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Princípio da relação ótima entre o exercício e o repouso

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Princípio da relação ótima entre o exercício e o repouso

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Este conceito centra-se no organismo do praticante, sendo guiado por leis biológicas.

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Princípio da continuidade da aplicação do exercício de treino

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Princípio da continuidade da aplicação do exercício de treino

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Continuidade significa repetição sistemática de diferentes atividades unidas pelo exercício, na medida que esta repetição é essencial para que os efeitos do treino “não se percam”.

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O exercício de treino só poderá provocar modificações no organismo dos praticantes melhorando a sua capacidade de rendimento, desde que seja duradouro e intenso o suficiente para a ativação dos mecanismos informacionais, energéticos e afetivos.

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O conceito de especificidade é reforçado pelo facto de existirem fontes específicas de energia, dentro de cada músculo que respondem a certos exercícios específicos. Ou seja, existe uma diferença entre os tipos de produção de energia necessária para diferentes atividades físicas.

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Durante as atividades, as alterações adquiridas, inerentes aos exercícios de treino são pouco duradouros, não podendo confirmar o desaparecimento total da adaptação, até aos níveis iniciais.

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Heterocronia corresponde a dois momentos: o momento em que se executa os exercícios de treino e o aparecimento do correspondente processo de adaptação, criando um desfasamento temporal.

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Princípio da progressividade do exercício de treino

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Princípio da progressividade do exercício de treino

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Para que o organismo possa suportar o regime de intensidade exigida, sem perigo para a saúde e normal para o desenvolvimento das capacidades, tem de se definir esse regime de modo progressivo e de acordo com a melhoria da adaptação funcional.

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Princípio da individualização do exercício de treino

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Princípio da individualização do exercício de treino

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O princípio da individualização é diferente pois cada atleta reage e adapta-se de forma diferente aos estímulos provocados, logo a implementação de qualquer exercício necessita uma certa individualização dos meios e métodos a utilizar.

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Princípio da alternância ou ciclicidade do exercício de treino

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Princípio da alternância ou ciclicidade do exercício de treino

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O princípio de alternância consiste do aumento das capacidades funcionais do praticante que corresponde ao melhoramento do rendimento do atleta.

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O rendimento numa determinada modalidade desportiva, não se baseia apenas na sua prática específica. O organismo é um todo, o desenvolvimento de uma capacidade não pode acontecer isoladamente do seu desenvolvimento das outras.

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A atividade deve ser organizada visionando o empenho ativo e consciente dos praticantes na execução de certos exercícios com o intuito de compreender claramente os objetivos operacionais e os níveis de performance.

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A repetição sistemática do exercício de treino é igual a organização e progressão dos conteúdos associados aos exercícios.

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Este princípio estabelece uma relação entre a complexidade e a dificuldade dos exercícios com a habilidade dos praticantes, ou seja, as exigências do exercício irá do mais simples ao mais complexo, do pouco para muito, e por aí vai.

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Princípio da estabilidade e desenvolvimento das capacidades do praticante

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Princípio da estabilidade e desenvolvimento das capacidades do praticante

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Para que o exercício tenha sucesso, é necessário que os atletas passem por um ciclo de aquisição, estabilização, desenvolvimento. Sem esse ciclo, a evolução da capacidade não será avaliada como deveria ser.