# data[].attributes.headline
Витамин В9 - фолиева

# data[].attributes.body
Витамин В9 - фолиева кислота,

Необходима для нормального кроветворения и роста.

Этот витамин улучшает аппетит,

Обеспечивает здоровый вид.

Он есть в зеленых овощах,

Цветной капусте, морковке, бобах.

# data[].attributes.attachment_caption
*Не обращайте внимания на текст ниже картинки*

# data[].attributes.headline
Это вам не брать-брать...

# data[].attributes.subject
Это вам не брать-брать...

# data[].attributes.body
Тиами́н (витамин B ₁; старое название — аневрин) — органическое соединение, водорастворимый витамин, отвечающий формуле С₁₂Н₁₇N₄OS. Бесцветное кристаллическое вещество, хорошо растворимое в воде. На сегодняшний день известно четыре формы тиамина в организме человека: нефосфорилированный тиамин, тиаминмонофосфат, тиаминдифосфат и тиаминтрифосфат. Тиаминдифосфат является самой распространенной формой тиамина.

Более известный как витамин B₁, тиамин играет важную роль в процессах метаболизма углеводов, жиров и белков. Тело человека может хранить до 30 мг тиамина в тканях. Тиамин в основном сосредоточен в скелетных мышцах. Другие органы, в которых он найден, — это мозг, сердце, печень и почки. Вещество необходимо для нормального роста и развития и помогает поддерживать надлежащую работу сердца, нервной и пищеварительной систем. Тиамин не запасается в организме и не обладает отравляющими свойствами. Недостаток тиамина, возникающий при плохом питании приводит к синдрому Вернике-Корсакова и авитаминозу.

При недостатке приходит Бери-Бери, а также Энцефалопатия Вернике и Корсаковский психоз

Бе́ри-бе́ри ( недостаточность тиамина) — болезнь, возникающая вследствие недостатка тиамина в организме человека. В современном обществе заболевание встречается редко в связи с тем, что с пищей поступает достаточное количество витаминов.

Витамин В1 способствует нормальному протеканию процессов углеводного и жирового обмена. Последствием такого биохимического нарушения обмена веществ являются поражения нервной системы («сухая бери-бери») — энцефалопатия Вернике (острое поражение среднего мозга), синдром Корсакова, полиневрит и другие, а также поражения сердечно-сосудистой системе («мокрая бери-бери»).
Симптомы:

ухудшение аппетита

склонность к запорам

тошнота

парастезии в ногах

боль в икроножных мышцах во время ходьбы

ухудшение сна

плаксивость

раздражительность

понижение психической и физической работоспособности

умеренно понижена болевая и глубокая чувствительность в районе стоп и голеней и т. д.

# data[].attributes.attachment_link.title
ыаплофрвпджлпжаэат в1

# data[].attributes.headline
Роль витамина Б₉

# data[].attributes.subject
Роль витамина Б₉

# data[].attributes.body
Фолиевая кислота(B₉) — это водорастворимый витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма. Например, фолиевая кислота участвует в регуляции развития новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК. Фолаты можно сравнить со строительным материалом, который модулирует весь генетический код — синтезирует пурин, цитозин, тимин и урацил. Без фолатов клетка просто не может гармонично и эффективно делиться.

Также доказано положительноe влияние фолиевой кислоты и в снижении риска появления психиатрических нарушений

Помимо прочего, фолиевая кислота — за счет активного участия в процессе образования новых клеток — оказывает благоприятный эффект и на внешний вид человека.

# data[].attributes.headline
Чем опасен дефицит Б₉

# data[].attributes.subject
Чем опасен дефицит Б₉

# data[].attributes.body
В исследовании 2008 года было установлено, что прием фолиевой кислоты на регулярной основе сокращает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний за счет заметного снижения в крови гомоцистеина . Исследования 2012 года подтвердили , что прием фолиевой кислоты снижает риск развития инсульта.

