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Le site de l'Onisep donne des repères et des informations nationales et régionales sur les formations et les métiers. Il permet d'accéder à l'offre de formation des établissements scolaires et propose la géolocalisation des lieux d'information (CIO, missions locales...). Il fournit également des ressources pédagogiques pour les équipes éducatives qui aident les élèves dans leur démarche d'orientation.

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Oriane.info est le site de la région Île-de-France pour l'insertion, l'orientation, la formation tout au long de la vie et la promesse républicaine

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Oriane.info est le site de la région Île-de-France pour l'insertion, l'orientation, la formation tout au long de la vie et la promesse républicaine

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L’orientation et l’insertion
tout au long de la vie
en Île-de-France

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Oriane.info est le site de la région Île-de-France pour l’insertion, l’orientation, la formation tout au long de la vie et la promesse républicaine

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INSPIRE est un programme qui œuvre pour une société où l'orientation, la réussite dans les études et l'insertion professionnelle ne dépendent pas des origines sociales, économiques et culturelles

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INSPIRE est un programme qui œuvre pour une société où l'orientation, la réussite dans les études et l'insertion professionnelle ne dépendent pas des origines sociales, économiques et culturelles

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Créé par

Guidé par des valeurs communes de justice, d'égalité, de fraternité et de liberté, a développé au fil du temps des programmes qui font appel aux mêmes leviers : tisser des liens et organiser des rencontres entre ces jeunes et des volontaires issus du monde professionnel, désireux de partager leurs savoirs et leur engagement.

INSPIRE est une opération soutenue par L'État dans le cadre de l'action " Territoires d'innovation pédagogique " du Programme d'investissements d'avenir, opéré par la Caisse des Dépôts.

Nos autres projets

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INSPIRE permet aux lycéens de préparer leurs voeux Parcoursup avec des suggestions personnalisées d'études et des étudiants motivés pour leur en parler.

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Présentation de la soirée Stratégies Parcoursup du 21/01/26

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Ce MOOC s’adresse avant tout aux lycéens. Il a pour objectif de lever des craintes et d'aborder concrètement certains aspects de cette nouvelle étape de la vie.

Les contenus présentés dans ce cours sont produits par des équipes pédagogiques issues de l’enseignement supérieur en partenariat avec l’Onisep.

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Le métier de l'étudiant : pour une adaptation réussie à l'univer...

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Quand s'inscrire ? Comment s'organiser ? Et si je me perds ? C'est quand les exams ? C'est quoi un CM ? Et si la filière que j'ai choisie ne me plait pas ? Y a-t-il une visite de l'établissement ? À qui je m'adresse si je ne comprends pas ?

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L’objectif de ce cours est de présenter ce qu’est la psychologie, ce que sont ses principaux secteurs, et les différents débouchés possibles.
De nombreux étudiants s’inscrivent en licence de psychologie en ayant une idée vague, restreinte, voire erronée de ce qu’est la psychologie à l’université : quels contenus enseignés ? Est-il vrai qu’il y a des maths ? Quels métiers à l’issue de la formation ? Ils peuvent parfois être étonnés de découvrir, dès les premiers cours, que cela ne correspond pas vraiment à ce qu’ils avaient imaginé.

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Passer au contenu principal

Durée : 5 semaines

Effort : 10 heures

Rythme: ~2 heures/semaine

Ce que vous allez apprendre

À la fin de ce cours, vous saurez :

* Distinguer la psychologie des autres sciences humaines
* Lister les méthodes utilisées par les psychologues, et expliquer l'utilité des statistiques
* Définir les grands secteurs de la psychologie : du développement, sociale, interculturelle, cognitive, clinique et psychopathologie, de la santé, neurosciences, ergonomie
* Décrire différentes thématiques et résultats de recherche en psychologie
* Citer les différents secteurs d'application et les métiers, les structures et les publics, les diverses activités et compétences du métier de psychologue.

Description

L'objectif de ce cours est de présenter ce qu'est la psychologie, ce que sont ses principaux secteurs, et les différents débouchés possibles.
De nombreux étudiants s'inscrivent en licence de psychologie en ayant une idée vague, restreinte, voire erronée de ce qu'est la psychologie à l'université : quels contenus enseignés ? Est-il vrai qu'il y a des maths ? Quels métiers à l'issue de la formation ? Ils peuvent parfois être étonnés de découvrir, dès les premiers cours, que cela ne correspond pas vraiment à ce qu'ils avaient imaginé.

Notre objectif principal est donc de présenter dans les grandes lignes, ce que sont la psychologie et le métier de psychologue ainsi que d'autres débouchés possibles. Ce cours peut donc être vu comme une introduction générale à la psychologie, un panorama non exhaustif des objets, méthodes et champs d'application. Il a pour visée une meilleure diffusion de l'information auprès du grand public, une meilleure orientation des étudiants dans cette filière, et, à terme, une meilleure réussite.

Format

Ce cours est en accès libre. L'animation du forum ne sera assurée par l'équipe pédagogique que durant les 5 premières semaines après le début du cours.

La première partie est une introduction générale, positionnant la psychologie, le métier de psychologue, ainsi que les différentes méthodes utilisées. Ensuite, au sein de chacune des autres semaines, deux perspectives complémentaires sont développées :

- la première renvoie à la présentation de différents secteurs de la psychologie et des métiers associés (développement, cognitive, sociale, patho-clinique, ...),

- la seconde renvoie à des focus plus précis sur des études ou thématiques spécifiques (le stress, l'interprétation des visages, les faux souvenirs, les jeux vidéos ou en ligne, etc.).

Plusieurs niveaux d'engagement sont possibles allant du simple visionnage de toutes ou d'une partie des vidéos jusqu'à la réalisation de tous les quizz et toutes les activités complémentaires proposées.

Prérequis

Ce MOOC s'adresse au grand public sans aucun pré-requis. Il est conçu prioritairement pour les personnes qui souhaitent s'orienter vers un cursus de psychologie à l'université (lycéens et reprises d'études) mais s'adresse également à toute personne qui s'intéresse à cette discipline et à cette profession.

Evaluation et Certification

Ce cours délivre un open badge.

Plan de cours

Semaine 1

" Repère : Qu'est-ce que la psychologie ?

" Repère : Qu'est-ce qu'un psychologue ?

" Repère : Les méthodes en psychologie

Équipe pédagogique

Éric Raufaste

Éric Raufaste est Docteur en Psychologie Cognitive, Professeur des Université et a été directeur de l'UFR de Psychologie de l'Université Toulouse - Jean Jaurès (2013-2017).

Ophélie Carreras

Ophélie Carreras est Docteur en Psychologie Cognitive, Maître de Conférences à l'Université Toulouse - Jean Jaurès.

Enseignants et équipe de réalisation

Le MOOC est assuré par un collectif d'une vingtaine d'enseignants-chercheurs, doctorants et post-doctorants :
Franck Amadieu, Béatrice Barthe, Loïc Caroux, Ophélie Carreras, Laurent Combres, Nicole Dubois, Julie Lemarié, Astrid Lhermitte, Tiffany Mélioli, Claudine Mélan, Axelle Moreau, Éric Raufaste, François Rigal, Florence Sordes, Christine Sorsana, Valérie Tartas, Julien Teyssier, Virginie Voltzenlogel.

Équipe de réalisation du Pôle Production - Le vidéographe / Maison de l'Image et du Numérique de l'Université Toulouse - Jean Jaurès :

Cédric Peyronnet (chef de projet), Claire Sarazin (réalisation vidéo).

Chargés d'orientation et d'insertion professionnelle du Service commun universitaire d'information, d'orientation et d'insertion professionnelle de l'Université Toulouse - Jean Jaurès :

Sylvie Plouraboué (Conception et actualisation rubrique métiers,
modération forum métiers), Maxime Hiss (Conception et présentation des vidéos métiers)

Partenaire

UNIVERSITÉ OUVERTE DES HUMANITÉS

Licence

Licence pour le contenu du cours

Vous êtes autorisé à :

Partager - copier, distribuer et communiquer le matériel par tous moyens et sous tous formats

Selon les conditions suivantes :

Attribution - Vous devez créditer l'oeuvre, intégrer un lien vers la licence et indiquer si des modifications ont été effectuées à l'oeuvre. Vous devez indiquer ces informations par tous les moyens raisonnables, sans toutefois suggérer que l'offrant vous soutient ou soutient la façon dont vous avez utilisé son oeuvre.

