# data[].attributes.body
ข้าว    ให้พลังงานและความอบอุ่น (หมู่ที่2)

เนื้อหมู  ,ไข่    ให้โปรตีนและเกลือแร่ ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย (หมู่ที่1)

ใบกะเพรา    แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีแคลเซียม มีเบต้า-แคโรทีนและวิตามินซีทำหน้าที่ร่วมกัน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง (หมู่ที่3)

พริก    ให้วิตามินซี เบต้า-แคโรทีน ความเผ็ดจากสารแคปไซซินในพริกมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และช่วยขัดขวางสารมะเร็งไม่ให้ทำร้ายเซลล์ (หมู่ที่3)

กระเทียม    ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้านการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิดที่ก่อมะเร็งได้สามารถกระตุ้นระบบทำลายสารพิษจึงต้านฤทธิ์สารก่อมะเร็งได้ (หมู่ที่3)

# data[].attributes.headline
ด.ช.แสงธรรม  อ้นพัด ม.1/5

# data[].attributes.subject
ด.ช.แสงธรรม  อ้นพัด ม.1/5

# data[].attributes.body
ข้าวมันไก่ มีประโยชน์อย่างไรกับร่างกายบ้างนะ เป็นอาหารที่มีครบทั้งไขมันดีและคาร์โบไฮเดรตอย่างครบถ้วน นับได้เลยครับว่าคืออาหารที่ช่วยดูและสุขภาพได้ในระดับนึง อีกทั้งยังมีผักสีเขียวที่คอยบำรุงในเรื่องหารขับถ่ายได้ดีอีกด้วย และเหมาะกับผู้ที่ต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

# data[].attributes.attachment_caption
ไข่เจียวหมู่สับ

# data[].attributes.headline
สนุกแพพีพีฒน์

# data[].attributes.subject
สนุกแพพีพีฒน์

# data[].attributes.body
หมู่ที่1มีไข่กับหมูสับ หมู่ที่3มีแครอท

# data[].attributes.body
1ไก่ติดมัน
2ผัก
3น้ำสุป
4น้ำจิ้ม
5ข้าว
6หัวใชเท้าที่สุดคือ ข้าวมันไก่ ให้พลังงาน 569 กิโลแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 64 ก.(45%), โปรตีน 19 ก.(13%) และไขมัน 26 ก.(42%)ถ้าดูจากสัดส่วนพลังงานแล้วข้าวมันไก่นี่มันสมชื่อนะ มีไขมันอยู่ 42% เพราะเค้าเอาข้าวไปหุงกับน้ำต้มไก่ที่มีไขมันนี่นา แต่ร้านข้าวมันไก่ส่วนใหญ่จะมีข้าวสวยขายควบคู่ไปด้วย ก็เปลี่ยนเป็น ...10 เม.ย. 2558
7แตงกวาประโยคเป็นอาหารที่มีครบทั้งไขมันดีและคาร์โบไฮเดรตอย่างครบถ้วน

# data[].attributes.headline
สิทธิโชค ดันนอก เลขที่10

# data[].attributes.subject
สิทธิโชค ดันนอก เลขที่10

# data[].attributes.body
ข้าวผัดกุ้ง
(หมู่ที่1)เนื้อหมู,ไข่,กุ้ง
•สารอาหาร:โปรตีน
•ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอ

(หมู่ที่2)ข้าว,น้ำตาล,
•สารอาหาร:คาร์โบไฮเดรต
•ให้พลังงานเเละความอบอุ่นเเก่ร่างกาย

(หมู่ที่3)แตงกวา,ผักชี,ต้มหอม
•สารอาหาร:วิตามิน และเหลือเเน่
•ช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกาย สร้างภูมิต้านทานโรค

# data[].attributes.headline
สรวิศ อธิลาภ

# data[].attributes.subject
สรวิศ อธิลาภ

# data[].attributes.body
1สับปะรดเป็นผลไม้ อยู่ในหมู่ผลไม้
2 มะเขือเทศ อยู่ในหหมูผัก
3 แฮม อยู่ในหมู่เนื้อสัตว์
4แป้ง อยู่หมู่คาร์โบไฮเดรต
5ใช้น้ำมันในการอบ อยู่ในหมู่ไขมัน