Дефицит фолиевой кислоты может спровоцировать и онкологические заболевания, снижает общую Т-клеточную иммунную противораковую резистентность.

Принципиально важна фолиевая кислота всем женщинам, планирующим беременность

# data[].attributes.headline
Где содержится Б₉

# data[].attributes.subject
Где содержится Б₉

# data[].attributes.body
Фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому ее поступление нужно контролировать рационом.

В 100 граммах шпината содержится 194 мкг, что составляет 48,5% от суточной нормы.

Еще больше фолиевой кислоты в арахисе (в 100 г – 240 мкг, 60% от ежедневной нормы)

Достаточно фолиевой кислоты и в сырой говяжьей печени — (в 100 г – 290 мкг, 72,5%).

Богаты фолиевой кислотой и капуста, бананы, фасоль, дрожжи, тунец, семечки, зеленые листья малины и шиповника.

# data[].attributes.headline
Витамин Р (водораств

# data[].attributes.body
Витамин Р (водорастворимый) изначально был обнаружен в паприке и лимонах. Он относится к группе растительных полифенолов (биофлавоноидов), объединяет три биологически активных вещества: гесперидин, рутин и кверцетин.  По физическим свойствам представляет собой кристаллическое вещество желтого цвета.

# data[].attributes.headline
Общие сведения

# data[].attributes.subject
Общие сведения

# data[].attributes.body
Витамин А (ретинол) обеспечивает нормальный рост организма, формирование скелета, размножение клеток кожных покровов, необходим для нормального зрения. При нормальном питании в печени человека образуется депо этого витамина. Первым симптомом нехватки витамина А является куриная слепота, то есть снижение способности различать цвета в полумраке. Затем на склере глаза появляется то, что в народе называется бельмом. Отсутствие лечения быстро приводит к слепоте. Недостаток витамина способствует развитию различных поражений кожи - дерматитов.

# data[].attributes.headline
История открытия

# data[].attributes.subject
История открытия

# data[].attributes.body
Открытие самого витамина A произошло в 1913 году. Две группы учёных — Элмер Макколлум и Маргарет Дэвис из Висконсинского университета и Томас Осборни Лафайет Мендель из Йельского университета, независимо друг от друга после серии исследований пришли к выводу, что сливочное масло и желток куриного яйца содержат какое-то необходимое для нормальной жизнедеятельности вещество. На их экспериментах было показано, что мыши, питавшиеся лишь комбинацией казеина, жира, лактозы, крахмала и соли страдали от воспаления глаз и диареи и умирали по прошествии около 60 дней. При добавлении в рацион сливочного масла, масла из печени трески или яйца они приходили в норму. Это означало, что требовалось не только наличие жира, но и какие-то другие вещества. Макколлум разделил их на два класса — «жирорастворимый фактор A» (на самом деле содержал витамины A, E и D) и «водорастворимый фактор B»[3][5].

# data[].attributes.headline
Роль витамина Р 

# data[].attributes.body
Роль витамина Р в организме:

Укрепление капилляров и поддержание эластичности сосудов, предотвращение кровотечений.

Поддержание нормального давления крови.

Повышение способности клеток печени к детоксикации и ее устойчивости к патогенным влияниям.

Регуляция уровня глюкозы в крови.

Нормализация дыхания тканей организма, а также окислительных процессов в печени и мышцах.

Повышение иммунитета и работоспособности.

Антиоксидантное действие.

Регуляция глазного давления.

Дополнительно рутин обладает противоаллергическими и противовоспалительными свойствами, а также мягким спазмолитическим действием. Способствует выздоровлению при геморрагических диатезах, проблемах ЖКТ, гипертонии, атеросклерозе, ревматизме.

# data[].attributes.headline
Пищевые источник

# data[].attributes.body
Пищевые источники витамина Р (исключительно продукты растительного происхождения):

чайные листья;

цитрусовые (особенно цедра);

шиповник;

ягоды (черноплодная рябина, черная смородина, земляника, малина, вишня, облепиха);

фрукты (яблоки, сливы, виноград).

