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Para entender mejor

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Disminución de la ansiedad.

Aumento de relaciones más íntimas y significativas.

Una mejor adaptación social.

Un aumento de la autoestima.

Aumento de la confianza y seguridad en ti mismo.

Mejorar la aceptación y el respeto propio y el de los demás.

Expresión de sentimientos, derechos y deseos tanto positivos como negativos de una -forma eficaz.

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Parte de ser asertivo, implica la capacidad de expresar apropiadamente tus necesidades y sentimientos.
Puedes lograr esto, mediante el uso de afirmaciones “Yo".
Estos indica la propiedad, no atribuyen la culpa.
Se centra en el comportamiento, identifica el efecto del comportamiento.
Se es directo y honesto, y contribuye al crecimiento de la relación con los demás.

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Utiliza frases en primera persona.Es decir, para no de decir "estás equivocado", di algo como "No estoy de acuerdo en esto".

Practica el decir no.Tal vez piensas que para negarte a hacer algo tienes que tener una excusa, de manera que cuando no la tienes, no eres capaz de negarte.

Cuidado con tu lenguaje corporal.Tu cuerpo dice mucho más que tus palabras. Si tus palabras dicen no pero tu cuerpo muestra una actitud débil y poco convincente, la otra persona seguirá insistiendo hasta que cedas.

Cuidado con tus emociones.Si un tema te irrita demasiado y te entran granas de gritar, llorar o tener cualquier reaccion emocional , cálmate primero antes de hablar, y piensa lo que vas a decir y cómo puedes decirlo de un modo que sea asertivo.

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La comunicación asertiva implica responder sin agresividad, respetando a la otra persona, al mismo tiempo que te niegas a hacer algo que no deseas hacer o que consideras injusto.

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Reaccionan de manera agresiva, haciendo valer sus derechos con amenazas, insultos, gritos, desprecio hacia la otra persona, etc., no respetan los derechos de los demás ni tienen en cuenta sus opiniones o sentimientos.

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Pueden ceder, someterse y no hacer valer sus derechos. En este caso, es posible que luego se sientan dolidas,humilladas, resentidas o débiles.

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CARACTERÍSTICAS DE LA COMUNICACIÓN ASERTIVA

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CARACTERÍSTICAS DE LA COMUNICACIÓN ASERTIVA

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Con los ojos: Demuestra interés, muestra sinceridad
La postura del cuerpo: El lenguaje corporal congruente mejorará la importancia del mensaje.
Voz: un nivel, un tono bien modulado es más convincente y aceptable, y no intimida. Tiempo: Utiliza tu criterio para maximizar la receptividad y el impacto Contenido: Cómo, dónde y cuando se elige un comentario es probablemente que sea más importante que lo que dice.

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Se define como un comportamiento comunicacional maduro en el cual la persona no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos.