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3’30

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9’/18’
6 Exercícios

45 Segundos de execução—15 segundos de descanso

No fim de cada Ronda descansa 2 minutos e repete tudo.

Clica no Link Aula

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Duração 22´

Aquecimento 4´28

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Taylor Swift - "Shake it off" Zumba Kids jr. Choreography

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Imprime a imagem e joga com os teus pais ou irmãos.  Lança o dado , repetindo os exercícios do número que te calhar.

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Fica em casa!

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Xana Toc Toc - Todos Unidos, Todos Protegidos

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Yoga

4´32

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Yoga com animais para crianças - Smile and Learn

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Treino de Força da Tripulação - Ciência Viva

2´55

Como podes realizar uma actividade física que vai fortalecer os teus músculos e ossos em todo o corpo?

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Outras atividades.

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Ser Ativo Em Casa | Brincar Em Família 2

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Aquecimento
3´38

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Яна Харитонова

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Alongamentos

Clica no Link Aula

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Desenha uns pés e mãos e pratica.

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Vamos brincar!

Desenha uns pés e uns círculos e pratica.

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3´

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Aquecimento 2´44

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25´
Material
- 1 cadeira
- 1 Toalha

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Odivelas Cidade Europeia do Desporto 2020

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(No final da terceira semana repete os exercícios)

DESLIZA PARA A DIREITA PARA VERES O EXERCÍCIO COMPLETO. DIVERTE-TE!

Não te esqueças, faz os exercícios acompanhado por um adulto.

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Aula de Dança
Duração 45´

Vamos acabar a nossa semana em grande!

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SUPER AULA INFANTIL | Para Queimar Calorias - Dia das Crianças | 40 min | Professor Irtylo Santos

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3’30

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5’ a 15’

Ajusta a atividade ao teu espaço.

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Treino Infantil / Juvenil (Dia da Criança 2014)

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Duração: máximo 25´

Aquecimento 3’30

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DanceFitness Kids - Shakira - Waka Waka - Kiskunlacháza

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MONOPOLY A MEXER
Imprime a imagem e joga com os teus pais ou irmãos. Coloca  um ou mais objetos à tua escolha no ponto de partida e com a ajuda dos dados percorre o monopólio, repetindo o exercício na casa que estiveres.

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3’30´´

Material:
- Bola ou Balão

CLICA NESTE LINK - ALONGAMENTOS

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Realizar 30 segundos em cada exercício com 30 segundos de descanso, fazer duas
rondas.

CLICA NESTE LINK - AULA

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Duração: 20´
Aquecimento 4´

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(No final da primeira semana repete os exercícios)

DESLIZA PARA A DIREITA PARA VERES O EXERCÍCIO COMPLETO. DIVERTE-TE!

Não te esqueças, faz os exercícios acompanhado por um adulto.

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3’30

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Alongamento com as crianças do Programa Esporte Criança

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Tenta fazer duas vezes
Descansa 3 minutos e repete.

Material
- 1 Cadeira
- 1 Toalha

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7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata Songs

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Duração: 17’ou 26’
Aquecimento 4´