# data[].attributes.body
Op donderdag 8 april en vrijdag 9 april wordt bekend gemaakt welke klas De Sportiefste Klas van VSO de Stroom 2021 is!!
Wordt vervolgd........

# data[].attributes.body
In dit filmpje danst meester Hidde van de Bleyburgh en De Kleine Wereld de Koningsdans. De dans is iets makkelijker gemaakt. Proberen jullie hem mee te oefenen?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
ZiggZagg was het lied van Kinderen voor Kinderen voor de Koningsspelen 2023.

Zing en dans je met ons mee?

Ook voor de editie van 2023 was er een clip met gebarentaal en leerde Olivier jou stap voor stap alles over de dans, zodat iedereen mee kon doen.

Veel beweegplezier!

# data[].attributes.attachment_link.description
ZiggZagg was het lied van Kinderen voor Kinderen voor de Koningsspelen 2023. Zing en dans je met ons mee? Ook voor de editie van 2023 was er een clip met gebarentaal en leerde Olivier jou stap voor stap alles over de dans, zodat iedereen mee kon doen. Veel beweegplezier!

# data[].attributes.body
Deze week mag je nog scores inleveren van de voorgaande opdrachten. Help jij je klas aan extra punten??

# data[].attributes.body
Hier de opdracht voor thuis. Loop de trap KAAL!! Kijk het filmpje en lever een foto met je score voor vrijdag 19 maart in.

# data[].attributes.body
Wandel in 45 minuten door zoveel mogelijk straten.... Je mag je score nog steeds inleveren.

# data[].attributes.body
Na de vakantie weer een leuke opdracht voor thuis. Het is mooi weer, dus ga lekker wandelen! Stuur de straatnamen door voor vrijdag 5 maart.

# data[].attributes.body
Hier de opdracht voor thuis. Oefen iedere dag en stuur voor 19 februari een foto van welke handstand jij kunt.

# data[].attributes.body
Hier de opdracht voor thuis. Oefen iedere dag en geef je hoogste score vóór 12 februari door aan juf Sharon! (zie ook Voetbal; leren hooghouden --> op deze padlet)

# data[].attributes.headline
Doe mee met De Sportiefste Klas van VSO de Stroom!!

# data[].attributes.subject
Doe mee met De Sportiefste Klas van VSO de Stroom!!

# data[].attributes.body
In februari en maart kan je punten verdienen met je klas. Hoe?? Kijk het filmpje. Wie weet win jij wel met je klas.

# data[].attributes.body
Een leuke dans om dieren mee uit te beelden. Je traint meteen je hele lichaam!

# data[].attributes.attachment_link.title
SAMEN DANSEN IN DE JUNGLE | Dans mee met | HipHopHop | NPO Zappelin

# data[].attributes.body
Leuk voor thuis, of misschien in de klas als je deze week op school bent.

# data[].attributes.attachment_link.title
DAG 1 | ZAPPSPORT@HOME WORKOUT MET NATHAN RUTJES | ZAPPSPORT

# data[].attributes.body
Speel je fit met deze beweegopdracht. Hoe vaker je verliest, hoe fitter je wordt!!

# data[].attributes.headline
De Pinguïndans met de juffen en meesters!!

# data[].attributes.subject
De Pinguïndans met de juffen en meesters!!

# data[].attributes.body
Wij hebben allemaal al hard geoefend. Jullie ook??

# data[].attributes.body
Probeer deze week eens lekker te gaan wandelen. Om het nog iets leuker te maken kan je deze bingokaart meenemen. Hiermee ga je huisnummers zoeken in de wijk. Als je kaart vol is heb je bingo! Je kan natuurlijk ook gewone bingokaarten gebruiken of zelf een kaart maken.
Stuur je een leuke foto?

