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Aplicación gratuita.
Está aplicación te ayuda a bajar de peso o tonificar distintos grupos musculares.
Estos ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar, en el momento que sea más cómodo para la persona que lo realice.
Al iniciar, directamente te muestra la rutina que vas a realizar, antes previamente podes ver y observar en que va a constar tu rutina.
Cada ejercicio, viene con su explicación, que consta de un vídeo animado mostrando como se realiza. Además, una voz animada, y un cronómetro, te indica el tiempo de realización de cada ejercicio y el tiempo de descanso.
Esto no significa que todo el entrenamiento dure 7 minutos. El calentamiento y el estiramiento es aparte y se agrega más tiempo.
Es una aplicación fácil de entender.

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Dejo este vídeo tutorial para que puedan observar como funciona tal aplicación.

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Tutorial para Julian - App: Entrenamiento de 7 Minutos.

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La app se puede encontrar en el siguiente link, a través de Play Store.

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7-Minute Workouts -Daily Fitness with No Equipment - Apps on Google Play

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Achieve your fat loss or muscle building goals from the comfort of your own home with our scientifically proven 7-minute workout app!

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Vamos a utilizar la aplicacion para guiar los ejercicios que vamos a utilizar en esta sesión que programe.
Cada ejercicio esta sacado de la planificación del día que me planteo la misma aplicacion.
La modifique en tema de organizacion y manejo de tiempo pero los ejercicios son los mismos.
Se trabajara entrenamiento funcional solo de la zona abdominal (para ganar masa muscular)

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Para cerrando toda esta explicación, luego de la realización del video demostrando los ejercicios que me planteo la aplicación, debo reconocer que todos estos fueron posibles sin ningún tipo de material.

Es posible el entrenamiento sin ningún tipo de material o necesariamente yendo a un gimnasio.

Estos ejercicios fueron claros y fáciles, tanto en la explicación del mismo como en la realización.

Este tipo de aplicación es uno de los muchos que se van a poder encontrar, son fáciles de entender y gratuitos para descargar.

Van a poder tener un entrenador en el celular, sin necesidad de tener uno presente, no lleva mucho tiempo realizar el entrenamiento completo.

Estoy conforme con la aplicación y la recomiendo para cualquiera que la quiera empezar a utilizar.

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Las actividades se realizaran de la siguiente manera:
En la parte principal se van a trabajar en estaciones. Van a ser 5 estaciones y los 32 entrenados van a estar divididos en grupos de 6/7.
En cada estación va a haber una actividad, la cual se va a trabajar 30 seg con 10 seg de pausa. Una vez que cada grupo allá pasado por cada estación, las actividades van a cambiar pero de va a trabajar 30 x 10.