# data[].attributes.attachment_link.title
Yellow Accounting Business/Advertising Website - Website by Jinnawat Yeunyong

# data[].attributes.body
พิทยา 032

# data[].attributes.attachment_link.title
We Deliver Healthy Co. - Website by พิทยา กานอ่อนตา

# data[].attributes.headline
เถกิงเกียรติ 003

# data[].attributes.subject
เถกิงเกียรติ 003

# data[].attributes.attachment_link.title
Kyobi Travel Agency - Website by Ohm tkk

# data[].attributes.attachment_link.title
takraw - Website by Rawiporn Patjantakeereekul

# data[].attributes.attachment_link.title
เว็บไซต์ ครัวคุณตุ๊กตา - Website by Salika Monta

# data[].attributes.body
https://www.canva.com/design/DAEnbwPQuZo/_y965C0wSfLj2D1jE-Mg-w/view?utm_content=DAEnbwPQuZo&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=viewer

# data[].attributes.attachment_link.title
ATHLETICS CHIANG MAI - Website by มาร์ 'ตังค์

# data[].attributes.headline
เว็บไซต์ จิณณวัตร 043

# data[].attributes.subject
เว็บไซต์ จิณณวัตร 043

# data[].attributes.attachment_link.description
จัดทำโดย จิณณวัตร ยืนยง 043

# data[].attributes.body
https://www.canva.com/design/DAEnbiw_GQY/QeYlK1GyTLQyj8Dimt-U4w/view?utm_content=DAEnbiw_GQY&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=homepage_design_menu

# data[].attributes.attachment_link.title
Neon Green and Black Modern Blocks Visit Our Website Gyms and Fitness Static QR Code Promotion UPshow Campaign - UPshow Campaign by โฟร์ ศรี

# data[].attributes.body
อาหารล้านนา ครัวคุณตุ๊กตา

# data[].attributes.attachment_link.title
เว็บไซด์สินค้าออนไลน์ - น้ำหอม

# data[].attributes.headline
นายประมวล โรจน์เกษตรสิน รหัส053

# data[].attributes.subject
นายประมวล โรจน์เกษตรสิน รหัส053

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
โดยภูมิศาสตร์ของไทยเองก็ส่งเสริมสนับสนุนให้เราได้ทราบประวัติของตะกร้อ คือประเทศของเราอุดมไปด้วยไม้ไผ่ หวายคนไทยนิยมนำเอาหวายมาสานเป็นสิ่งของเครื่องใช้ รวมถึงการละเล่นพื้นบ้านด้วย อีกทั้งประเภทของกีฬาตะกร้อในประเทศไทยก็มีหลายประเภท เช่น ตะกร้อวง ตะกร้อลอดห่วง ตะกร้อชิงธงและการแสดงตะกร้อพลิกแพลงต่างๆ ซึ่งการเล่นตะกร้อของประเทศอื่นๆนั้นมีการเล่นไม่หลายแบบหลายวิธีเช่นของไทยเรา การเล่นตะกร้อมีวิวัฒนาการอย่างต่อเนื่องมาตามลำดับทั้งด้านรูปแบบและวัตถุดิบในการทำจากสมัยแรกเป็นผ้า , หนังสัตว์ , หวาย , จนถึงประเภทสังเคราะห์ ( พลาสติก )

ความหมาย คำว่า ตะกร้อ ตามพจนานุกรมฉบับราชบัณฑิตสถาน พ . ศ . 2525 ได้ให้คำจำกัดความเอาไว้ว่า " ลูกกลมสานด้วยหวายเป็นตา สำหรับเตะ "

# data[].attributes.attachment_link.description
โดยภูมิศาสตร์ของไทยเองก็ส่งเสริมสนับสนุนให้เราได้ทราบประวัติของตะกร้อ คือประเทศของเราอุดมไปด้วยไม้ไผ่ หวายคนไทยนิยมนำเอาหวายมาสานเป็นสิ่งของเครื่องใช้ รวมถึงการละเล่นพื้นบ้านด้วย อีกทั้งประเภทของกีฬาตะกร้อในประเทศไทยก็มีหลายประเภท เช่น ตะกร้อวง ตะกร้อลอดห่วง ตะกร้อชิงธงและการแสดงตะกร้อพลิกแพลงต่างๆ ซึ่งการเล่นตะกร้อของประเทศอื่นๆนั้นมีการเล่นไม่หลายแบบหลายวิธีเช่นของไทยเรา การเล่นตะกร้อมีวิวัฒนาการอย่างต่อเนื่องมาตามลำดับทั้งด้านรูปแบบและวัตถุดิบในการทำจากสมัยแรกเป็นผ้า , หนังสัตว์ , หวาย , จนถึงประเภทสังเคราะห์ ( พลาสติก ) ความหมาย คำว่า ตะกร้อ ตามพจนานุกรมฉบับราชบัณฑิตสถาน พ . ศ . 2525 ได้ให้คำจำกัดความเอาไว้ว่า " ลูกกลมสานด้วยหวายเป็นตา สำหรับเตะ "

