# data[].attributes.body
Guțu Cameliu

# data[].attributes.body
Descriere la tema

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Astăzi peste tot auzi "stil de viaţă sănătos", "stil de viaţă sănătos" şi ce înseamnă aceasta? - Putini oameni inteleg.

Ce criterii sunt incluse în acest concept?
Corespunde oare modul nostru de viaţă de zi cu zi cu regulile de stil de viaţă sănătos? Îndrăznesc să spun că astăzi, aproximativ 70% din toate bolile sunt cauzate de un mod greşit de viaţă: abuzul de alcool, fumatul, mancatul excesiv, inactivitate, stres, tensiune nervoasă la locul de muncă şi acasă, şi desigur un somn scurt, nesănătoas - toate acestea zi de zi erodează corpul nostru fragil, şi ne trezim într-un pat de spital.

Deci, care sunt conceptele incluse în celebrul stil de viaţă sănătos?

În scopul de a răspunde la întrebarea ce reprezintp un stil de viaţă sănătos, trebuie să fixăm principale componente ale acestui stil.

Regim alimentar echilibrat

Principiile de bază ale nutriţiei echilibrate sunt:
a). Alimentaţie moderată.
b). Raţion balansat.
c). A mînca de patru ori pe zi.
d). Dietă diversificată
e) Alimentaţie completă.

Principalul lucru este de a nu face abuz. Măncaţi doar atît, după cum doriţi, dar nu te forta. Este de dorit să vă ridicaţi de la masa, cu un sentiment uşor de foame. Dar cel mai important de a manca echilibrat: deci - proteine 1,5. g.kilogram corp, grăsimi 1 g.kilogram corp, şi glucide - 5 grame la kilogram corp.
Reţineţi, dacă, în scopul de a pierde în greutate, renunţaţi la unul din componentele indicate, mai devreme sau mai tîrziu organismul vă va aminti de acest lucru prin diverse afectiuni. Reducerea considerabilă a carbohidraţilor te face letargic, iritabil, nefericit.
O lipsa de proteine, sau aport redus vă frîna mult regenerarea ţesuturilor şi a celulelor. Celulele îmbătrînite, nu pot fi înlocuite cu altele noi, şi în acest caz nu e exclus apariţia cancerului. Periculoasă este şi refuzul complet de grăsim. Exista vitamine, care sunt absorbite de organism doar in prezenta grasimilor. În plus, grasimile furnizează energie de două ori mai multă decît alte componente. Dacă fiecare celulă va fi purificată, protejată şi alimentată cu toate substanţele necesare corpului nostru, el_ ca o creatie minunata a naturii, îşi va restabili sănătatea şi se va lupta cu toate bolile. Absolut nerezonabil este omiterea unei, sau a două mese în zi cu scop de a slăbi.
Ca regulă, totul se întîmplă invers. Hrana cea mai sănătoasă este de 4 ori pe zi. Când vă lipsiţi de o masă sau de mic dejun, în primul rând: caloriile pe care organismul ar trebui să le consume pentru digeatie, sunt stocate în depozit sub formă de grăsime. În al doilea rând, perioada de timp între mese este foarte lungă şi organismul va trece în stare de stres alimentar, deci se va strădui ca tot tot ce se mănîncă, să fie transformate în rezervă de energie- în grăsimi. Cu mult mai bine e de a ronţăi ceva între mese: o banana, mere, portocale, etc În acelaşi timp, evitaţi gustarile dulci, şi anume, produse de patiserie, prăjituri, ciocolată, tortă.
Ele sunt absorbte rapid şi în lipsă de insulină (pancreasul nu are timp pentru a o stoca), dulciurile vor trece direct în grăsime.

Activitatea fizică

Exerciţi fixice dimineaţa. Faceţivă ca regulă, în fiecare dimineaţă, pentru 10 - 15 minute, să vă ocupaţi cu exerciţii de înviorare.
Nu este necesar să vă ocupaţi ceasuri întregi, sau să antrenaţi toate grupele musculare, dar mişcări în ritm de dans sub o muzica preferată poate da un efect neaţteptat de puternic.
E de preferat , ca macar două ore pe saptamana să faceţi o activitate fizica, care vă va ajuta mult.. Indiferent unde vă veţi ocupa, plimbare în jurul unui lac în apropiere, veţi înnota într-o piscina, sau vă plimbaţi cu bicicleta - principalul lucru este în activitate fizică.

