# data[].attributes.headline
การดูแลสุขภาพของมะหมอก 2 🌻

# data[].attributes.subject
การดูแลสุขภาพของมะหมอก 2 🌻

# data[].attributes.body
•วันนี้ไปฟิตเนสของมหาวิทยาลัยมาค่ะ ลองเล่นเครื่องออกกำลังกายหลายเครื่อง เล่นWeight training

•รู้สึกชอบเครื่องนี้สุดค่ะได้กล้ามเนื้อที่อก ปวดๆนิดหน่อยค่ะ

•ประโยชน์ที่ได้ กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นได้เจอคนใหม่ๆ ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ นอกจากอ่านหนังสือก็เอาเวลาว่างมาออกกำลังกาย 🚴🏻

# data[].attributes.headline
การดูแลสุขภาพของมะหมอก🚴🏻

# data[].attributes.subject
การดูแลสุขภาพของมะหมอก🚴🏻

# data[].attributes.body
วันนี้ไปวิ่งfun run ของมหาวิทยาลัยค่ะ ทั้งหมด4.5กิโลเมตร หนูวิ่งเข้าคนที่16ของผู้หญิงค่ะ

รู้สึกว่าเหนื่อยเพราะพึ่งกลับมาวิ่งหลังจากกลับมามหาวิทยาลัยค่ะ แต่ภูมิใจที่เข้าคนแรกๆค่ะ

ประโยชน์ที่ได้ตื่นเช้าและได้กินข้าวเช้า ได้ออกกำลังกายได้เพื่อนเพิ่มระหว่างทางวิ่ง

# data[].attributes.headline
เก่งมากค่ะ ได้ที่ 16 เลย ตื่นเช้าไปวิ่งได้ประโยชน์หลายอย่าง ดีจริงๆ 

# data[].attributes.subject
เก่งมากค่ะ ได้ที่ 16 เลย ตื่นเช้าไปวิ่งได้ประโยชน์หลายอย่าง ดีจริงๆ 

# data[].attributes.body
#นับ 1 นะคะ :)

# data[].attributes.headline
สัปดาห์ที่แล้ววิ่ง สัปดาห์นี้เล่น weight ครบเลย ทั้งหัวใจและกล้ามเนื้อ ไปฟิตเนสได้ออกกำลังกายแล้วยังได้เจอคนใหม่ๆ อาจได้เพื่อนใหม่ด้วยนะคะ ดีจัง keep going นะคะ :)

# data[].attributes.subject
สัปดาห์ที่แล้ววิ่ง สัปดาห์นี้เล่น weight ครบเลย ทั้งหัวใจและกล้ามเนื้อ ไปฟิตเนสได้ออกกำลังกายแล้วยังได้เจอคนใหม่ๆ อาจได้เพื่อนใหม่ด้วยนะคะ ดีจัง keep going นะคะ :)

# data[].attributes.body
#นับ 2 ค่าา

# data[].attributes.headline
•ไปเตะบอลกับเพื่อนผู้ช

# data[].attributes.body
•ไปเตะบอลกับเพื่อนผู้ชายในสาขาค่ะ เพื่อนชวนหลายครั้งแต่ไม่กล้าไปเพราะว่ากลัวเล่นไม่เก่ง แล้วมีแต่เพื่อนผู้ชายค่ะ แต่พอไปเล่นแล้วก็สนุกดีค่ะ⚽️

•รู้สึกเหนื่อยเพราะไม่ได้เล่นมาหลายปีแล้ว แต่ได้รู้จักเพื่อนใหม่และรุ่นน้องรุ่นพี่เพิ่มค่ะ ทุกคนสนุกมากค่ะ เป็นกันเองมาก พอได้ไปแล้วเหมือนทำลายกำแพงตัวเองค่ะ🤩

•ประโยชน์ที่ได้คือได้รู้ว่าเราต้องปรับการเล่นยังไงให้เก่งขึ้นได้เทคนิคจากเพื่อนๆพี่ๆเยอะเลยค่ะ มีโอกาสจะไปเล่นอีกค่ะ✌️

# data[].attributes.headline
การดูแลสุขภาพของมะหมอก #4🥗

# data[].attributes.subject
การดูแลสุขภาพของมะหมอก #4🥗

# data[].attributes.body
•สัปดาห์นี้ไปกินสลัดค่ะ ปกติกินผักบ้างค่ะ แต่ไม่ครบทุกชนิด รอบนี้เพื่อนพามาผักเต็มจานเลยทำหน้าเศร้านิดหน่อยค่ะ แต่กินหมดเพราะอร่อยมากค่ะ😹

•รู้สึกว่าตัวเองเก่งขึ้นค่ะ ตอนอยู่กรุงเทพไม่ค่อยได้กินผัดเลย ตอนนี้กินผักได้หลายอย่างแล้วค่ะ ผักบางอย่างก็อร่อยกินเปล่าๆได้หวานดีค่ะ

•ประโชน์ที่ได้ ได้ลองกินผักใหม่ๆ ผักบางชนิดช่วยผิวใส บำรุงสายตา เอาชนะใจตัวเองได้ค่ะ ได้ออกนอกกรอบในสิ่งที่คิดว่าจะทำไม่ได้ค่ะ

