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전두엽 발달과 집중력의 향상 주의력 결핍 과잉행동장애 (ADHD)등이 완화될 수 있습니다

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공부 할 때는 어떤 음악을 틀고 운동 할 때는 어떤 걸 틀면 집중이 잘 된다고 하는 소위 '노동요'들이 있다. 음악을 들으면 정말 집중이 잘 되고 일의 능률이 오를까?

1993년 '모차르트 효과'로도 불리는 한 실험에서 모차르트의 음악을 들은 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 공간 지각력이 좋은 것으로 나타났다. 여전히 이게 정말 모차르트 음악 자체의 효과인지, 아니면 아무런 음악이나 굳이 음악이 아닌 소리의 존재로도 가능한지, 아니면 단순히 좋은 음악을 들었을 때 '기분'이 좋아지는 효과 때문은 아닌지 등 다양한 가능성이 존재한다. 하지만 이 실험을 통해 음악이 인지 능력에 미치는 영향에 대해 많은 관심이 쏟아진 것은 사실인 것 같다. 하지만 안타깝게도 다른 실험들에서 이와 같은 현상이 재현되지 않는 등 아직 논란이 많다고 한다.

최근 뉴욕시립대 마누엘 곤잘레스 연구원은 음악이 집중력에 미치는 영향이 일의 성격과 사람 성격에 따라서 다르다는 결과를 발표했다. 널리 알려진 음악을 사용하는 데에는 음악뿐만 아니라 익숙함과 인기라는 요소가 개입되기 때문에 연구자들은 전공자의 도움으로 새로운 곡을 작곡했다. 음악의 성격을 달리하기 위해 멜로디는 같지만 단순한 음악과, 새로운 드럼과 베이스를 추가한 복잡한 음악을 만들었다. 음악을 들으면서 수행할 과제의 성격 또한 달리 해서 나열된 단어들에서 'A'가 쓰인 단어 찾아내기와 같은 단순한 작업과 단어 연상 퀴즈 같은 복잡한 작업을 준비했다.

사람의 성격적 특성으로는 쉽게 지루해지는 특성 또는 '지루함 취약성'을 측정했다. 사람마다 지루해지는 정도가 달라서 어떤 사람은 별다른 자극 없이도 혼자서 몇 시간 조용히 지낼 수 있는 반면 어떤 사람은 단 몇 분이라도 가만히 있으면 금방 지루해져 계속 뭔가를 하거나 새 자극을 찾아다닌다. 후자가 지루함에 취약한 사람으로 이들은 지루해지지 않으려면, 만족스런 상태를 유지하려면 계속해서 새 외부 자극을 받을 필요가 있는 사람들이다. 일반적으로 외향성이 높은 사람들이 여기에 속한다. 따라서 같은 음악을 들어도 외향적인 사람들은 일의 능률이 오르는 반면 내향적인 사람들은 반대로 능률이 떨어지는 것으로 나타났다.

하지만 일부 연구자들은 반대의 가능성도 있다고 보고 있다. 자극 추구성이 높다는 것은 곧 외부 자극에 더 큰 영향을 받고 쉽게 휩쓸린다는 부작용을 동반한다. 따라서 음악이 지나치게 복잡할 경우, 지루함에 취약하고 자극 추구성이 높은 사람들이 되려 음악에 마음을 너무 많이 빼앗겨 정작 과제를 수행할 집중력이 부족해질 것이라고 보았다.

일 자체가 복잡할 경우에도 역시 조금의 집중력만 빼앗겨도 수행이 떨어지기 때문에, 이 경우 역시 자극에 마음을 많이 빼앗기는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 음악을 들으면 수행이 떨어질 것이라고 보았다.