# data[].attributes.headline
ติณณภพ ติวรรณะ

# data[].attributes.subject
ติณณภพ ติวรรณะ

# data[].attributes.body
https://sites.google.com/view/reviewlamphun/%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%81

# data[].attributes.attachment_link.description
รีวิวคาเฟ่ ลำพูน

# data[].attributes.headline
สุตาภัทร ชมชื่น

# data[].attributes.subject
สุตาภัทร ชมชื่น

# data[].attributes.body
https://sites.google.com/view/athletics-tt/%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%81

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
ประเภทลู่ คือ การวิ่งตามระยะ เช่น 100 เมตร , 200 เมตร จนถึง 10,000 เมตร หรือ การวิ่งมารธอน นับว่าเป็นกรีฑาประเภทลู่

ประเภทลาน แบ่งออกอยู่ 2 ประเภทเช่นกัน ลานกระโดด และ ลานทุ่มพุ่งขว้าง รวมไปถึง กระโดดค้ำ เช่นกัน

# data[].attributes.attachment_link.description
มารู้จักกรีฑากันเถอะ ! กรีฑาไม่ใช่แค่เป็นการวิ่งอย่างเดียว มันยังแบ่งออกหลายประเภท หลัก ๆ อยู่ 2 ประเภท คือ ประภทลู่ และ ประเภทลาน ประเภทลู่ คือ การวิ่งตามระยะ เช่น 100 เมตร , 200 เมตร จนถึง 10,000 เมตร หรือ การวิ่งมารธอน นับว่าเป็นกรีฑาประเภทลู่ ประเภทลาน แบ่งออกอยู่ 2 ประเภทเช่นกัน ลานกระโดด และ

# data[].attributes.body
รุ่งลาวรรณ มะโนคำ 036

# data[].attributes.body
กิตติโชค 019 401

# data[].attributes.attachment_link.title
เว็บไซต์อุปกรณ์ฟิตเนส

# data[].attributes.attachment_link.description
เครื่องฟิตเนส

# data[].attributes.body
พงษ์ศธร วันดี 002

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
ข้อดีของการกระโดดเชือก

การกระโดดเชือกเป็นการคาร์ดิโอที่ดีมากเสียยิ่งกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยานเสียอีก มีการค้นพบว่าการกระโดดเชือกเพียง 1 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี่เลย และเหมือนกับได้วิ่งจ๊อกกิ้งระยะทาง 12 กิโลเมตร จากการกระโดดเชือกเพียง 10 นาทีเลย ซึ่งเรื่องนี้จะดีสักแค่ไหนคุณคงต้องลองหาเชือกมากระโดดทดสอบดูกันเอง

เพิ่มความอึดบริหารการหายใจ

เป็นการออกกำลังที่บริหารปอดได้ดีอย่างหนึ่ง เนื่องจากการกระโดดเชือกนั้นจะใช้พละกำลังเยอะ ทำให้เราหายใจเหนื่อยหอบ หลอดลมก็จะค่อยๆ ทำการปรับตัวเพิ่มความสามารถในการหายใจเข้าและออกให้ทันต่อการต้องการออกซิเจนเข้าสู่เส้นเลือด เพิ่มความอดทนของปอดได้ดียิ่งขึ้น

เสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง

เพราะในทุกครั้งที่คุณกระโดดขึ้นลงจากพื้น น้ำหนักจะลงไปที่กระดูกมากขึ้น อาจจะดูเหมือนว่าเป็นการทำร้ายกระดูกหรือข้อต่อ แต่จริงๆ แล้วการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวเองนี้ดีต่อกระดูกและข้อต่อ เนื่องจากกระดูกจะทำงานไม่แตกต่างจากกล้ามเนื้อ ถ้าคุณออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักของตัวเอง กระดูกก็จะยิ่งมีมวลกระดูกเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเมื่อคุณออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก กระดูกของคุณก็จะแข็งแรงมีความหนาแน่นของมลกระดูกมากยิ่งขึ้น ป้องกันโรคกระดูกเสื่อมหรือกระดูกพรุนได้

หัวใจและหลอดเลือดจะแข็งแรง

การบริหารแบบคาร์ดิโอเป็นการทำให้หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรงยิ่งขึ้น เนื่องจากการหายใจหอบจะช่วยทำให้หลอดเลือดสูบฉีดได้หนักดียิ่งขึ้น หากหลอดเลือดสูบฉีดดีแล้ว จะไม่มีไขมันเกาะตามเส้นเลือด อีกทั้งยังทำให้คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดลดลงด้วย ดีกับหลอดเลือดและหัวใจของคุณได้อย่างแน่นอน

เคลื่อนไหวคล่องแคล่วมากขึ้น

การกระโดดเชือกจนชำนาญและเคยชิน จะทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวค่อนข้างไว มีการทรงตัวได้ดีขึ้น เนื่องจากรูปร่างของคุณจะกระชับมีกล้ามเนื้อขาแขนที่แข็งแรง มีความปราดเปรียวในการเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น เพราะการกระโดดเชือกนั้นต้องใช้ความไวและเร็วพอสมควร

# data[].attributes.attachment_link.description
ข้อดีของการกระโดดเชือก การกระโดดเชือกเป็นการคาร์ดิโอที่ดีมากเสียยิ่งกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยานเสียอีก มีการค้นพบว่าการกระโดดเชือกเพียง 1 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1,300 ...