# data[].attributes.body
Oefenen jullie mee? Stuur een filmpje van jezelf naar s.vanderzalm@spon.nl

# data[].attributes.attachment_link.title
Schiffie & Co - Pinguïndans - Pinguindans

# data[].attributes.body
Door juf Sharon

# data[].attributes.body
Door juf Sharon

# data[].attributes.body
Door juf Sharon

# data[].attributes.body
Diverse tips op gebied van bewegen, cultuur, koken etc....

# data[].attributes.attachment_link.title
Tips voor Thuis van Toppie - Doe mee met Toppie Dordrecht!

# data[].attributes.attachment_link.description
Een boekje boordevol tips op het gebied van sport, spel, natuur, cultuur, gezondheid, (voor)lezen en techniek Klik hieronder op het boekje om het in te zien.

# data[].attributes.attachment_link.title
KINDERYOGA - Yogahoudingen vernoemd naar dieren op een boerderij

# data[].attributes.attachment_link.title
🎵Kinderen voor Kinderen - Pasapas (Officiële Koningsspelen videoclip)

# data[].attributes.attachment_link.title
Pasapas - dansles - MAKKELIJKE VERSIE - Kinderen voor Kinderen

# data[].attributes.attachment_link.title
Zumba Kids (easy dance) - I like to move it

# data[].attributes.attachment_link.title
Welcome to My Gym | Exercise Song for Kids | Time 4 Kids TV

# data[].attributes.attachment_link.title
DANS MET TANTE RITA | Kinderliedjes | Minidisco

# data[].attributes.attachment_link.title
7 Minute Workout: jouw dagelijkse training om snel vet te verbranden

# data[].attributes.attachment_link.title
11 Kids Exercises To Lose Belly Fat At Home

# data[].attributes.body
Probeer alle oefeningen te doen

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Als gevolg van het sluiten van de scholen zitten miljoenen kinderen thuis. Om te voorkomen dat kinderen nu te weinig bewegen, wil Zappsport de kinderen hierbij motiveren met Zappsport@home.

In nieuwe Zappsport-afleveringen van Zappsport@home Workout geven bekende sporters elke werkdag workouts aan de kinderen thuis. In 15 minuten laten onder anderen Nathan Rutjes (voetballer) met zijn zoontje Lavezzi Rutjes en Roy Meyer (Olympisch Judoka & personal trainer) de kinderen flink bewegen. De eerste aflevering wordt vanmiddag om 13.15 uur op NPO Zapp uitgezonden. De Zappsport@home Workout-afleveringen worden ook elke dag op YouTube geplaatst, zodat er thuis on demand gesport kan worden.

Meer...

# data[].attributes.attachment_link.description
Als gevolg van het sluiten van de scholen zitten miljoenen kinderen thuis. Om te voorkomen dat kinderen nu te weinig bewegen, wil Zappsport de kinderen hierbij motiveren met Zappsport@home. In nieuwe Zappsport-afleveringen van Zappsport@home Workout geven bekende sporters elke werkdag workouts aan de kinderen thuis.

# data[].attributes.body
Christiaan van den Berg KNSB instructeur legt in meerdere filmpjes de basis van het skeeleren uit. Deel 1

