# data[].attributes.body
Une compilation d'exploits qui font partie de l'histoire du sport français

# data[].attributes.attachment_link.title
GRANDS MOMENTS D’ÉMOTIONS DU SPORT FRANÇAIS/ Partie 1

# data[].attributes.body
Le spectacle intégral "VERTIKAL" de Mourad MERZOUKI

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Avec " Vertikal ", le chorégraphe défie la gravité à travers la danse verticale. Sur une musique d'Armand Amar, les danseurs, tour à tour porteurs ou voltigeurs, explorent en mouvements de nouvelles sensations : la suspension, l'équilibre, l'élévation ou la chute dans l'espace aérien. Découvrez cette performance vertigineuse au carrefour du hip-hop et d'autres disciplines comme l'escalade, présentée à l'Opéra Berlioz à l'occasion du festival Montpellier Danse.

Un spectacle sur le fil :

Après avoir exploré l'espace avec des effets en 3 dimensions avec " Pixel ", une création au succès retentissant, Mourad Merzouki crée un nouveau langage chorégraphique explorant la notion de verticalité avec l'espace aérien comme terrain de jeu. Baudrier, cordes, mur d'escalade permettent ainsi défier la pesanteur et la gravité tout en mettant en lumière la technicité et l'agilité des danseurs.

À propos de Mourad Merzouki :

Mourad Merzouki devient une figure phare du hip-hop dès les années 1990. Il fonde sa première compagnie Accrorap avec Kader Attou, Eric Mezino et Chaouki Saïd en 1989. Attentif à accorder plus de visibilité aux compagnies de hip-hop, il crée le festival Kalypso en 2013. La démarche artistique de Mourad Merzouki se nourrit de la fusion entre les genres et du dialogue entre les disciplines : des danses urbaines, du cirque, des arts martiaux et des arts plastiques.

(c) Laurent Philippe

# data[].attributes.attachment_link.title
" Vertikal " de Mourad Merzouki à Montpellier Danse

# data[].attributes.attachment_link.description
Avec " Vertikal ", le chorégraphe Mourad Merzouki défie la gravité à travers la danse verticale. Sur une musique d'Armand Amar, les danseurs, tour à tour porteurs ou voltigeurs, explorent en mouvements de nouvelles sensations : la suspension, l'équilibre, l'élévation ou la chute dans l'espace aérien.

# data[].attributes.body
Grimpe des cascades japonaises

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Outside | Le magazine des amoureux de sports et culture Outdoor

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La rédaction

Vidéo sous-tirée en anglais

Le grimpeur James Pearson s'est attaqué à l'ascension de cascades, discipline japonaise connue sous le nom de " Sawanobori ", et nous livre un film d'une grande beauté.

L'athlète, sponsorisé par The North Face, s'est ainsi risqué à l'ascension de Shomyo, la plus haute cascade du Japon (350 mètres), aux côtés de sa femme, la grimpeuse française Caroline Ciavaldini, ainsi que des Japonais Yuji Hirayama et Toru Nakajma.

La discipline " Sawanobori " offre différentes expériences de grimpe - du bloc aux chemins escarpés en passant par de larges parois. Ce nouvel environnement et les liens noués avec ses partenaires de grimpe japonais ont inspiré à James Pearson la conclusion suivante : " Il a fallu que je vienne ici, que je rencontre ces gens, que je passe du temps avec eux et que je m'immerge dans cette culture pour réaliser à quel point je suis encore dans ma petite bulle - et par ailleurs que l'escalade peut se pratiquer de manière équivalente que ce soit sur des cascades, sur des grandes parois rocheuses ou encore sur des rochers secs. Au final, ils représentent tous des terrains de jeux verticaux à explorer. "

Quelques photos de l'aventure :

(The North Face)

(The North Face)

(The North Face)

(The North Face)

(The North Face)

(The North Face)

(The North Face)

(The North Face)

Thèmes :

Cascade

Escalade

Japon

Sawanobori

Envie de voir un bon film d'aventure ? Inscrivez-vous à notre newsletter et accédez à plus de 200 films gratuits

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Outside | Le magazine des amoureux de sports et culture Outdoor