# data[].attributes.headline
ด.ญ.ไอยรินทร์ ฮาดปากดี ม.1/5 เลขที่ 39

# data[].attributes.subject
ด.ญ.ไอยรินทร์ ฮาดปากดี ม.1/5 เลขที่ 39

# data[].attributes.body
ไข่ : สารอาหารโปรตีนช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต อยู่ในหมู่1

เนื้อ : สารอาหารโปรตีนช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต อยู่ในหมู่1

ข้าว : สารอาหารคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย อยู่ในหมู่2

ผักต่างๆ : สารอาหารวิตามินและเกลือแร่
ช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกายสร้างภูมิต้านทานโรค อยู่ในหมู่3

# data[].attributes.headline
ด.ช.  เอกนรินทร์ บัวผาย  เลขที่21 ม.1/5

# data[].attributes.subject
ด.ช.  เอกนรินทร์ บัวผาย  เลขที่21 ม.1/5

# data[].attributes.body
เนื้อสตว์ (หมู่ที่1) : ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
แปง (หมู่ที่2) :  ช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย
ผัก (หมู่ที่3) : ช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกาย สร้างภูมิต้านทายโรค
ผลไม้ (หมู่ที่4) : ช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกาย สร้างภูมิต้านทายโรค
น้ำมัน (หมู่ที่5) : ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ดูดซึมวิตามิตต่างๆ

# data[].attributes.headline
วนิดา เเก้วรักษา ม1/5 เลขที่25

# data[].attributes.subject
วนิดา เเก้วรักษา ม1/5 เลขที่25

# data[].attributes.body
กุ้ง สารอาหารโปรตีน ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอ จัดอยู่ในหมู่1

เส้น สารอาหารคาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานเเล้วความอบอุ่นเเก่ร่างกาย จัดอยู่ในหมู่2

ต้นหอม,ถั่งงอก,มะนาว สารอาหารวิตตามินเเละเกลือเเร่ ช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกาย สร้างภูมิต้านทานโรค จัดอยู่ในหมู่3

น้ำมันจากการผัด สารอาหารไขมัน ให้พลังงานเเละความอบอุ่นเเก่ร่างกายดูดซึมวิตามันต่างๆ จัดอยู่ในหมู่5

# data[].attributes.headline
สุภัสสร วงค์วิพัฒน์เลขที่34

# data[].attributes.subject
สุภัสสร วงค์วิพัฒน์เลขที่34

# data[].attributes.body
ประโยชน์จากข้าวผัด 1.คาร์โบไฮเดรต จากข้าว 2.โปรตีนจาก หมู ไข่ 3.ไขมัน จาก นำมันพืช ที่ใช้ผัด 4.วิตามิน จากผักที่ใส่ลงไป 5.เกลือแร่ จากสารปรุงรส พวกน้ำปลา เกลือต่างๆ สรุปแล้วมีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่

# data[].attributes.headline
ด.ญ ศุภวรรณ์   สิทธิถาวร เลขที่31 ม.1/5

# data[].attributes.subject
ด.ญ ศุภวรรณ์   สิทธิถาวร เลขที่31 ม.1/5

# data[].attributes.body
(หมู่ที่1 โปรตีน) เราได้จากลูกชิ้น หมูสับ หรือเนื้อวัว เนื้อปลา เครื่องในสัตว์ ที่ร่างกายนำไปสร้าง ความเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

(หมู่ที่2 คาร์โบไฮเดรต) ที่ได้จากก๋วยเตี๋ยวก็ คือเส้นก๋วยเตี๋ยวทุกประเภท ซึ่งจัดอยู่ในประเภท ข้าว สร้างเป็น พลังงาน ให้กับร่างกาย

(หมู่ที่3วิตามิน—หมู่ที่4แร่ธาตุ)อยู่ในผักโรย หรือ ถั่วงอก คะน้า ผักบุ้ง ช่วยทำให้ร่างกายทำงาน ได้ตามปกติ และสร้างภูมิคุ้มกันโรค

(หมู่ที่5ไขมัน) ที่ปรุงจากกระเทียมเจียว หรือไขมันจากสัตว์ ยิ่งถ้าเป็นผัดไทย หรือผัดซีอิ้ว จะมีปริมาณไขมัน สูงมากทีเดียว

