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Das Virus ist da.

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BAG Kampagne Plakat 1

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Plakat 1 200227 Virus Corona Schutzmassnahmen

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1000 Besucher

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BAG Kampagne Plakat 2

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Plakat 2 200302 Virus Corona Schutzmassnahmen

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BAG Kampagne Plakat 3

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Plakat 3 200305 Virus Corona Schutzmassnahmen

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Die erste Tote in der Schweiz

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Notstand im Tessin

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Hochschulen schliessen

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Bundesrat in der Krititk

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Schul-Grounding

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Der Bund übernimmt

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Eine Pandemie und ihre Folgen

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Stand: 20.03.2020 17:25 Uhr - Visite

Das Coronavirus Sars-CoV-2 zwingt immer mehr Menschen in Quarantäne - weil sie in einem Risikogebiet waren, Kontakt zu Infizierten hatten oder nachweislich an Covid-19 erkrankt sind. Für die Betroffenen und ihre Familien ist die Zeit der Isolation eine große Herausforderung. Doch Psychologen haben Tipps gegen Angst und Einsamkeit.

Warum Isolation belastend ist

Psychologen halten die Langeweile in der sozialen Isolation für eine besonders einschneidende Veränderung. Wenn Kino, Konzerte, Kneipe, Theater und andere Freizeitaktivitäten nicht mehr möglich sind, empfinden viele Menschen das als Bedrohung. Und jeder 5. Deutsche lebt allein. Gerade für sie bedeutet Quarantäne oft tatsächlich: Einsamkeit - und die kann krank machen. Weil Gespräche elementar für unsere psychisches Wohlergehen sind, ist es für diese Menschen besonders wichtig via Telefon und Sozialen Medien mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben.

Nicht nur Fernsehen

Alleinlebende Menschen haben jetzt einen gewissen Vorteil, sagen Psychologen: Sie bestreiten ihren Alltag immer alleine und kennen die Situation des Alleinseins. Für sie gilt, mit kleinen Spaziergängen, Haushalt und Fernsehen möglichst viel vom Alltag aufrechtzuerhalten. Nur so hat man das Gefühl, das Leben weiter unter Kontrolle zu haben.

Für Familien und Paare bringt die gemeinsame Quarantäne deshalb oft andere Herausforderungen mit sich: Wie an Weihnachten, wenn man plötzlich aus dem Alltag herausgerissen wird und viele Tage gemeinsam auf engem Raum verbringt, können Konflikte entstehen. Die Fluchtmöglichkeit fehlt und es kommt zum Lagerkoller. So lange es geht, sollte man deshalb auch mal allein das Weite suchen und Spazierengehen, sich in ein Zimmer zurückziehen oder Sport machen. Die schlechteste Idee in dieser Situation ist, sich nur vom Fernseher berieseln lassen. Denn wie bei Kindern führen Daddeln und Fernsehen auch bei Erwachsenen zu Unruhe und Aggression, Wutanfällen und Trotzattacken.

Tipps gegen den Lagerkoller

Man sollte in der Quarantäne versuchen, so aktiv wie möglich zu sein und zum Beispiel musizieren, singen, meditieren, lesen, schreiben, basteln, putzen - aufräumen, entrümpeln oder die Steuer machen. Wer etwas tut, das Befriedigung schafft, fühlt sich in der Isolation wohler. Hilfreich ist es zum Beispiel, sich eine Liste mit Dingen aufzuschreiben, die man erledigen möchte und die dann Tag für Tag abzuarbeiten. Mit solchen Tätigkeiten kann man zumindest die erste Zeit der Quarantäne auch nutzen.

Besinnung statt Panik

Ein großes Problem ist, dass niemand weiß, wie lange, die jetzige Situation des Ausnahmezustandes andauert. Das kann zu einem Gefühl der Ohnmacht und des Kontrollverlusts führen. Es kann auch sein, dass man irgendwann in einen Panikzustand verfällt. Dann sollte man dringend den Kontakt zu Freunden oder Familienmitgliedern suchen, die einen wieder beruhigen können - oder auch einen Arzt kontaktieren. Helfen kann es auch, die Zeit der Quarantäne positiv zu sehen, nämlich als Zeit der Besinnung und des Rückzugs - eine Pause vom Hamsterrad sozusagen.

Dieses Thema im Programm:

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Corona-Quarantäne: Was hilft gegen Angst und Einsamkeit?

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Stand: 20.03.2020 17:25 Uhr - Visite Das Coronavirus Sars-CoV-2 zwingt immer mehr Menschen in Quarantäne - weil sie in einem Risikogebiet waren, Kontakt zu Infizierten hatten oder nachweislich an Covid-19 erkrankt sind. Für die Betroffenen und ihre Familien ist die Zeit der Isolation eine große Herausforderung. Doch Psychologen haben Tipps gegen Angst und Einsamkeit.