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El ejercicio reduce los efectos de la depresión. Caminar tres veces a la semana por 30 o 45 minutos ha sido vinculado en reducir o aliviar los síntomas de la depresión.

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El dormir pocas horas evita que nuestra mente nos mortifique con recuerdos o preocupaciones y puede ayudar con los síntomas de depresión.

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Inhibe las funciones del cerebro, provocando euforia y desinhibición, esto ayuda a suprimir los síntomas de malestar y tristeza por lo tanto ayuda con la depresión.

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Implementar técnicas de cuerpo y mente en su rutina puede aliviar la depresión.

Meditación

Ejercicios de respiración profunda.

Yoga

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Mantener vínculos afectivos sanos ayudan a nuestra autoestima, las personas con relaciones personales positivas tienen tasas menores de ansiedad o depresión.

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Evitar el estrés innecesario y valore los afectos de su familia y amistades.

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Evitar el estrés innecesario y valore los afectos de su familia y amistades.

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1. Es importante en los períodos donde se sienta mejor, mantenga o amplíe su red social.

2. Practique con frecuencia “pequeños intercambios” permitiéndose así sentirse mejor, reducir el aislamiento y estar más cómodo/a en su entorno.

3. En los momentos difíciles, los “soportes emocionales” son de gran valor.

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No es necesario ingerir los mejores alimentos, solo procurar que la alimentación sea libre de grasas saturadas y sustancias toxicas para el organismo.