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Designação da UFCD: Auxílio ao profissional de saúde na prestação de cuidados de higiene, conforto e eliminação em indivíduo com dependência total . Código da UFCD :7219 carga horaria : 25 horas

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Designação da UFCD: Auxílio ao profissional de saúde na prestação de cuidados de higiene, conforto e eliminação em indivíduo com dependência total . Código da UFCD :7219 carga horaria : 25 horas

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Objetivos

Reconhecer as atividades de apoio ao profissional de saúde na prestação de cuidados de higiene, conforto e eliminação nas pessoas com dependência total.

Preparar os materiais, equipamentos e instrumentos utilizados nos cuidados de higiene, conforto e eliminação.

Auxiliar o profissional de saúde na prestação de cuidados de higiene, conforto e eliminação a pessoas com dependência total.

Conteúdos

Âmbito de atuação do técnico familiar e de apoio à comunidade (o que pode e não pode fazer sozinho)

Equipamentos de proteção individual

O auxílio ao profissional de saúde na prestação de cuidados de higiene, conforto e eliminação nas pessoas com dependência total

Importância do cumprimento das orientações do responsável

Especificidade dos cuidados de higiene, conforto e eliminação nas pessoas com dependência total

Preparação dos materiais, equipamentos e instrumentos utilizados nos cuidados de higiene, conforto e eliminação

Produtos de higiene, hidratação e conforto

Equipamentos e utensílios utilizados nos cuidados de higiene

Cuidados de segurança, manutenção e higiene dos materiais, equipamentos e utensílios utilizados

Procedimentos específicos de auxílio ao profissional de saúde nos cuidados de higiene, conforto e eliminação a pessoas com dependência total

Técnicas de vestir e despir

Técnica do banho na cama e com recurso a meios auxiliares específicos (Kit de banho móvel)

Especificidade dos cuidados de eliminação

Técnica de mudança de fraldas

Técnica de colocação e remoção de dispositivos de eliminação (sacos de drenagem, sacos de urostomia e outros)

Outros cuidados básicos de higiene e apresentação.

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Quais os cuidados que o cuidador precisar ter?

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Quais os cuidados que o cuidador precisar ter?

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*Os horarios fixos
*Lavagem dos dentes
*Explicar a pessoa o que se vai fazer para ela nao se preocupar

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1 . Qual o conceito de dependência (Recomendação da Comissão dos Ministros aos Estados-Membros).  R: A Dependência, define-se  como um estado em que se encontram as pessoas que, por razões ligadas à falta ou perda de autonomia física, psíquica ou intelectual, têm necessidade de uma assistência e/ou de ajudas importantes a fim de realizar os actos correntes da vida ou actividades de Vida Diária'.

2. Qual a diferença entre Actividades Instrumentais da Vida Diária e Actividades da Vida Diária" (AVD)

R:. Actividades da Vida Diária (AVD)

São actividades relacionadas com os seguintes itens:

Autocuidado;

Mobilidade;

Alimentação;

Higiene pessoal (banho, idas à casa de banho, controle de esfíncteres);

Vestir, despir, calçar.

Actividades Instrumentais da Vida Diária (AIVD)

As actividades que permitem a integração de uma pessoa na comunidade, gerir a sua casa e a sua vida:

Ir às compras;

Gerir o dinheiro;

Utilizar o telefone;

Limpar;

Cozinhar;

Utilizar transportes.

3. Qual o conceito de dependência (de acordo com a legislação em vigor).R:. A Legislação em vigor, nomeadamente para efeitos de benefícios provenientes de prestações sociais, consideram-se em situação de dependência os indivíduos que não possam praticar com autonomia os actos indispensáveis à satisfação das necessidades básicas da vida quotidiana como por exemplo serviços domésticos, à locomoção e cuidados de higiene.

4 . Quais são os actos indispensáveis à satisfação das necessidades básicas da vida quotidiana?

R:. Serviços domésticos, à locomoção e cuidados de higiene.

5 . José São José e Karin Wall classificaram a dependência de acordo com a seguinte graduação: baixa, média e elevada. Em que diferem estas categorias?
R:.Os idosos com baixa dependência apenas necessitam de alguma supervisão, pois possuem alguma autonomia no que respeita à mobilidade e à realização das AVD. Os idosos com média dependência não necessitam apenas de supervisão, mas também de apoio de terceira pessoa para desempenho de algumas atividades diárias.