# data[].attributes.attachment_link.title
► Escalade : James Pearson s'attaque aux cascades japonaises

# data[].attributes.attachment_link.description
Le grimpeur James Pearson s'est attaqué à l'ascension de cascades, discipline japonaise connue sous le nom de " Sawanobori ", et nous livre un film d'une grande beauté. L'athlète, sponsorisé par The North Face, s'est ainsi risqué à l'ascension de Shomyo, la plus haute cascade du Japon (350 mètres), aux côtés de sa femme, la grimpeuse française Caroline Ciavaldini, ainsi que des Japonais Yuji Hirayama et Toru Nakajma.

# data[].attributes.body
Un défi sportif hors du commun... une traversée de l'Himalaya à vélo

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Outside | Le magazine des amoureux de sports et culture Outdoor

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Outside | Le magazine des amoureux de sports et culture Outdoor

# data[].attributes.body
Pour gérer tes séances, temps de travail, de repos, nombre de répétitions...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Let's become better, faster and stronger together. Tabata Timer app is your new mate that will be with you on your training. Beginners will find a simple interface to start a workout in one click. Advanced users many options and the ability to fine-tune their workouts to fit their needs.
It is more than a stopwatch or countdown clock.
Are you looking for a good sports interval timer app?
If so, you're in the right place!

This Tabata Timer offers:
* Very intuitive interface. After installing this timer you need to press one button to start a tabata workout with classic settings.
* Ability to set up prepare, work, rest, rest between sets, cool down time, number of cycles and sets.
* Intervals can be configured individually. With this interval training timer you can create any interval workout with any sequence of intervals.+
* Huge digits!
* Works in background.
* Sound and vibration. Over 40 sounds available! You can set up sounds for each interval type, for last seconds, time left for work interval, etc.
* Voice assistant with text-to-speech.
* Music (background and for intervals).
* Add descriptions to intervals that will be displayed on the timer screen and will be voiced.
* Any interval can be started in repetitions mode. In this case, the next interval will be started only by clicking the next button.
* Ability to filter your workouts by color, by text, collapse/expand them.
* Ability to enter and display time in seconds or minutes.
* Bright customizable colors.
* Ability to lower the volume in your music player while playing the timer sounds (ducking).
* List of your saved workouts.
* Ability to change device's orientation or to lock it.

This app is free to download and use.
For extended features such as infinite number of workouts and app without ads, get the Premium version membership.
There are four different Premium version Subscriptions, 1 month subscription, 3 month subscription, 6 month subscription and 12 month subscription.

1 month cost $0.99
3 month cost $1.99
6 month cost $2.99
12 month cost $4.99

Should you choose to subscribe to Premium version, the purchase will be charged to your iTunes account. The subscription will be auto-renewed 24 hours prior to it running out and you can manage it from User Settings in iTunes after purchasing it, and you'll also be able to cancel the auto-renewing subscription from there.

Therms and Privacy Policy: https://docs.google.com/document/d/1pyxRPqTZPXAWIKLwuEKNQib6fzkOABrKjuEXg_a5cKo

Use this gym timer for training with weights, kettlebells, bodyweight exercises, crossfit, 7 minute workout, WOD, TRX, cardio exercises, stretching, spinning, calisthenics, tabata, boot camp circuit workout training, or any other high intensity interval training.
This fitness timer will be useful for sprints, push-ups, jumping jacks, sit-ups, cycling, running, boxing, plank, weightlifting, martial arts, and other fitness activities.
Whether it's for your HIIT workouts, circuit training in the gym or at-home bodyweight training workouts, this exercise timer is for you.
You can even use this circuit timer as a productivity timer to focus on your work tasks. Unlike specialized timers for time management, this HIIT interval timer doesn't limit you in any way and doesn't impose any productivity system.
Numerous studies have shown that HIIT workouts burn more fat than regular training because they speed up metabolism within 24 hours after exercise. Production of growth hormone that affects the intensity of fat burning, increased up to 450%. HIIT accelerates metabolism, increases aerobic endurance, increases the level of tissue oxygen consumption.