# data[].attributes.attachment_link.title
แอ่วหละปูนบ้านเฮา

# data[].attributes.attachment_link.description
สวัสดีครับ ยินดีตอนรับเข้าสู่แอ่วหละปูนบ้านเฮา

# data[].attributes.attachment_link.title
เว็ปไซต์อาหารเหนือ

# data[].attributes.attachment_link.description
ครัวคุณตุ๊กตา

# data[].attributes.headline
ปฐมพล วงค์ชัย 024

# data[].attributes.subject
ปฐมพล วงค์ชัย 024

# data[].attributes.attachment_link.title
มะหมา4ขาครับ

# data[].attributes.body
พงษ์ศธร วันดี 002

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
ข้อดีของการกระโดดเชือก

การกระโดดเชือกเป็นการคาร์ดิโอที่ดีมากเสียยิ่งกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยานเสียอีก มีการค้นพบว่าการกระโดดเชือกเพียง 1 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี่เลย และเหมือนกับได้วิ่งจ๊อกกิ้งระยะทาง 12 กิโลเมตร จากการกระโดดเชือกเพียง 10 นาทีเลย ซึ่งเรื่องนี้จะดีสักแค่ไหนคุณคงต้องลองหาเชือกมากระโดดทดสอบดูกันเอง

เพิ่มความอึดบริหารการหายใจ

เป็นการออกกำลังที่บริหารปอดได้ดีอย่างหนึ่ง เนื่องจากการกระโดดเชือกนั้นจะใช้พละกำลังเยอะ ทำให้เราหายใจเหนื่อยหอบ หลอดลมก็จะค่อยๆ ทำการปรับตัวเพิ่มความสามารถในการหายใจเข้าและออกให้ทันต่อการต้องการออกซิเจนเข้าสู่เส้นเลือด เพิ่มความอดทนของปอดได้ดียิ่งขึ้น

เสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง

เพราะในทุกครั้งที่คุณกระโดดขึ้นลงจากพื้น น้ำหนักจะลงไปที่กระดูกมากขึ้น อาจจะดูเหมือนว่าเป็นการทำร้ายกระดูกหรือข้อต่อ แต่จริงๆ แล้วการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวเองนี้ดีต่อกระดูกและข้อต่อ เนื่องจากกระดูกจะทำงานไม่แตกต่างจากกล้ามเนื้อ ถ้าคุณออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักของตัวเอง กระดูกก็จะยิ่งมีมวลกระดูกเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเมื่อคุณออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก กระดูกของคุณก็จะแข็งแรงมีความหนาแน่นของมลกระดูกมากยิ่งขึ้น ป้องกันโรคกระดูกเสื่อมหรือกระดูกพรุนได้

หัวใจและหลอดเลือดจะแข็งแรง

การบริหารแบบคาร์ดิโอเป็นการทำให้หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรงยิ่งขึ้น เนื่องจากการหายใจหอบจะช่วยทำให้หลอดเลือดสูบฉีดได้หนักดียิ่งขึ้น หากหลอดเลือดสูบฉีดดีแล้ว จะไม่มีไขมันเกาะตามเส้นเลือด อีกทั้งยังทำให้คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดลดลงด้วย ดีกับหลอดเลือดและหัวใจของคุณได้อย่างแน่นอน

เคลื่อนไหวคล่องแคล่วมากขึ้น

การกระโดดเชือกจนชำนาญและเคยชิน จะทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวค่อนข้างไว มีการทรงตัวได้ดีขึ้น เนื่องจากรูปร่างของคุณจะกระชับมีกล้ามเนื้อขาแขนที่แข็งแรง มีความปราดเปรียวในการเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น เพราะการกระโดดเชือกนั้นต้องใช้ความไวและเร็วพอสมควร

# data[].attributes.attachment_link.description
ข้อดีของการกระโดดเชือก การกระโดดเชือกเป็นการคาร์ดิโอที่ดีมากเสียยิ่งกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยานเสียอีก มีการค้นพบว่าการกระโดดเชือกเพียง 1 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1,300 ...

# data[].attributes.body
ปิยะ 010

# data[].attributes.attachment_link.title
Meet Google Drive - One place for all your files

# data[].attributes.attachment_link.description
Google Drive is a free way to keep your files backed up and easy to reach from any phone, tablet, or computer. Start with 15GB of Google storage - free.

# data[].attributes.body
Aom

# data[].attributes.body
พิทยา ก้างออนตา 032

# data[].attributes.body
นางสาวฐิตาพร วิชัยคำ 039

# data[].attributes.attachment_link.title
Meet Google Drive - One place for all your files

# data[].attributes.attachment_link.description
Google Drive is a free way to keep your files backed up and easy to reach from any phone, tablet, or computer. Start with 15GB of Google storage - free.