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Nuestro cuerpo está compuesto por más de un 60% de agua, por ellos es fundamental que la consumamos. Para eliminar las toxinas,generar el correcto funcionamiento del metabolismo de los macronutrientes y regular la homeostasis general del organismo es necesario que por lo menos las mujeres consuman 2,7 litros de agua y los hombres 3,7Lts. Es fundamental que la mayor parte de esta ingesta provenga directamente de bebidas (no azucaradas).
Villaverde María Belén

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Hola, aquí con los peques preparando una ensaladita para el almuerzo sabatino!! Ayer fuimos al Mc y necesitamos desintoxicación urgente.
Les comparto esta actividad que realizamos en familia a menudo. Los niños se divierten y se paso tratamos que incorporen el hábito de cocinar con ingredientes saludables.
Además es rico!!!
Los invito a compartir esta cruzada no fanática contra el exceso de azúcares, grasas, harinas y alimentos ultraprocesados.
Adieus

Alejandro SENYK

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Tener en cuenta para nuestra alimentación y la de los niños, alimentos bajos en carbohidratos.

Para que los chicos lleven a la escuela se pueden incluir otras alternativas y probar con otros alimentos: tales como yogurt, cereales, frutas y agua. Generando y consolidando estos hábitos saludables desde temprana edad.

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Para evitar algunas enfermedades crónicas no transmisibles,  es necesario realizar cambios en los hábitos de comportamiento alimentario: reducir el consumo de sal, restringir el consumo de alcohol, gaseosas y alimentos procesados, mantener una alimentación balanceada, consumiendo frutas, vegetales, proteínas necesarias para el organismo y  realizar ejercicio regularmente.
Romina Vazquez

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Desterrando mitos: ¿ Todos los/las gorditos/as son sanitos/as y felices? ¿Panza llena corazón contento?

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Desterrando mitos: ¿ Todos los/las gorditos/as son sanitos/as y felices? ¿Panza llena corazón contento?

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Cada año se incrementa el número de niños obesos en el mundo. Muchos tendrán alto riesgo de contraer ECNT, serán discriminados por sus pares, y más que felices tendrán baja estima y hasta depresión.  PADRES: CONTROLAR LA ALIMENTACIÓN DE SUS HIJOS. y según que comamos corazón contento o corazón enfermo.

Mariano LLorente

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Cada vez que comemos tenemos que evaluar que nutrientes poseen los alimentos que vamos a consumir, siempre incorporar frutas y verduras,ademas de carnes y lácteos, y en pocas cantidades consumir carbohidratos, realizando actividad física regularmente, consumir poca azucar y sal. Nunca debemos olvidar la importancia que tiene el consumo de agua recomendado, que es de 8 vasos diarios. De esta manera podemos tener hábitos saludables.
Maria Eugenia Martinez

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REPENSANDO EL DÍA A DÍA PARA INCORPORAR HÁBITOS MÁS SALUDABLES

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REPENSANDO EL DÍA A DÍA PARA INCORPORAR HÁBITOS MÁS SALUDABLES

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Para cuidar nuestra salud y la de nuestros seres queridos es importante comenzar a pensar cómo nos alimentamos.

Recuerden:

* Incluir en su dieta alimentos variados en cantidades apropiadas.

* Tomar agua e evitar las gaseosas.

* Realizar actividad física.
Ana Perez Pastorino

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Si quieren mantenerse sanos/as, les recomiendo seguir estos pasos
-Una dieta equilibrada, que incluya hidratos de carbono junto a una generosa porción de vegetales y frutas, como también lácteos descremados
-También incluir proteínas animales y vegetales, importantes para incorporar hierro. Recordar que, si consumen legumbres, por ejemplo lentejas, deben adicionarse cítricos u otros alimentos con vitamina c para optimizar su absorción
-Reducir el consumo de azúcar y sal, tanto en dulces como en alimentos procesados
-Evitar gaseosas y tomar mayor cantidad de agua, 8 vasos como minimo por día.
-Por último, recordar siempre hacer actividad física!!!