Version 3.5.3

* Fixed an issue with Apple Music tracks that were not added to the user's library.
* Fixed an issue with the app colors in iOS 13 dark mode. *The app does not support dark mode.
* Minor UI changes and bug fixes.
Thanks for training with us!

Chrono tabata

Remplit sa fonction très bien

Parfaite

Le timer se règle facilement ! Possibilité de pré enregistrer !

Très simple d'utilisation

L'application est très simple à utiliser se que j'ai beaucoup aimer ses ses que il te prévient quand ses le début et quand ses la fin avec un coup de sifflée pour te dire que sa a commencer et a la fin

Informations

Distributeur

Oleksandr Serhiienko

Compatibilité

Nécessite iOS 10.0 ou une version ultérieure. Compatible avec l'iPhone, l'iPad et l'iPod touch.

Langues

Anglais, Russe, Ukrainien

Copyright

© Alexander Sergienko

Achats intégrés

1. Premium 7,99 €

2. Premium 0,99 €

3. Premium 1,99 €
Plus

Partage familial

Jusqu'à six membres de la famille peuvent utiliser cette app lorsque le partage familial est activé.

# data[].attributes.attachment_link.description
‎Let's become better, faster and stronger together. Tabata Timer app is your new mate that will be with you on your training. Beginners will find a simple interface to start a workout in one click. Advanced users many options and the ability to fine-tune their workouts to fit their needs.

# data[].attributes.body
Quelques conseils pour faire de la méditation. Soit vous les intégrer mentalement et essayer sans la vidéo, soit vous faites face à la vidéo. Mais pas de solution miracle, il faut répéter pour progresser.

Cliquez sur le lien
https://vimeo.com/403959131/802f812947

# data[].attributes.headline
L'objectif pour vous est d'être en action le plus régulièrement possible pour lutter contre la sédentarité!!!!

# data[].attributes.subject
L'objectif pour vous est d'être en action le plus régulièrement possible pour lutter contre la sédentarité!!!!

# data[].attributes.body
Prends le temps de lire la 1ère fois !

# data[].attributes.headline
DANSE                                      

# data[].attributes.subject
DANSE                                      

# data[].attributes.body
Les procédés de composition
Capsule vidéo à regarder avant de répondre au quiz!!

# data[].attributes.headline
N'oubliez pas de vous laver les mains régulièrement et de les porter le moins possible au visage

# data[].attributes.subject
N'oubliez pas de vous laver les mains régulièrement et de les porter le moins possible au visage

# data[].attributes.headline
Surtout on ne prend pas de risques ni pour soi ni pour les autres nous sommes tous des porteurs potentiels!!

# data[].attributes.subject
Surtout on ne prend pas de risques ni pour soi ni pour les autres nous sommes tous des porteurs potentiels!!

# data[].attributes.headline
En cas de fièvre ou de moindre symptôme pas de pratique physique mais du repos!!!

# data[].attributes.subject
En cas de fièvre ou de moindre symptôme pas de pratique physique mais du repos!!!

# data[].attributes.body
QUIZ
https://www.askabox.fr/repondre.php?s=271491&r=SPAM7ptQ269Z

# data[].attributes.body
Un peu d'histoire....

# data[].attributes.body
LE HANDBALL A 11 ANCÊTRE DU HANDBALL A 7:
Championnats du monde 1959!! Notez que les reprises de dribble étaient autorisées et que le gardien plongeait!!!

# data[].attributes.body
A toi de jouer !!!

# data[].attributes.body
Un peu plus difficile !

# data[].attributes.body
pour gérer ta séance ; le Temps de Travail, le Repos , les Répétitions.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La méthode Tabata :
Difficile de faire plus simple ! Le protocole de la méthode est une alternance d'efforts de 20 secondes à haute intensité couplés à des récupérations de 10 secondes, le tout répété 8 fois soit 4 minutes au total.

Comme la méthode Tabata est une question de timing, vous allez devoir vous procurer un chronomètre. Vous pouvez le paramétrer pour faire tout type entraînement dont les entraînements.

le minuteur Tabata : application facile à utiliser

Features:

+ Configurable preparation, workout and rest durations.
+ Configurable number of cycles and sets.
+ Clear time display.
+ Multiple display colors.
+ Customizable background music.
+ Record your daily workout history.
+ Notes for your next exercise.
+ Record your weight.