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Designação da UFCD : Apoio na realização de atividades instrumentais                                          Código da UFCD :7221                                           Carga Horaria : 50 horas  

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Designação da UFCD : Apoio na realização de atividades instrumentais                                          Código da UFCD :7221                                           Carga Horaria : 50 horas  

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Objetivos

Identificar as regras e procedimentos relativos à realização de atividades instrumentais diárias.

Apoiar o indivíduo em deslocações dentro e fora de casa.

Adquirir bens e serviços necessários ao dia-a-dia do indivíduo e família.

Efetuar a armazenagem e conservação de produtos e alimentos.

Efetuar a limpeza e manutenção do espaço doméstico.

Efetuar o tratamento simples de roupas pessoais e de cama.

Efetuar o registo e transmitir ocorrências.

Conteúdos

Regras e procedimentos relativos à realização de atividades instrumentais diárias

Apoio nas deslocações ao exterior:

Âmbito do acompanhamento

Programação da deslocação

Previsão de riscos e ações preventivas

Aquisição de bens e serviços em representação do utente e da família:

Conceitos e princípios fundamentais sobre os direitos e deveres dos consumidor

Âmbito do serviço prestado

Noções básicas de gestão da economia doméstica

As tecnologias de informação e comunicação nos cuidados pessoais e de apoio à comunidade (O registo em formato digital, A utilização do multibanco, outros…)

Documentos de compra e venda

Processo de entrega, liquidação e pagamento

Prestação de contas

Armazenagem e conservação de produtos

Produtos perecíveis e produtos não perecíveis

Regras de armazenagem de produtos

Embalagem e rotulagem

Armazenagem de medicamentos

Noções básicas de defesa do consumidor

Trabalho de limpeza e manutenção dos espaços domésticos

Equipamentos de proteção individual

Programação das atividades

Preparação dos recursos necessários (materiais, instrumentos e equipamentos utilizados na limpeza e higienização dos espaços)

Utilização de equipamentos e utensílios domésticos (pequenos e grandes eletrodomésticos, sistema de iluminação, aquecimento, entre outros)

Limpeza

Deteção de pequenas avarias

Materiais e utensílios de Higienização

Conceitos básicos de química de materiais

Produtos básicos de limpeza

Utensílios básicos de higienização

Utilização dos utensílios e produtos de limpeza

Equipamentos de higienização

Técnicas de higienização de espaços

Regras de organização do serviço de higienização

Cuidados na higienização dos espaços domésticos

Cuidados específicos com móveis e tecidos

Higienização nos diversos contexto de exercício

Centros de cuidados humanos/similares

Lares

Centros de dia

Domicílio

Regras básicas de manutenção e limpeza de equipamento e utensílios

Ficha de arranjos

Tratamento de roupas pessoais e de cama

Tratamento de roupa

Pequenos trabalhos de costura

Procedimentos para fazer a cama

Em situações rotineiras

Em situações de pessoas com dependência parcial ou total

Ocorrências e anomalias no apoio à prestação de cuidados:

Aspetos fundamentais a transmitir

Procedimentos de registo

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Designação da UFCD: Princípios de ergonomia e prevenção de acidentes e doenças profissionais Código da UFCD: 7223                                        Carga horaria : 25 horas  

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Designação da UFCD: Princípios de ergonomia e prevenção de acidentes e doenças profissionais Código da UFCD: 7223                                        Carga horaria : 25 horas  

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Objetivos

Identificar os conceitos e princípios fundamentais sobre ergonomia e prevenção de acidentes e doenças profissionais.

3Identificar os principais acidentes e doenças profissionais decorrentes da atividade do técnico familiar e de apoio à comunidade.

Identificar técnicas de prevenção de lesões músculo-esqueléticas.

Caracterizar os meios técnicos auxiliares de apoio à mobilização e marcha.

Reconhecer o papel dos meios técnicos auxiliares e das ajudas técnicas na prevenção de acidentes e doenças profissionais.