María Laura Bellini

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FRUTAS, VERDURAS Y HORTALIZAS EN PRIMAVERA

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FRUTAS, VERDURAS Y HORTALIZAS EN PRIMAVERA

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La llegada de una nueva estación, es una buena ocasión para renovar la alimentación de los/as niños/as y hacerles probar y experimentar          sabores y texturas nuevas.

También debemos considerar el ahorro para nuestro bolsillo que supone comprar estos alimentos de temporada. Las frutas se cultivan cerca de donde vivimos y están en su momento ideal natural de maduración.

Frutas: Ananá, banana, frutilla, limón, manzana, naranja, palta.
Verduras y Hortalizas: Acelga, apio, alcaucil, arvejas, habas, lechuga, nabiza, nabo, perejil, puerro, radicha, remolacha, zapallito.

Mariángeles Kuhn

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LOS MENSAJES DE LAS GUÍAS ALIMENTARIAS ESTÁN DIRIGIDOS A FOMENTAR EL AUMENTO DE CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS, LA DISMINUCIÓN DE LA INGESTA DE SAL Y DEL CONSUMO DE GRASAS O EL REEMPLAZO DE GRASA DE ORIGEN ANIMAL POR LA DE ORIGEN VEGETAL.
ESTELA QUASTLER

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LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS

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LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS

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Las frutas y las verduras son componentes esenciales de una dieta saludable, y un consumo diario suficiente podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos cánceres. En general, se calcula que cada año podrían salvarse 1,7 millones de vidas si se aumentara lo suficiente el consumo de frutas y verduras.

Un informe de la OMS y la FAO publicado recientemente recomienda como objetivo poblacional la ingesta de un mínimo de 400 g diarios de frutas y verduras (excluidas las patatas y otros tubérculos feculentos) para prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes o la obesidad, así como para prevenir y mitigar varias carencias de micronutrientes, sobre todo en los países menos desarrollados.

Santiago Villacián

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¿¿Sabías qué?? Las frutas y verduras de estación son más económicas y mantienen intactas todas sus propiedades al momento de la recolección. Medio plato de verduras en el almuerzo, medio en la cena y algunas frutas de postre completan la ingesta diaria necesaria. Platos con variedad y color son lo mejor!!

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Si comemos todos los días galletitas dulces en lugar de, por ejemplo una tostada y una fruta, nuestra salud no va a ser óptima. Sin embargo, si lo hacemos de vez en cuando no nos va a pasar nada… Entonces, podemos  elegir una opción de merienda/ desayuno con unas ricas galletitas dulces sin necesidad de elegir las más “light”!! Simplemente debemos controlar la porción y disfrutar de ese momento!

Consejo: podemos acompañarlas con un lácteo para que nos de más saciedad.

Espero que les sirvan estos datos!! Saludos! Jimena Jauregui

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Comer sano es ingerir nutrientes en porciones de cantidad equilibrada, proporcional y ricos en variedad pero teniendo en cuenta también nuestros gustos. Consume frutas y verduras (vitaminas A y C) Hidratos de carbono (legumbres, cereales), proteínas con calcio: leche, yogur, queso (vitaminas A y D), Hierro (carnes y huevos), vitamina E (aceites, frutas secas, semillas).
Consejo: evita dulces y grasas o en porciones pequeñas como la crema de leche, manteca, helado y alimentos con azúcar. (no aportan ningún nutriente esencial y no es necesario consumirlos)
Importante:
Agua: 8 vasos por día.
Incluye en tus hábitos platos preferentemente caseros o que estén mínimamente procesados.
Puedes también consultar la guía alimentaria.

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Una alimentación saludable se logra consumiendo alimentos de buena calidad en formas variadas y equilibradas que satisfaga las necesidades de energía y nutrientes del organismo.

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Estudios sugieren que una alimentación sana y equilibrada ayudaría a prevenir algunas enfermedades de gravedad como el cancer, la arterioesclerosis, el colesterol y los triglicéridos altos, la artritis o la diabetesComo dice el dicho popular: “mejor prevenir que curar”. algunos consejs-sustituir las grasas saturadas por grasas insaturadas, por ejemplo cambiando el consumo de carnes rojas por pescado azul.aumentar el consumo de frutas y verduras.-incorporar los aceites de pescado y el aceite de oliva a la dieta familiar ya que podrian reducir el riesgo de padecer cancer.elegir los cereales integrales por sobre los procesados. debido a su alto contenido de carbohidratos y fibras que ayudan a prevenir la diabetes.

