# data[].attributes.body
َ

فوائد الفواكه
١/تساعد في الحفاظ على سلامة الجسم وصحته.
٢/التقليل من مستوى الكولسترول في الجسم، والدهون أيضاً كذلك.
٣/الوقاية من أنواع أمراض الإنفلونزا وأمراض البرد.
٤/الوقاية من الأمراض السرطانية.
٥/الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
٦/التقليل من خطر تكون الحصوات داخل الكلى.
٧/الوقاية من مرض فقر الدم، والوقاية من نقص مخزون الحديد في الجسم.

# data[].attributes.headline
غاده رجا الحربي الصف السادس ب

# data[].attributes.subject
غاده رجا الحربي الصف السادس ب

# data[].attributes.body
فوائد الفواكه
١/تساعد في الحفاظ على سلامة الجسم وصحته.
٢/التقليل من مستوى الكولسترول في الجسم، والدهون أيضاً كذلك.
٣/الوقاية من أنواع أمراض الإنفلونزا وأمراض البرد.
٤/الوقاية من الأمراض السرطانية.
٥/الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
٦/التقليل من خطر تكون الحصوات داخل الكلى.
٧/الوقاية من مرض فقر الدم، والوقاية من نقص مخزون الحديد في الجسم.

# data[].attributes.headline
جوري. بادي المطيري

# data[].attributes.subject
جوري. بادي المطيري

# data[].attributes.body
فوائد الماء

التخلّص من السموم:يعتبر الماء وسيلة فعّالة جدا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، حيث يمكّن من طرح السموم خارج الجسم، و ذلك بالتخلّص منها عن طريق العرق والبول، ويقلّل الماء من حصى الكلى عن طريق إذابة الأملاح والمعادن في البول. تنظيمدرجة حرارة الجسم:وجود كمية وافرة من الماء في الجسم يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.

من أبرز فوائد تناول الخضار والفواكه التي تعود على الجسم: الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدمويّة والسكتات الدماغية، فالبوتاسيوم الموجود بالخضار والفواكه يحافظ على صحّة ضغط الدم، بالإضافة إلى أنّ الألياف الغذائيّة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم

# data[].attributes.headline
جوري بادي المطيري

# data[].attributes.body
جوري بادي المطيري

# data[].attributes.headline
تالين خالد البلاجى

# data[].attributes.subject
تالين خالد البلاجى

# data[].attributes.headline
ريماس خالد العتيبي 

# data[].attributes.subject
ريماس خالد العتيبي 

# data[].attributes.body
الغذاء للإنسان يحصل الجسم على جميع احتياجاته عن طريق الغذاء، ويمكن تعريف الاحتياجات الغذائيّة بأنّها أقلّ كمية من العناصر الغذائية التي يمكن بواسطتها المحافظة على الوظائف الطبيعية للجسم وسلامته. إنّ استعمال مجموعات الطعام المتعارف عليها يُحقّق الحصول على تغذية متوزانة تحتوي على كافّة العناصر الغذائية، مثل: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون. للحصول على مستويات مُعيّنة من الطاقة اللازمة للجسم، صار لا بدّ من وضع قوائم الطعام في ستّ مجموعات غذائية، سُمّيت ببدائل الهرم الغذائي؛ حيث تحتوي كل مجموعة على حاجة الفرد اليومية منها، وكميّة الطاقة التي سيحصل عليها في كل حصة غذائية.