# data[].attributes.attachment_link.title
Tabata Timer for HIIT - Applications sur Google Play

# data[].attributes.attachment_link.description
La méthode Tabata : Difficile de faire plus simple ! Le protocole de la méthode est une alternance d'efforts de 20 secondes à haute intensité couplés à des récupérations de 10 secondes, le tout répété 8 fois soit 4 minutes au total. Comme la méthode Tabata est une question de timing, vous allez devoir vous procurer un chronomètre.

# data[].attributes.body
QUIZ
https://www.askabox.fr/repondre.php?s=271895&r=SPRfAgdjdkqK

# data[].attributes.body
QUIZ : QUE SAIS-JE EN VOLLEY ?
Cliquez sur le lien ci-dessous et n'oubliez pas "d'enregistrer vos réponses" à la fin, cela vous donnera les réponses.
https://www.askabox.fr/repondre.php?s=272130&r=SPY1T4nqD5aJ

# data[].attributes.body
VIDÉO POUR APPRENDRE LE SERVICE CUILLÈRE OU TENNIS
Si vous avez un ballon (volley ou ballon léger de plage par exemple),   essayez le service contre un mur, en se mettant à un distance de 3M minimum puis reculez pour taper de plus en plus fort dans la balle. Attention, bien échauffer l'épaule avant ! Clique sur le lien ci-dessous :
https://www.youtube.com/watch?v=xl6twpn3Qs8

# data[].attributes.body
ENTRAÎNE TOI : FAIRE DES PASSES À 10 DOIGTS CONTRE UN MUR.
Consignes de sécurité : Bien s'échauffer avant, insister sur les doigts et les bras. Tu peux faire quelques jongles avant au dessus de ta tête avant d'attaquer un jeu avec le mur.
Attention, bien former le triangle avec le pouce et l'index en gardant  toujours les mains côte à côte .  Tous les doigts touchent le ballon en prenant la forme ronde du ballon. Les yeux regardent dans le triangle, les mains au niveau du front, afin d'être plus efficace mais aussi pour se protéger du ballon qui revient vers le visage.
Consignes pour l'exercice : Faites vos passes contre un mur, commencez tout près en ne poussant pas très fort contre le mur au début pour échauffer les poignets. Reculer progressivement en poussant de plus en plus fort avec vos mains, vos bras et vos jambes pour faire un maximum d'échanges avec le mur. Go !

# data[].attributes.body
ENTRAÎNE TOI : FAIRE DES MANCHETTES CONTRE UN MUR.
Consignes de sécurité : Bien s'échauffer avant, insister sur les doigts, les bras, les épaules. Tu peux faire quelques jongles avant sur place, avant d'attaquer un jeu avec le mur.
Attention, toujours garder les bras tendus en manchette, afin d'être plus efficace dans le geste mais aussi pour ta sécurité car un ballon réceptionné en manchette avec les bras fléchis te revient dans le nez !
Consignes pour l'exercice : Placez- vous à 2 mètres minimum du mur au début. Engager en jetant pas très fort une balle à 2 mains contre le mur et former rapidement votre manchette (Cf. vidéo défi "jonglage manchette" pour voir comment bien préparer sa manchette). Enchaînez ensuite des échanges en manchette contre le mur.  Reculer progressivement en poussant votre ballon de plus en plus fort avec vos avant-bras, toujours tendus, et vos jambes pour faire un maximum d'échanges avec le mur. Toujours accompagner la balle en avançant vers le mur (être mobile donc fléchi sur ses jambes) mais se replacer vite pour la prochaine balle qui arrive. Go !

