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La ergonomía es la ciencia que estudia cómo adaptar los espacios, herramientas y tareas a las capacidades y limitaciones del ser humano para mejorar su bienestar y rendimiento. Los problemas ergonómicos ocurren cuando el cuerpo se ve forzado a adoptar posturas incorrectas o usar equipos inadecuados, lo que puede afectar la salud física y mental.

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Dolor de espalda: causado por sillas inadecuadas o mala postura.

Dolor de cuello y hombros: frecuente por estar encorvado frente al ordenador o móvil.

Síndrome del túnel carpiano: resultado de escribir o usar el mouse durante mucho tiempo sin descanso.

Fatiga visual: debido al exceso de tiempo frente a pantallas sin pausas.

Estrés laboral: posturas incómodas y ambientes mal diseñados pueden aumentar la tensión y ansiedad.

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Factores que contribuyen a los problemas ergonómicos🏢💻

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Factores que contribuyen a los problemas ergonómicos🏢💻

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Muebles y equipos inadecuados (sillas, escritorios, pantallas).

Posturas prolongadas y repetitivas.

Iluminación insuficiente o demasiado brillante.

Falta de pausas o descansos durante el trabajo o estudio.

Altas cargas de estrés o presión laboral.

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Dolores musculares crónicos y lesiones articulares.

Migrañas y problemas de visión.

Trastornos del sueño y fatiga general.

Problemas de concentración y disminución del rendimiento laboral o académico.

Estrés, ansiedad y agotamiento mental.

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1. Ajustar la altura de sillas y mesas para mantener la postura correcta.

2. Mantener la pantalla al nivel de los ojos.

3. Tomar descansos frecuentes para estirar músculos y relajar la vista.

4. Utilizar soportes para muñecas, cojines lumbares o reposapiés.

5. Incorporar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para evitar lesiones.

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Más del 60% de los trabajadores de oficina sufren algún tipo de dolor lumbar relacionado con la postura.

Usar una silla ergonómica puede reducir significativamente los dolores musculares y aumentar la productividad.

El trabajo remoto ha incrementado la incidencia de problemas ergonómicos por la falta de equipos adecuados en casa.

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Los problemas ergonómicos no solo afectan la comodidad, sino que tienen un impacto directo en la salud física y mental. Adaptar nuestros espacios de trabajo y estudio, tomar pausas y cuidar nuestra postura puede prevenir lesiones, mejorar la concentración y aumentar nuestro bienestar general. La ergonomía es una herramienta clave para proteger nuestra salud en el día a día.