# data[].attributes.headline
جوري بادي المطيري

# data[].attributes.subject
جوري بادي المطيري

# data[].attributes.body
فوائد الماء

لتخلّص من السموم:يعتبر الماء وسيلة فعّالة جدا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، حيث يمكّن من طرح السموم خارج الجسم، و ذلك بالتخلّص منها عن طريق العرق والبول، ويقلّل الماء من حصى الكلى عن طريق إذابة الأملاح والمعادن في البول. تنظيمدرجة حرارة الجسم:وجود كمية وافرة من الماء في الجسم يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم

النشويات والسكريات الموجودة في المصادر الطبيعية مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والحليب والشوفان والحبوب الكاملة. وتعتبر من السكريات المفيدة لأنها تتواجد مع عناصر ومغذيات مفيدة كالفيتامينات والألياف والأملاح

# data[].attributes.headline
ياقوت عبدالله المطيري

# data[].attributes.subject
ياقوت عبدالله المطيري

# data[].attributes.body
فوائد الحليب ومشتقاته:-

غني بالبروتينات: يُعدّ الحليب من المصادر الغذائية الغنيّة بالبروتين الضروري للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك النمو والتطور والإصلاح الخلوي وتنظيم جهاز المناعة، ومن الجدير بالذكر أنّ البروتين الموجود في الحليب يُسمّى بروتيناً كاملاً (بالإنجليزيّة: Complete protein)؛ ممّا يعني أنّه يحتوي على جميع الأحماض الأمينيّة التسعة الأساسيّة والضروريّة لجسم الإنسان، كما أنّ هناك نوعين رئيسيّين من البروتينات عالية الجودة الموجودة في الحليب، وهما الكازيين؛ والذي يُشكل 80% من محتوى البروتين في الحليب، وبروتين مصل الحليب؛ الذي يُشكل حوالي 20 % من بروتينات الحليب، ويحتوي بروتين مصل الحليب العديد من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة.

# data[].attributes.headline
ريما بنت حمود المطير

# data[].attributes.body
ريما بنت حمود المطيري
فوائد الفراولة والقيمة الغذائية للفراولة:
تحتوي القليل من السعرات الحرارية. ...
تثري غذائنا بالفيتامينات والمعادن. ...
تقوي جهازنا المناعي.
تحتوي على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية على رأسها فيتامين C. ...
غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتساعد على منع السرطان.

# data[].attributes.headline
كنوز رجاء المطيري 

# data[].attributes.subject
كنوز رجاء المطيري 

# data[].attributes.body
فوائد الحبوب تمد الجسم بالفيتامينات وتقوي الذاكره وتقوي الشعر والبشره

# data[].attributes.headline
تناول الخضروات و

# data[].attributes.body
تناول الخضروات والفواكه بشكل مستمر يجعلنا نحصل على بعض المعادن الهامة مثل البوتاسيوم وبالتالي نحصل على الألياف الغذائية الهامة التي تحمي القلب والأوعية الدموية وتحسن من كفاءة وظائفهم الحيوية في الجسم، كما يساعد هذا العنصر الغذائي على خفض مستويات الكوليسترول في الدم،
دلال سليمان الزقيحان

# data[].attributes.headline
فوائد السمك:١:يق

# data[].attributes.body
فوائد السمك:
١:يقلل من خطر الاصابة بامراض القلي
٢:الوقاية من التهاب المفاصل
٣:الوقاية من السكري
٤:تعزيز عمل ونمو الدماغ والخلايا العصبية
خزامى العوفي سادس (أ)

# data[].attributes.headline
المجموعات الغذائية تنقسم الى المجموعات التالية:

# data[].attributes.subject
المجموعات الغذائية تنقسم الى المجموعات التالية:

# data[].attributes.body
اولا: الحبوب وهي التي تحتوي على الكربوهيدرات، الفيتامينات، المعادن والألياف. مثل الشوفان، الرز، القمح، الفريكة والكينوا

ثانيا: الخضروات مثل الخضار الخضراء والبرتقالية والحمراء
والخضار النشوية. وهي تحتوي على المغنيسيوم، الحديد، حمض الفوليك، فيتامين A, فيتامين C، والألياف الغذائية. ومن الأمثلة على هذه المجموعة البروكلي، السبانخ، الجزر، البندورة والبطاطا.

ثالثا: الفواكه مثل التفاح، المشمش، الحمضيات، الفراولة، والعنب ومن مميزاتها انها تحتوي على الألياف، البوتاسيوم، فيتامين C، فيتامين A و قليلة بالدهون.

