. הספר של אילן הייטנר(מצורפת תמונה) - האיש שלא רצה להיות קטן, סיימתי אותו בסופש ביוון ולא הפסקתי לצחוק
2. מתכון לעוגיות שוקולד צ'יפס טבעוניות(אני לא טבעונית) טעימות וקלות בטירוף - https://www.moranature.co.il/chocolate-chip-cookies/
3. רוח ההתנדבות - 3 שנים התנדבתי באתגרים בקבוצת ריצה עם אנשים עם צרכים מיוחדים ועדיין משתדלת להגיע לקבוצת הריצה מדי פעם בתקופה הלחוצה של החיים - הייתי רוצה להעביר הלאה את רוח ההתנדבות :) שתמיד תתנדבו במשהו, לא משנה מה

# data[].attributes.body
ד"ר סוס – אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים
אני אוהבת מאוד את ד"ר סוס, יש לו ציטוטים מעולים לברכות ומכתבי הוקרה... הספר שאני הכי אוהבת ומלווה אותי הרבה לאורך השנים הוא מקומות נפלאים והנה לינק יוטיוב https://www.youtube.com/watch?v=xdjB0Kk9V28&fbclid=IwAR3fkJr1LmqKHak0wiq4KfiM8jecghxL0AZ7sLWEKaIC_cDcXQBL4KIVh4w

המטופלת השקטה
ספר מתח שמאוד מאוד נהניתי לקרוא בשנה החולפת. הוא להנאה בלבד אבל ממש שווה (בעיני).

טראפלס לוטוס
מתכון סופר איזי למאותגרי יכולות במטבח ו/או לבעלי חברים טבעוניים
https://www.mako.co.il/food-cooking_magazine/lotus-recipes/Recipe-03cbf87d9191641006.htm
אפילו לא חייבים להכין את הכדורי טראפלס, פשוט תחתכו את הבלילה שיצאה למשולשים וקוביות בגדלים שונים – ואם החלטתם שכן שימו כפפות חד פעמיות! מצ"ב תמונה להשראה

# data[].attributes.body
1.תחביב \ תפיסה חדשה - אומנם אני מפרדס חנה אבל רוחניק אני דווקא לא , אבל מיינדפולנס זה אחד הדברים ששינו אצלי הרבה מאוד ביום יום , בגדול מדיטציה , בקטן זה יכולת להתרכז באופן מוחלט במשהו אחד , מבטיח שיצור לכול אחד ואחת שינסו שינוי מטורף , ספרים יש בשפע , מדיה  וכו... שווה

2.ספר - "כוחו של רגל" צ'רלס דוהיג , לאוהבי הז'אנר ולמי שרוצה לפתוח את הראש , מספר איך הרגלים שלנו כבני אדם מכתיבים לנו בעצם את המציאות ואיך דרך הבנה ושינוי של הרגלים אנחנו נייצר לעצמנו הרבה מאוד אפשרויות ומציאות שונה לגמרי.

3.סרט - free solo דוקו של נשיונל ג'אוגרפיק  ,על המטפס אלכס הונולד שביצע את אחד הטיפוסים הכי משוגעים איי פעם ללא חבל או כל עזרה , ספורטאי צנוע אבל הטוב בעולם שספק אם מישהו שמע עליו