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Sucesos fisiológicos y comportamentales durante el sueño

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Sucesos fisiológicos y comportamentales durante el sueño

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Durante el sueño, el cuerpo pasa por diferentes etapas que incluyen el sueño ligero y el sueño profundo. Se observan cambios en la actividad cerebral, en la respiración y en la frecuencia cardíaca. También pueden ocurrir movimientos oculares rápidos y se pueden producir ensueños.

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Es una etapa del ciclo del sueño donde la actividad cerebral es similar a cuando estamos despiertos. Durante esta fase, ocurren los ensueños o sueños vívidos. Donde los músculos están parcialmente paralizados, lo que evita que actuemos en los sueños.

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Diferentes especies animales tienen patrones de sueño distintos. Algunos mamíferos tienen patrones de sueño similares a los humanos, mientras que otros pueden tener diferentes fases y duraciones de sueño.

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El cuerpo sigue un ritmo circadiano, un ciclo de aproximadamente 24 horas, que regula el momento en el que nos sentimos más despiertos y el momento en el que estamos más cerca de dormir.

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La falta de sueño puede tener una serie de efectos negativos en el cuerpo y la mente como la fatiga, falta de concentración, irritabilidad, problemas de salud a largo plazo y disminución de la función cognitiva.

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Cuatro áreas del encéfalo implicadas en el sueño

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Cuatro áreas del encéfalo implicadas en el sueño

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Tronco cerebral: Controla funciones vitales como la respiración, presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Hipotálamo: Alberga el núcleo supraquiasmático, que sincroniza el ritmo circadiano con el ciclo de luz y oscuridad del ambiente.
Tálamo: Es el centro de retransmisión para la información sensorial, incluyendo las señales de sueño y vigilia.
Corteza cerebral: Aquí es donde se procesa y almacena la información de nuestros sentidos. Durante el sueño, ciertas áreas de la corteza están menos activas, lo que sugiere que el cerebro está desconectando de los estímulos externos.

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El reloj circadiano: mecanismos neurales y moleculares

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El reloj circadiano: mecanismos neurales y moleculares

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El núcleo supraquiasmático en el hipotálamo, está compuesto por células que generan los ritmos endógenos, aunque también por la luz captada por los ojos. La melatonina es liberada en respuesta a la oscuridad y ayuda a regular el ciclo del sueño y la vigilia.

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Fármacos Hipnóticos:
Son medicamentos que ayudan a calmar y sedar. Pueden llevar a dependencia si se usan mucho tiempo.
Fármacos Antihipnóticos
Como la cafeína, mantienen alerta y despierto. Pueden dificultar dormirse.
Algunos pueden influir en el sueño. Pueden aumentar la somnolencia o, en algunos casos, causar insomnio.

Melatonina:
Regula el ciclo del sueño vigilia. Su suplementación se utiliza para tratar trastornos del sueño.

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Insomnio: Es la dificultad para conciliar o mantener el sueño.
Apnea del sueño: Interrupciones en la respiración durante el sueño debido a que están tapadas las vías respiratorias o a la falta de señales cerebrales para poder respirar.

Narcolepsia: Trastorno neurológico que provoca somnolencia extrema y ataques de sueño durante el día.

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 Efectos de la reducción de sueño prolongada

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 Efectos de la reducción de sueño prolongada

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La falta de sueño puede llevar a una serie de problemas de salud que van desde los problemas cardiovasculares, trastornos metabólicos y las alteraciones en lo que es la función cognitiva y emocional.

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Pinel, J. (2007) Biopsicología. 6ª. Edición. España. Pearson/Prentice Hall. Cap. 14 Sueño, ensueños y ritmos circadianos Pags. 380-412