# data[].attributes.headline
ด.ญ.สุกันยา ผะอบเหลืองม.1/5เลขที่32

# data[].attributes.subject
ด.ญ.สุกันยา ผะอบเหลืองม.1/5เลขที่32

# data[].attributes.body
1. ข้าว ให้พลังงานและความอบอุ่น
2. เนื้อไก่/หมู ไข่ ให้โปรตีนและเกลือแร่ ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของ ร่างกาย
3. ใบกะเพรา แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีแคลเซียม มีเบต้า-แคโรทีนและวิตามินซีทำหน้าที่ร่วมกันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง
4. พริก ให้วิตามินซี เบต้า-แคโรทีน ความเผ็ดจากสารแคปไซซินในพริกมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และช่วยขัดขวางสารมะเร็งไม่ให้ทำร้ายเซลล์
5. กระเทียม ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้านการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิดที่ก่อ มะเร็งได้สามารถกระตุ้นระบบทำลายสารพิษจึงต้านฤทธิ์สารก่อมะเร็งได้
6. ถั่ว มีเบต้า-แคโรทีน และวิตามินซี ที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ และมีใยอาหาร ดักจับสารพิษได้
7. ข้าวโพดอ่อน มีเส้นใยอาหาร ช่วยระบาย ป้องกันมะเร็งลำไส้

# data[].attributes.headline
ด.ญ.วรรณิภา ม่วงสี เลขที่26

# data[].attributes.subject
ด.ญ.วรรณิภา ม่วงสี เลขที่26

# data[].attributes.body
ข้าวมันไก่ มีประโยชน์อย่างไรกับร่างกายบ้างนะ เป็นอาหารที่มีครบทั้งไขมันดีและคาร์โบไฮเดรตอย่างครบถ้วน นับได้เลยครับว่าคืออาหารที่ช่วยดูและสุขภาพได้ในระดับนึง อีกทั้งยังมีผักสีเขียวที่คอยบำรุงในเรื่องหารขับถ่ายได้ดีอีกด้วย และเหมาะกับผู้ที่ต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

# data[].attributes.headline
ศรัณย์พร พิศภิรมย์ เลขที่29

# data[].attributes.subject
ศรัณย์พร พิศภิรมย์ เลขที่29

# data[].attributes.body
กุ้ง สารอาหารโปรตีน ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอ จัดอยู่ในหมู่1

เส้น สารอาหารคาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานเเล้วความอบอุ่นเเก่ร่างกาย จัดอยู่ในหมู่2

ต้นหอม,ถั่งงอก,มะนาว สารอาหารวิตตามินเเละเกลือเเร่ ช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกาย สร้างภูมิต้านทานโรค จัดอยู่ในหมู่3

น้ำมันจากการผัด สารอาหารไขมัน ให้พลังงานเเละความอบอุ่นเเก่ร่างกายดูดซึมวิตามันต่างๆ จัดอยู่ในหมู่5

# data[].attributes.headline
ด.ญ.ศิริวรรณ ประพันธ์กาล เลขที่30

# data[].attributes.subject
ด.ญ.ศิริวรรณ ประพันธ์กาล เลขที่30

# data[].attributes.body
(หมู่ที่1 โปรตีน) เราได้จากลูกชิ้น หมูสับ หรือเนื้อวัว เนื้อปลา เครื่องในสัตว์ ที่ร่างกายนำไปสร้าง ความเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

(หมู่ที่2 คาร์โบไฮเดรต) ที่ได้จากก๋วยเตี๋ยวก็ คือเส้นก๋วยเตี๋ยวทุกประเภท ซึ่งจัดอยู่ในประเภท ข้าว สร้างเป็น พลังงาน ให้กับร่างกาย

(หมู่ที่3วิตามิน—หมู่ที่4แร่ธาตุ)อยู่ในผักโรย หรือ ถั่วงอก คะน้า ผักบุ้ง ช่วยทำให้ร่างกายทำงาน ได้ตามปกติ และสร้างภูมิคุ้มกันโรค

(หมู่ที่5ไขมัน) ที่ปรุงจากกระเทียมเจียว หรือไขมันจากสัตว์ ยิ่งถ้าเป็นผัดไทย หรือผัดซีอิ้ว จะมีปริมาณไขมัน สูงมากทีเดียว