Pas d'Utilisation Commerciale - Vous n'êtes pas autorisé à faire un usage commercial de cette oeuvre, tout ou partie du matériel la composant.

​​​​​​​Pas de modifications - Dans le cas où vous effectuez un remix, que vous transformez, ou créez à partir du matériel composant l'oeuvre originale, vous n'êtes pas autorisé à distribuer ou mettre à disposition l'oeuvre modifiée.

Licence pour le contenu créé par les participants du cours

"Tous droits réservés" est une formalité du droit d'auteur indiquant que le détenteur du droit d'auteur se réserve, ou détient pour son propre usage, tous les droits prévus par la loi sur le droit d'auteur.

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Introduction à la psychologie à l'Université

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Passer au contenu principal Durée : 5 semaines Effort : 10 heures Rythme: ~2 heures/semaine À la fin de ce cours, vous saurez : * Distinguer la psychologie des autres sciences humaines * Lister les méthodes utilisées par les psychologues, et expliquer l'utilité des statistiques * Définir les grands secteurs de la psychologie : du développement, sociale, interculturelle, cognitive, clinique et psychopathologie, de la santé, neurosciences, ergonomie * Décrire différentes thématiques et résultats de recherche en psychologie * Citer les différents secteurs d'application et les métiers, les structures et les publics, les diverses activités et compétences du métier de psychologue.

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Le STAPS est-il la voie royale pour qui aime le sport ?

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Le STAPS est-il la voie royale pour qui aime le sport ?

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Choisissez l’action, choisissez la passion, choisissez STAPS : une aventure académique passionnante !

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Tout le monde fait de l’économie : consommer, voire produire, percevoir des revenus (salaire, allocations, dividendes…), les dépenser, éventuellement en placer une partie –un mélange d’actes quotidiens quasi-automatiques et de décisions pas forcément faciles à prendre. Tout le monde parle d’économie…

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Université : Comment réussir en sciences humaines 

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Université : Comment réussir en sciences humaines 

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Projet FAC : Réussir en Sciences Humaines

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Ce MOOC aide les lycéens à mettre toutes les chances de leur côté pour bien débuter leurs études dans l’enseignement supérieur en sciences humaines.

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Parcoursup phase d'admission : 3 Podcasts pour tout comprendre !

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Parcoursup phase d'admission : 3 Podcasts pour tout comprendre !

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Parcoursup : trois podcasts pour tout comprendre

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L’inscription sur la plateforme d’accès à l’enseignement supérieur commence ce lundi 19 janvier. “Télérama” vous aide à y voir plus clair.

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Portail des études supérieures en France

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Portail des études supérieures en France

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Terminales.fr vous accompagne dans vos choix Parcoursup. Découvrez les différentes formations et les parcours et préparez votre entrée dans le supérieur de la meilleure des façons.

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Le portail national vers l’éducation supérieure : Métiers, salaires, débouchés, cursus, formations, écoles, organismes de formation, test d’évaluation…

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Ce guide vous permettra de trouver des pistes d'orientation, des formations et des infos sur la vie étudiante.

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- Du lundi au vendredi, de 9h à 17h

- Les mercredis après-midi : Accompagnement Parcoursup

34 Cour du Château

77140 Nemours

07 88 49 89 65

campusconnecte@paysdenemours.fr

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Le Campus Connecté du Pays de Nemours est une solution idéale pour les étudiants souhaitant suivre une formation à distance dans un cadre convivial et bien équipé.

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Le Test RIASEC mis au point par le psychologue John HOLLAND, est une théorie sur les carrières et choix vocationnels qui s'appuie sur 6 types de personnes au travail :

« Réaliste », « Investigateur », « Artistique », « Social », « Entreprenant », « Conventionnel ».

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Le manuel technique de validation psychométrique est disponible sur la page des ressources (ligne n°9)

Vous trouverez ci-après une liste d'activités professionnelles.
Ces activités sont présentées l'une à gauche et l'autre à droite de l'écran.
Nous vous demandons de lire chacune d'entre elles attentivement, puis d'indiquer l'activité qui vous plaîrait le plus en indiquant votre degré d'intérêt sur l'échelle de + à +++.
Si aucune des deux propositions ne vous convient, vous pouvez l'indiquer en choisissant la valeur (0). Mais attention, vous ne pouvez l'utiliser que 4 fois maximum pour tout le questionnaire

Je m'imagine en train de réaliser l'activité de droite puis celle de gauche et j'indique l'intensité de celle que je préfère :

1. Dessiner des formes géométriques avec une règle et des instruments de dessin technique

|

Assembler des tissus de fibre de verre pour construire une coque de bateau

+++

++

+

0

+

++

+++

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Lettre de semaine de cette 5ème rentrée !

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À vos caps ! Garder la motivation en gérant son stress.

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À vos caps ! Garder la motivation en gérant son stress.

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Astrid, l'intervenante de Buthiers, nous propose des méthodes de relaxation pour éviter l'épuisement mental en cette rentrée chargée.

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Silence, ça tourne au Campus !

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Dernière ligne droite avant Noël !

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Voici un guide d'utilisation de LinkedIn, pour parfaire votre profil et saisir les opportunités professionnelles qui se présentent.

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Au programme cette semaine : Anglais et Prise de parole en public.

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Notion est un outil polyvalent, permettant aux étudiants de gérer non seulement leurs notes de cours, mais aussi leur planning et leur espace de travail.

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Un espace de travail central pour vos wikis, vos documents et vos projets | Notion

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Un nouvel outil qui réunit toutes vos applications professionnelles du quotidien en une seule. C'est un espace de travail tout-en-un, pour vous et votre équipe.

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BDE, Droit, Notion et Communication orale au programme du Campus.

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Cette semaine au Campus : informatique et stéréotypes de genre.

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Rencontre avec les Elus, ateliers d'anglais et d'écriture créative seront au programme du Campus cette semaine.

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Le BDE et l’anglais font leur retour ! Newsletter du 23 au 29 septembre.

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Le Campus fait sa rentrée ! Newsletter du 9 au 13 septembre.

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Au Campus, du 8 au 12 janvier :)

# data[].attributes.body
A compter du lundi 16 octobre 2023. Bonne lecture !

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Toutes les dates et infos sur les ateliers et sorties de la semaine prochaine.

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Toutes les dates et infos sur les sorties ou ateliers de la semaine prochaine.

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Séance de relaxation testée durant le dernier atelier de gestion du stress.

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Séance de Relaxation Guidée : Relaxez vous en 15 min

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Support utilisé lors de l'atelier Gestion du stress du mardi 19 septembre

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Entraînez-vous à la compréhension orale (A1 → C2) dans plus de 14 langues !

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Audio Lingua - - mp3 en anglais, allemand, arabe, catalan, chinois, corse, créole, espagnol, hébreu, italien, russe, occitan, portugais et français

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Vous trouverez ici des fichiers mp3 en 14 langues, enregistrés par des locuteurs natifs, libres de droits pour une utilisation pédagogique ou (...)

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Site proposant des exercices de grammaire, vocabulaire et de compréhension orale en français, espagnol, et anglais.

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Aprendizaje de español con ejercicios interactivos: vocabulario, gramática, ejercicios de escucha a partir de reportajes del telediario, anuncios, trailers y documentales.

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Un site et une application qui permettent de travailler son anglais de manière ludique !

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Duolingo est le moyen d'apprendre une langue le plus populaire. C'est gratuit, amusant et scientifiquement prouvé. Apprends sur duolingo.com ou sur les applis !

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Au programme : Présentation de l'interface, création de nouveaux fichiers, gestion des paragraphes et de la police, mise en forme, copier-coller, styles, table des matières, export en PDF, numérotation des pages,... Bref, tous les incontournables pour bien prendre en main Microsoft Word !

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Les BASES de Microsoft Word en 35 min [ tuto gratuit pour débutant sur Word ]

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Vous pourrez naviguer dans le logiciel et utiliser les fonctions de base et vous serez même capable de créer votre propre tableau de budget, le formater et entrer ou modifier des formules dans ce tableau !

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Formation EXCEL - Niveau DÉBUTANT (tuto GRATUIT)

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Compétences numériques Université Lyon 3

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Compétences numériques Université Lyon 3

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Plateforme proposant des ressources d'autoformation aux outils numériques.