Conteúdos

Conceitos básicos de ergonomia

Conceito de ergonomia

Conceito de postura de trabalho

Riscos relacionados com a postura de trabalho

Ergonomia e a sua aplicação nas tarefas do técnico familiar e de apoio à comunidade

Ergonomia e a sua aplicação na área dos posicionamentos

Risco ocupacional na manipulação de cargas

Riscos relacionados com a postura de trabalho

Princípios ergonómicos a respeitar

Principais acidentes e doenças profissionais decorrentes da atividade do técnico familiar e de apoio à comunidade

Riscos associados às tarefas

Riscos associados ao indivíduo/utente

Riscos associados ao ambiente

Técnicas de prevenção de lesões músculo-esqueléticas

Na mobilização

No posicionamento

Na transferência e transporte

Papel dos meios auxiliares no posicionamento, mobilização e transferência

Pequenos e grandes meios auxiliares, suas características e funcionalidades

Regras de utilização

Utilização de ajudas técnicas de apoio à mobilização e marcha e suas funções

Andarilho

Canadianas

Bengalas e pirâmides

Muletas axilares

Cadeira de rodas

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Designação da UFCD : Estado de saúde - abordagem geral em contexto domiciliário Código da UFCD: 7225                                                 Carga horaria : 25 horas.

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Designação da UFCD : Estado de saúde - abordagem geral em contexto domiciliário Código da UFCD: 7225                                                 Carga horaria : 25 horas.

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Objetivos

Reconhecer o âmbito de atuação do técnico familiar e de apoio à comunidade.

Apoiar o indivíduo na toma de medicação.

Identificar alterações do estado de saúde do indivíduo/pessoa.

Aplicar procedimentos em casos de alteração do estado de saúde do indivíduo.

Efetuar o registo e transmitir ocorrências.

Conteúdos

Âmbito de atuação do técnico familiar e de apoio à comunidade.

Procedimentos e cuidados no apoio à toma de medicação.

Precauções sobre o uso de medicamentos.

Cuidados no armazenamento e administração (verificação do estado de validade; cuidados no armazenamento; outros).

Procedimentos de registo .

Técnicas de deteção de alterações do estado de saúde

Observação dos sinais vitais.

Questionamento acerca de sinais ou sintomas de alerta.

Vigilância da toma de medicação e outros cuidados de saúde.

Regras de atuação em situações de alteração do estado de saúde.

Forma de atuação.

Rede de contactos.

Procedimentos para registo das ocorrências.

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Vivo em Vila Real , Nossa senhora da Conceição. Frequento o Curso Técnico de Apoio Familiar e de Apoio á Comunidade 2019-2022, na Escola Secundária de São Pedro Vila Real.

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1.2 Medidas específicas para a prevenção da COVID-19 

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1.2 Medidas específicas para a prevenção da COVID-19 

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1.2 Medidas específicas para a prevenção da COVID-19 _ NAU

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1.3 Posicionar _ CuiPan Material de Curso _ NAU

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1.4 Cuidados de Higiene _ CuiPan Material de Curso _ NAU

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1.5Vestir_ Despir _ CuiPan Material de Curso _ NAU

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1.7 Prevenção de úlceras por pressão_ NAU

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Objetivos

Identificar os estados da saúde humana e os fatores condicionantes.

Compreender os mecanismos de transmissão de doenças.

Compreender o conceito de sobrevivência.

Compreender o sistema integrado de emergência médica.

Identificar a sequência de procedimentos que permitem executar o SBV.

Conteúdos

Conceito de saúde

Os comportamentos humanos

Factores condicionantes da saúde: recursos, serviços, sistemas, valores

Saúde pública: objetivo, modos de atuação, tipos

Saúde e homeostasia

Estados da saúde humana: hígido, mórbido, patogénico

Serviços de saúde e cuidados de saúde

Cadeia de sobrevivência: Suporte Básico de Vida (SBV) precoce, desfibrilhação precoce, Suporte Avançado de Vida (SAV) precoce

O sistema integrado de emergência médica: INEM, 112, CODU, CIAV

SBV: conceito, etapas e procedimentos, posicionamento, sequência de ações, problemas associados.

Posição lateral de segurança

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Tarefa ( Âmbito de atuação do técnico familiar e de apoio à comunidade)

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Tarefa ( Âmbito de atuação do técnico familiar e de apoio à comunidade)

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1. Preparar os materiais, equipamentos e utensílios necessários à prestação de cuidados de higiene, conforto e eliminação.