رابعا: اللحوم وهي تزوّد الجسم بالمعادن وفيتامين B، والبروتين

خامسا: الحليب و مشتقاته وتحتوي هذه المجموعة على الكالسيوم، البروتين، الرايبوفلافين، فيتامين D وفيتامين A وينصح بتناول المنتجات الخالية او القليلة بالدسم
✨الاسم :وداد المطيري✨

# data[].attributes.headline
كيان محمد المطيري

# data[].attributes.subject
كيان محمد المطيري

# data[].attributes.headline
ناريس الدوهان

# data[].attributes.body
ناريس الدوهان

{فوائد الفواكه }

مثلاً الليمون يساعد في تخفيف الوزن

مثلاً الاناناس مصدر  ل فيتامين ٢والالياف

مثلاً الكرز يقلل من الاصابه ب امراض الشيخوخه

مثلاً العنب يقلل من الاصابه بسرطان الثدي

# data[].attributes.headline
الاسم:ساميه صقير نوا

# data[].attributes.body
الاسم:ساميه صقير نوار المطيري
الحليب:يقوي العظام والاسنان والوقايه من الامراض والصراطنلت

# data[].attributes.headline
رِتال الحميدان 

# data[].attributes.body
رِتال الحميدان

# data[].attributes.headline
ريماس المقحم المطيري

# data[].attributes.body
ريماس المقحم المطيري

غني بالعناصر  الغذائيه

يحتوي على البروتين الجيد ...

مفيد لصحة العضام

صحة القلب

يساعد على منع زياده الوزن

الا كتئاب

يقلل من احتمال الإصابه بالسرطان

# data[].attributes.headline
شموخ عوض المطيري 

# data[].attributes.subject
شموخ عوض المطيري 

# data[].attributes.body
من أبرز فوائد تناول الخضار والفواكه التي تعود على الجسم: الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدمويّة والسكتات الدماغية، فالبوتاسيوم الموجود بالخضار والفواكه يحافظ على صحّة ضغط الدم، بالإضافة إلى أنّ الألياف الغذائيّة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم

# data[].attributes.headline
لينا عبدالله النفيسي 

# data[].attributes.subject
لينا عبدالله النفيسي 

# data[].attributes.body
الوقايه من امراض القلب والاوعيه الدمويه والسكتات الدماغيه

التقليل من خطر الاصابه ببعض انواع السرطان

التقليل من خطر الاصابه بالسكري

تحسين الرؤية وصحة العين

الحفاظ على صحه البشرة وجعلها اكثر نظاره وحيويه

# data[].attributes.headline
شادن سعد محسن الحربي 

# data[].attributes.subject
شادن سعد محسن الحربي 

# data[].attributes.body
الحليب

لانة يحتوي على الكالسيوم الذي يقوي العظام ويمنع هشاشتها.

الفواكة

كالبطيخ والكيوي والتوت الفنية بالألياف تساعد على ترطيب الجسم وزيادة مناعتة

الخضروات

كالخيار والجرجير الغنية بالمعادن تزيد من نسبة الحديد في الجسم وتعالج فقر الدم

البيض

يعتبر منجما للمعادن والفيتامينات ومصدر أساسية للبروتينات والهرمونات والأملاح المعدني

والدهنيات

يساعد على انتاج الطاقة للجسم ومنع الإصابة بفقر الدم.

# data[].attributes.headline
ليان مشعان ا

# data[].attributes.body
ليان مشعان المطيري
{فوائد اللحوم}
تقوية المناعة

تعزز نمو العضلات

تنظم الهضم

تحسن الدورة الدموية
تحمي صحة القلب
صحة الجلد والشعر والعينين

# data[].attributes.headline
لابد من الاهتمام بصح

# data[].attributes.body
لابد من الاهتمام بصحتنا .وتكمن صحتنا في اختيار الغذاء الصحي لها ،الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية من كربوهيدرات (طاقة)ودهون وبروتينات (نمو وبناء) وفيتامينات واملاح معدنية (اغذية الوقاية) ولاننسى شرب الماء ،فهو أساس الحياة .
جود صالح المطيري