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compétences numériques: catégories de cours

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Compétences Numériques: Catégories de cours

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Méthodologie de recherche d'informations pour la remise d'un devoir.

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Littératie numérique: ça s'enseigne ! | UQAM

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Apprendre à utiliser les outils numériques 

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Apprendre à utiliser les outils numériques 

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Un article intéressant sur la nécessité d'éduquer au numérique dès l'enfance.

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Illustration: Tomasz Walenta

On pense généralement que les jeunes, hyperconnectés, sont très à l'aise avec les nouvelles technologies. On parle même d'une rupture générationnelle depuis l'arrivée des réseaux sociaux. "Certes, les jeunes utilisent les outils technologiques pour communiquer, jouer et se divertir, mais cela ne signifie pas pour autant qu'ils possèdent les capacités d'analyse et de réflexion qui devraient accompagner l'utilisation de ces outils", affirme Simon Collin.

Le professeur du Département de didactique des langues, qui est titulaire de la Chaire de recherche du Canada sur l'équité du numérique en éducation, insiste depuis quelques années sur l'importance de la littératie numérique. Il prône la création d'un cours de culture numérique qui serait enseigné de la petite enfance à l'âge adulte, avec la possibilité de mesurer la progression des apprentissages.

C'est en partie ce que semble envisager le gouvernement Legault, qui a annoncé en janvier dernier l'abolition du cours d'éthique et culture religieuse (ECR) pour le remplacer à la rentrée scolaire 2022-2023 par un nouveau programme qui abordera différentes thématiques, parmi lesquelles la citoyenneté numérique.

Un site web pour réfléchir

Des enseignantes et enseignants passionnés, motivés et proactifs font figure de précurseurs dans ce domaine. Maryse Rancourt (B.Ed. éducation au préscolaire et enseignement primaire, 2002) et Patrick Fleury (B.Ed. éducation au préscolaire et enseignement primaire, 1996) étaient franchement emballés par l'appel à projets sur le numérique lancé il y a quelques années par le ministère de l'Éducation et de l'Enseignement supérieur (MEES). "Nous souhaitions promouvoir des pratiques innovantes et nous voulions suggérer que les élèves puissent utiliser leurs appareils personnels en classe", raconte la conseillère pédagogique du RÉCIT (RÉseau axé sur le développement des Compétences des élèves par l'Intégration des Technologies).

"Le constat est brutal: nous n'avons pas appris aux jeunes à utiliser correctement leurs appareils numériques."

Maryse RAncourt

Conseillère pédagogique du RÉCIT

Après avoir testé l'idée auprès de quelques enseignants et directions d'écoles, les deux spécialistes ont rapidement déchanté. "Leurs priorités étaient plutôt de savoir comment gérer les dérapages numériques comme la diffamation, l'usurpation d'identité et l'intimidation, se rappelle Maryse Rancourt. Nous avons dû modifier notre projet, car le constat était brutal: nous n'avons pas appris aux jeunes à utiliser correctement leurs appareils numériques."

Le projet que les deux spécialistes ont finalement proposé a donné lieu à la création, avec une vingtaine de collaborateurs, du site web Vers une identité positive à l'ère du numérique. Le site est axé sur le jugement critique et le développement d'une capacité de réflexion autonome chez les jeunes, à travers des capsules vidéo. "Il existait déjà une panoplie de ressources sur le web sur le mode "quoi faire/quoi ne pas faire", mais c'est la pire façon d'obtenir un changement de comportement chez les jeunes, explique Maryse Rancourt, qui est également conseillère pédagogique en intégration des technologies à la Commission scolaire de Laval. Même les enseignants pro-TIC qui avaient essayé ce type d'approche moralisatrice nous ont dit que ça ne fonctionnait pas. L'objectif de nos capsules vidéo est d'amener les jeunes à verbaliser leurs réflexions éthiques sur les contenus et les comportements en ligne, afin qu'une fois seuls derrière leur écran, ils prennent les meilleures décisions possibles."

Ces capsules abordent plusieurs types d'usages et d'enjeux liés aux outils numériques, notamment l'influence des autres, l'affirmation de soi, la généralisation et les stéréotypes, la vie en société, les algorithmes, les limites de la liberté, les influenceurs, le jugement critique et les traces sur le web. "Nous souhaitions que les jeunes s'y reconnaissent dans leur vie à l'école, à la maison, avec leurs amis et avec leurs parents, précise Maryse Rancourt. Et nous ne nommons aucune application spécifique afin que le site puisse conserver sa pertinence au fil des ans."

"C'est le même principe que pour l'éducation à la sexualité: si on n'en parle pas avant que les jeunes soient actifs, on court après le trouble!"

Stéphane Villeneuve

Professeur au Département de didactique

Les capsules s'adressent pour le moment aux élèves de 5 e et 6 e année du primaire ainsi qu'aux élèves du secondaire. "Le plus tôt est le mieux, estime le professeur du Département de didactique Stéphane Villeneuve, spécialisé dans les technologies de l'information en éducation et dans la compétence numérique des enseignants. C'est le même principe que pour l'éducation à la sexualité: si on n'en parle pas avant que les jeunes soient actifs, on court après le trouble!" Maryse Rancourt partage cet avis. "Les prochaines capsules permettront de couvrir tous les cycles du primaire", annonce-t-elle.

Une classe numérique au primaire

Vers une identité positive à l'ère du numérique fait partie des outils utilisés dans le cadre du projet de classe numérique qu'a soumis l'an dernier Marie-Soleil Lapierre (B.Ed. éducation au préscolaire et enseignement primaire, 2005) à la direction de l'école primaire Demers, située à Laval. "L'année précédente, lors des rencontres individuelles avec les parents, plus de 80 % d'entre eux m'avaient demandé conseil sur la gestion du temps d'écran. Le besoin était tel que je me suis engagée à mieux former les élèves par rapport aux outils numériques", rapporte l'enseignante de sixième année.

Les parents se servent du temps d'écran comme d'une récompense ou d'une punition, constate Marie-Soleil Lapierre. "Empêcher un jeune d'utiliser les outils numériques n'est pas la bonne façon de faire, car Il aura besoin de toutes ces années d'expérience, incluant les erreurs que cela comporte, pour être bien outillé sur le marché du travail."

"Empêcher un jeune d'utiliser les outils numériques n'est pas la bonne façon de faire, car Il aura besoin de toutes ces années d'expérience, incluant les erreurs que cela comporte, pour être bien outillé sur le marché du travail."

Marie-Soleil Lapierre

Enseignante au primaire

En chemin, il importe de développer la capacité réflexive des élèves, y compris sur la gestion du temps d'écran. C'est l'approche privilégiée par le site Vers une identité positive à l'ère du numérique: l'enseignant doit devenir un observateur, un guide qui pose des questions, mais qui ne sanctionne pas, qui ne dit pas ce qui est bien ou mal. Ce sont les élèves entre eux qui doivent se questionner et justifier leurs points de vue. Au début, les élèves de Marie-Soleil Lapierre étaient déstabilisés par sa neutralité. "Mais ça fonctionne et les discussions sont constructives", témoigne-t-elle.

Outre l'utilisation du site web, Marie-Soleil Lapierre utilise abondamment certaines œuvres de littérature jeunesse abordant des thématiques liées à l'univers numérique. Elle n'hésite pas à sortir de sa zone de confort pour faire de la robotique avec ses élèves, à superviser des séances d'écriture avec rétroaction en ligne en temps réel, et elle envisage aussi d'enregistrer des capsules informatives. "Les élèves ne demandent plus de temps d'écran pour jouer, ils ont compris que la tablette et les ordinateurs sont des outils de travail", raconte-t-elle fièrement.

Un cours de citoyenneté numérique au secondaire

Enseignante en anglais langue seconde à l'Académie Antoine-Manseau, à Joliette, Marie Quirion (B.A. enseignement de l'anglais langue seconde, 2008) donne le cours "Citoyenneté numérique et médias" depuis trois ans aux élèves de quatrième secondaire. "On débute avec la base, c'est-à-dire les mots de passe et je suis chaque fois sidérée de constater que QWERTY ou test123 figurent encore en tête de liste!", confie-t-elle.