2. Prestar apoio ao indivíduo nos cuidados de higiene pessoal e de conforto dos assistidos.

3. Utilizar as ajudas técnicas na prestação de cuidados de higiene, conforto e eliminação.

4. Utilizar as ajudas técnicas nos cuidados de alimentação e hidratação.

5. Adequar os cuidados de higiene e conforto às necessidades e caraterísticas do assistido.

6. Detetar alterações do estado físico ou psíquico do cliente

7. Atuar em situações de urgência.

8. Colaborar na confeção de alimentos e na preparação de refeições básicas.

9. Adequar as refeições às caraterísticas dos indivíduos, tendo em conta o equilíbrio alimentar e as indicações da equipa técnica.

10. Aplicar técnicas e procedimentos de distribuição de refeições.

11. Aplicar técnicas e procedimentos de armazenagem e conservação dos produtos alimentares, medicamentos e outros produtos utilizados.

12. Aplicar técnicas de limpeza e arrumação dos espaços e equipamentos.

13. Aplicar técnicas de lavagem e tratamento de roupa.

14. Acompanhar o indivíduo com restrição na autonomia, autonomia parcial ou total em atividades instrumentais diárias.

15. Efetuar a aquisição de bens e serviços necessários ao dia-a-dia do indivíduo e da família.

16. Planear e implementar atividades de animação.

17. Aplicar técnicas de animação mais adequadas às necessidades e interesses dos indivíduos.

18. Aplicar técnicas de identificação e avaliação de riscos de acidentes domésticos

19. Identificar medidas de segurança no domicílio ou em contexto institucional para prevenir acidentes

20. Aplicar técnicas de deteção de situações de negligência, abusos e maus-tratos

21. Detetar sinais ou situações anómalas referentes às condições de higiene e conforto do indivíduo, bem como referentes a outras situações.

22. Proceder ao registo e transmissão de ocorrências ao técnico responsável.

23. Aplicar as normas de segurança, higiene e saúde relativas ao exercício da atividade.

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Certificado "ser cuidador na pandemia por COVID-19"

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Certificado "ser cuidador na pandemia por COVID-19"

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CSB- Preparação dos materiais, equipamentos e instrumentos utilizados nos cuidados de higiene, conforto e eliminação 

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Join a game of kahoot here. Kahoot! is a free game-based learning platform that makes it fun to learn - any subject, in any language, on any device, for all ages!

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COVID-19: equipamentos de proteção individual | Hospital da Luz

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Durante a pandemia de COVID-19, o uso de equipamentos de proteção individual é mais frequente e pode causar problemas de pele. Saiba como evitá-los.

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Certificado "Prevenir Para Não Cair: Guia de Exercícios".

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Certificado "Prevenir Para Não Cair: Guia de Exercícios".

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Exclusão , secreção , intergeração e inclusão. 

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Exclusão , secreção , intergeração e inclusão. 

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Exclusão – Não considera todas as pessoas como membros efetivos da sociedade, com os seus direitos e

valores reconhecidos.

Segregação – Separa as pessoas com incapacidades e de

ciências, institucionalizando-as como forma de

proteger a sociedade do que era considerado diferente.

Integração –  A integração reforça a diferença.

Inclusão –  A inclusão acolhe a diversidade.

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A  igualdade procura proporcionar dignidade humana, garantindo os mesmos direitos a todos os cidadãos.

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Curso da NAU sobre a Animação com Idosos

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Curso da NAU sobre a Animação com Idosos

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A análise transacional pode ser definida como uma teoria da personalidade e uma psicoterapia sistemática para o crescimento e a mudança pessoal.

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Modulo 1 - Comunicação e Analise transacional

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Os Estados de Ego ou Estados do Eu são definidos por Berne como: “um estado de Ego pode ser descrito fenomenologicamente como um sistema coerente de sentimentos relacionados a um dado sujeito e operacionalmente como um conjunto de padrões coerentes de comportamento; ou ainda do ponto de vista pragmático, como um sistema de sentimentos que motiva um conjunto de padrões de comportamentos afins”.