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Estudios sugieren que una alimentación sana y equilibrada ayudaría a prevenir algunas enfermedades de gravedad como el cancer, la arterioesclerosis, el colesterol y los triglicéridos altos, la artritis o la diabetesComo dice el dicho popular: “mejor prevenir que curar”. algunos consejs-sustituir las grasas saturadas por grasas insaturadas, por ejemplo cambiando el consumo de carnes rojas por pescado azul.aumentar el consumo de frutas y verduras.-incorporar los aceites de pescado y el aceite de oliva a la dieta familiar ya que podrian reducir el riesgo de padecer cancer.elegir los cereales integrales por sobre los procesados. debido a su alto contenido de carbohidratos y fibras que ayudan a prevenir la diabetes.

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Estudios sugieren que una alimentación sana y equilibrada ayudaría a prevenir algunas enfermedades de gravedad como el cancer, la arterioesclerosis, el colesterol y los triglicéridos altos, la artritis o la diabetes
Como dice el dicho popular: “mejor prevenir que curar”. algunos consejs
-sustituir las grasas saturadas por grasas insaturadas, por ejemplo cambiando el consumo de carnes rojas por pescado azul.
aumentar el consumo de frutas y verduras.
-incorporar los aceites de pescado y el aceite de oliva a la dieta familiar ya que podrian reducir el riesgo de padecer cancer.
elegir los cereales integrales por sobre los procesados. debido a su alto contenido de carbohidratos y fibras que ayudan a prevenir la diabetes.

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Te has preguntado qué comer antes de iniciar tus actividades diarias?
La respuesta es algo balanceado que te permita obtener la energía suficiente para afrontar tu día.
Un ejemplo a la hora del desayuno: "parfait de yogurt"
Ingredientes:
1/2 taza de yogurt descremado.
1/2 taza de cereal integral.
1/2 taza de frutillas frescas (o cualquier fruta de estación).
P.D: No olvides hacer ejercicio físico como parte de tu rutina.
Marcela Baez.

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La respuesta es algo balanceado que te permita obtener la energía suficiente para afrontar tu día.
Un ejemplo a la hora del desayuno: "parfait de yogurt"
Ingredientes:
1/2 taza de yogurt descremado.
1/2 taza de cereal integral.
1/2 taza de frutillas frescas (o cualquier fruta de estación).
P.D: No olvides hacer ejercicio físico como parte de tu rutina. 
Marcela Baez.

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10 Hábitos Saludables que mejorarán tu vida...

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10 Hábitos Saludables que mejorarán tu vida...

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1- Come comida que disfrutes
2- Nunca vayas al supermercado cuando tienes hambre
3- Las porciones que consumas, son las claves
4- No te bebas las calorías
5- Evita comer frecuentemente en restaurantes
6- Come fibra y proteína
7- No comas nada después de la cena
8- Se flexible con los alimentos que consumas
9- No te mueras de hambre
10- Duerme bien y come menos

Un problema frecuente hoy en día es la mala alimentación. En este vídeo que les comparto, se muestran 10 consejos para mejorar la vida de cada un@, para sentirse mejor y controlar lo que cada un@ come.  Los mismos están comprobados por la ciencia.
Te invito a ver el vídeo y que reflexiones acerca de cuáles consejos practicas y cuáles consejos no practicas.  Te animas?

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10 Hábitos saludables que mejorarán tu vida ❤️

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Se logra realizando actividad física diaria, disminuyendo el consumo de sal e incorporando la mayor cantidad de frutas y verduras.
Lorena Dieguez

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Nos hemos puesto a pensar en nuestro cuerpo como un templo?

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Nos hemos puesto a pensar en nuestro cuerpo como un templo?