L'enseignante aborde aussi les types de réseaux auxquels on peut se connecter, la cyberintimidation, les trolls informatiques et l'empreinte numérique. "Je demande aux élèves de regrouper dans un dessin toutes les plateformes en ligne auxquelles ils se connectent avec leurs informations personnelles ou avec un avatar, et de tracer des liens de couleurs entre les différentes plateformes selon les informations utilisées. À la fin, la feuille est un véritable barbouillis, ce qui leur démontre que s'ils étaient victimes de pirates, la plupart de leurs comptes seraient à risque."

"Je croise certains parents qui me disent que leur fille ou leur garçon leur a fait changer tous leurs mots de passe. J'en suis bien fière!"

Marie Quirion

Enseignante au secondaire

Elle aborde également la cyberdépendance et la saine utilisation des outils numériques. "Je les informe des déformations physiques du pouce, des ampoule et des maux de cou ainsi que du manque de sommeil auxquels ils s'exposent. J'explique, articles scientifiques à l'appui, l'importance de cesser de regarder des écrans au moins 30 minutes avant d'aller au lit." En consultant les réglages de leur téléphone, certains de ses élèves se sont aperçus qu'ils passaient plus de cinq heures par jour sur Facebook, raconte-t-elle. "S'ils sont huit heures à l'école, ça veut dire qu'ils ont passé ces cinq heures sur Facebook en soirée, souvent passé minuit. Après, ils sont fatigués et ils se demandent pourquoi..."

L'enseignante, qui se sert du Cadre de référence de la compétence numérique du MEES pour établir les balises de son cours, traite également les questions de droit à l'image, de droits d'auteur, de partage d'images privées et de pornographie juvénile. "Prendre une photo des fesses de ton chum et l'envoyer à ta meilleure amie, c'est peut-être drôle, mais ça peut avoir des conséquences légales, les prévient-elle. Même quand on envoie des photos de soi-même nu, si on a 17 ans, on s'expose à avoir un casier judiciaire pour auto-exploitation." Ses étudiants sortent parfois de son cours en panique, précise-t-elle. "C'est un peu ça le but! Je croise certains parents qui me disent que leur fille ou leur garçon leur a fait changer tous leurs mots de passe. J'en suis bien fière!"

À la fin de l'année scolaire, les élèves de Marie Quirion se prononcent sur ce qu'ils ont apprécié ou pas et sur les sujets qu'ils auraient aimé aborder davantage. "Je me sers de leurs commentaires pour ajuster le cours l'année suivante", dit-elle.

Un nouveau programme court

Ces témoignages réjouissent le professeur du Département de didactique Stéphane Villeneuve, même si ce dernier estime que ces enseignantes constituent l'exception plutôt que la norme. "Pour enseigner la citoyenneté à l'ère du numérique, il faut d'abord que les enseignantes et les enseignants soient à l'aise avec les outils numériques et sachent les utiliser. Or, nos recherches démontrent que ce n'est pas tout à fait le cas, et qu'ils ne maîtrisent pas de façon satisfaisante plusieurs outils technologiques. C'est d'ailleurs une des 12 dimensions - "Développer et mobiliser ses habiletés technologiques" - du nouveau Cadre de référence de la compétence numérique que le personnel enseignant devrait maîtriser."

Avec ses collègues, le professeur Villeneuve a créé un programme court de deuxième cycle en intégration du numérique en milieu scolaire, qui s'adresse aux enseignants du préscolaire, du primaire et du secondaire, et qui est offert pour la première fois à l'automne 2020. Le premier cours du programme outillera notamment les enseignants dans la prévention de la cyberintimidation, la détection des fausses nouvelles et la protection de la vie privée. "On veut amener les étudiants à développer leur sens critique envers la technologie, à éviter les pièges et à utiliser les bonnes applications selon le contexte", explique le professeur, qui siège sur le Comité du rapport sur l'état et les besoins de l'éducation du Conseil supérieur de l'éducation.

Et les adultes?

Quand on parle d'éducation à la citoyenneté numérique, on pense plus souvent aux enfants et aux adolescents, plus rarement aux adultes. Et pourtant! C'est un enjeu qui concerne l'ensemble de la population, affirme Simon Collin, qui préfère parler de citoyenneté à l'ère du numérique. "Il n'y a pas de distinction à faire entre la citoyenneté "ordinaire" et la citoyenneté numérique", précise le professeur, qui est membre du Groupe de recherche interuniversitaire sur l'intégration pédagogique des technologies, qui a mené les réflexions pour l'élaboration du Cadre de référence de la compétence numérique du MEES. "Pour moi, la citoyenneté à l'ère du numérique est la capacité à mobiliser les ressources numériques autour de soi afin de participer à la vie sociale, à son évolution et à sa transformation. Et pour cela, il faut être capable de développer un regard critique sur le numérique."

"La citoyenneté à l'ère du numérique est la capacité à mobiliser les ressources numériques autour de soi afin de participer à la vie sociale, à son évolution et à sa transformation. Et pour cela, il faut être capable de développer un regard critique sur le numérique."

Simon Collin

Professeur au Département de didactique et titulaire de la Chaire de recherche du Canada sur l'équité du numérique en éducation

Avons-nous le recul nécessaire pour analyser toutes les ramifications et les impacts des enjeux numériques dans nos vies ? La professeure du Département de sociologie Chiara Piazzesi en doute. "Les technologies évoluent tellement rapidement que nous sommes en retard sur les concepts permettant d'en appréhender les impacts sur les individus et sur la société, note-t-elle. Cela a pris du temps, par exemple, pour comprendre que ce sont les algorithmes de Facebook qui déterminent les contenus qui apparaissent sur nos fils."

La meilleure façon de faire le point sur la citoyenneté à l'ère du numérique, selon la chercheuse, serait de suivre des milliers d'individus, du matin au soir, pendant un mois, pour observer leurs interactions numériques... un terrain gigantesque! "Et encore: chaque personne a ses préférences en matière d'applications et d'usage des technologies, note la chercheuse. Pour l'instant, il n'y a pas de conception globale de l'utilisation des technologies numériques et des interconnexions entre la vie réelle et la vie numérique."

"On souhaite tous que l'école aborde le sujet, mais il ne faut pas oublier qu'en tant que parents, nous demeurons les premiers modèles pour nos enfants."

Stéphane Villeneuve

Si la théorie pour conceptualiser le tout accuse un retard, les effets des technologies numériques sont indéniables et observables, notamment en matière de désinformation ou de cyberintimidation. "Comme la société, les environnements numériques sont traversés par des relations de pouvoir et peuvent devenir des mécanismes d'oppression, déplore Chiara Piazzesi. Il importe d'agir auprès des populations à risque, car être un homme blanc sur les réseaux sociaux n'est pas comme être une femme trans, une femme racisée ou un membre d'une minorité sexuelle."

C'est en éduquant les jeunes aux enjeux numériques le plus tôt possible que nous les préparerons à se servir des outils adéquatement pendant toute la durée de leur parcours scolaire et à participer ensuite à la vie démocratique à titre de citoyen éclairé. "On souhaite tous que l'école aborde le sujet, mais il ne faut pas oublier qu'en tant que parents, nous demeurons les premiers modèles pour nos enfants, rappelle Stéphane Villeneuve. S'ils nous voient sur nos ordinateurs, nos tablettes et nos téléphones toute la soirée à la maison, il est normal qu'ils veuillent aussi utiliser ces outils. Il faut avoir une capacité de recul sur notre propre utilisation du numérique afin d'être en mesure de donner l'exemple et de discuter avec eux des différents enjeux."

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Littératie numérique: ça s'enseigne ! | UQAM

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De la petite enfance à l'âge adulte, il faut apprendre à utiliser les outils numériques.

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Accessible gratuitement, Pix permet à ses utilisateurs de se tester via un apprentissage adaptatif grâce à seize compétences qui peuvent être testées. Le service propose également la certification du niveau acquis au sein d'un centre agréé en France.

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Service en ligne d'évaluation et de certification des compétences numériques pour tous, tout au long de la vie.

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L'université de Côte d'Azur nous propose, grâce à de multiples exercices, d'approfondir nos productions écrites.

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Les erreurs peuvent relever d'une méconnaissance des mots en eux-mêmes, tels qu'ils sont écrits " dans le dictionnaire " selon une norme établie : c'est le domaine de l'orthographe lexicale, à laquelle se consacre ce cours.