# data[].attributes.headline
Химическое соединение и формула

# data[].attributes.subject
Химическое соединение и формула

# data[].attributes.headline
Симптомы дефицит

# data[].attributes.body
Симптомы дефицита витамина Р:

точечные кровоизлияния (патехии);

кровоточивость десен;

общая ослабленность организма;

сонливость и вялость;

боли в ногах и плечах.

Стоит отметить, что курение может приводить к дефициту рутина.

# data[].attributes.headline
Также полезно зн

# data[].attributes.body
Также полезно знать, что свойства витамина Р усиливаются при достаточном употреблении витамина С.

Нормы потребления в сутки:

Дети — 25-30 мг.

Подростки и мужчины — 40-50 мг.

Женщины — 30-45.

Физические нагрузки увеличивают потребность организма в витамине Р. Спортсменам рекомендуется употреблять от 60 до 100 мг витамина в день, а на время спортивных состязаний дозировка должна вырастать до 130 мг.

При лечении некоторых заболеваний, связанных с проницаемостью капилляров, врачи также могут рекомендовать дополнительное употребление рутина (от 100 до 200 мг).

# data[].attributes.headline
Суточная потребность

# data[].attributes.subject
Суточная потребность

# data[].attributes.headline
Что?Витамин К?это как...

# data[].attributes.subject
Что?Витамин К?это как...

# data[].attributes.body
Витамин К - супер-пупер классный витамин, который в основном отвечает за свертываемость крови, метаболизм костей.
В природе найдены только два витамина группы К: выделенный из люцерны витамин K₁ и выделенный из гниющей рыбной муки K₂

# data[].attributes.headline
Пищевые источники

# data[].attributes.subject
Пищевые источники

# data[].attributes.body
Растительные продукты: морковь, тыква, виноград, шиповник, облепиха, черешня, арбуз, дыня, персики, арикосы, сладкий перец.
Животные продукты: рыбий жир, печень, икра, молоко, сливочное масло, сыр, творог.

# data[].attributes.headline
Витамин Е берет на с

# data[].attributes.body
Витамин Е берет на себя главную функцию нашего организма - защитную. Он способен предотвратить разрушения, которые наносят свободные радикалы человеку. В этом случае они спасают ненасыщенные углеродные связи жирных кислот. Сейчас уже известна, что каждая из клеток в нашем организме порядка десяти тысяч раз атакуется свободными радикалами. Таким образом, становится понятно, что такие антиоксиданты, как витамин Е - неотъемлемая часть нашего существования. Помимо этого, он также выступает в роли щита для липидов, то есть жиров, состоящих из ненасыщенных жирных кислот. Также он становится на защиту клеточных мембран, которые способны окислятся, а значит, быстрее стареть. Именно поэтому витамин Е еще называют «витамином молодости»

# data[].attributes.headline
Стишок про витамин А

# data[].attributes.subject
Стишок про витамин А

# data[].attributes.body
Расскажу вам не тая,
Как полезен я друзья!
Я в морковке и в томате,
В тыкве, в персике, в салате.
Съешь меня - и подрастешь,
Будешь ты во всем хорош!
Помни истину простую:
Лучше видит только тот,
Кто жует морковь сырую
Или пьет морковный сок!

