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看看美好的事物 比如時代少年團

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轉移注意力

充足睡眠

適量運動

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冥想

冥想有助減低壓力賀爾蒙，及抑制身體炎症反應。據美國研究指出，每日只需冥想25分鐘，持續3日即有減壓效果，打坐冥想是一個放鬆的練習，有助恢復身體自我修復的機制。此外更有研究發現，冥想可以減輕10%至20%的抑鬱症狀，與常用的抗抑鬱藥效果相似。

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充足睡眠
多接近大自然
吃東西
聽音樂
散散步
與小貓小狗互動
看自己的偶像

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研究指出 發呆可讓大腦獲得休息 以免用腦過多 有助減壓

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大哭一場，讓自己放鬆下來

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吃最喜歡的食物

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實驗證明 看帥哥有助於釋放壓力

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三餐準時吃 別執著於壞心情 然後保持微笑：)

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去海邊看海，聽海的聲音

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聽音樂:
心理學家就認為，音樂的聲波和頻率會引發心理反應，優美的音樂能提高大腦波層的快樂電波，改善情緒，同時有助消除心理的焦慮和壓力，釋放負面的情緒

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吃東西

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充足的睡眠

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打傳說,舒壓心情,牌位練角嘴好玩

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聽音樂
美國心理學會研究，聽音樂有效減低壓力賀爾蒙皮質醇的濃度，令大腦釋出多巴胺，讓你有開心快樂的感覺。更有研究證實，音樂的旋律及節奏會影響我們的大腦活動，如：睡前聽柔和音樂可以減緩失眠問題等等。

羨慕嫉妒恨 我懂你是應該生氣

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睡眠讓大腦獲得充分的休息，睡醒自然充飽電，腦袋理智而思路清晰

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寫下一個增加正能量的方法

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假日去爬山，看牛牛，讓自己親近大自然。