# data[].attributes.body
VIDÉO :  LE MARCHER
A voir et à revoir pour comprendre la règle du marcher au basket-ball...Repérez et faites le geste d'arbitrage pour le signaler ...
https://www.youtube.com/watch?v=G7x3MSjcRz0

# data[].attributes.body
VIDÉO : SORTIE DE BALLE, REPRISE DE DRIBBLE, FAUTE DE PIED.
A voir et à revoir pour bien identifier quand la balle sort ou pas du terrain, la reprise de dribble et la faute de pied, involontaire ou pas au basket-ball...Repérez et faites les gestes d'arbitrage pour signaler ces trois violations ...
https://www.youtube.com/watch?v=eEjJi1lOgAw

# data[].attributes.body
VIDÉO : LE CONTACT
A voir et à revoir pour bien identifier les fautes de contact au basket-ball...Repérez et faites le geste d'arbitrage pour le signaler ...
https://www.youtube.com/watch?v=PYpzcxrnd9I

# data[].attributes.body
VIDÉO : 3" RAQUETTE / 5" BALLE EN MAIN.
A voir et à revoir pour bien identifier la faute des 5" de balle en main et les 3" dans la raquette au basket-ball...Repérez et faites les gestes d'arbitrage pour signaler ces deux violations de temps ... Mettre la vidéo à partir d'1 minute de lecture...
https://www.youtube.com/watch?v=s2ioIuMu0mE

# data[].attributes.attachment_link.title
Apprendre à éviter les violations de temps | Basketball

# data[].attributes.body
QUIZ : QUE SAIS-JE EN BASKET ?
Cliquez sur le lien ci-dessous et n'oubliez pas "d'enregistrer vos réponses" à la fin, cela vous donnera les réponses.
https://www.askabox.fr/repondre.php?s=272166&r=SPBu6CFxdsha

# data[].attributes.headline
Vidéo courte sur les placements de base en escalade

# data[].attributes.subject
Vidéo courte sur les placements de base en escalade

# data[].attributes.attachment_link.title
Tutos escalade #6 : les placements de base

# data[].attributes.body
Tu ne connais pas le Cirque du Soleil ? N'hésites pas à aller sur leur site où ils mettent à disposition des spectacles de 60min, de la réalité virtuelle, mais aussi des vidéos pour apprendre à jongler ou à se maquiller comme les artistes...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Au Cirque du Soleil, nous vous offrons de vous évader à travers le plaisir et la fantaisie de nos spectacles. Laissez-nous vous accueillir dans notre univers où des séquences inédites de nos spectacles et vidéos favorites de nos fans vous transporteront. Juste pour vous, de nous tous. Amusez-vous!

# data[].attributes.attachment_link.title
Votre accès au contenu Cirque du Soleil, à un seul endroit.

# data[].attributes.attachment_link.description
Découvrez notre univers où des séquences inédites de nos spectacles et vidéos favorites de nos fans vous transporteront.

# data[].attributes.headline
Jongler à 3 balles, niveau mieux que votre prof

# data[].attributes.subject
Jongler à 3 balles, niveau mieux que votre prof

# data[].attributes.body
QUIZ
https://www.askabox.fr/repondre.php?s=272333&r=SPZMRMSkTJvh

# data[].attributes.body
JONGLAGE EN PASSE DIX DOIGTS
Attention pour être validé, la balle doit toujours remonter à 1 mètre minimum au-dessus de ta tête, toujours toucher la balle à deux mains simultanément, au-dessus du front. Le décompte s'arrête dès que la balle tombe au sol ou si touche de balle irrégulière ou geste non autorisé. Nous publierons les résultats ! Go !

# data[].attributes.body
JONGLAGE EN MANCHETTE
Attention pour être validé, la balle doit toujours remonter à 1 mètre minimum au-dessus de ta tête, toujours toucher la balle avec tes deux mains attachées en manchette. Le décompte s'arrête dès que la balle tombe au sol ou si touche de balle irrégulière ou geste non autorisé. Nous publierons les résultats ! Go !

# data[].attributes.attachment_link.title
Apprendre à fabriquer ses propres balles de jonglage

# data[].attributes.body
Adopte de bonnes habitudes alimentaires !!!

# data[].attributes.body
L'importance de poser sa respiration !!! 1 application Android et 1 apple.

# data[].attributes.headline
Escalade. Pour la beauté des mouvements uniquement !!!

# data[].attributes.subject
Escalade. Pour la beauté des mouvements uniquement !!!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Every spring the summit of Mount Everest draws people from around the world. But in its shadow live the Sherpa, a resilient, religious people, who, despite the riches surrounding the highest peak on earth, are still quite poor and uneducated. A child of the Khumbu, Apa Sherpa climbed Everest 21 times. Pulled away at the age of 12 to work as a high altitude porter, like so many others, he would leave his family for months, risking his life on the mountain. Through his work at the Apa Sher...

