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Como disminuir los problemas de salud mental en la sociedad

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Como disminuir los problemas de salud mental en la sociedad

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Incentivar la educación emocional desde la infancia para que se convierta en un habito expresar las emociones a temprana edad.

Tener programas de servicio de salud mental accesibles y oportunos dentro de lo que se encuentre en ellos sea, apoyo psicológico y terapia.

Crear campañas de sensibilización para eliminar prejuicios y normalizar hablar sobre la salud mental.

Generar redes de apoyo para fomentar espacios seguros para socialización y grupos de ayuda

Incentivar el estilo de vida saludable

Mejorar la cobertura de atención psicológica y psiquiátrica, especialmente en poblaciones vulnerables.

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Expresa tus emociones

son importantes nada es pequeño, todo es valido y merece comunicarse.

Establece hábitos saludables

Alimentate adecuadamente

sin dietas excesivas, disfruta el proceso sanamente

Haz ejercicio, puedes empezar regularmente mientras te adaptas

Duerme bien, organiza tus ciclos de sueños

Evita el consumo de alcohol, sustancias y tabaco

Desconéctate de las redes

Tomate tiempo para descansar de la tecnología

Practica el hábito de la lectura

leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés

Busca ayuda Profesional

acudir a un terapeuta no es signo de debilidad, si no de autocuidado

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https://www.procuraduria.gov.co/Pages/suicidio-disparado-colombia-cuenta-trastornos-mentales-procuraduria.aspx#:~:text=De%20acuerdo%20con%20cifras%20suministradas,mentales%20presentes%20entre%20la%20población

https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/salud-mental#:~:text=¿Qué%20es%20la%20salud%20mental,persona%20ante%20momentos%20de%20estrés.

https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

https://www.unicef.org/colombia/comunicados-prensa/de-salud-mental-sí-hablamos-unicef-colombia-propone-abrir-una-conversación-sobre

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Indices de personas que sufren de problemas de salud mental en Colombia 🇨🇴 

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Indices de personas que sufren de problemas de salud mental en Colombia 🇨🇴 

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El ministerio de salud declara que el 66,3% de los Colombianos manifestaron haber enfrentado algún problema de salud mental, de este porcentaje la Unicef informó que el 44,7% pertenece a los niños y adolescentes.

Las cifras suministradas por el Instituto Nacional de Medicina Legal y Ciencias Forenses, entre enero y julio de 2023 la tasa de suicidios se incrementó en 15,73 % con respecto al mismo periodo de 2022, pasando de 1.564 a 1.810 casos.

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Señales que detectan un problema de salud mental

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Señales que detectan un problema de salud mental

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Identificar a tiempo un problema de salud mental es vital para prestar apoyo oportuno y evitar que la situación trascienda a algo mas grave.

Aislamiento social

Cambios emocionales bruscos

Falta de energia y motivación

Cambio en sus hábitos alimenticios y de sueño

Pensamientos negativos persistentes

Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño

Pensar en lastimarse así mismo u otros

Dificultad para concentrarse

Dolores físicos repentinos

Sentirse impotente y sin esperanzas

Evitar responsabilidades

Estos son algunos de las tantas señales que existen.

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Antecedentes familiares de problemas de salud mental

Malas experiencias personales como traumas o abusos

Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro

Los riesgos de violencia

Su estilo de vida como dietas innecesarias, sedentarismo y consumó de sustancias

entre otros factores que también son importantes.

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Es importante por que influye en todas las áreas de nuestra vida.

Nos permite experimentar emociones positivas, disfrutar momentos de alegría, manteniéndonos motivados en nuestras actividades diarias.

Estar físicamente saludable, mejorando nuestro rendimiento.

Contribuir de forma positiva en la sociedad comunicándonos mejor, fortaleciendo vínculos familiares y en comunidad.

Reduce el riesgo de desarrollar trastornos como la depresión o la ansiedad

Promueve calidad de vida, vivir en equilibrio mental nos permite disfrutar el presente, establecer metas y trabajar por el futuro que anhelamos.

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Es un estado de bienestar psicológico, emocional y social, en las que influye lo que sentimos, pensamos y actuamos permitiéndonos desarrollar habilidades para afrontar dificultades de la vida, trabajando de manera productiva y contribuir a la sociedad, la salud mental es un derecho humano fundamental, siendo importante en todas las etapas de la vida desde la niñez, adolescencia, adultez y vejez.

No es únicamente la ausencia de enfermedades mentales si no que también contar con inteligencia emocional.