# data[].attributes.headline
การดูแลสุขภาพของมะหมอก👩🏼‍🎤

# data[].attributes.subject
การดูแลสุขภาพของมะหมอก👩🏼‍🎤

# data[].attributes.body
•สัปดาห์นี้ ได้เรียนวิชาแต่งหน้า กับอาจารย์น้ำตาลค่ะ เลยได้ลองแต่งหน้าด้วยตัวเองครั้งแรก ปกติแค่ทาครีมกันแดดกับแป้งเด็กก็มาเรียนได้ค่ะ

•รู้ดีใจค่ะ แต่งออกมาพอใช้ได้สำหรับครั้งแรก ได้เซตผมให้ตัวเองและเพื่อนๆ เพื่อนชอบกันดีใจมากค่ะ ได้ลองทำอะไรใหม่ๆปัดแก้ม ดัดขนตาซึ่งกลัวมาก พอำแล้วตาดูโตขึ้นค่ะ

•ประโยชน์ที่ได้คือ ได้ลองทำอะไรใหม่ๆ ดูว่าเราก็สามารถพัฒนาตัวเองและดีขึ้นอีกกว่าเดิม จากนี้ก็จะตื่นมาแตงหน้าให้ดูดีก่อนไปเรียนค่ะ

# data[].attributes.headline
การดูแลสุขภาพของมะหมอก #ครั้งที่6🧘🏼

# data[].attributes.subject
การดูแลสุขภาพของมะหมอก #ครั้งที่6🧘🏼

# data[].attributes.body
• ช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมามีโอกาสได้พาคุณพ่อที่ป่วยเป็น Stroke อยู่ไปเดินออกกำลังกายค่ะ ไปกันทั้งครอบครัวค่ะ หนูเดินแล้วก็วิ่งและปั่นจักรยานเพราะพี่ซื้อมาไว้ค่ะ

• รู้สึกมีความสุขค่ะได้ออกกำลังกายกับครอบครัว ได้ลงปั่นจักรยานแบบนี้ครั้งแรกรู้สึกปั่นยากค่ะ แต่ว่าสนุกดี ดีใจที่พ่อเดินได้แบบไม่ใช้ไม้เท้าแล้ว🩼

• ประโยชน์ที่ได้ได้ใช้เวลากับครอบครัว ทำให้พ่อและคนในครอบครัวมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น ได้ลองทำอะไรใหม่ๆ🚲

# data[].attributes.headline
การดูแลสุขภาพของมะหมอก🎨

# data[].attributes.subject
การดูแลสุขภาพของมะหมอก🎨

# data[].attributes.body
•รอบนี้มาในรูปแบบงานศิลปะเพิ่มความสดใสให้หัวใจตัวเองค่ะ ลองไปไหนคนเดียว ทำอะไรคนเดียว เที่ยวคนเดียวดูค่ะ

• รู้สึกได้ทำอะไรในสิ่งที่อยากทำเยอะขึ้นค่ะไม่ต้องรอใคร อยากไปไหนทำอะไรก็ทำได้ ได้หลุดจากกรอบตัวเองตอนแรกที่คิดว่าตัวเองวดรูปไม่ได้ ไม่เคยกล้าทำอะไรแบบนี้ตอนไปเที่ยวคาเฟ่ วันนี้ได้ลองทำแล้ว ไม่สวยมากแต่ภูมิใจค่ะ💖

•ประโยชน์ได้ลองทำในสิ่งที่ไม่กล้าทำ กล้าที่จะคิดแล้วทำโดยไม่กลัวผิดค่ะ รู้สึกโตขึ้น1ระดับ ได้แก้วน่ารักกลับมาใช้ที่หอ ทริปนี้10/10ค่ะ ให้คะแนนตัวเอง🎨🫀

# data[].attributes.headline
การดูแลสุขภาพของมะหมอก #ครั้งที่8

# data[].attributes.subject
การดูแลสุขภาพของมะหมอก #ครั้งที่8

# data[].attributes.body
•สัปดาห์นี้ไปออกกำลังกายกับเพื่อนผู้ชาย ที่สนามกีฬาค่ะ ยกน้ำหนัก10กิโลกรัม 🏋🏻

•รู้สนุกว่าหนักมากค่ะ เหนื่อยแต่สนุกมีความสุขที่ได้ใช้เวลากับเพื่อนค่ะ ได้ตื่นเช้ามาออกกำลังกายเลยได้กินอาหารเช้าด้วย รู้สนิทกับเพื่อนมาขึ้นเพราะชอบในเรื่องเดียวกัน

•ประโยชน์ที่ได้ กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ได้ลองทำอะไรใหม่ๆ ปกติเวลาออกกำลังกายวิ่งอย่างเดียว รอบนี้ได้ยกดัมเบล โหนบราสนุกไปอีกแบบได้กินอาหารเช้าบำรุงสมองค่ะ🍚

#ครั้งสุดท้ายแล้ว อ.เมย์อย่าลืมดูแลสุขภาพ พักผ่อนเยอะๆนะคะ☺️

# data[].attributes.body
สายออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง ทั้ง fitness เตะบอล ปั่นจักรยานกับครอบครัว กินผักกกก แต่งหน้า เซตผม ให้ดูดี ลองทำในสิ่งใหม่เพิ่มความสดใสให้ตัวเอง คือดีย์.... เป็นกำลังใจให้ดูแลตัวเองต่อไปนะคะ เยี่ยมมากๆค่ะ