# data[].attributes.attachment_link.title
структурнаяфе

# data[].attributes.headline
ХОЧЕШЬ БЫТЬ ТАКИМ ЖЕ БОЛЬШИМИ КАК ОНИ??? ЕШЬ МОРКОВКУ И ЛЮБИ ВИТАМИН А!!!

# data[].attributes.subject
ХОЧЕШЬ БЫТЬ ТАКИМ ЖЕ БОЛЬШИМИ КАК ОНИ??? ЕШЬ МОРКОВКУ И ЛЮБИ ВИТАМИН А!!!

# data[].attributes.headline
Интересные факты

# data[].attributes.subject
Интересные факты

# data[].attributes.body
К2 учавствует в преврращении остатков глутаминовой кислоты в остатки гамма-карбоксилглутаминовой кислоты (сокращенно Gla-радикалы).
Витамин К2 может синтезироваться в некоторых бактериях, например в кишечной палочке(но не К1😢).
К2 в этом случае является переносчиком электронов при анаэробном дыхании. При этом некоторый вещества отдают два электрона К2, а тот в свою очередь отдает их другим веществам, таким как фурмалины или нитраты, который в свою очередь восстанавливаются до сукцинатов и нитритов.

# data[].attributes.headline
На что влияет витамин Е

# data[].attributes.subject
На что влияет витамин Е

# data[].attributes.body
- мощный антиоксидант
- позволяет улучшить питание кожи и волос, снизить их сухость, укрепить ногти
- жизненно необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
- также регулирует энергетический обмен в мышцах, помогая накапливать энергетический резерв – гликоген
- улучшает работу нервной системы и укрепляет иммунитет

# data[].attributes.headline
Для чего нужен витамин B12(цианокобаламин)?

# data[].attributes.subject
Для чего нужен витамин B12(цианокобаламин)?

# data[].attributes.body
Витами́нами B ₁₂ называют группу биологически активных веществ, называемых кобаламинами и относящиеся к корриноидам, содержащим в структуре атом кобальта (III) и являющиеся хелатными соединениями.
[Wikipedia]

Так зачем же он нужен?

Снижает риск развития рака

Получение достаточного количества B12 снижает риск развития определенных злокачественных процессов. Люди с низким потреблением цианокобаламина имеют повышенный риск развития рака желудка, особенно при курении.

Образует здоровые эритроциты и ДНК

Основное преимущество B12 – производство красных кровяных телец.

Когда отсутствует достаточное количество В12, эритроциты увеличиваются в размерах, что затрудняет их продвижение в кровотоке. В конечном итоге это может вызвать анемию.

Витамин В12 также помогает организму вырабатывать ДНК.

Улучшает когнитивные функции

Помогает клеткам центральной нервной системы правильно развиваться. Когда мы не получаем достаточного количества цианокобаламина, происходит ухудшение когнитивных функций.

Обеспечивает здоровый энергетический обмен

Хотя B12 не дает энергию напрямую, поскольку не содержит калорий, он играть важную роль в энергетическом обмене. Все восемь основных витаминов группы B участвуют в химических реакциях, которые позволяют нам переваривать пищу и преобразовывать ее в полезную энергию для клеток.

# data[].attributes.headline
Вы вдруг стали раздр

# data[].attributes.body
Вы вдруг стали раздражительным, сонливым, нет желания чем-либо заниматься? Пропал аппетит и появляется тошнота?

Скорее всего вам нахватает витамина В6.

# data[].attributes.headline
Общие сведения

# data[].attributes.subject
Общие сведения

# data[].attributes.body
Витамин F — условное название комплекса ненасыщенных жирных кислот (линолевой, линоленовой, олеиновой и арахидоновой), или «эссенциальных жирных кислот».
Жирорастворимый витамин, встречается в растительных и животных источниках, обладает свойствами витамина и гормона. В организме накапливается в крови, почках, сердце, печени, мозге, мышцах.

# data[].attributes.headline
Теперь надо узнать, 

# data[].attributes.body
Теперь надо узнать, как это исправить. Что такое витамин В6? В первую очередь, это - бесцветные кристаллы. Этот витамин довольно важен для нашей жизни. Он участвует в обмене веществ, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервных систем.

Где мы можем взять этот витамин? Конечно, в первую очередь, с продуктами питания. Продукты, где он содержится: все зерновые, грецкие орехи и фундук, картофель, шпинат, помидоры, морковь, белокочанная и цветная капуста, апельсины, лимоны, черешня, клубника, бананы, крупы, бобовые, сухая фасоль.

