# data[].attributes.headline
Como combatir las adicciones a las redes sociales, con sus respectivas pautas

# data[].attributes.subject
Como combatir las adicciones a las redes sociales, con sus respectivas pautas

# data[].attributes.body
https://www.iberdrola.com/compromiso-social/como-afectan-redes-sociales-jovenes
https://www.iberdrola.com/compromiso-social/como-afectan-redes-sociales-jovenes#:~:text=Entre%20las%20causas%20m%C3%A1s%20reconocidas,llenar%20con%20los%20famosos%20likes.

Establecer un horario adecuado en las redes sociales en la infancia y adolescencia:
https://kidshealth.org/es/parents/social-media-smarts.html
https://www.xataka.com/moviles/como-conseguir-mirar-menos-el-movil-segun-lo-enganchado-que-estes

Aprender a eliminar aplicaciones que no son necesarias en el móvil, evitando muchos juegos en el celular y asi el niño le da menos ansiedad de jugarlos:
https://conecta.tec.mx/es/noticias/nacional/salud/6-consejos-para-evitar-la-adiccion-redes-sociales

Reducir el contacto de amigos por redes sociales:
https://www.redcenit.com/10-consejos-para-educar-a-los-ninos-en-el-uso-de-redes-sociales-e-internet/

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
¿Estás en clase y no dejas de revisar tu Instagram? ¿Antes de dormir pasas horas viendo Tik Tok? ¿Esto significa que tienes una adicción a las redes sociales?

Entre las consecuencias de una adicción se encuentran el g

Si intentas eliminarlas, puede ayudarte a darte cuenta que no las necesitas realmente todo el tiempo, agrega el especialista.

5. Aprende cómo funcionan las redes

Si quieres hablar con alguien...

Si eres parte del Tec y necesitas hablar de lo que te pasa con algún psicólogo, puedes buscar ayuda a través del programa,

Alumnos y colaboradores, así como sus familiares directos (padres, cónyuges, hijos) pueden tener atención 24 horas.

¿Cómo lo utilizo?

Además puedes consultar los contenidos del programa Cuida Tu Mente, en el que hay también temas de salud mental, mente positiva, hasta un calendario de actividades que incluye yoga, mindfulness, fitness, gastronomía, entre más temas.

Explora este contenido:
Mente saludable Mente positiva Mente conectada SEGURO QUERRÁS LEER:

# data[].attributes.attachment_link.title
6 consejos para evitar la adicción a las redes sociales

# data[].attributes.attachment_link.description
Especialista del Tec de Monterrey comparte consejos prácticos para evitar que desarrolles una adicción a las redes sociales

# data[].attributes.body
Tantas aplicaciones o juegos entretenidos en el móvil, puede que el niño o adolescente tenga más ansiedad de tener el celular en las manos, portátil o computador. Es necesario reducir los juegos del celular, de la table o tener uno o dos máximos, pero tener cierto tiempo de hora para jugarlos y manipularlos, mínimo creería media hora. Así ellos van aprendiendo a controlar sus emociones al momento de jugar en las redes sociales.
¿Por qué esa pauta ayuda a prevenir dicho riesgo?: porque no están siempre pendientes de lo que el celular tiene o no tiene, es decir, se vuelven mas creativos sin necesidad de una pantalla que se los diga todos. Que ellos mismos busquen solucionar la tarea, el dibujo, más dinámico. Ayuda a formular ideas, a decidir si esta bien esto o no, por sus propios medios. Ayuda mejorar su ortografía, su manera de leer al momento de subir o bajar la voz. Su tensión y presión mantiene más estable y no alterada, ayuda mucho a la parte social, afectiva, intelectual, física y emocional.

# data[].attributes.body
No todos que envían solicitudes, son amigos. Hacerles entender y explicarles a los niños y adolescentes que no todos los que salen recomendados o envían solicitudes de amistad pueden ser amigos propios de ellos. Enseñarles que tener los amigos precisos, los que conocen en persona y han visto en colegios, barrios y demás. Que ellos comprendan que no todos pueden ser amigos ya que viven demasiado lejos y jamás los ha visto.

¿Por qué esa pauta ayuda a prevenir dicho riesgo?: porque ayuda no tener conversaciones con personas que nunca han visto. Se enseñan a que todos no pueden ser amigos sino están al lado de el (ella). Porque se vuelven mas esquivos o ariscos a la gente extraña y se alejan de ellas si ven algo que les produzcan nervios o miedo, se enseñan a ser mas prevenidos.