# data[].attributes.attachment_link.title
Start to Skate oefening 1.1: De basishouding

# data[].attributes.attachment_link.title
Leren Jongleren met 3 Ballen | Tutorial | Circus-expert.nl | Balletjes

# data[].attributes.attachment_link.title
DE ONLINE GYMLES - bewegend rekenen (midden- en bovenbouw)

# data[].attributes.body
Echt iets voor de meiden!!

# data[].attributes.body
Echt iets voor de meiden!!

# data[].attributes.attachment_link.title
Leer Hiphop Dansen! - Online Danslessen Voor Beginners

# data[].attributes.body
In het Engels, maar wel met duidelijke voorbeelden.

# data[].attributes.body
In het Engels, maar wel met duidelijke voorbeelden en oefeningen

# data[].attributes.attachment_link.title
Juggling a Soccer Ball for Beginners - Tutorial

# data[].attributes.body
Oefeningen leren hooghouden

# data[].attributes.attachment_link.title
FREESTYLE VOETBAL LEREN: Tips voor het hooghouden

# data[].attributes.headline
Verzamel website van diverse sportieve activiteiten

# data[].attributes.subject
Verzamel website van diverse sportieve activiteiten

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Hoi! Ik Ben Bizzie. Net als iedereen in Nederland heb ook ik te maken met het Coronavirus. Ik kan daardoor niet meer naar school of met mijn vriendjes buiten spelen. We moeten allemaal thuis blijven. Dat vind ik niet leuk, maar onze gezondheid gaat natuurlijk boven alles! Thuis zitten, betekent natuurlijk niet dat we de hele dag stil moeten zitten. Juist niet! Door te bewegen en spelen blijven we fit én zorgen we voor een goede weerstand. Daarom ga ik, samen met de beweegcoaches de komende weken elke dag jullie helpen om thuis lekker te bewegen. We delen elke dag beweegtips, leuke spellen en gezonde recepten. Doe jij met jouw gezin met me mee?

Beweeg je mee?

Op deze pagina delen we alles, zodat jij elke dag lekker kan bewegen en spelen. Ook kun je alle video's terug vinden op mijn YouTube kanaal. Laat me vooral weten welke spellen en oefeningen jij het leukste vindt! Dat kan door op Facebook of YouTube een bericht achter te laten of mij een leuke foto of video toe te sturen via Facebook.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
blijf op de hoogte van al mijn beweegtips

# data[].attributes.attachment_link.description
Hoi! Ik Ben Bizzie. Net als iedereen in Nederland heb ook ik te maken met het Coronavirus. Ik kan daardoor niet meer naar school of met mijn vriendjes buiten spelen. We moeten allemaal thuis blijven. Dat vind ik niet leuk, maar onze gezondheid gaat natuurlijk boven alles!

# data[].attributes.body
In het Engels, maar wel met duidelijke voorbeelden

# data[].attributes.attachment_link.title
MESSI & CR7 SKILLS YOU NEED TO LEARN | top 5 football skills

# data[].attributes.body
Leuke beweegspelletjes voor binnen en buiten. Met het hele gezin!

# data[].attributes.body
Te bestellen via diverse websites. Leuke yogaopdrachten om uit te voeren en om over te praten.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Geschreven bij Kinderyogakaarten

Mooie vrolijk gekleurde kaarten, met duidelijke tekeningen en korte teksten. KInderen kunnen er ook zelf mee aan de slag. Op de achterkant een leuke vraag die dieper ingaat op de typering van het dier.
Mijn dochter heeft er veel plezier mee, ook erg leuk om samen te doen.

# data[].attributes.attachment_link.description
Geschreven bij Kinderyogakaarten Mooie vrolijk gekleurde kaarten, met duidelijke tekeningen en korte teksten. KInderen kunnen er ook zelf mee aan de slag. Op de achterkant een leuke vraag die dieper ingaat op de typering van het dier.Mijn dochter heeft er veel plezier mee, ook erg leuk om samen te doen.

# data[].attributes.body
Een leuk dobbelspel met Yoga bewegingen.

# data[].attributes.body
Door juf Sharon

# data[].attributes.body
Door juf Sharon

# data[].attributes.body
Door juf Sharon

# data[].attributes.headline
Extra info bij hardlopen les 3: Tabellen coopertest

# data[].attributes.subject
Extra info bij hardlopen les 3: Tabellen coopertest

# data[].attributes.body
Extra informatie bij les 3 hardlopen. Deze les doen we een coopertest = 12 minuten hardlopen. Op deze website vind je tabellen die bij de test horen. Laat papa of mama even meekijken. De uitslag is niet zo belangrijk, maar wel leuk om te bekijken. Als je de test over een paar weken weer loopt, dan zal je zien dat je wat verder komt! Succes!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Deze test is ontwikkeld door de Amerikaanse arts Dr. Kenneth Cooper. Na een goede warming-up ga je op een atletiekbaan (of een stuk weg: na de test bepaal je de afstand) in 12 minuten zoveel mogelijk meters lopen. Probeer in een geleidelijk tempo te lopen. Omdat dit een zware inspanningstest is deze test niet geschikt voor mensen met een slechte gezondheid. Vergeet na afloop ook niet een goede cooling-down te doen.

Trainen voor de Coopertest

Voor een schema: Trainingsschema voor de Coopertest.