# data[].attributes.headline
Дефицит Витамина (какой ужас😱)

# data[].attributes.subject
Дефицит Витамина (какой ужас😱)

# data[].attributes.body
Дефицит витамина К может развиваться из-за нарушения усвоения пищи в кишечнике, из-за терапевтического или случайного всасывания антагонистов витамина K, или, очень редко, дефицитом витамина К в рационе.

В результате приобретенного дефицита витамина К Gla-радикалы формируются не полностью, вследствие чего Gla-белки не в полной мере выполняют свои функции.

Дефицит витамина К может развиться в результате некоторых хронических заболеваний (энтериты, энтероколиты), при синдроме мальабсорбции, после хирургического удаления части кишечника, при гепатитах разной этиологии, циррозе печени, опухолях поджелудочной железы, желчекаменной болезни, а также при длительном приеме антибиотиков, подавляющих микрофлору кишечника, антикоагулянтов типа дикумарина, варфарина, поскольку они являются антагонистами данного витамина.

# data[].attributes.headline
Где содержится?

# data[].attributes.subject
Где содержится?

# data[].attributes.body
Витамин В12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, таких как мясо (говядина), субпродукты (печень и почки), морепродукты (моллюски, сардины, тунец), рыба (форель, лосось), молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) и яйца.

# data[].attributes.headline
Но витамина может бы

# data[].attributes.body
Но витамина может быть и слишком много, что тогда будет? При длительном приеме синтетического пиридоксина появляется неврологическое расстройство и беспокойный сон. При бесконтрольном употреблении вещества в течение 6-12 месяцев возможно развитие сенсорных нейропатий, проявляющихся потерей чувствительности, ухудшением координации движений, кожными высыпаниями, расстройствами ЖКТ.

# data[].attributes.headline
а как получать этот ваш витамин К?

# data[].attributes.subject
а как получать этот ваш витамин К?

# data[].attributes.body
Витамин K обнаружен в зелёных листовых овощах, таких как шпинат и латук; в зелёном чае; в капустных — кормовой капусте, белокочанной капусте, цветной капусте, брокколи и брюссельской капусте; в таких растениях, как крапива, отруби и другие злаки, тыкве, авокадо, в некоторых фруктах, таких как киви и бананы; в мясе; коровьем молоке и молочных продуктах; яйцах; сое и продуктах из неё. Петрушка также содержит значительное количество витамина К.

# data[].attributes.attachment_link.title
смешная-капуста-на-скейтбор-е-79139283

# data[].attributes.headline
Основные функции витамина F: 

# data[].attributes.subject
Основные функции витамина F: 

# data[].attributes.body
•участие в построении клеточных мембран;
•участие в синтезе жиров и нормализации липидного обмена;
•участие в выведении из крови лишнего холестерина;
•участие в синтезе простагландинов;
•нормализация артериального давления;
•улучшение процесса сперматогенеза;
•укрепление опорно-двигательного аппарата;
•стимулирование иммунной системы;
•нормализация работы всех желез внутренней секреции;
•способствование ускоренному заживлению ран, снятие отеков и воспалений, устранение болевого синдрома;
•предупреждение и облегчение течения аллергий;
•участие в поддержании барьерной функции кожи;
•обеспечение здорового состояния кожи, волос, ногтей.
Витамин F неустойчив к нагреванию и действию солнечного света, быстро разрушается при контакте с воздухом.

# data[].attributes.headline
Вывод: кушайте норма

# data[].attributes.body
Вывод: кушайте нормально, чтоб всех витаминов было достаточно, но и не слишком много. Будьте здоровы!

# data[].attributes.body
Человек получает витамин F извне, с продуктами питания и через кожу, так как в организме он не вырабатывается (кроме линоленовой и арахидоновой кислот, которые могут синтезироваться при достаточном поступлении линолевой кислоты).
Лучшими натуральными его источниками являются растительные масла холодного отжима и животные жиры (в 20–30 г содержится в среднем около 1000 мг витамина). Польза от них будет только при употреблении в свежем сыром виде, нефильтрованном, недезодорированном и после хранения в темном прохладном месте, поскольку в процессе приготовления пищи витамин разрушается под воздействием высоких температур и света. Особенно полезны масла подсолнечное, льняное, соевое и рапсовое.