# data[].attributes.attachment_link.description
Every spring the summit of Mount Everest draws people from around the world. But in its shadow live the Sherpa, a resilient, religious people, who, despite the riches surrounding the highest peak on earth, are still quite poor and uneducated. A child of the Khumbu, Apa Sherpa climbed Everest 21 times.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
(les muscles) -Cette série documentaire explore les formidables rouages du corps humain via de magnifiques images 3D. (biologie gènomes gènes science documentaire atome protons chimie fusion futur ions noyau neutrons génétique adn humains créations divine nucléaire hadron newton einstein recherches découvertes naturelles microbes histoire nano macro micro laboratoires médicales scientifiques microbes microscopiques université flacons expériences scientifiques anatomie dissection animales végétales complets cerveaux corps humain fac bac école collèges lycèes apprendre histoire présent futur muscles

# data[].attributes.attachment_link.description
(les muscles) -Cette série documentaire explore les formidables rouages du corps humain via de magnifiques images 3D.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
" Et toi? Tu grimpes quoi ? T'es dans quelles cotations? "

Quel grimpeur n'a jamais eu à répondre à ces questions ? Que l'on pratique l'escalade libre (en paroi ou sur bloc), la cascade de glace ou l'alpinisme, les cotations donnent des informations essentielles à connaître avant de se lancer. Les systèmes sont parfois complexes mais avec quelques explications, les 7b+, A4, M10, IV+, ABO et autres grade V-4 n'auront plus de secrets pour vous !

La Cotation en Escalade Libre

L'escalade libre est la forme d'escalade la plus pratiquée. Il s'agit de progresser uniquement en se servant de ses mains et ses pieds. En escalade sportive, les ancrages sont déjà en place dans la voie. La notion de danger ou d'engagement ne fait donc pas partie de la cotation et seule la difficulté technique est évaluée.

La cotation permet de définir la difficulté d'une voie ou d'un passage. Il existe une échelle de cotations par discipline ou terrain rencontré. Les échelles de cotations varient d'un pays à l'autre mais il est relativement facile de trouver des tableaux de correspondance comme celui-ci pour l'escalade sportive. Concentrons-nous sur les échelles utilisées en France.

L'échelle commence au degré 2 et va jusqu'au 9e degré. Symboliquement, on pourrait dire que le degré 0 représenterait un sol parfaitement plat (sur lequel il est donc extrêmement facile de se déplacer) et le degré 10 un plafond parfaitement lisse (où toute progression est impossible, à moins de s'appeler Spider-Man).

À partir du 4e degré, des sous cotations a, b ou c sont ajoutées et on affine parfois encore la cotation avec des " + " pour préciser un niveau soutenu sans pour autant justifier une cotation supérieure. Par exemple, un 6a+ sera plus difficile qu'un 6a. Un grimpeur débutant commencera souvent par du 4, et atteindra rapidement le 5a (moyennant un minimum de régularité). Un grimpeur plus régulier arrivera souvent à dompter des parois de 5c, 6a, 6b voire 6c. A partir du niveau 7, les grimpeurs sont considérés comme confirmés. Le niveau le plus élevé à ce jour est 9b+ et seul 2 grimpeurs l'ont atteint: le jeune tchèque Adam Ondra et la légende américaine Chris Sharma. La course au 9c est lancée!

En escalade sportive, une ascension est validée lorsque le grimpeur ne s'est pas reposé sur la corde. On dit qu'il a " enchaîné " la voie.

Il y a différentes manières d'enchaîner une voie:

à vue : le grimpeur n'a pas d'information sur la voie et n'est pas guidé par les autres grimpeurs pendant l'ascension.

flash : le grimpeur a récolté des informations sur la voie et est guidé pendant l'ascension.

après travail : le grimpeur travaille les différents passages de la voie avant de l'enchaîner.