실제로 각 조건 하의 사람들의 수행을 측정한 결과 이런 경향성이 확인됐다. 음악이 없거나 단순할 때에는 지루함에 취약한 사람과 그렇지 않은 사람 사이에서 수행의 차이가 나타나지 않았다. 하지만 음악이 복잡할 때에는 지루함에 취약한 사람들의 수행이 떨어지는 현상이 나타났다. 반대로 지루함에 취약하지 '않은', 즉 가만히 있어도 별로 심심하지 않고 무탈한 다소 내향적인 사람들은 단순 작업과 복잡한 음악 조합에서 가장 좋은 수행을 보였다. 비슷한 현상은 복잡한 작업에서도 나타났다. 머리를 써야 하는 일을 할 때 지루함에 취약한 사람들은 음악을 들으면 듣지 않을 때에 비해 성과가 떨어지는 것으로 나타났다.

정리하면 당신이 평소 조용한 환경을 좋아하고 쉽게 지루해하지 않고 차분한 편이라면 일을 할 때 음악을 듣는 것이 일의 능률을 해치지 않거나 다소 향상시켜줄 수 있겠다. 반면 한시도 가만히 있을 수 없고 신나는 무엇을 찾아 해메야 직성이 풀리는 사람이라면 일을 할 때 지나치게 신나는 음악을 듣는 것은 피하는 게 낫겠다. 복잡한 일을 할 때라면 더더욱, 노동요라고 틀어놨으면서 어느 순간 노래에 빠져 흥얼거리다 일을 접어둔 경험이 있다면 더더욱 그렇다.
참고자료
Gonzalez, M. F., & Aiello, J. R. (2019). More than meets the ear: Investigating how music affects cognitive task performance.?Journal of Experimental Psychology: Applied. http://dx.doi.org/10.1037/xap0000202
Rauscher, F. H., Shaw, G. L., & Ky, K. N. (1993). Music and spatial task performance. Nature, 365, 611. http://dx.doi.org/10.1038/365611a0
Steele, K. M., Brown, J. D., & Stoecker, J. A. (1999). Failure to confirm the Rauscher and Shaw description of recovery of the Mozart effect.?Perceptual and Motor Skills,?88, 843-848.

《나, 지금 이대로 괜찮은 사람》, 《나를 사랑하지 않는 나에게》를 썼다. 삶에 도움이 되는 심리학 연구를 알기 쉽고 공감 가게 풀어낸 책을 통해 독자들과 꾸준히 소통하고 있다. 온라인에서 지뇽뇽이라는 필명으로 활동하고 있다. 현재는 미국 노스캐롤라이나대에서 자기 자신에게 친절해지는 법과 겸손, 마음 챙김에 대한 연구를 하고 있다.

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[박진영의 사회심리학] 일을 할 때 음악 틀면 효과적일까

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공부할 때 같은 음악을 들어도 외향적/내향적 등의 차이에 따라 효과가 달라진다는 연구결과가 있다. 게티이미지뱅크 제공 공부 할 때는 어떤 음악을 틀고 운동 할 때는 어떤 걸 틀면 집중이 잘 된다고 하는 소위 ‘노동...

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[경기] "생각만으로 게임을 하니 신기해요. 그런데 자꾸 다른 생각이 나서 날아가는 새를 맞추기가 힘들어요."

경기도 고양시 킨텍스에서 세계 최초로 펼쳐진 '뇌파 사격게임' 현장. 한 초등학생이 두뇌향상기기인 헤드셋을 머리에 착용한 채 새를 맞추려고 집중을 하지만 쉽지 않아 아쉬워하는 표정이 역력하다. 놀이와 집중력 향상을 동시에 할 수 있는 뇌파 게임에 참여하기 위해 기다리는 학생들은 저마다 기대감으로 들떠있었다.

뇌 교육용 게임개발사 '브레인 톡톡'의 강성철 대표는 "보통 게임을 할 때는 델타파가 나와 두뇌 활성화에 도움이 되지 않지만, 뇌파 게임을 할 때는 집중할 때 나오는 알파파가 발산돼 집중력은 물론 학습력 증진에 도움이 된다."고 말했다.