# data[].attributes.headline
Суточная норма тиами

# data[].attributes.body
Суточная норма тиамина (витамин B1), мг/день
Младенцы | до 6 месяцев | 0,2
Младенцы | 7 — 12 месяцев | 0,3
Дети | 1 — 3 года | 0,5
Дети | 4 — 8 лет | 0,6
Дети | 9 — 13 лет | 0,9
Мужчины | 14 лет и старше| 1,2
Женщины | 14-18 лет | 1,0
Женщины | 19 лет и старше | 1,1

# data[].attributes.headline
Большое количество витамина F также содержат: 

# data[].attributes.subject
Большое количество витамина F также содержат: 

# data[].attributes.body
•морская рыба (лосось, тунец, сельдь, скумбрия);
•сушеные фрукты;
•орехи (арахис, миндаль, грецкие орехи, семечки подсолнечника);
•соевые и бобовые;
•черная смородина, авокадо;
•пророщенные зерна;
•овсяные хлопья.

# data[].attributes.headline
Где есть Первая Б?

# data[].attributes.subject
Где есть Первая Б?

# data[].attributes.body
Основные количества тиамина человек получает с растительной пищей. Богаты тиамином такая растительная еда, как пшеничный хлеб из муки грубого помола, соя, фасоль, горох, шпинат, рыба, орехи, тыква. Меньше содержание тиамина в картофеле, моркови, капусте. В молоке его содержится около 0,5 мг/кг.

# data[].attributes.attachment_link.title
В1 витами орехи карта

# data[].attributes.headline
ЗДЕСЬ  могла быть ва

# data[].attributes.body
ЗДЕСЬ могла быть ваша реклама

# data[].attributes.headline
ЗДЕСЬ  могла быть ва

# data[].attributes.body
ЗДЕСЬ могла быть ваша реклама

# data[].attributes.headline
Почему тут не все витамины😡😡😡

# data[].attributes.subject
Почему тут не все витамины😡😡😡

# data[].attributes.headline
Определения)

# data[].attributes.subject
Определения)

# data[].attributes.body
Витамин В₅ (пантотеновая кислота) – широко распространенный в пищевых продуктах водорастворимый витамин. Основными его источниками для человека являются печень, почки, яичный желток и хлеб с отрубями. Кроме того, он в значительных количествах вырабатывается кишечной флорой.

# data[].attributes.headline
Для чего нужен и в чем его употреблять?

# data[].attributes.subject
Для чего нужен и в чем его употреблять?

# data[].attributes.body
При попадании в организм пантотеновая кислота превращается в пантетин – активное вещество, участвующее в процессах окисления. Витамин B5 помогает синтезировать жирные кислоты, холестерин, гемоглобин и так далее. Влияет на обмен жиров, белков и углеводов.

Одно их главных свойств витамина B5 – «строительство» гормонов надпочечников и также кровяных антител, которые укрепляют иммунитет.

Также он незаменим при лечении артрита, колита или болезней сердца. Влияет на работу головного мозга. Он синтезирует нейромедиаторы, которые посылают импульсы от нейронов к мышцам. Проще говоря, мы подумали о чем-то и сделали задуманное – это все работа пантотеновой кислоты.

Также она замедляет процессы старения. Поднимает человека на ноги при алкогольном похмелье.

Курс витамина B5 врачи назначают при лечении экземы, ожогов, бронхиальной астмы, острого и хронического бронхита. Также при нарушениях работы печени, желудка и кишечника.