Partez avec un guide faire de l'escalade libre
L'Escalade de Bloc

Le bloc est une discipline de l'escalade où la difficulté est concentrée sur quelques mètres. La lecture de la voie se fait donc le plus souvent depuis le sol, le but étant de maximiser son énergie vers l'effort physique et les enchaînements (attention à bien s'échauffer pour ne pas subir le phénomène des " bouteilles " où vos avant bras ne répondent plus !).

On utilise la même échelle de cotation qu'en escalade sportive en falaise mais en plus dur (6a bloc équivaut environ à 7a falaise). Certains sites de bloc ont leur propre système de cotation comme Annot (du B0 au B14). Le site de Fontainebleau utilise lui des codes couleurs (blanc, jaune, orange, bleu, rouge, noir).
Essayez le bloc à Fontainebleau
Le Système de Cotation Global

C'est le système utilisé aujourd'hui en alpinisme. Compte tenu de la variété des terrains rencontrés (rocher, neige, glace), il permet de définir les difficultés maximales rencontrées et prend en compte l' ampleur de la course (durée, altitude, engagement, difficulté d'itinéraire, etc...).

Des + ou des - sont parfois ajoutés pour affiner la cotation. La cotation globale est généralement complétée par la cotation des difficultés de chaque terrain rencontré sur l'ascension, et par un niveau d'exposition au vide. Consultez notre article dédié pour tout savoir sur les cotations en montagne.
Découvrez nos stages d'alpinisme
L'Escalade Glaciaire

Les cotations en escalade sur glace (avec piolets et crampons) indiquent le degré de " sérieux " de la course (du grade III au grade VII) et la difficulté technique de l'ascension allant de 1 (passages entre 50 et 60°) à 7 (longs passages verticaux voire surplombants, ancrages fragiles).

Lorsque la glace se fait rare et que des passages sont en rocher, on utilise le sytème de cotation de l' escalade mixte aussi appelé Dry Tooling, de M1 à M7.

L'Escalade Artificielle

L'escalade artificielle (à ne pas confondre avec l'escalade en salle!) consiste à progresser en tirant sur des pitons ou des coinceurs à l'aide d'étriers. Cette technique permet de franchir des passages trop difficiles pour de l'escalade libre (à mains nues). Le système de cotation, de A0 à A6, prend en compte la difficulté technique et l'engagement.

-

Les cotations, quelque soit la discipline, ont toujours une part de subjectivité et les débats sont sans fin. Une prise sera parfois trop loin pour des petits gabarits, une cascade de glace en mauvaise condition sera bien plus délicate que la cotation annoncée.

Pour améliorer votre technique quelque soit votre niveau, faire un stage d'escalade ou d'alpinisme sera toujours bénéfique. Chez Kazaden, nous avons un réseau de professionnels diplômés d'état qui seront toujours à vos cotés pour vous faire progresser !
Toutes les sorties et stages d'escalade Kazacen

# data[].attributes.attachment_link.title
Les Différentes Cotations en Escalade - Kazaden Blog

# data[].attributes.attachment_link.description
" Et toi? Tu grimpes quoi ? T'es dans quelles cotations? " Quel grimpeur n'a jamais eu à répondre à ces questions ? Que l'on pratique l'escalade libre (en paroi ou sur bloc), la cascade de glace ou l'alpinisme, les cotations donnent des informations essentielles à connaître avant de se lancer.

# data[].attributes.headline
Explications et vidéos sur des techniques utilisées en escalade

# data[].attributes.subject
Explications et vidéos sur des techniques utilisées en escalade

# data[].attributes.headline
Le service règlementaire au tennis de table (in english please)

# data[].attributes.subject
Le service règlementaire au tennis de table (in english please)

# data[].attributes.attachment_link.title
Connaître les fautes de jeu, avec Joé Seyfried et Andréa Landrieu | Tennis de Table

# data[].attributes.attachment_link.title
Apprendre la posture de base du pongiste, avec Li Samson | Tennis de Table

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Tennis2table.com, le meilleur du Ping Pong

# data[].attributes.attachment_link.title
🏓 Le tennis de table, ce sport SPECTACULAIRE ! 😱