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Inquietud psicomotora (caminar de un lado a otro, mover manos/pies).

Conductas impulsivas o apresuradas.

Evitación de la situación estresante.

Cambios en la comunicación (hablar rápido, tartamudez, silencio).

Alteraciones del sueño (insomnio de conciliación, pesadillas).

Aumento del consumo de café, tabaco, alcohol o comida como forma de afrontamiento inmediato.

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Ansiedad intensa.

Irritabilidad o enojo repentino.

Hipersensibilidad emocional (llanto fácil).

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Sensación de confusión o bloqueo mental.

Dificultad para concentrarse.

Pensamientos acelerados o repetitivos.

Preocupación intensa por la situación amenazante.

Percepción aumentada del peligro, a veces desproporcionada.

Olvidos o fallos de memoria a corto plazo.

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Aumento de la frecuencia cardíaca (taquicardia).

Incremento de la presión arterial.

Sudoración excesiva.

Temblores o sacudidas musculares.

Tensión muscular.

Respiración acelerada o superficial (hiperventilación).

Dilatación pupilar

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El estrés agudo es una respuesta psicofisiológica inmediata y transitoria que experimenta el organismo cuando se enfrenta a una situación nueva, inesperada o percibida como amenazante. Surge de la interacción entre el individuo y su entorno, cuando las demandas de la situación superan o ponen a prueba sus recursos de afrontamiento en ese momento.

Desde una perspectiva biológica, el estrés agudo activa el sistema nervioso simpático y el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HHA). Como consecuencia, se liberan catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) y cortisol, generando cambios inmediatos en el cuerpo: incremento de la frecuencia cardíaca, aumento de la presión arterial, respiración acelerada y mayor flujo sanguíneo hacia los músculos. Estos cambios preparan al organismo para la reacción de lucha o huida.

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Palpitaciones o sensación de que “el corazón late muy rápido”.

Dolor de cabeza o mareo.

Sensación de falta de aire o “ahogo”.

Opresión en el pecho.

Confusión mental o dificultad para concentrarse.

Pensamientos acelerados o intrusivos.

Ansiedad intensa, nerviosismo o miedo.

Irritabilidad o enojo repentino.

Problemas para dormir (insomnio).

Malestar gastrointestinal (náuseas, dolor abdominal).

Trastorno por estrés agudo

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Algunos ejemplos de situaciones que lo provocan son:

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Algunos ejemplos de situaciones que lo provocan son:

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Presentar un examen importante.

Hablar en público por primera vez.

Enfrentar un accidente de tránsito.

Recibir una noticia impactante.

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¿Cuáles son los factores que me ponen en modo alerta?

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¿Cuáles son los factores que me ponen en modo alerta?

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“Comprender es aliviar”: Entender qué le pasa a tu mente cuando estás bajo estrés genera alivio y ayuda a evitar la sensación de ser “esclavo” de síntomas físicos o emocionales.

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El cerebro, nuestro mejor aliado contra el estrés. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora

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Sobrecarga laboral o académica: exceso de tareas, plazos ajustados, presión por el rendimiento.

Problemas económicos: deudas, falta de ingresos, inestabilidad financiera.

Relaciones interpersonales difíciles: conflictos familiares, de pareja, con amigos o compañeros.

Eventos vitales importantes: mudanza, matrimonio, divorcio, nacimiento de un hijo, pérdida de un ser querido.

Ambiente físico estresante: ruido, contaminación, tráfico, inseguridad, cambios climáticos extremos.

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Perfeccionismo o autoexigencia: expectativas demasiado altas sobre uno mismo.

Pensamientos negativos: anticipación de problemas, autocrítica constante, pesimismo.

Baja autoestima o inseguridad: percepción de no ser capaz de enfrentar las demandas.

Falta de habilidades de afrontamiento: no saber cómo resolver problemas o regular las emociones.

Problemas de salud: enfermedades crónicas, dolor persistente, limitaciones físicas.

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Son los factores que activan la respuesta de estrés en un momento concreto:

Una discusión fuerte.

Recibir malas noticias.

Un examen o presentación importante.

Llegar tarde a una cita o entrevista.

Perder objetos de valor (dinero, documentos, celular).

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¿Qué síntomas notas más cuando estás estresado/a?

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¿En qué situaciones sueles sentir más estrés?

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Completar Frases: Estrés Agudo - Conceptos y síntomas

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Todos los juegos (Completar Frases): Estrés Agudo - Conceptos y síntomas - Conceptos y síntomas del estrés agudo

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Responde las preguntas en base al caso presentado

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Luego de leer la infografía realiza el siguiente quiz

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Todos los juegos (Froggy Jumps): Quiz: Estrés Agudo - Criterios y duración del estrés agudo

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Utiliza tus conocimientos para lograr escapar de la isla... Suerte

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Mapa conceptual de los síntomas y manifestaciones

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Blue Modern Simple Professional Concept Mind Map Graph