Пантотеновой кислоты богаты следующие продукты: крупы (овес, гречка), бобовые культуры, дрожжи, печень, рыба жирных сортов, мясо (в основном говядина), брокколи, лук, яйца, овощи, томаты, картофель, ржаной хлеб, орехи, овсяные хлопья, шампиньоны, молоко, фрукты (авокадо, курага, финики).

# data[].attributes.headline
В каких дозах витамин должен поступать в организм?

# data[].attributes.subject
В каких дозах витамин должен поступать в организм?

# data[].attributes.body
Его поступление идет с пищей, в основном с такими продуктами, как печень, почки, яйца, цельнозерновой хлеб, также он вырабатывается кишечной микрофлорой. Суточная норма для взрослого человека составляет 5–10 мг.

# data[].attributes.headline
рекламное окно пусто

# data[].attributes.subject
рекламное окно пусто

# data[].attributes.body
Хотите разместить тут свою рекламу?

# data[].attributes.headline
Общие сведения

# data[].attributes.subject
Общие сведения

# data[].attributes.body
Витамин B3, он же РР, он же Никотиновая кислота, он же "Предотвращающий Пеллагру", он же C₆H₅NO₂ - витамин, участвующий в образовании ферментов, обмене липидов и углеводов в живых клетках.
Ферменты - катализаторы
Липиды - в-ва, растворяющиеся в органике

# data[].attributes.headline
Где содержится

# data[].attributes.subject
Где содержится

# data[].attributes.body
Витамин В3 можно найти во многих продуктах, таких как ржаной хлеб, гречневая каша, фасоль, орехи и ананас.

# data[].attributes.headline
Чем грозит дефицит витамина В3

# data[].attributes.subject
Чем грозит дефицит витамина В3

# data[].attributes.body
При дефиците витамина РР может появится дерматит, пеллагра, диарея, деменция, бессонница, запор.

# data[].attributes.headline
в каких продуктах

# data[].attributes.subject
в каких продуктах

# data[].attributes.body
Витамином Е богаты растительные масла: кукурузное, хлопковое, оливковое и подсолнечное.

Токоферол так же содержится в яблочных семечках, миндале, арахисе, злаковых, бобовых и зеленых листовых овощах, в овсяной крупе, сое и соевых продуктах, в пшенице и ее проростках.

Среди продуктов животного происхождения больше всего витамина Е в яичных желтках, печени, молоке.

# data[].attributes.headline
Показания к применению витамина F:

# data[].attributes.subject
Показания к применению витамина F:

# data[].attributes.body
•Различные виды дерматозов (экзема — хорошие результаты даёт лечение маслом ослинника; себорея, угри, трещины, в том числе анальные).
•Экзема у грудничков.
•Аллергические заболевания.
•Аутоиммунные воспалительные заболевания.
•Профилактика флебитов.
•Сахарный диабет.
•Нарушения липидного обмена.

# data[].attributes.body
В далёкие времена люди погибли от такое морской болезни, как цинга. Это происходило из-за недостатка витамина С в их организме. Но потом они познакомились с оскарбиновой кислотой, которая героически спасла всех!

# data[].attributes.body
Этот человек по имени Казимир Функ в 1912 году открыл витамин С. А утвердил его Альберт Сент - Дьёрди в 1928 году. За это ему дали Нобелевскую премию.

# data[].attributes.body
Витамин С участвует во многих окислительно - восстановительных реакциях, а также в биосинтезе коллагена и эластина. Его функции: обеспечение имунной защиты и стабилизация психики. А так как он не синтезируется, а может поступать в организм человека только с пищей, то является незаменимым для человека.

# data[].attributes.headline
А кто же его открыл?

# data[].attributes.subject
А кто же его открыл?

# data[].attributes.body
Впервые витамин В5 открыл американский биохимик Р.Д. Уильямс в 1933 г., а спустя семь лет фармакологам удалось синтезировать его искусственный аналог и определить химическую структуру. Значение пантотеновой кислоты для жизнедеятельности определяется ее участием в образовании кофермента А, необходимого для нормального функционирования нашего организма.