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¿Cómo inhalar y exhalar ayuda a calmarnos?

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¿Cómo inhalar y exhalar ayuda a calmarnos?

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Es una de las mejores maneras de reducir el estrés en el cuerpo. Esto se debe a que cuando respira profundamente, el cuerpo envía un mensaje a su cerebro para calmarse y relajarse.

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La respiración es por tanto una función inconsciente que nos dice mucho sobre el estado mental. En momentos de estrés y angustia, la respiración es corta y acelerada, en momentos de relajación, de paz y tranquilidad, se afina y se hace larga y profunda.

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La respiración afecta nuestras emociones 

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La respiración afecta nuestras emociones 

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Esto es lo que puedes ganar, respirando mejor: – Reducir los niveles de tensión y quitar la ansiedad. – Incrementar el número de glóbulos rojos. – Favorecer el funcionamiento del sistema nervioso e inmunitario.

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1. Empezar por los cimientos de la psicología: dormir, ejercicios y alimentos saludables

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1. Empezar por los cimientos de la psicología: dormir, ejercicios y alimentos saludables

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5. Cuando estés nervioso al momento de exponer en frente de todos.

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5. Cuando estés nervioso al momento de exponer en frente de todos.

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Respira profundamente, a tu ritmo y con calma