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Fausses nouvelles : guide des questions à se poser face à une information

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Quelques conseils qui vous permettront de vérifier les infos glanées sur le Web.

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Fausses nouvelles : guide des questions à se poser face à une information

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Comment évaluer la qualité et la pertinence d'une information et discerner le vrai du faux ? Voici quelques questions à se poser au quotidien.

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Zotero est un logiciel gratuit de gestion bibliographique. Il vous offre la possibilité de : créer ou importer automatiquement vos références bibliographiques depuis les ressources en ligne (catalogue des bibliothèques, bases de données, Google Scholar,...), les conserver et les intégrer aisément dans vos travaux, exporter vos références dans les formats exigés par les éditeurs de revues.

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Zotero | Your personal research assistant

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France compétences a pour mission d'assurer le financement, la régulation et l'amélioration du système de la formation professionnelle et de l'apprentissage.

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Vous êtes sur le point d'effectuer une demande d'enregistrement d'une certification au RNCP (Répertoire national des certifications professionnelles) ou au RS (Répertoire spécifique). Si vous souhaitez en savoir plus sur la procédure à suivre, consultez notre guide.

Consulter le guide Accéder à mon compte

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Créée par la loi n° 2018-771 du 5 septembre 2018 (art. 36) pour la liberté de choisir son avenir professionnel, France compétences est l’unique instance de gouvernance nationale de la formation professionnelle et de l’apprentissage.

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Quelques MOOC à visionner pour trouver sa formation, booster sa candidature à Parcoursup ou savoir si on est fait pour la Fac.

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Un MOOC ne comporte que des vidéos ?

Non : En plus de proposer des vidéos en grand nombre, ils comportent des exercices et d'autres ressources (liens vers des sites web, listes de livres ou d'articles...). Durant le cours, les lycéennes et les lycéens peuvent poser des questions personnalisées à l'équipe qui a conçu le MOOC grâce au forum.

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Accueil du site consacré aux MOOC d’orientation

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Accueil du site consacré aux MOOC d’orientation sur France Université Numérique

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Canva is a free-to-use online graphic design tool. Use it to create social media posts, presentations, posters, videos, logos and more.

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Savoir être efficace dans sa prise de notes

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Savoir être efficace dans sa prise de notes

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Comment mieux structurer sa prise de notes pour assimiler les données.

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Le Droit vous passionne depuis toujours. C’est cette voie que vous voulez choisir.

Mais êtes-vous sûr de ne pas vous tromper ? Comment savoir si les études de vos rêves ne vont pas virer au cauchemar ? Suivez ce MOOC pour être sûr de votre choix de formation.

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Venez découvrir le secret des cours, de la vie étudiante et des métiers du droit avec l'Université Paris-Panthéon-Assas. Et ne restez pas sans réponse face à cette cruciale question : " Le droit, est-ce vraiment pour moi ? "

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Ce MOOC offre une vue d’ensemble cohérente pour entamer des études de Droit ou répondre à des problèmes de la vie de tous les jours.

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Ce MOOC offre ainsi une vue d'ensemble cohérente du droit pour entamer des études de Droit et/ou répondre à des problèmes de la vie de tous les jours.

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Pour réviser, approfondir vos connaissances ou pour vous auto-évaluer, en complément aux formations juridiques dispensées par votre université.

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Cours de droit et science politique en libre accès pour les universités partenaires de l’Université Numérique Juridique Francophone (UNJF)

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Le sketchnoting, la prise de notes visuelle

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Le sketchnoting, la prise de notes visuelle

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Mme Bres nous propose un tutoriel pour s'approprier la technique du sketchnoting afin de s'approprier et d'assimiler le contenu du cours.

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Mémoriser ses cours grâce au sketchnoting / croquinote

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Un des supports de l'atelier du 27/09

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Se connaître et travailler sur soi pour mieux gérer son temps et apprendre à s'organiser.

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My MATCH UP Application de la Mission Locale

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My MATCH UP Application de la Mission Locale

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Ayez à portée de main les alertes d'emploi et postulez en un clic !

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Établissement public à caractère administratif qui permet d’accéder à vos services de recherche d'emploi.

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Comment fixer son attention pour optimiser ses apprentissages.

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L'attention, ça s'apprend ! se déroule sur une durée de cinq semaines numérotées de 1 à 5. La semaine 0 est consacrée à la présentation du MOOC et à la présentation entre participants. Vous disposerez de trois semaines supplémentaires pour vous laisser un temps suffisant de réflexion et d'échange sur le travail effectué.

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Apprendre à argumenter et à structurer un discours

Prendre conscience de l'importance de la communication verbale et la maîtriser

Devenir expressif, notamment en apprenant à bien utiliser sa voix et les silences

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L'éloquence pour tous : paroles d'orateurs, de bègues et d'ortho...

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L'éloquence est toujours plus belle lorsqu'on est authentique et qu'on ose se montrer tel qu'on est

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MOOC : Renforcer ses compétences orthographiques

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MOOC : Renforcer ses compétences orthographiques

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Cours certifiant permettant d'améliorer ses compétences en orthographe.

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Pour une maitrise de l'orthographe dans son usage courant

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L'Université d'Avignon nous propose les bases et principes clés de la recherche documentaire.

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Mise en pratique d'une séance de sophrologie. Laissez-vous guider !

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0:00 / 34:37•Watch full video

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Séance n°3 : Gestion du stress - Séances de Sophrologie

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Mieux apprendre en faisant du lien entre les idées.

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Mieux retenir son cours en multipliant les supports d'apprentissages mots-images.

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Connaître son type de mémoire : visuelle, auditive ou kinesthésique pour mieux apprendre.

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Quel est votre type de mémoire ? - L’Etudiant

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Une méthode permettant d'analyser et de contracter un texte pour en résumer les idées principales.

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écri+test - Évaluer, former, certifier - Français

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Un site qui permet d’évaluer son niveau et qui propose une remédiation adaptée.

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écri+test - Évaluer, former, certifier - Français

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écri+test est une plateforme en ligne d'évaluation et de certification du français.

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Comment vous rappeler de 90% de tout ce que vous apprenez - L'étudiant malin

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« Tu me dis, j’oublie. Tu m’enseignes, je me souviens. Tu m’impliques, j’apprends .》Benjamin Franklin.

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Comment vous rappeler de 90% de tout ce que vous apprenez - L'étudiant malin

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Vous avez sans doute déjà entendu des personnes âgées se plaindre de ne plus retenir. En fait, les problèmes de mémorisation nous concernent tous. La première fois que j'ai rencontré ce problème, je venais de rentrer à l'université et je commençais à préparer mes premiers examens, à la limite de la dépression, en me demandant [...]

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Courbe de l'oubli versus courbe d'Ebbinghaus par Everlaab

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Courbe de l'oubli versus courbe d'Ebbinghaus par Everlaab

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Comment optimiser ses révisions en adaptant la fréquence de relecture de ses cours.

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Courbe d’Ebbinghaus : Comment mieux mémoriser ce que l’on apprend ?

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Un site qui explique le fonctionnement de la mémoire et te permet d'optimiser tes apprentissages.

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apprendreaapprendre.com | La réussite pour tous

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Comment faire passer un message ? Si vous voulez persuader, faire passer une idée forte, à quelqu'un il ne sert à rien d'aligner une succession d'arguments logiques. Pourquoi ? Car l'être humain comprend et agit avant tout à travers les émotions, et assez peu par la raison. Par exemple, il est très difficile de raisonner quelqu'un qui est pris par[Lire la suite...]

Vous voyez un ami qui est en train de prendre une mauvaise décision ou d'avoir un comportement nocif. Vous allez lui donner des conseils. Mais ne vous écoute pas. Pareil si vous êtes un parent. Ces enfants, surtout quand ils sont ados, n'en font qu'à leur tête! Pourquoi ? Car l'être humain défend sa liberté et oppose une résistance[Lire la suite...]

Dans toute communication, une vérité simple prévaut : comprendre avant d'être compris et surtout veiller à ce que l'état émotionnel de votre interlocuteur soit optimal. Avant de vouloir communiquer, de véhiculer votre message, vous devez valider cet état émotionnel. Or parfois, on parle, on veut convaincre, alors que l'autre est en stress, triste, réveur. Bref ailleurs et mentalement[Lire la suite...]