A teoria considera que essa estrutura é composta de partes, designadas de Estado de Ego Pai, Estado de Ego Adulto e Estado de Ego Criança. Esses conceitos são considerados para colocar limites ao comportamento do indivíduo com relação ao outro.

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A transação corresponde à unidade de ação social, que envolve um estímulo e uma resposta. Ou seja, é como nos comunicamos uns com os outros. Trata-se, por conseguinte, do relacionamento interpessoal. As transações são ditas complementares, quando a reação ao estímulo é considerada apropriada ao momento e já é esperada pela pessoa que estabeleceu a transação. “Enquanto as transações forem complementares, a comunicação poderá, em princípio, prosseguir indefinidamente” (BERNE, 1974).Em contrapartida, quando a comunicação é interrompida, diz-se que foi estabelecida uma transação cruzada. Uma transação cruzada frequentemente observada nas relações, sejam elas de qualquer tipo, é quando o estímulo é feito Adulta Adulto e a resposta vem como Criança Pai.

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O ser humano está constantemente preocupado com o tempo, procurando formas de o estruturar e programar.
De acordo com Bern, são 6 as formas de estruturar o tempo:

1. Isolamento: o ser humano sente a necessidade de ter determinado tempo reservado para estar consigo mesmo, organizar os seus pensamentos, refletir sobre as suas experiências, os seus pensamentos e os seus sentimentos, planear, tomar decisões, (…).

2. Ritual: os rituais propiciam a manutenção dos canais de comunicação abertos através de transações complementares simples e estereotipadas que fornecem carícias superficiais.

3. Passatempo: assuntos em torno de temas inócuos como tempo, juventude, moda, inflação, problemas urbanos, desportos, política caracterizam os passatempos que são mantidos através de transações paralelas ou cruzadas, usadas apenas para passar o tempo.

4. Atividade:  corresponde ao fazer alguma coisa ou trabalho propriamente dito, como por exemplo: tomar banho, projetar uma casa, escrever um livro, fazer uma prova.

5. Jogos Psicológicos: os jogos psicológicos, normalmente, estão situados entre os passatempos e a intimidade. Fugindo da monotonia dos passatempos, mas sem se expor aos riscos propiciados pela intimidade. Um grande número de pessoas adere aos jogos como sendo a maneira mais segura de estruturar o tempo. Os Jogos Psicológicos propiciam carícias potentes e em abundância, porém todas de baixa qualidade por serem negativas.

6. Intimidade: capacidade do indivíduo consciente de estruturar o tempo em relacionamentos sinceros e sem jogos no aqui-e-agora. Intimidade é a forma de troca de carícias positivas mais potente que existe.

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As carícias são essenciais à vida de uma pessoa e definem-se como o reconhecimento que uma pessoa dá à outra

As carícias são sinais de reconhecimento trocados entre pessoas, essenciais à vida humana não só para o desenvolvimento ótimo como para a própria sobrevivência.

As carícias são importantes em qualquer faixa etária. Os adultos não sentem tanta necessidade de carícias físicas, face às crianças, pois aprendem a trocar carícias verbais: carícias positivas, como elogios ou expressões de apreciação ou carícias negativas, como julgamentos negativos ou depreciações.

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Uma das valiosas contribuições de Berne foi a divisão das emoções em duas categorias: Emoções Autênticas e Falsas Emoções.

Por exemplo, a Raiva prepara nossos músculos para movimentos de ataque ou de defesa e aumentam a força corporal, essencial para superar obstáculos ou enfrentar ameaças á vida.
Já o medo ensina-nos que devemos respeitar certos limites, prepara-nos para a fuga e protege-nos para continuarmos vivos.
A tristeza faz com que paralisem os movimentos, serve para nos restabelecer fisicamente após um embate e avaliar as perdas.

A Alegria incentiva a ação, serve como recompensa e contagia, aproximando-nos de outros seres humanos que cooperam com nossa sobrevivência.

As falsas emoções são os sentimentos favoritos aprendidos na infância, de acordo com Eric Berne. Esses sentimentos são apreendidos através dos pais e transformam-se num reflexo condicionado que poderá persistir ao longo da vida.