Igiena generală a corpului

Igienă generală a corpului. De mare importanţă este puritatea pielii. Omul respiră, nu numai prin plamani, dar, de asemenea, prin piele. Se spune că unul dintre conducătorii unei ţări africane, cu bogăţie de nedescris, a ordonat să i se acopere trupul cu o soluţie de praf de aur.
O zi mai târziu a murit de sufocare. Igiena personală - este fundamentul de sănătate a fiecăruia dintre noi, şi bine-ales primul pas este întreţinerea corpuli în curăţenie. Igiena pielii, ingrijire corporala, spalatul pe maini regulat şi duşul zilnic - toate acestea ne ajuta de a menţine echilibrul sănătos.
Este important să reţineţi că starea de sănătate a pielii - este nu numai utilizarea de detergenţi, dar, de asemenea, utilizarea de alte căi de atac, cum ar fi utilizarea de hârtie igienică. Amintiţi-vă că praful de 10-20 de ori se conţine mai mult în camera decît în curte. De aceea este important să se facă curăţănie umedă regulat. În acelaşi timp, de 20 de ori e mai ieftină, igiena orala a dinţilor decît tratament a bolilor dentare. La fiecare 8-12 săptămâni ar trebui să schimbaţi periuta de dinti.

Călirea organismului, înseamnă mărire rezistenţei organismului la orice factori de mediu care cauzează stres, şi tensiune. Aceţti factori includ temperaturi joase şi umiditate ridicată, schimbări bruşte de presiune barometrică, etc. Cu toate acestea, cel mai important rămâne protecţia de răcirea excesivă.
Metodele de protecţie împotriva răcelii sunt bine cunoscute. Aceasta este soarele, aerul si apa, combinate cu exercitiile fizice. Călirea ar trebui să se facă constant şi conştient, deci în fiecare zi.

Abandonarea obiceiurilor nocive

Dintre obiceiurile nocive, cele mai frecvente sunt consumul de alcool şi fumatul.
Fumatul pune in pericol mai multe organe vitale. Fumatorii au un risc de boli pulmonare, precum şi cu risc ridicat de boli cardiace coronariene şi accident vascular cerebral.
Ţigările accelerează îngustarea arterelor, reducand continutul de oxigen din sange cu 15%, şi provoacă, astfel, congestionare lumenului sistemului vascular.
Nici alcoolul nu este mai puţin dăunător organismului. Cei care abuzează de el, fac tensiune arterială şi insuficienţă hepatică. Alcoolul şi tutunul afectează în mod negativ şi organele de reproducere şi poate provoca anomalii grave în dezvoltarea lor, mai ales dacă mama fumează şi bea.

Echilibrul psihologic

Fii echilibrat psihic. Nu fi nervos, deoarece celulele nervoase nu se regenereaza. Deşi, spun unii, că ele sunt restaurate, dar foarte, foarte lent. Deci, gasiţi momente pozitive peste tot, şi zâmbiţi mai des.

După cum vedeţi, a duce un mod de viaţă sănătos - nimic complicat. Cu toate acestea, doar unii din noi se pot lauda cu un set complet de aceste abilităţi în viaţa lor de zi cu zi. Iubeşteţi corpul şi ai grijă de el!

Pentru a posta acest material, copiaţi codul de mai jos în blogul dvs.

Cod pentru publicare

Cum va arăta pe blog:

Comentarii

# data[].attributes.attachment_link.description
Astăzi peste tot auzi "stil de viaţă sănătos", "stil de viaţă sănătos" şi ce înseamnă aceasta? - Putini oameni inteleg. Ce criterii sunt incluse în acest concept? Corespunde oare modul nostru de viaţă de zi cu zi cu regulile de stil de viaţă sănătos?