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Apprendre à apprendre.com est un site sur l'éducation et la pédagogie pour la réussite scolaire.

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Études à distance : comment s'organiser ?

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Études à distance : comment s'organiser ?

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Voici une vidéo sponsorisée par le Cned où Lucile délivre de précieux conseils pour apprendre à mieux organiser son travail.

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ORGANISATION COURS À DISTANCE AVEC LE CNED 📚

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L'intérêt des Flash cards dans l'apprentissage

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L'intérêt des Flash cards dans l'apprentissage

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Fabien Olicard t'explique le fonctionnement des Flash cards et leur importance pour soutenir l'apprentissage de nouvelles notions.

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Les Flash Cards pour réviser et retenir efficacement - Mémoire

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Mémoriser, c'est bien, restituer, c'est mieux !

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Il ne suffit pas de s'asseoir et de lire son cours pour savoir réutiliser ses connaissances, trouve la méthode qui te convient le mieux !
Par @benedictvido, Apprendre à éduquer

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Une technique pour augmenter sa productivité au moment des révisions ou d'un travail à rendre.

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Résumé

Dans le monde trépidant de la gestion de projet, jongler entre des échéances serrées, des réunions incessantes et des montagnes de courriels peut vite devenir un défi écrasant. Alors, comment rester au sommet de votre productivité sans succomber au stress et à l'épuisement ? La réponse pourrait résider dans une technique astucieuse et éprouvée : la méthode Pomodoro.

La technique Pomodoro, développée à la fin des années 1980 par Francesco Cirillo, est une méthode de gestion du temps qui a révolutionné la façon dont les professionnels abordent leur journée de travail. Cette méthode consiste à diviser le temps de travail en pomodori, des périodes de travail intensif de 25 minutes, suivies de courtes pauses.

Imaginez ceci : vous êtes devant un projet complexe, le genre qui semble interminable. Au lieu de vous plonger dans des heures de travail ininterrompues, vous appliquez la méthode Pomodoro. Vous divisez le projet en séquences de travail de 25 minutes, chacune suivie d'une pause de 5 minutes. Cette approche rythmée vous permet de maintenir une concentration maximale sans vous épuiser, rendant ainsi chaque minute plus productive.

Découvrez dans ce guide complet comment la méthode Pomodoro peut révolutionner votre façon de travailler, en vous aidant à naviguer avec aisance à travers votre liste de tâches et en boostant votre productivité, tout cela sans sacrifier votre santé mentale.

Astuce  : utilisez notre modèle gratuit de liste de tâches, parfaitement adapté à la méthode Pomodoro. Téléchargez-le dès maintenant.
Créer un modèle de liste de tâches hebdomadaire
Définition de la technique Pomodoro

La technique Pomodoro, une méthode de gestion du temps innovante, a été conçue par Francesco Cirillo à la fin des années 1980. Le nom "Pomodoro" s'inspire du mot italien pour "tomate", en hommage au minuteur de cuisine en forme de tomate que Cirillo utilisait pendant ses études.

Cette méthode repose sur une idée clé : diviser le temps de travail en sessions de travail spécifiques, connues sous le nom de "pomodori", séparées par des pauses courtes. Voici comment elle s'articule :

Sélection d'une seule tâche : commencez par choisir une tâche unique sur laquelle vous concentrer. Cette approche mono-tâche est essentielle pour une concentration optimale.

Réglage de la minuterie : utilisez un minuteur, idéalement un "Pomodoro Timer", et réglez-le sur une période de 25 minutes. Cette durée fixe constitue un pomodoro, la pierre angulaire de la méthode.

Périodes de travail dédiées : travaillez intensément sur votre tâche sélectionnée pendant toute la durée du pomodoro. L'objectif est de rester concentré et de minimiser les distractions pour maximiser la productivité pendant ces périodes de travail.

Pauses stratégiques : à la fin de chaque pomodoro, accordez-vous une pause de 5 minutes. Ces pauses régulières sont cruciales pour maintenir un haut niveau d'énergie et de concentration tout au long de la journée de travail.

Pauses plus longues après quatre pomodori : après avoir complété quatre pomodori, il est recommandé de prendre une pause plus longue, variant entre 15 et 30 minutes. Ces pauses plus étendues permettent une récupération mentale plus profonde, essentielle pour maintenir un rythme de travail soutenu sans épuisement.

En suivant la technique Pomodoro, vous travaillez avec le temps plutôt que contre lui. Cette approche favorise non seulement une concentration accrue et une meilleure gestion du temps, mais elle aide également à gérer efficacement les interruptions, réduire la procrastination et prévenir la fatigue mentale.
[À lire] 18 astuces pour bien gérer son temps et autres conseils pour travailler efficacement
La technique Pomodoro est un outil puissant pour améliorer la gestion du temps au travail. En divisant votre journée en blocs de temps gérables, vous pouvez augmenter votre productivité, réduire votre fatigue et vous sentir plus en contrôle de votre travail.
1. Faire une liste de tâches
Commencez par faire une liste de tout ce que vous devez accomplir. Cela peut être des tâches de grande envergure, comme la rédaction d'un rapport, ou des tâches plus petites, comme répondre à des courriels. Une fois que vous avez votre liste, vous pouvez commencer à organiser vos tâches en " Pomodoros ". Par exemple, si vous pensez qu'une tâche vous prendra deux heures, vous pouvez la diviser en quatre " Pomodoros " de 25 minutes chacun.
2. Régler le minuteur
Réglez votre minuteur pomodoro sur 25 minutes. Si vous trouvez que 25 minutes est trop long ou trop court, n'hésitez pas à ajuster la durée. L'important est de trouver un équilibre entre une période de travail suffisamment longue pour vous permettre de vous concentrer et suffisamment courte pour éviter la fatigue.
3. Travailler sur la tâche
Pendant ces 25 minutes, concentrez-vous uniquement sur la tâche que vous avez choisie. Évitez toute distraction et tâchez de rester aussi concentré que possible. Si une autre tâche ou une idée vous vient à l'esprit, notez-la pour plus tard et continuez à travailler sur votre tâche actuelle.
4. Prendre une pause
Une fois les 25 minutes écoulées, arrêtez de travailler et prenez une pause de 5 minutes. Cette pause est essentielle pour éviter la fatigue et maintenir un haut niveau de productivité. Pendant votre pause, éloignez-vous de votre espace de travail, étirez-vous, hydratez-vous ou faites une courte promenade.
5. Répéter le processus
Après votre pause, réglez à nouveau votre minuteur et commencez un nouveau " Pomodoro ". Continuez ce processus jusqu'à ce que vous en ayez complété quatre, puis prenez une pause plus longue.
6. Évaluer et ajuster
Après avoir utilisé la technique Pomodoro pendant un certain temps, évaluez comment cela fonctionne pour vous. Est-ce que vous êtes plus productif ? Est-ce que vous vous sentez moins fatigué ? Si nécessaire, ajustez la durée de vos sessions ou de vos pauses pour mieux répondre à vos besoins.

Les outils incontournables de la méthode Pomodoro

Les avantages et limites de la méthode Pomodoro

La méthode Pomodoro améliore notre productivité à travers des séances de travail profond, c'est là tout le secret de son succès. Elle combine gestion des priorités et gestion du temps. Pour autant, cette méthode ne convient pas forcément à tout le monde. Voici ses avantages et ses limites.

Avantages de la technique Pomodoro

1. Amélioration de la concentration et de la productivité  : En travaillant par intervalles de temps définis, vous pouvez rester concentré et maintenir une productivité élevée.

2. Prévention de la fatigue mentale : Les pauses régulières aident à prévenir la fatigue mentale et à maintenir un niveau d'énergie élevé tout au long de la journée.

3. Gestion des interruptions : La méthode Pomodoro vous aide à mieux gérer les interruptions et à vous reconcentrer rapidement après une interruption.

4. Flexibilité  : Vous pouvez ajuster la durée de vos Pomodoros et de vos pauses en fonction de vos besoins et de votre niveau de fatigue.

Limites de la technique Pomodoro

1. Tâches à long terme  : La technique Pomodoro est moins efficace pour des tâches qui nécessitent un engagement prolongé, comme la recherche ou la rédaction d'un livre.