교육과학기술부와 한국과학창의재단, 가천대 뇌과학연구소가 주관하는 '브레인엑스포 2012'가 9일부터 나흘간 일산 킨텍스에서 열렸다. 국내에서는 처음으로 열리는 뇌교육 관련 행사이다. '우리아이 머리가 좋아지는 101가지 뇌 과학전'을 테마로 열리는 이번 행사는 현대 두뇌 과학의 발전상과 함께 최근 교육시장에서 이슈로 부상한 뇌 과학 분야 최신 제품과 게임, 프로그램 등을 살펴볼 수 있는 기회였다.

국제뇌교육협회 관계자는 "이번 전시는 국내 최초로 개최되는 뇌과학 전문 종합전시회"라며 "두뇌산업 시장에서의 다양한 비즈니스모델을 발굴하고, 실질적인 마케팅 효과 창출의 기회를 제공하는 한편, 참관하는 학부모와 학생에게는 올바른 두뇌교육에 관한 지침을 제시하는 기회가 될 것"이라고 말했다.

전시는 뇌에 관한 다양한 정보를 제공하는 '두뇌 테마관'과 자녀 두뇌 개발 및 발달에 도움을 주는 101가지 아이템을 중심으로 한 '특별 전시관'으로 구성됐다. 우리나라 최초로 뇌를 소재로 한 과학교육을 받을 수 있는 두뇌 테마관에서는 뇌를 '만나다' '보다' '만지다' '알아보다' '연구하다' 등의 테마로 두뇌탐험관, 멀티영상관, 체험관, 실험관, 역사관으로 나뉘어 진행됐다.

'뇌를 만나다'란 테마로 진행된 두뇌 탐험관에서는 뇌가 어떻게 생겼는지, 뇌와 몸의 관계가 무엇인지 알려주고 본인이 좌뇌형 인간인지, 우뇌형 인간인지 테스트 할 수 있다. '뇌를 보다' 두뇌 멀티영상관에서는 가천의대 뇌과학연구소에서 준비한 42인치 PDP 16대로 실제 뇌 영상 사진과 모형을 선보였다.

특히 '뇌파 사격게임'뿐 아니라 뇌파 열차, 뇌파선풍기, 뇌파자동차 등 다양한 집중력 활용게임이 마련된 두뇌체험관에서는 아이들뿐만 아니라 학부모 및 일반인들의 발길로 발디딜 틈이 없었다. 집중할 때 나오는 뇌 알파파를 증폭시켜 사물을 움직이거나 게임을 하면 뇌를 자극, 활성화시켜 기억력 향상에 도움을 주는 효과가 있다.

일반 게임과는 달리 차분한 상태를 유지해야 좋은 성적을 거둘 수 있는 뇌파게임은 평소 화가 많은 성인들에게 심리적인 도움울 준다. 생각으로 레일 위의 기차를 달리게 하는 '뇌파열차', 집중강도에 따라 1대에서 최대 10대까지 돌릴 수 있는 '뇌파 선풍기', 1분간 앉아 있으면 두뇌 생체 나이를 측정하는 의자 등 즐기면서 뇌를 체험할 기회로 가득했다.

중학생 딸을 둔 임재형 씨는 "중학교에 올라간 딸아이 학업에 도움이 될까 하고 참가했다."며 "뇌훈련을 하면 긍정적인 심리상태를 유지하고, 스트레스 수치가 낮아진다는데, 관련 프로그램이 이렇게나 많은 지 몰랐다. 공부에 스트레스를 많이 받는 딸에게 도움이 될 것 같다."고 말했다.

여름방학을 맞아 초등학생 아이와 함께 찾은 배원희 씨는 "평소 게임을 자주 하는 아이에게 무조건 못하게 하는 것보다는 두뇌발달에 도움이 되는 뇌파게임을 하면 좋을 것 같다."며 "아이뿐 아니라 기억력 저하로 고민하는 주부들에게도 도움되는 정보가 많아 좋았다."고 덧붙였다.

