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Buvez beaucoup d’eau quand vous êtes malade !

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Buvez beaucoup d’eau quand vous êtes malade !

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Regardez cette histoire amusante et apprenez comment Juliette et sa maman résolvent un petit problème avec une tisane magique

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Demandez toujours l’aide d’un adulte si vous avez mal au ventre !

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Demandez toujours l’aide d’un adulte si vous avez mal au ventre !

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Dessinez une tasse de tisane magique ! Ajoutez y vos plantes préférées et imaginez un pouvoir spécial qu’elle pourrait avoir (ex. : soigner les maux, donner de l’énergie, etc.).

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Écrivez une autre solution que la maman aurait pu utiliser pour aider Juliette à se sentir mieux.

Si tu étais Juliette, que ferais-tu pour éviter de te sentir mal ?

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La tisane est une solution naturelle pour les petits maux, mais il est toujours important de demander conseil à un médecin si nécessaire.

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La tisane est une solution naturelle pour les petits maux, mais il est toujours important de demander conseil à un médecin si nécessaire.

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les bienfaits des plantes médicinales (menthe, verveine, thym)

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les bienfaits des plantes médicinales (menthe, verveine, thym)

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Michel Cymes : les bienfaits de la tisane

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69 recettes faciles et rapides ” tisane ”

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Grande variété d’excellentes recettes tisane, publiées par des cuisiniers amateurs comme vous !

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Les parents cherchent toujours le meilleur pour leurs enfants, en particulier lorsque cela concerne leur bien-être. Face aux préoccupations croissantes concernant les effets secondaires des traitements conventionnels, de plus en plus de parents se tournent vers la naturopathie, pour prendre soin de leurs petits de manière holistique et naturelle. Dans cet article, nous allons explorer comment la naturopathie peut bénéficier au bien-être des enfants, en mettant l’accent sur des techniques dites naturelles et des approches préventives.

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La tisane est une boisson dans l'ère du temps : là où le thé et le café excitent, la tisane est un moment de pause, une bulle de relaxation dans une journée bien remplie.Autrefois utilisée dans la médecine traditionnelle, la tisane a longtemps été déconsidérée. Aujourd'hui, elle a de nouveau le vent en poupe : chaque Français en consommerait 132 tasses par an d'après France Info, soit un chiffre d'affaires de 178 millions d'euros par an.

L'offre des tisanes est aujourd'hui vaste, mais quels bienfaits la tisane apporte-t-elle à notre santé ?

Qu'est-ce qu'une tisane ?

Que contient une tisane ?

Selon la définition, une tisane est une boisson obtenue par En France, la tisane est théoriquement une préparation pharmaceutique, mais cela ne signifie pas que toutes les tisanes ont des vertus Les tisanes, ou infusions, sont donc des préparations de plantes, d'abord séchées (permettant leur conservation et la concentration des arômes), parfois broyées, puis emballées. macération, médicinales. La plupart des tisanes sont vendues comme denrées alimentaires, dans les magasins d'alimentation ou boutiques spécialisées. Certaines plantes dites médicinales, en revanche, ne peuvent être vendues que par les pharmaciens.

infusion ou décoction d'une substance végétale (ou extrait végétal) et ayant un effet médical.

Il existe de nombreuses variétés de tisanes : aux fruits séchés, aux feuilles, aux fleurs, aux épices... Il existe plus de 300 plantes pouvant être utilisées en infusion en Europe et plus de 400 parties de plantes différentes, selon le syndicat européen des thés et infusions (THIE). Leurs indications et vertus diffèrent autant que leurs arômes.

Les tisanes contiennent-elles de la théine ?

Les infusions et tisanes sont produites à partir de plantes qui ne contiennent pas de Toutefois, la théine, contrairement au thé (Camellia sinensis). caféine(l'autre nom de la théine) peut être présente dans la tisane si cette dernière contient les ingrédients suivants :

Par ailleurs, il arrive parfois de trouver des tisanes de " thé rouge ". Il s'agit en réalité le plus souvent de rooibos, un arbuste utilisé en infusion, qui ne contient lui non plus, pas de théine.

Quels sont les bienfaits de la tisane ?

Les bienfaits généraux des tisanes

La tisane présente de nombreux bienfaits. Le premier est évidemment l'hydratation, puisqu'il s'agit d'une boisson. Les bienfaits des tisanes varient ensuite selon le type de plantes utilisées. D'après leur usage traditionnel, voici les intérêts des différentes plantes à tisane :

Pour la détente et le sommeil : oranger, tilleul, mélisse, camomille, verveine...

Pour aider à digérer : verveine, menthe et menthe poivrée, réglisse, mélisse, anis, aneth, gingembre, mauve, camomille romaine... peuvent aider à réduire les ballonnements, les gaz, voire lesnausées.

Contre les maux de tête : reine des prés, écorce de tige de saule, grande camomille. De plus, la tisane participe à l'hydratation, ce qui peut également aider à lutter contre les maux de tête et migraines.

Comme diurétique et pour lutter contre les calculs rénaux : queues de cerise, myrtille, hibiscus, canneberge, feuilles d'artichaut, feuilles de cassis, pissenlit...

Pour améliorer l'appétit : absinthe, armoise, petite centaurée, matricaire.

Si la plupart des tisanes vendues en grandes surfaces ventent des mérites sur la santé ( sommeil, digestion, détox...), ces effets sont le plus souvent modérés et surtout, difficiles à mesurer. Ainsi, ces tisanes bénéficient simplement d'un vide juridique, en attendant que les bénéfices sur la santé promis par les fabricants puissent être évalués par l'agence européenne de sécurité des aliments ( EFSA).