2. Interruptions imprévues  : Si votre travail est sujet à de nombreuses interruptions imprévues, il peut être difficile de respecter le cycle Pomodoro.

3. Pression du temps  : Certaines personnes peuvent se sentir stressées par la pression de terminer une tâche dans un intervalle de temps défini.

Malgré ces limites, la technique Pomodoro reste un outil puissant de gestion du temps. Avec un peu de pratique et d'ajustement, vous pouvez trouver une manière de l'intégrer à votre routine de travail qui maximise ses avantages tout en minimisant ses inconvénients.
[À lire] 9 conseils pour une meilleure efficacité d'équipe au travail
Adapter la technique Pomodoro à votre rythme de travail

Si la technique Pomodoro traditionnelle ne semble pas parfaitement vous correspondre, il est tout à fait possible de l'ajuster selon vos habitudes de travail et vos préférences personnelles. Voici quelques suggestions :

1. Ajustez la durée des Pomodoros : la durée de vos sessions de travail et de vos pauses n'est pas gravée dans le marbre. Vous pouvez très bien décider de raccourcir vos séances de travail ou d'allonger vos pauses. L'important est de respecter le principe de base de la méthode : alterner travail intense et pause.

2. Associez la technique Pomodoro à d'autres méthodes : si vous utilisez déjà des stratégies d'organisation et de productivité comme la méthode Getting Things Done (GTD), vous pouvez tout à fait les combiner avec la technique Pomodoro. Utilisez votre méthode habituelle pour planifier vos tâches et appliquez ensuite la technique Pomodoro pour les réaliser.

3. Programmez vos Pomodoros en fonction de vos pics de productivité : il n'est pas nécessaire d'utiliser la technique Pomodoro tout au long de la journée. Vous pouvez choisir de l'utiliser uniquement pour les tâches ou les projets qui nécessitent une concentration intense. Si votre productivité varie au cours de la journée, essayez d'appliquer la technique Pomodoro durant les moments où vous vous sentez le plus productif.
[À lire] Pourquoi bloquer des créneaux de travail dans votre agenda ? La réponse dans notre article.
Un outil précieux pour la gestion du temps

La technique Pomodoro a fait ses preuves pour améliorer la productivité et la gestion du temps au travail. Elle offre un moyen simple et efficace de transformer votre journée de travail en blocs de temps gérables, favorisant la concentration et limitant la fatigue mentale.

Il est important de se rappeler que chaque individu est différent, et il est donc essentiel d'adapter cette méthode à vos besoins spécifiques. Que ce soit en ajustant la durée des Pomodoros, en combinant la technique avec d'autres méthodes de productivité ou en l'appliquant durant vos moments les plus productifs, vous pouvez personnaliser la technique Pomodoro pour qu'elle vous convienne parfaitement.

Finalement, l'objectif n'est pas de travailler plus, mais de travailler mieux. En utilisant la technique Pomodoro, vous pouvez mieux gérer votre temps, augmenter votre productivité et améliorer votre qualité de vie au travail. Alors, pourquoi ne pas donner une chance à cette méthode ?
Gagner en productivité avec Asana

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The Productivity Hack That Actually Works [2024]

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Découvrez comment la technique Pomodoro peut transformer votre productivité et votre gestion du temps au travail. Explorez son fonctionnement, ses avantages, et nos conseils pour la mettre en pratique, avec en bonus une sélection de modèles gratuits

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Andréa Lou te donne des conseils pour apprendre à mieux gérer ton temps et ton efficacité dans le cadre de ta formation.

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Être un étudiant productif comporte de nombreux avantages.

Quand les travaux s'accumulent à une vitesse folle et que les examens tombent tous dans la même semaine, être productif est une exigence pour survivre.

La productivité m'a sortie de bien mauvaises passes en plus d'améliorer mes résultats scolaires et ma qualité de vie pendant les études.

Les études sont aussi une période de notre vie où il y a énormément de choses excitantes à découvrir.

Être une personne productive permet de libérer du temps précieux pour faire des loisirs, développer des intérêts parascolaires, participer à la vie étudiante, s'impliquer dans les associations, etc. Toutes ces choses font une personne équilibrée.

Par où commencer pour être plus productif pendant ses études? Quelles sont les actions concrètes à poser? Qu'est-ce qui fonctionne pour augmenter sa productivité?

QU'EST-CE QUE LA PRODUCTIVITÉ?

Partons sur une base commune. Qu'entend-on par productivité?
La productivité est un rapport entre la quantité produite et les moyens mis en œuvre (y compris le temps et l'énergie investis).
Du point de vue de l'étudiant, être productif c'est de faire plus de travail à l'intérieur d'une même période.

Productivité vs efficacité

L'efficacité est une notion qui s'apparente à la productivité. Elle fait référence à la production d'un résultat utile.

Quand on parle d'efficacité, on se demande : qu'est-ce qui mérite le plus mon temps en vue d'atteindre ce but?

L'idée est de se fixer de bons objectifs, puis de sélectionner et d'accomplir des tâches stratégiques pour y arriver.

D'un point de vue productivité, on se pose la question : comment faire une plus grande quantité de travail avec le moins de moyens (ou de temps)?

Pour être un étudiant performant, il faut à la fois une combinaison de productivité et d'efficacité.

Petit conseil, devenez efficace, avant de viser à être productif.

COMMENT FAIRE PLUS DE CHOSES EN 24H?

Pour être un étudiant productif, la seule volonté ne suffit pas.

Il faut compter sur une méthode de travail, un horaire, des habitudes et des routines.

Le plan d'un étudiant productif

La planification est une étape incontournable pour devenir un étudiant productif et performant.

Le plan d'étude peut couvrir une journée, une semaine, une session, voir une année. Il est bon d'avoir plusieurs plans pour ces différentes échelles temporelles.

Le plan doit pouvoir répondre à 2 questions :

Qu'est-ce qui doit être fait?

Pour quand doit-on le faire?

1. Faire une liste des tâches
Si vous êtes comme moi, vous aimez partir dans vos pensées et rêvasser.
Savoir spécifiquement et précisément ce que vous devez faire est la clé pour entamer et mener un projet à terme.

La to-do list permet de revenir à la réalité et de se plonger dans l'action concrète.

Cette liste doit comprendre toutes les étapes à réaliser en vue de terminer un travail ou d'étudier un examen.
Prenez 2 minutes pour noter tout ce qui vous passe par la tête pour réaliser un projet, puis remettez le tout en ordre chronologique ou par ordre de priorité.
Faites la liste la plus détaillée possible.
Chaque point devrait être simple et ne comporter qu'une action spécifique.
Break it down! Décomposer une tâche en sous actions permet de clarifier les idées et de mieux évaluer le temps requis.
Le simple fait d'avoir un plan permet de diminuer l'anxiété liée à un projet ou à l'étude d'un examen.

Astuce: commencez chacun des points votre de liste par un verbe pour être le plus précis possible.

La deuxième chose à faire est d'estimer combien de temps prendra la tâche.

Vous devriez vous retrouver avec une liste de tâches avec le temps d'exécution pour chacune.

Exemple : to-do list pour rédiger un commentaire de lecture

1. Lire les consignes sur le site du cours (10 min)

2. Lire les 2 textes (1ère lecture) (1h)

3. Faire des recherches supplémentaires (1h)

4. Brainstormer des idées pour répondre à la question (30 min)

5. Lire les textes (2ème lecture) (1h)

6. Faire le plan avec les idées principales et les sous points (1h)

7. Rédiger une première version (1h)

8. Réviser le texte, deuxième version (45 min)

9. Corriger l'orthographe (30 min)

10. Faire la mise en page selon les normes (15 min)

11. Relire une dernière fois (15 min)

12. Déposer le travail

À LIRE Planifier son semestre en 1 heure (le secret pour augmenter ses notes)

2. Avoir un horaire détaillé

L'horaire d'un étudiant productif devrait comprendre au minimum ces 3 éléments :

Les activités en lien avec les études

Commencez par insérer les gros blocs, soit les activités qui ne sont pas modifiables. Par exemple la présence aux cours, les rencontres d'équipe, les pratiques sportives, le travail, etc.