# data[].attributes.headline
.غدير محمد العتيبي

# data[].attributes.body
.غدير محمد العتيبي

# data[].attributes.headline
إبتهال سالم الرشيدي 

# data[].attributes.body
إبتهال سالم الرشيدي
فهي مصدر لالياف الغذائية وللعديد من الفيتامينات والمعادن المهمه مثل الفيتامينات CAE البوتاسيوم المغنسيوم الكالسيوم الحديد حمض الفوليك وغيرها من مضادات الاكسده والمركبات النباتيه المهمة لمناعة الجسم

# data[].attributes.headline
🦋وداد  المطيري🦋

# data[].attributes.body
🦋وداد  المطيري🦋

# data[].attributes.headline
سالين القبيسي الفيتامينات الذّائبة في الدهون، وهي الفيتامينات التي يتم تخزينها في الأنسجة الدهنيّة لاستخدامها عند الحاجة وتشمل فيتامين K، وفيتامين D، وفيتامين A، وفيتامين E، ومن مصادرها من الفواكه: توت العلّيق، والشمام، والتوت الأزرق، والعنب، والكيوي والخوخ. ومن الخضروات: كالطماطم والبطاطا الحلوة والجزر واللفت واللفت الأخضر والملفوف الصيني  

# data[].attributes.subject
سالين القبيسي الفيتامينات الذّائبة في الدهون، وهي الفيتامينات التي يتم تخزينها في الأنسجة الدهنيّة لاستخدامها عند الحاجة وتشمل فيتامين K، وفيتامين D، وفيتامين A، وفيتامين E، ومن مصادرها من الفواكه: توت العلّيق، والشمام، والتوت الأزرق، والعنب، والكيوي والخوخ. ومن الخضروات: كالطماطم والبطاطا الحلوة والجزر واللفت واللفت الأخضر والملفوف الصيني  

# data[].attributes.body
الفيتامينات الذّائبة في الماء، هذه الفيتامينات لا يتم تخزينها في الجسم ويخرج الفائض منها عبر البول، وتشمل فيتامينات مجموعة B المعقدة مثل فيتامين B12 وفيتامين B6، وحمض الفوليك، والنياسين، والثيامين، بالإضافة إلى فيتامين C، ومصادرها من الفواكه هي توت العلّيق والشمام، والجريب فروت، والكيوي، والليمون، والبرتقال، والأناناس، والفراولة، أما الخضروات مثل نبات الهليون، والفلفل الأحمر والأخضر، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والبروكلي، وملفوف البروكسل،

# data[].attributes.headline
ريماس المقحم المطيري

# data[].attributes.body
ريماس المقحم المطيري

# data[].attributes.headline
ترف محمد الحربي

# data[].attributes.body
ترف محمد الحربي

# data[].attributes.headline
شموخ عوض المطيري 

# data[].attributes.subject
شموخ عوض المطيري 

# data[].attributes.body
من أبرز فوائد تناول الخضار والفواكه التي تعود على الجسم: الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدمويّة والسكتات الدماغية، فالبوتاسيوم الموجود بالخضار والفواكه يحافظ على صحّة ضغط الدم، بالإضافة إلى أنّ الألياف الغذائيّة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم

# data[].attributes.headline
روديانا شريف الديحان

# data[].attributes.body
روديانا شريف الديحاني
مافائدة الفوكه و الخضروات
من أبرز فوائد تناول الخضار والفواكه التي تعود على الجسم: الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدمويّة والسكتات الدماغية، فالبوتاسيوم الموجود بالخضار والفواكه يحافظ على صحّة ضغط الدم، بالإضافة إلى أنّ الألياف الغذائيّة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