# data[].attributes.headline
สุกานดา สระทองคำ เลขที่33

# data[].attributes.subject
สุกานดา สระทองคำ เลขที่33

# data[].attributes.body
1. ข้าว ให้พลังงานและความอบอุ่น
2. เนื้อไก่/หมู ไข่ ให้โปรตีนและเกลือแร่ ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของ ร่างกาย
3. ใบกะเพรา แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีแคลเซียม มีเบต้า-แคโรทีนและวิตามินซีทำหน้าที่ร่วมกันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง
4. พริก ให้วิตามินซี เบต้า-แคโรทีน ความเผ็ดจากสารแคปไซซินในพริกมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และช่วยขัดขวางสารมะเร็งไม่ให้ทำร้ายเซลล์
5. กระเทียม ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้านการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิดที่ก่อ มะเร็งได้สามารถกระตุ้นระบบทำลายสารพิษจึงต้านฤทธิ์สารก่อมะเร็งได้
6. ถั่ว มีเบต้า-แคโรทีน และวิตามินซี ที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ และมีใยอาหาร ดักจับสารพิษได้
7. ข้าวโพดอ่อน มีเส้นใยอาหาร ช่วยระบาย ป้องกันมะเร็งลำไส้

# data[].attributes.body
ข้าวผัดกุ้ง
(หมู่ที่1)เนื้อหมู,ไข่,กุ้ง
•สารอาหาร:โปรตีน
•ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอ

(หมู่ที่2)ข้าว,น้ำตาล,
•สารอาหาร:คาร์โบไฮเดรต
•ให้พลังงานเเละความอบอุ่นเเก่ร่างกาย

(หมู่ที่3)แตงกวา,ผักชี,ต้มหอม
•สารอาหาร:วิตามิน และเหลือเเน่
•ช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกาย สร้างภูมิต้านทานโรค

# data[].attributes.headline
ด.ช. ศิรวุฒิ ประเสริฐกุล ม1/5 เลขที่3

# data[].attributes.subject
ด.ช. ศิรวุฒิ ประเสริฐกุล ม1/5 เลขที่3

# data[].attributes.body
ข้าวผัดกุ้ง
(หมู่ที่1)เนื้อหมู,ไข่,กุ้ง
•สารอาหาร:โปรตีน
•ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอ

(หมู่ที่2)ข้าว,น้ำตาล,
•สารอาหาร:คาร์โบไฮเดรต
•ให้พลังงานเเละความอบอุ่นเเก่ร่างกาย

(หมู่ที่3)แตงกวา,ผักชี,ต้มหอม
•สารอาหาร:วิตามิน และเหลือเเน่
•ช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกาย สร้างภูมิต้านทานโรค

# data[].attributes.headline
ด.ญ อภิชญา หงสกุล เลขที่37

# data[].attributes.subject
ด.ญ อภิชญา หงสกุล เลขที่37

# data[].attributes.body
ประโยชน์จากการทานสเต็กหมูและเนื้อ มีดังนี้นะคะ ทําหน้าที่เสริมกล้ามเนื้อและกระดูก ทําให้ร่างกายเจริญเติบโต ช่วยให้สมองเจริญเติบโต ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งทำหน้าที่นําสารอาหารไปสู่ส่วนต่างๆของร่างกาย ช่วยซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ และให้พลังงานแก่ร่างกาย

# data[].attributes.headline
ด.ช. สิทธิโชค รอบแคว้น ม.1/5 เลขที่41

# data[].attributes.subject
ด.ช. สิทธิโชค รอบแคว้น ม.1/5 เลขที่41

# data[].attributes.body
(หมูที่1 โปรตีน) เราได้จากลูกชิ้น หมูสับ
หรือเนื้อวัว เนื้อปลา เครื่องในสัตว์ ที่
ร่างกายนำไปสร้าง ความเจริญเติบโต
และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
(หมู่ที่2 คาร์โบไฮเดรต) ที่ได้จาก
ก๋วยเตี๋ยวก็ คือเส้นก๋วยเตี๋ยวทุกประเภท
ซึ่งจัดอยู่ในประเภท ข้าว สร้างเป็น
พลังงาน ให้กับร่างกาย
(หมู่ที่3วิตามิน-หมู่ที่4แร่ธาตุ)อยู่ในผัก
โรย หรือ ถั่วงอก คะน้า ผักบุ้ง ช่วยทำให้
ร่างกายทำงาน ได้ตามปกติ และสร้าง
(หมู่ที่5ไขมัน) ที่ปรุงจากกระเทียมเจียว
หรือไขมันจากสัตว์ ยิ่งถ้าเป็นผัดไทย
หรือผัดซีอิ้ว จะมีปริมาณไขมัน สูงมากที
เดียว
ภูมิคุ้มกันโรค