Le temps de repos et de loisirs

Le repos est essentiel pour maintenir une bonne productivité. Ces périodes permettent de régénérer l'énergie sollicitée par l'apprentissage afin qu'elle soit disponible pour la prochaine période d'étude.
À lire: 8 astuces pour bien se reposer
Une période pour faire un bilan et planifier
Gardez en tête que les temps d'exécution sont souvent sous-estimés et que les imprévus sont fréquents.
Il faut constamment réajuster sa planification en tenant compte des imprévus. Un bilan à chaque semaine permet de palier aux lacunes de notre plan initial.

Inscrivez précisément dans une plage horaire chacune des tâches listées plus haut en tenant compte du temps d'exécution.

À cette étape, les différents outils de gestion du temps (agenda papier, application, etc.) sont utiles.

Au cours de vos études, vous aurez souvent plusieurs examens à étudier simultanément, en plus de toutes les autres tâches liées à la préparation des cours, à des activités et à vos projets personnels.

Un horaire détaillé permettra de ne rien oublier et de visualiser l'ensemble de la charge de travail de votre session.

3. Utiliser le task batching pour être plus efficace

L'idée du task batching est de rassembler les tâches similaires pour s'en occuper dans une même plage horaire.

Cette stratégie peut très bien fonctionner pour les tâches simples qui sont de mêmes natures.

Elle permet de mieux structurer son temps, plutôt que de toujours perdre quelques minutes par-ci et par-là.
Délimitez vos tâches et insérez les dans une plage horaire dédiée.
De plus, cette organisation du travail permet de profiter d'un momentum en travaillant de manière interrompue.

Exemple de tâches : répondre aux courriels, faire du classement dans ses cartables, mettre de l'ordre dans ses notes, imprimer les présentations des cours de la semaine.

4. Se fixer une limite de temps

Dans votre horaire à l'échelle de la session ou de la semaine, vous aurez noté les échéances pour chacun des travaux ou examens.
C'est encore mon cas. Je procrastine constamment.
Par contre, à l'échelle de la journée, il n'existe pas une telle contrainte. C'est pourquoi il est facile de remettre à plus tard.

Le but de s'imposer une limite de temps est d'exercer une pression suffisante pour s'activer.
Choisissez une tâche de votre liste et réglez le minuteur en fonction du temps d'exécution.
Cette urgence d'agir relative permet de gagner en productivité en raison de la loi de Parkinson: plus on a de temps pour réaliser une tâche, plus la tâche prend du temps.

En ayant un objectif clair et une période limitée pour l'atteindre, les chances de succès sont très élevées.

5. Alterner entre des périodes d'hyperproductivité et de repos

Savoir gérer son énergie de manière optimale permet d'être plus productif.

Les périodes d'hyperproductivité partent du principe dela méthode Pomodoro:

1. Choisissez une tâche sur laquelle vous concentrer exclusivement

2. Mettez 25 minutes au minuteur

3. Travaillez délibérément sur la tâche jusqu'à l'alerte

4. Faire une pause de 5 minutes

5. Recommencez le cycle.

6. Après 4 cycles, prendre une pause plus longue.

Personnellement, je trouve que cette méthode donne d'excellents résultats en permettant d'optimiser la gestion de mon énergie et de travailler en continu. Je fais des cycles de 45 minutes de travail, 15 minutes de pause. Trouvez le cycle avec lequel vous êtes confortable.
C'est un peu comme le HIIT ( high intensity interval training) de l'apprentissage, soit un entraînement fractionné de haute intensité suivi d'un temps de repos.

Plus votre cycle est court, plus vous devrez en faire plusieurs pour une même quantité de travail.

Des cycles plus longs permettent de ne pas perdre d'énergie à se remettre à la tâche.

Par contre, il faut moins de motivation pour s'y mettre 25 minutes que pour 45 minutes.

6. Travailler pendant ses heures efficaces

Une bonne gestion de son énergie doit aussi tenir compte de la distribution de votre énergie pendant la journée.

En effet, l'énergie n'est pas constante et linéaire. Certains sont plus productifs le matin, d'autres le soir.

La majorité des gens ressentent un creux d'énergie en début d'après-midi ou vers 15h.
Gardez vos meilleures heures pour faire le meilleur travail.
Identifiez et réservez les moments de la journée où la motivation, la concentration et l'énergie sont les plus élevées pour faire les tâches les plus complexes.

À LIRE Comment avoir de bonnes notes en étudiant 3 heures par jour

7. Dormir suffisamment

Il est clair qu'une nuit blanche augmente drastiquement les troubles de concentration et d'attention.

De la même manière, les études ont montré qu'une privation de sommeil partielle diminuait aussi les performances des participants.

Plus important encore, cette baisse de performance suivant une privation partielle de sommeil finit par être de même ampleur que celle occasionnée par une nuit blanche!
Après 6 nuits de 4 heures, les performances des participants étaient aussi mauvaises que ceux qui n'avait pas dormi pendant 24h.

Même un petit manque de sommeil peut avoir des effets considérables sur la concentration et la vigilance.

De plus, le sommeil joue un rôle essentiel dans les processus de mémorisation et de renforcement des connaissances.

Lorsqu'on dort bien, on apprend plus facilement et on est plus productif.
Il m'est arrivé souvent de me lever plus tard pour bénéficier de plus de sommeil. Mieux vaut prioriser son sommeil, plutôt que de gagner quelques heures non productives d'étude.
Personne ne gagne à ne pas dormir et à travailler jusqu'à l'épuisement. Le manque de sommeil nuit indéniablement à la productivité.

8. Protéger son attention pour rester concentré

De nos jours, la capacité à se concentrer est plus importante que l'intelligence.

Votre attention a une valeur et les compagnies présentes sur le web sont en compétition pour la garder.
C'est à mon avis l'un des plus grands défis pour un étudiant des années 2020 qui est obligé de suivre ses cours en ligne en plein confinement (histoire vécue #pandémie2020).
Avec nos téléphones intelligents à portée de main et le travail de plus en plus sur les ordinateurs, nous sommes très vulnérables aux distractions.

Il faut lutter consciemment pour diriger notre attention sur la tâche à accomplir.

Protégez votre attention.
Érigez des barrières autour de vous pour ne pas vous laisser distraire.

Pour y arriver, faites-vous une bulle dans laquelle il est presque impossible de vous distraire: éteignez votre cellulaire, laissez-le hors de la pièce. Désactivez votre internet si vous n'en avez pas besoin.

Soyez difficile à rejoindre dans vos périodes hyperproductives.

La chose la plus importante à faire pour se concentrer est d'être conscient des distractions.
Faites une liste des distractions et mettez-les hors de portée pendant vos périodes d'étude.
Il n'y a pas de pires voleurs de temps que ceux qui se trouvent sous nos yeux et qui passent inaperçu.

9. Organiser un espace de travail productif

Pour ce qui est du lieu de travail, il est variable pour chacun. Certains préfèrent un endroit calme et isolé, d'autres sont plus productifs dans un café, entouré d'autres étudiants.
Au cours de vos études, testez différents endroits et observez l'influence sur vos capacités à vous concentrer et à mémoriser.
L'important est d' aimer l'ambiance et d'y trouver de l'inspiration et de la motivation.

Dans tous les cas, organisez un espace de travail rangé et ordonné qui permette d'accéder rapidement au matériel nécessaire.

10. Ne pas essayer le multitâche

Les études montrent que les gens qui "multitâchent" sont moins productifs, moins efficaces et moins satisfaits de leur travail.

On peut faire deux choses, mais on ne peut pas se concentrer sur les deux choses en même temps.

Or l'une des clés pour être productif est justement la concentration sur la tâche.

Conclusion

En résumé, pour être un étudiant productif, il faut

être très spécifique sur ce qu'on veut faire, avoir une liste précises des tâches à réaliser et un horaire

compter sur une bonne planification

avoir une méthode de travail: l'utilisation de techniques comme le task batching, se fixer une limite de temps, la méthode Pomodoro

dormir et trouver son espace de travail idéal

et surtout, éliminer les distractions

Le temps est précieux, surtout pendant les années collégiales et universitaires. Il y a beaucoup d'expériences excitantes à faire et de choses à découvrir.

Par contre, la réussite de ses études dépend de sa capacité à apprendre rapidement une grande quantité d'information.

Les études sont un bon moment pour apprendre et parfaire nos stratégies de productivité. Si elles sont bien utilisées, elles améliorent la qualité de vie en libérant du temps pour faire autre chose qu'étudier.

Bonne étude!

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