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Consignes du Challenge  «  Coron'arrête pas d'bouger

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Consignes du Challenge  «  Coron'arrête pas d'bouger

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Mes chers élèves,

Je vous propose pour cette semaine et les prochaines à venir, de participer au challenge "Coron'arrête pas d'bouger" tous ensemble !

Le principe est simple, trois fois par semaine (lundi, mercredi et vendredi), je vous mettrai dans ce blog, une activité qu'il faudra réaliser. Chaque activité correspond à une séance de sport de trente minutes.

Ces activités auront une forme différente tous les jours : séance vidéo, jeu de société, fiche de réalisation, séance de yoga, fiche de supers héros, challenge d'internet et peut être même une vidéo avec moi !

Le but est de maintenir une activité physique malgré cette période de confinement. Vous n'aurez besoin d'aucun matériel mis à part un tapis sur lequel faire les exercices, mais une serviette de bain suffira ;) .

Respectez les principes appris en cours ! On s'échauffe, on prend une bouteille d'eau, on adapte les exercices qui sont trop durs et on ne force pas si une douleur gênante apparaît !

Je vous demande à chaque séance de remplir le formulaire que je vous ai mis à chaque fin d'activité !

Je vous souhaite bon courage ! Et n'oubliez pas de motiver vos proches dans ce Challenge !!!! C'est le moment de prendre ma place et de devenir professeur d'EPS !

Prenez soin de vous ! On se revoit bientôt, en pleine fooooorme !!

Laure TARADE

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Pour ce premier jour du Challenge je vous propose une séance vidéo "Full Body" avec la célèbre coach Lucile Woodward !! Bon courage!  Moi, je suis déjà en tenue ! ;)

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ROUTINE FULL BODY (30 min) - sans matériel - by Lucile Woodward

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Aujourd'hui je vous propose un jeu de l'Oie revisité !!
Il suffit de prendre un dé et de trouver un partenaire (ou des!) de jeux !
Consignes :
- On s'échauffe
- Tous les joueurs choisissent un objet (une pièce, une gomme, pions, de jeux, etc) qui va symboliser leur personnage. Ils se placent sur la ligne de départ. Lancer le dé à tour de rôle. Si le dé tombe sur la face "5", j'avance de 5 cases et je réalise l'exercice ! Une fois fini, c'est à mon adversaire de jouer.
Attention ! Il y a des pièges comme le retour à la case départ !
Si vous n'avez pas de dé, écrivez les chiffres de 1 à 6 sur des petits bouts de papier que vous tirerez au sort ! Si vous n'avez pas de corde à sauter, sautillez sur place. Si vous n'avez pas d'imprimante, suivez le jeu à travers l'ordinateur, remémorez vous bien vos places !
Bon courage ! Et n'oubliez pas les consignes de sécurité ( bien s'échauffer, adapter les exercices si c'est trop dur, etc)
Je compte sur vous !

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Vendredi 27 mars : semaine 1 / séance 3 

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Vendredi 27 mars : semaine 1 / séance 3 

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Allez, pour aujourd'hui je mets votre corps au repos et je vous Challenge sur un jeu de coordination ! Ce check des pieds est une danse virale sur les réseaux sociaux ! Trouvez un partenaire et relevez le défi !
Envoyez moi vos vidéos, je publierai la meilleure ici ! ;)
Pour moi .... C'est pas gagné !

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Oh na na na Best Foot Shake Dance Challange | Tik Tok

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Lola Carrion et sa mère

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Bonjour à tous ! Pour cette seconde semaine, je vous propose un entraînement avec le célèbre : TIBO INSHAPE !!!
1ère video sur un échauffement cardio
2 eme vidéo sur une petite séance dabdos courte !
Allez bon courage !!!!

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Exercices pour les enfants à la maison !

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Mercredi 1er avril : semaine 2 / séance 2 

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Mercredi 1er avril : semaine 2 / séance 2 

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Aujourd’hui je vous propose une séance spéciale confinement avec .... du papier toilette 😂 on fait un petit peu travailler le cardio ! Et avec l’accent Toulousain surtout !
Allez ! Moi c’est fait!

