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Construire sa séquence d'exercices physiques

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https://www.youtube.com/watch?v=wR7yBiUdY24

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https://www.youtube.com/channel/UCqaFULdEuvx4_fv5p_lyumg

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https://www.cite-espace.com/content/uploads/2020/04/Astronaute-chez-soi-Mission-8-20-min-de-sport-spatial.pdf

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https://www.youtube.com/watch?v=n1J1OIrJ2XY

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https://www.youtube.com/watch?v=ar8KWkBuoxc

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https://www.youtube.com/watch?v=TJ07y3-Z4Ak

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https://www.youtube.com/watch?v=QbfIEhTWMF8&t=19s

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https://www.youtube.com/watch?v=NMGxv0pQbIs

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http://eps.enseigne.ac-lyon.fr/spip/spip.php?article1632

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https://www.youtube.com/watch?v=1zB8dA7GtEs

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https://www.youtube.com/watch?v=YCnclKuT8os

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Un lien avec plein de petits d'exercices pour travailler les jambes et l'équilibre
https://www.youtube.com/watch?v=gsWZ7N2fk-U&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2WE35P05RL8KTDFpcYLBvC0K9j8x7VQa1Mk0rLDZ6XE9CifXpxeOaCkj0

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https://www.youtube.com/watch?v=IaOj1vWAxCM

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https://www.youtube.com/watch?v=mkwqWlllfPI

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https://www.youtube.com/watch?v=z93bLrx7JTw

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https://www.youtube.com/watch?v=ZDipcxS6NcE

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https://www.youtube.com/watch?v=k_BxBrGcejI

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https://www.youtube.com/watch?v=Wm9zo_D0XTI

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https://www.youtube.com/watch?v=VFEElVxJa08

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https://mail.google.com/mail/u/2/#inbox/FMfcgxwHMZRzxZQVhCMqkHvNpbxjmNGX?projector=1

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Maintenir le plus longtemps possible l'équilibre et balancer la jambe devant et derrière

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https://www.youtube.com/watch?v=30-IDhp3Mp0

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https://www.youtube.com/watch?v=Ihe3ibPSy10

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https://www.youtube.com/watch?v=VMMMVMa4WS8

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"Gym direct" sur internet propose de nombreuses séances très bien conçues. voici le lien pour accéder à leurs vidéos
https://www.youtube.com/channel/UC2Szk_bRQfyZJOuJ_po0B4g

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https://drive.google.com/file/d/1CvFpTC-uZkRkx-Aoo0VyNztSnAZGyQnb/view

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https://drive.google.com/open?id=11aYkA7nl3xtCLb-w4jRxgsDkQRb4S457

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https://drive.google.com/open?id=1CqAbKp9XBBkFYKLDX9cwfVLL1FekFBIN

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Chaque exercice est à faire 20 fois. Enchaînez ensuite les exercices en fonction de votre entraînement !
https://drive.google.com/open?id=1O0EMAZT04dOhenxKOAogZnbnNTibnEzi

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Chaque exercice est à faire 20 fois. Enchaînez ensuite les exercices de niveau 1 et 2 !
https://drive.google.com/open?id=13Guq7LAP7veRemM5yQeNdKzBjnfD4KBG

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Préparez 20 morceaux de papier  ou de carton sur lesquels vous placerez un symbole différent sur chacun (exemple de symbole : soleil, smiley, maison, symboles géométriques...). Un membre de la famille dispose ces 20 éléments dans les différentes parties de votre jardin ou à proximité ou dans la maison et réalise une carte sommaire pour permettre aux autres de les retrouver.
Les "chercheurs" devront noter le symbole au bon emplacement sur la carte et feront vérifier par le poseur.
Ensuite le poseur donne des parcours à faire de mémoire le plus rapidement possible.
On commence par 3 éléments puis on augmente le nombre petit à petit.
On allie ainsi la tête et les jambes !

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https://www.youtube.com/watch?v=iOAItS2jyq4

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https://www.youtube.com/watch?v=Yt0wuk_bOXI

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https://www.youtube.com/watch?v=Cpr6pIuptYE

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https://youtu.be/d3dCqDEKIpQ

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https://youtu.be/Hvj1SveuPWg

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https://youtu.be/p4xHTiE3ggo

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https://youtu.be/-OudjBZ4hh8

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https://youtu.be/CA5wTlsn6ek

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https://youtu.be/U-x3Ba6V8B8

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https://youtu.be/j5mbOcknlqE

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Préparez 5 balles ou 5 petits objets plastiques et une cible (saut, bassine, saladier..).
Mettez-vous à distance de la cible avec vos 5 balles, et tirez.
Toutes les balles qui n'atteignent la cible donnent des pénalités : tour de jardin, série de gainage, de sauts...
Eloignez-vous de la cible petit à petit et jouez à plusieurs c'est plus drôle !

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En excel

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En ods

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Fiche de suivi activités physiques hebdomadaires