한편, 오후1시부터 부대행사로 열린 '우리 아이 두뇌교육 세미나'에는 해당 분야 전문가들을 초청해 뇌과학 교육의 중요성에 대해 발표했다. 특히 사회적으로 심각한 문제인 학교폭력에 대한 '학교폭력예방을 위한 뇌교육 성공사례'가 눈길을 끌었다.

직접 뇌교육 프로그램을 적용해 학교폭력을 줄인 경험이 있는 이화영 교수가 발표자로 나섰다. 이 교수가 2월까지 근무했던 도화기계공고는 학교폭력에 많이 노출돼있던 학교로 1학기에 뇌교육 명상 교육을 도입했다. 이후 2학년 340명과 3학년 226명에게 학교폭력에 변화가 생겼는지 설문조사를 한 결과 절반이 넘는 학생이 심부름, 금품갈취, 괴롭힘 등의 항목에서 모두 줄었다고 답했다.

이 교수는 "전교생을 대상으로 아침조회 시간에 뇌교육 명상을 도입하고, 처벌 대신 벌점으로 방과후 뇌교육 명상을 실시한 결과 학교폭력을 감소시키는 효과가 있었다."며 "뇌교육 명상을 실시하면 행복, 조절 호르몬인 세로토닌이 증가하고 스트레스와 폭력성이 줄어들고 충동 조절 능력이 증가하기 때문"이라고 했다.

이어 "학생들은 체벌을 받으면 스트레스가 많이 쌓이게 되고, 그런 스트레스는 자기보다 약한 아이를 괴롭히고 교사들에게 언행을 불손하게 하는 원인이 되기 때문에 체벌을 없애는 데 노력을 기울였다."먀 "체벌 대신 책임서약서를 받고 약속을 어기면 하루는 핸드폰을, 다음날은 신발을 받는 등 확실한 규칙을 정한 뒤 책임을 지게 하는 등 철저한 벌점교육으로 작은 것부터 관리한 결과 학교폭력과 같은 큰 사건이 줄었다."고 전했다.

한 학부모는 "뇌교육 명상이 학교폭력에 도움이 되니 정말 놀랍다."며 "창의성뿐만 아니라 인성개발을 위해 뇌교육이 얼마나 중요한지 알게됐다."고 설명했다.

뇌교육은 호흡과 명상을 통해 뇌의 잠재력을 깨움으로써 신체적인 건강뿐만 아니라 자신감, 창의력과 삶의 동기를 향상시켜 준다. 이번 브레인엑스포는 뇌정보를 눈으로만 보는 것이 아니라 뇌교육과 관련한 체험프로그램과 올바른 두뇌교육에 관한 지침을 제시하는 기회의 장이었다.

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뇌교육으로 학교폭력도 예방할 수 있다고?

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경기] "생각만으로 게임을 하니 신기해요. 그런데 자꾸 다른 생각이 나서 날아가는 새를 맞추기가 힘들어요." 경기도 고양시 킨텍스에서 세계 최초로 펼쳐진 '뇌파 사격게임' 현장. 한 초등학생이 두뇌향상기기인 헤드셋을 머리에 착용한 채 새를 맞추려고 집중을 하지만 쉽지 않아 아쉬워하는 표정이 역력하다. 놀이와 집중력 향상을 동시에 할 수 있는 뇌파 게임에

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대구광역시 공식 블로그♥ : 네이버 블로그

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음악의 신 | 쉽고 재미있는 메타버스 ZEP

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책 <그리스 로마신화에 관련된 하프 이야기>

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책 <그리스 로마신화에 관련된 하프 이야기>

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[전문가초대석]음악치료의 모든 것

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[전문가초대석]음악치료의 모든 것

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[전문가초대석]음악치료의 모든 것(1편)

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책<기다렸어, 이런 음악수업>

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한국대중음악박물관 (2,3층)

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한국대중음악박물관 (2,3층)

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3층에 있는 여러 스피커들의 소리를 직접 들어보았다.

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한양아트센터 축음기 박물관

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한양아트센터 축음기 박물관

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축음기의 소리, 오르골 소리를 직접 들어봄