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La Solution Forme Toulouse Coach Sportif

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Séance PQ renforcement musculaire et cardio

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Quelques problèmes de connexion la semaine passée, on se retrouve cette semaine pour de nouvelles séances ! Aujourd'hui c'est avec Alexandre Mallier qui vous propose une séance de HIIT spécial enfant/adolescent !!!
Bon courage !!
PS : je viens de tourner une vidéo, nous devrions prochainement faire une séance de renfo ensemble !!!! ;)

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HIIT pour Enfants - kids Workout - Alexandre Mallier

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Mercredi 8 avril : semaine 3 / séance 2 

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Mercredi 8 avril : semaine 3 / séance 2 

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Aujourd’hui je vous propose le même entraînement que Batman !!!
Une adaptation pour les pompes est possible (genoux au sol !)
Bon courage !!!

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Vendredi 10 avril : semaine 3 / séance 3 

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Vendredi 10 avril : semaine 3 / séance 3 

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Bonjour à tous ! J’espère que vous êtes en forme et pas trop courbaturés!
Aujourd’hui je vous propose une séance de yoga ! Cela va vous permettre de travailler les muscles en profondeur, de vous étirer, récupérer et de passer 20 minutes au calme!
Tous les grands sportifs s’étirent ! Alors pourquoi pas vous !
(Cette séance est conseillée pour matin, mais vous pouvez aussi la faire le soir, ou une matinée dans le week end si vous avez loupé le créneau aujourd’hui ;) )

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La routine Yoga du matin (20 min) - Lucile Woodward

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SURPRISE !!!

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Challenge EPS "Coron'arrête pas d'bouger" Collège de Bonnat (Creuse)

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Vendredi 17 avril : semaine 4 / séance 2

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Vendredi 17 avril : semaine 4 / séance 2

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Hello !! J’espère que vous allez bien!
Ma connexion internet me fait toujours défaut donc j’ai sauté la séance de mercredi 😭
Voilà la deuxième séance de la semaine !

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Mes chers élèves !
Je vous souhaite de passer de belles vacances ! Enfin .. aussi belles que possible!
On vous félicite pour votre travail pendant cette période difficile! Vous avez su vous adapter aux changements et vos retours sont positifs dans toutes les matières pour la plupart d’entre vous !
Alors pour les deux prochaines semaines on vous fiche la paix !
Quant à moi, je pensais vous proposer  quelques challenges.. n’hésitez pas à me dire en commentaire si vous voulez que je vous partage toujours 3 séances par semaine !? Ou non!
En tout cas, aérez vous, profitez du plein air (dans la limite de ce qui nous est autorisé bien sûr ;) )
J’ai même envi de vous partager quelques recettes que j’ai réalisé pendant ce confinement !
Pourquoi pas parler de nutrition aussi !!

A bientôt ! Prenez soin de vous ! ❤️

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Mme Sanchez, ex professeur d’EPS à Martin Nadaud vous lance un défi !!
Vous l’avez sûrement déjà vue sur des compétitions UNSS !
Allez !

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Recette des tortellinis épinards ricotta ! Miammmm 

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Recette des tortellinis épinards ricotta ! Miammmm 

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Recette par Camille, gagnante de l’émission “le meilleur pâtissier”
Je vous invite à faire un petit tour sur son Instagram !

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Maintenant qu’on a la recette : C’EST PARTI !!!

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Voici une photo de ma farce, j’ai rajouté des amandes pilées ! Miam !

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Bien étaler la pâte ! Elle doit être un petit peu transparente !

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TADAM !!! Voici mes Tortellini, qui sont un petit peu gros ! Mais délicieux !

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Je vous fais découvrir une recette gourmande qui va vous faire aimer et découvrir le FENOUIL !!
Comme je vous le dis assez souvent au self, on ne peut pas dire qu’on n’aime pas tant qu’on n’a pas goûté !!!!!!!!

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2 fenouils

2 pommes

150 g bûchette de chèvre

150 g de lardons fumés

3 oeufs

200 g de crème (possibilité de couper avec du lait pour alléger la recette !!)

sel et poivre

20 g de beurre

1 pâte brisée

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1) Mettre la pâte dans un moule, former le bord, mettre un papier sulfurisé sur la pâte et la remplir de noyaux ou autre pour faire du poids, cuire au four pendant 15 minutes à 200°C, thermostat 6-7.

2) Cuire les lardons dans un peu d'eau jusqu'à ce qu'ils soient rôtis ; ça évite de mettre de la matière grasse.