# data[].attributes.headline
كندا لافي المطيري 

# data[].attributes.subject
كندا لافي المطيري 

# data[].attributes.body
فوائد الحليب ومشتقاته للجسم الحليب فوائد الحليب يُعدُّ الحليب غذاءً صحيّاً غنيّاً بالمواد الغذائية ويوفّر مستوياتٍ عاليةٍ من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا للصحّة الجيدة،[١] وفيما يأتي بعض خصائص الحليب التي تجعله مُفيداً: غني بالبروتينات: يُعدّ الحليب من المصادر الغذائية الغنيّة بالبروتين الضروري للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك النمو والتطور والإصلاح الخلوي وتنظيم جهاز المناعة، ومن الجدير بالذكر أنّ البروتين الموجود في الحليب يُسمّى بروتيناً كاملاً (بالإنجليزيّة: Complete protein)؛ ممّا يعني أنّه يحتوي على جميع الأحماض الأمينيّة التسعة الأساسيّة والضروريّة لجسم الإنسان، كما أنّ هناك نوعين رئيسيّين من البروتينات عالية الجودة الموجودة في الحليب، وهما الكازيين؛ والذي يُشكل 80% من محتوى البروتين في الحليب، وبروتين مصل الحليب؛ الذي يُشكل حوالي 20 % من بروتينات الحليب، ويحتوي بروتين مصل الحليب العديد من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة، مثل الليوسين (بالإنجليزيّة: Leucine)، والإيزوليوسين (بالإنجليزيّة: Isoleucine)، والفالين (بالإنجليزيّة: Valine)، والتي قد تكون مُفيدةً بشكلٍ خاص في بناء العضلات، وتقليل خطر فُقدان العضلات، وتوفير الطاقة أثناء ممارسة الرياضة، كما يرتبط شرب الحليب بزيادة كتلة العضلات لكامل الجسم وتحسين الأداء البدنيّ لدى كبار السن، وتعزيز تعافي العضلات لدى الرياضيين؛ حيثُ يُعدُّ بديلاً طبيعيّاً لمشروبات البروتين المُصنّع التي تُستخدم بعد ممارسة التمارين الرياضيّة.[٢] غني بالمعادن والفيتامينات المُفيدة لصحّة .

# data[].attributes.headline
كادي الحربي 

# data[].attributes.subject
كادي الحربي 

# data[].attributes.body
تساعد في الحفاظ على سلامة الجسم وصحته.

التقليل من مستوى الكولسترول في الجسم، والدهون أيضاً كذلك.

الوقاية من أنواع أمراض الإنفلونزا وأمراض البرد.

الوقاية من الأمراض السرطانية.

الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

التقليل من خطر تكون الحصوات داخل الكلى.

الوقاية من مرض فقر الدم، والوقاية من نقص مخزون الحديد في الجسم

# data[].attributes.headline
نجد الحربي 💕

# data[].attributes.subject
نجد الحربي 💕

# data[].attributes.body
المجموعات الغذائية :

الحليب :يحتوي على كالسيوم الذي يقوي العظام،ويساعد الحليب على بناء العظام والاسنان، الوقايه من السرطان كسرطان القولون، تقليل من خطر الاصابه بالسكري، تحسين الجهاز العصبي.

الفواكه:غنيه بالالياف وتساعد على تقويه المناعه.

الخضار:كالخيار والجرجير غنيه بالمعادن تزيد من نسبه الحديد فالجسم وتعالج فقرالدم.

الماء
تليين المفاصل
نقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم
يحافظ على جمال وصحة الجلد
يحمي الدماغ والحبل الشوكي
يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم
يخلص الجسم من الفضلات
يحافظ على مستوى ضغط الدم
يحافظ على صحة الكلى
يساهم في إنقاص الوزن.

اللحوم والبقوليات:بناء الانسجه، مصدر للطاقه عند الحاجه، تعويض الخلايا التالفه في الجسم.

الخبز والحبوب :يقي من الازمات القلبيه يعالج الاكتئاب يزيد طاقه الجسم يقلل من شعور الجوع.

# data[].attributes.headline
لغتي للصف سادس <

# data[].attributes.body
لغتي للصف سادس