Tussentijden tabel

Er is voor gekozen om niet complete tussentijden tabellen te vermelden, omdat het eenvoudiger is om tijdens de Coopertest je 200m, 400m, 1000m tijden in de gaten te houden.

Bepalen maximale zuurstofopname

Ook is het mogelijk aan de hand van de Coopertest de maximale zuurstofopname (V02max) te bepalen.

Rekenmachine

Voor de betekenis van deze waarde zie: Berekening maximale zuurstofopname.

Tabellen Coopertest

Volwassen t/m 39 jaar

Volwassen vanaf 40 jaar

Jongens t/m 15 jaar

Jongens vanaf 15 jaar

Meisjes t/m 15 jaar

Meisjes vanaf 15 jaar

Tips

Streef na een realistisch haalbare afstand.

Om een schatting te maken van welke afstand je denkt te kunnen gaan lopen kan je mogelijk gebruikmaken van: Wedstrijd verwachtingen.

Probeer je zoveel mogelijk aan de tussentijden te houden.

Je lichaam heeft enige tijd nodig om goed op gang te komen. Loop daarom de eerste minuten van de Coopertest niet te hard van stapel.

Mentaal is heel belangrijk. Stel je positief in. Een moeizame laatste week betekent niet altijd een slechte Coopertest.

Als je de nacht voor de Coopertest slecht hebt geslapen is dat is geen probleem, omdat een slechte nachtrust voor de test geen tot weinig effect heeft op je prestatie.

De Coopertest zal je bijna altijd gemakkelijker lopen dan tijdens je trainingen. Dit komt onder andere door wedstrijdspanning: adrenaline zorgt er voor dat je gewoon een stukje harder loopt. Ook wordt de inspanning tijdens de Coopertest minder zwaar ervaren omdat medelopers het ook moeilijk hebben.

Stimuleer je zelf door te denken dat je in een grootste vorm bent. Deze extra spanning zorgt er ook voor dat er meer adrenaline vrijkomt, waardoor je gewoon wat harder gaat lopen.

Neem ook genoeg tijd voor een Warming-up, zodat de doorbloeding van de spieren beter wordt.

Zorg er voor dat je loopspullen ruim van tevoren klaarliggen, zodat je hier geen omkijken naar hebt.

Voor nog veel meer testen: Conditietesten.nl.

# data[].attributes.attachment_link.description
Deze test is ontwikkeld door de Amerikaanse arts Dr. Kenneth Cooper. Na een goede warming-up ga je op een atletiekbaan (of een stuk weg: na de test bepaal je de afstand) in 12 minuten zoveel mogelijk meters lopen. Probeer in een geleidelijk tempo te lopen.

# data[].attributes.headline
Extra info bij hardlopen les 3: Website om de afstand van je rondje op te meten

# data[].attributes.subject
Extra info bij hardlopen les 3: Website om de afstand van je rondje op te meten

# data[].attributes.body
Via deze website kan je heel makkelijk een leuk rondje bij jou in de buurt opmeten. Laat papa of mama even meekijken hoe het werkt. Links bovenin vul je je straat en plaats in. Daarna kan je in de buurt een rondje aanklikken op de kaart. Je ziet dan bovenin hoeveel meter je rondje is. Je kan ook eerst de 12 minuten gaan rennen en daarna opmeten welke afstand je hebt gelopen.

# data[].attributes.attachment_link.description
De site om gelopen, gefietste of gewandelde routes na te meten op te slaan of van anderen te bekijken met behulp van Google Maps

# data[].attributes.body
Dit is het schema waar we het hardlopen mee oefenen. Voor de komende weken volgen we het programma van week 4, 5 en 6.

# data[].attributes.attachment_link.title
Hardloopschema +/- 5 km / half uur hardlopen

# data[].attributes.body
Door juf Sharon

# data[].attributes.body
In dit filmpje zie je oefeningen die je kan doen om beter te leren hardlopen.

# data[].attributes.body
Ik heb een filmpje voor jullie gemaakt met leuke yogabewegingen. Quinten doet dit al vaker met zijn moeder. Doen jullie mee??