# data[].attributes.body
Como practicar deporte, leer o escuchar música, compartir más tiempo con los compañeros del colegio, amigos vecinos, tener más comunicación y dialogo dentro del entorno familiar, salir de la rutina; la casa. Ir a un parque, patinar, nadar, etc. Haciendo enpijamadas, picnic, charlar mas con niños que tiene a su alrededor, socializarse y hacerse conocer.
¿Por qué esa pauta ayuda a prevenir dicho riesgo?: porque ayuda mucho en reunirse con los amigos del colegio, escuela o con los amigos vecinos más cercanos. Hacer enpijamadas, picnic. En vez de jugar en pantallas, pueden hacerlo físicamente, ayuda a relacionarse y conocer mas amigos personalmente que por el exterior. Ayuda a reír más, a hablar más, vocalizar mejor, tener la mente ocupada en actividades que más les llame la atención o les guste.

# data[].attributes.body
1.  Sino se necesita el celular para despertarse al colegio o escuela, en caso de adolescentes, es recomendable llegar a los casos extremos se pueden necesitar medidas más radicales, como desinstalar las apps o incluso apagar el móvil durante varias horas.

¿Por qué esa pauta ayuda a prevenir dicho riesgo?: porque es necesario comprar un tipo de alarma para no tener que depender siempre del celular en despertarse. Así se enseñar a no tener siempre al lado ni tener que estarlo mirando su pantalla en todo momento. Ayuda demasiado a la vista.

# data[].attributes.headline
3.  Es necesario recomendar desconectar todo tipo de móvil, celular.

# data[].attributes.subject
3.  Es necesario recomendar desconectar todo tipo de móvil, celular.

# data[].attributes.body
Si no se nota la vibración o el aviso de que ha entrado un nuevo mensaje, es más fácil controlar los impulsos. Esto es fundamental, porque los algoritmos las emplean para llamar la atención de un usuario cuando lleva algunos minutos inactivo.

¿Por qué esa pauta ayuda a prevenir dicho riesgo?: porque no les da importancia en el celular, que su prioridad no sea el, en mensajes, en llamadas. Porque ayuda que la prioridad sea su entorno, sus actividades, su tiempo de descansar, de dormir, de compartir y sacar tiempo para el mismo en verse bien presentado, peinado, que ya haya cenado. Haya terminado sus labores necesarias como rutina.

# data[].attributes.body
1.  Al momento de ir a la mesa a ingerir nuestros alimentos dejar de un lado el celular, smartphone, móvil; pero no es al lado del plato sino fuera de la mesa: en el cuarto, en la silla, en la sala, entre otras. Que el móvil no sea el que cene con las personas.

¿Por qué esa pauta ayuda a prevenir dicho riesgo?: porque comparte más con la familia en comunicación, dialogo, cuando les estes hablando los mires a los ojos, escuchar lo que tienen para contarte, que sienten, que piensan, entre otras. Ayuda demasiado a socializarse con las personas que los rodea o que mas conviven diariamente.

# data[].attributes.headline
La adicción a las Redes Sociales es un problema real para muchos niños y adolescentes. Dentro de esta adicción podemos detallar con claridad los principales síntomas de este gran riesgo en las redes sociales, por ejemplo; la baja autoestima, ansiedad, depresión, irritabilidad, aislamiento, alejamiento de la vida real y de las relaciones familiares, pérdida de control, entre otras. 

# data[].attributes.subject
La adicción a las Redes Sociales es un problema real para muchos niños y adolescentes. Dentro de esta adicción podemos detallar con claridad los principales síntomas de este gran riesgo en las redes sociales, por ejemplo; la baja autoestima, ansiedad, depresión, irritabilidad, aislamiento, alejamiento de la vida real y de las relaciones familiares, pérdida de control, entre otras. 

# data[].attributes.headline
Pautas o medidas para prevenir la adicción a las redes sociales. 

# data[].attributes.subject
Pautas o medidas para prevenir la adicción a las redes sociales. 

# data[].attributes.body
1. Establecer un horario para revisar las redes: No pasar más de una cantidad específica de tiempo en redes sociales, y para ello es recomendable que cada persona establezca horarios en los que pueda revisarlas para dejar tiempo para las actividades diarias, la familia, amigos y el descanso.

¿Por qué esa pauta ayuda a prevenir dicho riesgo?: porque se comparte y juegan con los amigos, vecinos alrededor. Ayuda a mejorar la vista, a que los tendones de los dedos o manos sean adormecidos, sensación de hormigueo, tratar de mover los dedos de las manos para que fluya la circulación. Estabiliza el sueño, evita el dolor de cabeza, de cuello y agotamiento del cerebro, entre otras.