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- Nicole Santisteban Rospigliosi
- Martha Manchego Montoya

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Tres elefantes

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Caja vacía

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Volcán

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Lugar ideal

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Semáforo

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Tortuguita

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Expresarse en la escritura

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Canalizar la energía en el arte

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Contar lo ocurrido

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Estar acompañado

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Escuchar algo que alivie

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Buscar una distracción

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Cambiar de ambiente

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Nos ayuda a avanzar en el despertar de nuestra conciencia.

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Inhalar y exhalar de forma pausa

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Me enfoco en las soluciones, no en los problemas 

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Me enfoco en las soluciones, no en los problemas 

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Buscar siempre alternativas de solución.

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Reconocimiento de fortalezas y debilidades 

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Reconocimiento de fortalezas y debilidades 

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Nos sirve para saber, qué debemos mantener y qué debemos cambiar.

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Permite que nos liberemos de cargas innecesarias.

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Nos concientiza de nuestros éxitos y como conquistar nuevos objetivos.

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Contar del 1 al 10 o del 1 al 100

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Reconocer emociones y pensamientos.

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Fortalece autoestima y confianza en sí mismo.

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Practicar ejercicios de relajación, concentración, oración, meditación, etc. Para ayudarnos a tener un mejor autoconocimiento. (introspectivo y extrospectivo)

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Control de emociones

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Prácticas de relajación y meditación

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¿Qué va primero? ¿el autocontrol o la autoregulación?

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¿Qué va primero? ¿el autocontrol o la autoregulación?

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- La autoregulación va primero, porque nos permite conocer técnicas de domino interior y nos prepara para afrontar problemas.

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Habilidad social

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Ejercer dominio sobre uno mismo

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Habilidad psicológica que nos permite gestionar emociones, pensamientos, comportamientos y deseos ante los impulsos.