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Seguramente todos hemos oido hablar sobre esta frase en un sentido religioso, pero por que no considerarlo como un estilo de vida?Nuestro cuerpo es unico e irrepetible y nos acompañara toda nuestra vida entonces como no tratarlo como un tesoro y darle lo mejor que esta a nuestro alcance :agua,alimentos saludables,actividad fisica moderada, descanso apropiado,amor,atencion y cuidados. Todo lo que le demos se manifestara.
Salud Es Vida!!!

Andrea S Molina Villagran

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Para conseguir que los chicos coman más frutas y verduras les propongo servirlas en diferentes formas, texturas y temperaturas. Esto les permitirá a su vez disfrutar de una variedad más amplia de nuevos alimentos de una forma divertida y creativa. No te olvides que enseñarles a los chicos a conocer y aceptar nuevos gustos, los ayudará a desarrollar un acercamiento natural a la comida real.

Gabriel Alejandro Guerra

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Alimentarse saludablemente es el mejor remedio y la mejor prevención. Los hábitos saludables nos acerca a una vida plena.

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- Principal causa de accidente cerebrovascular
- Produce insuficiencia cardiaca e infartos
- Dificulta la función de los riñones
- Disminuye la cantidad de calcio
- Hipertensión

Dejá la sal y conocé los sabores originales de cada alimento.

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Consulte la Guía de Alimentación Saludable en http://www.msal.gob.ar, sume 30' de actividad física diaria y dibuje una sonrisa en su corazón.

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Es fundamental que a la hora de comer combinemos variedad de colores de verduras, así no solo es más atractiva la comida, sino también incorporamos variedad de nutrientes a nuestra alimentación diaria!

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Sus vitaminas nos ayudan a mantener la función muscular y el ritmo cardíaco, la formación de huesos y dientes fuertes, y estimulan la función del sistema nervioso.

Karina Paola Kuri Chemes.

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Imaginate que tenes que hacer un viaje con el auto. Para ello nesecitas que este en condiciones, necesiaras en primer lugar combustible, pero tambien aceite y agua. En tu caso el combustible seran los macronutrientes (hidratos, proteinas y grasas), el aceite podemos decir los micronutrientes como las vitaminas y minerales y el agua es igual en ambos casos, nosotros le sumariamos la fibra. Siempre que las cantidades sean las adecuadas el auto podra moverse de acuerdo a lo requerido.
Es decir que nesecitaras escoger dentro de los grupos, los alimentos que combinaras para un combustible de calidad y un mejor rendimiento de nuestro cuerpo. Siempre sumando una buena cuota de actividad fisica, llegaras a tu destino!!!.
Federico Parés.

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¿QUIÉN DIJO QUE ES FÁCIL ALIMENTARSE SALUDABLEMENTE?

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¿QUIÉN DIJO QUE ES FÁCIL ALIMENTARSE SALUDABLEMENTE?

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Al contrario, muchas veces nos vemos atraídos por aquellos productos que no son saludables pero ojo lo IMPORTANTE es tener EQUILIBRIO en las DECISIONES ALIMENTARIAS. Aquí vamos con algunos cuestiones para tener en cuenta:

*Realizar actividad física

*Disminuir la ingesta de sal.

*Incorporación de una alimentación variada.

*Al menos 5 porciones de frutas y verduras de todo tipo y color. Para ello se sugiere incorporar al menos medio plato de verduras en el almuerzo, medio plato en la cena y 2 ó 3 frutas por día.

*Disminuir el consumo de alimentos ricos en sodio (fiambres, embutidos, productos de copetín) y alimentos procesados (caldos, sopas y conservas).

*Diariamente se recomienda consumir tres porciones: de leche, yogur o queso preferentemente descremado.

*La cantidad diaria recomendada  de carne es una porción pequeña como el tamaño de la palma de la mano o 1 huevo o ¼ del plato con pollo (pata o muslo o pechuga) o 1 filet de pescado.

*Consumir alrededor de 8 vasos de agua por día.
*Disminuir la ingesta de productos que contienen  grasa  de origen animal: crema de leche, manteca, grasas sólidas y los alimentos con azúcar: dulces, mermeladas; y otros tales como bebidas e infusiones azucaradas, alfajores, galletitas dulces, chocolates.