Il convient alors de choisir une tisane dont on aime le goût, à défaut de rechercher des effets miraculeux.

Quelles sont les différentes tisanes ?

Quelles tisanes pour bien dormir ?

De nombreuses plantes à tisane peuvent aider à l'apaisement, la détente et le sommeil, selon leur usage traditionnel. On retrouve parmi elles, les plus connues : Plus récemment, les tisanes au
mélisse, fleur d'oranger, passiflore, tilleul, CBD(cannabidiol) ou les produits à base de CBN (cannabinol), ont fait leur apparition dans les rayons. Ces deux cannabinoïdes (dérivés du chanvre) n'engendreraient ni effets psychotropes, ni dépendance, mais permettraient de réduire l' anxiété et les troubles du sommeil. Les études scientifiques solides manquent encore pour affirmer ces bénéfices.
Toutefois, les tisanes au CBD peuvent de nouveau être légalement vendues en France depuis janvier 2022 si elles contiennent moins de 0,3% de THC (la substance psychotrope du cannabis) et si elles ne font pas état d'allégations de santé non-autorisées.

verveine, camomille... D'autres plantes, moins communes, comme le mélilot, l'anémone pulsatile ou encore l'aspérule odorante, sont également utilisées pour réduire la nervosité et les troubles du sommeil.

Enfin, même si les plantes à tisane peuvent avoir des effets sur le sommeil, il est un point à considérer : la prise d'une boisson à proximité du coucher peut engendrer une envie d'uriner pendant la nuit et perturber le sommeil. Il pourra alors être utile d'adapter ses habitudes en fonction de sa tolérance, en prenant la tisane à la fin du repas plutôt que juste avant le coucher par exemple.

Quelles tisanes pour l'allaitement ?

De nombreuses tisanes sont commercialisées en tant qu'aide à l'allaitement. En effet, certaines plantes sont réputées pour favoriser les montées de lait car elles favorisent l'action de la Les tisanes pour l'allaitement contiennent donc généralement : prolactine, l'hormone de la lactation. On dit alors qu'elles sont

galactogènes (littéralement " qui génère du lait ") ou galactogogues.

De l'anis, qui peut également aider à soulager les gaz chez le bébé ;

De l'aneth ;

Du fenouil ;

Du fenugrec ;

Du houblon (la bière a longtemps été utilisée pour augmenter la sécrétion de lait, mais l'alcool a des effets délétères sur le fœtus) ;

Du carvi ;

Du chardon-marie ;

Du basilic ;

De la guimauve...

Ces plantes peuvent également aider à soulager les symptômes associés à l'allaitement, tels que les (utile lorsque les tétons sont irrités). Il est alors possible de consommer ces tisanes pour l'allaitement, à n'importe quel moment de la journée. Certaines plantes, à l'inverse, diminuent la production de lait. C'est notamment le cas du persil, de la menthe et de la sauge. Enfin, d'autres plantes peuvent être contre-indiquées pendant l'allaitement ou peuvent avoir des douleurs mammaires et les engorgements.

effets secondaires indésirables. Il pourra donc être judicieux d'éviter certaines plantes dans les tisanes pendant la phase d'allaitement : absinthe, génépi, chélidoine, gentiane jaune, genévrier, achillée millefeuille...

De plus, la tisane permet de rester bien hydratée, élément essentiel de la lactation, mais aussi de la cicatrisation Il est toujours préférable de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer à boire des tisanes pendant l'allaitement.

Quelle tisane lorsque l'on est malade ?

Lorsque l'on est malade, certaines tisanes peuvent nous aider à soulager les symptômes. En effet, cela peut s'expliquer par plusieurs raisons :

Les effets relaxants des tisanes peuvent également nous aider à obtenir un sommeil réparateur, bénéfique en cas de coup de mou du système immunitaire.

Ainsi, on pourra choisir des tisanes à bases de plantes différentes selon les symptômes dont on souffre :

Le gingembre, anti-inflammatoire et antiviral, en cas de nausées, maux de gorge ou de grippe.

La camomille, en cas de maux de tête ou de crampes d'estomac.

L'eucalyptus, en cas de congestion nasale, de bronchite ou de toux.

Le thym, antibactérien et antiviral, utile en cas de toux bénigne occasionnelle et de maux de gorge.

La reine des prés, en cas d'état grippal ou de fièvre légère.

Les tisanes ne se substituent évidemment pas à un conseil médical ou à un traitement médicamenteux s'il est nécessaire. De plus, même si elles sont naturelles, les plantes ne sont pas forcément dénuées de Il est essentiel de demander conseil à son médecin avant d'utiliser des plantes médicinales, en particulier en cas de grossesse, d'allaitement ou de maladie chronique. toxicité.

De plus, les plantes peuvent également interagir avec des traitements médicamenteux. En cas de doute, un médecin ou un pharmacien pourra évaluer l'adéquation de la tisane avec un traitement.

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Propos écrits par Amanda Huguet-Millot, Diététicienne-Nutritionniste et Ingénieure en Alimentation & Santé

Sources :

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Les bienfaits des tisanes pour notre santé

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Pour dormir, pour un rhume ou pour l'allaitement, quels sont les bienfaits des tisanes sur notre corps ?

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2- exercice de correspondance : la tisane 

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4- nommer le matériel nécessaire pour cette recette

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5- distinguer matériel et ingrédients : la tisane 

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