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Todos os indivíduos têm uma atitude básica diante de si mesmos e dos outros, a partir da qual fundamentam as suas opiniões, aspirações, reações, atitudes e comportamentos, a isso designa-se a posição existencial.
A posição existencial é a forma como se percebe a si mesma e em relação às outras pessoas. Para o animador perceber a posição existencial dos clientes ajuda a melhor enquadrar a animação à (s) pessoa (s) a quem se destinam.

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Os jogos psicológicos são um mecanismo pelo qual as pessoas evitam os comportamentos fundamentais para a autonomia, em função do seu aprendizado durante a infância. Um jogo psicológico é uma unidade de relacionamento com cenas repetidas e um desfecho previsível.
Apesar das relações serem consideradas plausíveis, elas tem uma motivação escondida, como se fosse um truque. Este motivo que fica escondido atende a outra parte do ego que não se manifesta de forma clara, mas que exige uma satisfação.
Os jogos psicológicos são utilizados habitualmente como ferramenta para estudar ou trabalhar um grupo. Podem ter objetivos tão distintos como integração/formação de grupo, cooperação, criatividade, liderança, relaxamento.

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O argumento de vida é um plano ou um programa concebido na infância, baseado em influências parentais.
A influência dominante na convivência social é o argumento e este é baseado nas primeiras experiências do indivíduo com os seus pais, os quais passam a ser os principais determinantes dos relacionamentos e da escolha dos futuros companheiros.

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Também chamado de mini script de vida, é uma sequência de condutas observáveis, segundo a segundo, que numa tentativa de livrar o indivíduo de seu Script de Vida, termina por “empurrá-lo” cada vez mais para dentro dele.
O Mini script ou miniargumento caracteriza-se pela tentativa do individuo de procurar uma fuga do Script de Vida, que acaba por envolvê-lo mais ainda no processo.

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Dinâmica de Grupo – de acordo com Berne, um grupo é definido como "qualquer agregação social com um limite externo e pelo menos um limite interno”.
Para   estudar  a dinâmica  de  um  grupo  são necessários ter em conta três aspetos essenciais:
- Aparato externo: diz respeito aos indivíduos  do  grupo  que  determinam  a relação com o meio exterior.
- Aparato interno: diz respeito  aos  indivíduos  que  impõem   limites  internos para a conservação do grupo e/ou de um grupo.
- Liderança: a  autoridade  do  grupo  sustenta-se  em  dois elementos básicos: o cânon e a liderança.

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Certificado de "Como cuidar da saúde mental" 

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Certificado de "Como cuidar da saúde mental" 

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_ Higiene, Segurança e Saúde no Trabalho.Cristiana nº6

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Técnico de Apoio Familiar e de Apoio à Comunidade

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Autoridade para as Condições do Trabalho

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Saúde e Segurança no Trabalho: Doenças ergonômicas

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Cristiana Gomes - 16 fev - Uso Seguro e Responsável do Medicamento

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Cristiana nº6 _12ºH/Disciplina Cuidados de Saúde Básicos

Risco ocupacional na manipulação de cargas  - 1ª hora

Apresenta o conceito de manipulação de cargas.

Considera-se manipulação de cargas as atividades de transportar, agarrar, suster, empurrar, puxar ou deslocar uma carga, por um ou mais trabalhadores.

Quais os principais fatores de risco associados à movimentação manual de cargas?

R:. Por um lado, constitui um risco o esforço físico que é exercido pelo trabalhador no ato de movimentar a carga e as posturas incorretas adotadas que comprometem a sua resistência física, força muscular e até a oxigenação sanguínea, que com a frequência que são executadas ao longo do tempo sofrem uma inclinação natural própria do organismo, o que conduz ao surgimento de doenças.

Quais os principais perigos que a manipulação de cargas comporta para o trabalhador?

Sobre esforço do trabalhador;

Posturas inadequadas;

Lesões músculo-esqueléticas;

Queda do trabalhador;

Esmagamento de membros (pés e mãos);

Entalamento.

Como deve ser realizado o transporte de cargas?

Transporte de Cargas

Sempre que possível deverá:

Manter as costas direitas;

Manter a carga o mais próximo possível do corpo, à altura da cintura;

Distribuir as cargas equilibradamente, mantendo os braços esticados junto ao corpo;

Rodar os pés e não o tronco.

Quais as regras para o levantamento de pesos?