Luciana Caramelo

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LA LEY DE LA VIDA - LAS LEYES DE LA ALIMENTACIÓN

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LA LEY DE LA VIDA - LAS LEYES DE LA ALIMENTACIÓN

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Aplicar las leyes fundamentales a la hora de alimentarnos nos permite adecuar nuestra alimentación a las necesidades propias de cada uno de nosotros. Principios básicos para una vida larga, sana y plena.
De la mano de estas leyes, se encuentra la actividad física, pilar básico para el bienestar, físico, psíquico y emocional.

Yesica Gonzalez

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productos de copetín) y alimentos procesados (caldos, sopas y conservas).
*Diariamente se recomienda consumir tres porciones: de leche, yogur o queso preferentemente descremado.
*La cantidad diaria recomendada  de carne es una porción pequeña como el tamaño de la palma de la mano o 1 huevo o ¼ del plato con pollo (pata o muslo o pechuga) o 1 filet de pescado.
*Consumir alrededor de 8 vasos de agua por día.
*Disminuir la ingesta de productos que contienen  grasa  de origen animal: crema de leche, manteca, grasas sólidas y los alimentos con azú­car: dulces, mermeladas; y otros tales como bebidas e infusiones azucaradas, alfajores, galletitas dulces, chocolates.

Luciana Caramelo
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LA LEY DE LA VIDA - LAS LEYES DE LA ALIMENTACIÓN
LA LEY DE LA VIDA - LAS LEYES DE LA ALIMENTACIÓN
Aplicar las leyes fundamentales a la hora de alimentarnos nos permite adecuar nuestra alimentación a las necesidades propias de cada uno de nosotros. Principios básicos para una vida larga, sana y plena.
De la mano de estas leyes, se encuentra la actividad física, pilar básico para el bienestar, físico, psíquico y emocional.

Yesica Gonzalez

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Tus decisiones diarias construirán tu futuro...

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Tus decisiones diarias construirán tu futuro...

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¿Qué estilo de vida eliges para vos?¿Y para tus hijos?
3 cosas fundamentales...
*Beber agua
*Consumir balanceado los nutrientes
*Realizar actividad física
¡CADA DÍA ES UNA NUEVA OPORTUNIDAD!

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¿LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS EN LA COMIDA DE LOS NIÑ@S?

# data[].attributes.subject
¿LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS EN LA COMIDA DE LOS NIÑ@S?

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Sí, parece complicado no?
Es necesario por lo menos comer 5 porciones de frutas y verduras por día porque aportan vitaminas esenciales para tener energía, defendernos de las enfermedades, ayudan al crecimiento y reparación de células, previene la obesidad, etc.
Hay que tener en cuenta la variedad en sus colores porque están relacionados con una vitamina en particular.
Algo muy importante no olvidar es que los niñ@s "comen por los ojos" y no se animan a probar las verduras y las frutas por su aspecto.
Asi que les propongo usar al máximo su creatividad para la presentación de estos platos. Les dejo un link con recetas para ellos:
www.pequeocio.com/53-recetas-verduras-niños/
Erica Cattaino

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A la hora de elegir las frutas y verduras el aspecto mas importante son sus colores, ya que ellos suelen relacionarse con su contenido de vitaminas en particular.
Asi que cuanto mas variedad de colores posea tu plato, mas variedad de vitaminas se garantiza el organismo

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Existen siete grupos de alimentos: lácteos, carnes, legumbres y frutos secos, verduras y hortalizas, frutas, cereales y azúcares, y por último, aceites y grasas.
Hay que intentar tomarlos de forma equilibrada y combinarlos adecuadamente.

María Candelaria Mejuto Burraco

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Sembremos en nosotros un estilo de vida sano y cosecharemos en nuestros hijos hábitos saludables.

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Sembremos en nosotros un estilo de vida sano y cosecharemos en nuestros hijos hábitos saludables.

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Las Guias Alimentarias argentinas recomiendan la ingesta diaria de una gran cantidad de frutas y verduras y una hora de actividad física al día para tener una vida saludable.

Verónica Isabel Torrico Pareja