3) Nettoyer les fenouils et les couper en deux (on peut peler les premières feuilles du fenouil pour enlever les fibres), les mettre dans une casserole d'eau salée et faire cuire pendant 10 minutes.

4) Laver et couper les pommes en rondelles et les faire cuire 2 à 3 minutes dans le beurre, saler et poivrer.

5) Après avoir refroidi les fenouils, détacher les feuilles. Prendre la pâte précuite et ajouter les feuilles de fenouils côté bombés au dessus et poivrer, la préparation aux oeufs ira aussi dans le fond.

Pour finir

Ajouter ensuite les lardons, puis les rondelles de pommes, verser la préparation sur la tarte, parsemer de fromage (on peut mettre le fromage sur le fenouil). Mettre à cuire pendant 40 minutes à 200°C, thermostat 6-7. Il n'y a plus qu'à déguster.

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Miam miam !!!!

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Allez ! Je vous partage ma recette de tarte aux fraises 😛

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Allez ! Je vous partage ma recette de tarte aux fraises 😛

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Recette pâte sablée (pour la tarte) sinon acheter une pâte sablée déjà faite ! Mais c’est moins bon 😛

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Recette pâte sablée (pour la tarte) sinon acheter une pâte sablée déjà faite ! Mais c’est moins bon 😛

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250 g de farine - 125 g de beurre - 70 g de sucre semoule ou glace - 1 jaune d'oeuf - 5 cl d'eau (ou de lait) - 1 pincée de sel.

1 -  Battre les jaunes avec le sucre et détendre avec un peu d'eau. Le mélange doit un peu blanchir.

2 - Mettre le beurre en petits morceaux fins et le sel sur la farine

3 - Prendre le mélange farine et beurre dans les mains et croiser les doigts pour émietter la préparation !

4 - Écraser beurre et farine ensemble en frottant légèrement les mains. La farine passe entre les doigts.

5) Le sablage terminé formez un puit

6 - Verser au centre le mélange sucre + oeufs + eau.

8 - Incorporer rapidement les éléments

9 - Serrer doucement la masse entre les mains. Si l'ensemble se tient c'est que l'humidité est suffisante. Sinon rajouter un peu d'eau.

10 - Farinez légèrement le plan de travail et  malaxer avec les mains  pour former une boule

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Pour la crème

Lait 1/2 écrémé : 25 cl

Jaune(s) d'oeuf(s) : 50 g

Sucre en poudre : 50 g

Farine de blé : 22 g

Beurre doux : 150 g

Gousse(s) de vanille : 2 pièce(s)

Pour le reste de la recette

Fraise(s) : 500 g

Beurre doux : 10 g

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2. POUR LA CRÈME

(Le beurre est à diviser en 2 parts de 75 g).

Dans une casserole, mettre le lait et la gousse de vanille fendue et grattée à bouillir. Laisser infuser pendant au moins 1/4 d'heure.

Blanchir les oeufs avec le sucre (mélanger les deux rapidement jusqu’à ce que le mélange blanchisse !)  et les fouetter pour incorporer un maximum d'air. Ajouter ensuite la farine.

Lorsque le lait bout, le verser sur la préparation, mélanger et remettre le tout dans la casserole. Porter la crème à ébullition sans cesser de remuer avec un fouet et cuire pendant 3 à 5 min à partir de l'ébullition, toujours en remuant constamment.

Retirer ensuite la casserole du feu et ajouter progressivement 75 g de beurre bien froid. Verser la crème dans un récipient tapissé de film alimentaire et refermer celui-ci.

Laisser refroidir pendant 1 à 2 h.

Travailler les 75 g de beurre restant afin qu'il prenne la texture d'une pommade.

Battre la crème pâtissière afin de la lisser, puis incorporer le beurre pommade et couler la préparation sur le fond de tarte cuit.

Laver délicatement les fraises, les égoutter sur un torchon propre les disposer joliment sur la tarte.

Réserver au frais pendant au moins 1/2 h.

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Aujourd’hui je vous propose une séance cardio avec Marine Leleu !
Si vous ne la connaissez pas, c’est une coach sportive parisienne très dynamique qui relève aussi des challenges sportifs impressionnants ... comme l’enduroman !!

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30 minutes de Cardio Training┃ELLE Fitness