A carga deve ser segura e levantada com as costas direitas, os joelhos dobrados e com a ajuda da força das pernas;

A carga deve ser levantada a mais próximo possível do corpo, segurando, sempre que possível, a carga entre os joelhos, com os pés em posição apropriada .

O início do levantamento deve ser, sempre que possível, na altura dos joelhos, já que a força máxima de levantamento ocorre na altura entre 50 e 75 cm do chão;

Quando o levantamento começa na altura dos joelhos, a carga pode ser facilmente levantada até uma altura de 110 cm. Se o levantamento começa na altura do cotovelo, a carga pode ser facilmente levantada até aos ombros;

Enquanto o levantamento ocorrer, deve evitar-se a rotação simultânea do tronco;

Para o manuseamento de cargas usar sempre que possível carrinhos, rodízios ou dispositivos de levantamento mecânico.

Princípios ergonómicos a respeitar - 2ª hora

Quais as regras de boas práticas para melhorar a atitude postural?

Fortalecimento da musculatura abdominal e dorsal através do exercício físico;

Exercícios posturais;

Adequação do peso atendendo ao índice de massa corporal recomendado para os diferentes indivíduos;

Formação e informação dos trabalhadores relativamente à movimentação manual de cargas e tipos de movimentos adequados ao seu trabalho;

Se necessário utilizar acessórios, como por exemplo, uma cinta de proteção lombar.

Quais as regras de boas práticas para melhorar  e corrigir determinadas posturas (pés, pernas)?

Pés: São os principais responsáveis pela locomoção e equilíbrio do nosso organismo. Deve procurar-se uma boa base de forma a obter-se o equilíbrio e consequentemente maior segurança e firmeza na postura do corpo.

Pernas: São muito importantes para ajudar a fixar e a sustentar o corpo. As pernas nunca sofrem um relaxamento completo. No entanto, elas devem ficar flexíveis, nunca completamente rígidas, de modo a estarem constantemente prontas para o movimento.

Quais são as recomendações para as mãos e cabeça?

Na realidade, as mãos são essenciais em quase todos os tipos de trabalho. Desta forma há que ter em conta ainda as seguintes recomendações:

Reduzir ao máximo a distância entre a tarefa e o tronco do trabalhador;

Remover obstáculos existentes na bancada/ posto de trabalho que possam impossibilitar o movimento normal das mãos dos trabalhadores no decorrer das diferentes tarefas;

Colocar sempre os utensílios e ferramentas de trabalho numa posição bem acessível para os trabalhadores de modo a evitar movimentos bruscos quando for necessário alcançá-los;

Disponibilizar aos trabalhadores ferramentas/utensílios ergonômicos e versáteis.

Quais são os fatores que condicionam a estabilidade de um corpo?

Fatores de que Dependem a Estabilidade de um Corpo:

Tamanho da base de apoio;

Peso do corpo;

Altura do CG (centro de gravidade) relativamente à base de apoio;

Localização da linha de gravidade em relação aos limites da base do corpo.

Quais são as estratégias ergonômicas a utilizar no local de trabalho?

Mantenha o Pescoço Direito

Para tal, mantenha os ombros relaxados, o monitor ao nível dos olhos, evitando

curvar o pescoço para visionar o mesmo. O ecrã deve estar ajustado, de forma a evitar brilhos , sendo que o monitor deve estar a 50/70 cm de distância.

Punho em Posição Neutra

O punho deve estar em posição neutra, isto é, as mãos no teclado devem estar

paralelas, evitando levantar as mãos ou apoiar o pulso no teclado, para escrever.

Mantenha os ombros relaxados com os cotovelos junto ao corpo. O teclado deve estar diretamente à sua frente com o rato ao mesmo nível, e evite bater no teclado com muita força.

Ombros e Quadris Alinhados

Para que os ombros e os quadris estejam alinhados é necessário que o encosto esteja adaptado à curvatura da coluna, sendo que as costas devem estar apoiadas no encosto da cadeira, mantendo o cotovelo junto ao corpo e não projetado para a frente.

Manter os Pés Apoiados no Chão

Os pés devem estar apoiados diretamente no solo, e o espaço embaixo da mesa deve estar desobstruído. Ao manter os pés apoiados no chão, ajudará a diminuir a pressão das costas.