# data[].attributes.body
Depresyon, bunama,  hiperaktive, panik bozukluğu gibi rahatsızlıkları doğuran sebeplerin başında yeme içme alışkanlıklarımız geliyor.

# data[].attributes.body
Aldığımız gıdalar ruh halimizde oldukça etkilidir. Çünkü beslenme tercihlerimiz ruh sağlığımızı da etkilediği bilinmektedir. Son yıllarda hiperaktive ve dikkat eksikliği, depresyon, anksiyete bozuklukları gibi rahatsızlıkların artmasında da değişen beslenme alışkanlıklarımızın etkisi büyüktür. Kısacası doğru gıdalar alarak bir çok psikolojik hastalıktan korunmak mümkündür.

# data[].attributes.body
Kan şekerini aniden yükselten gıdalar aldığımızda pankreas bezi hemen faaliyete geçer ve insülin salgılayarak şekeri düşürür. İnsülin, şekerin kullanılması ve depolanması için kan hücrelerimizi yönlendirmekle görevlidir. Zamanla hücreler sürekli yüksek seviyede insülin bombardımanına karşı dirençli hale gelebilirler. Sonunda şekeri yönlendirmek için daha fazla insülin gerekir ve bu ihtiyaç giderek artar. Böylelikle pankreas bezi iş görmez hale gelir. Salgılanan insüline karşı hücrelerde direnç gelişir, insülin de yağ olarak depolonarak şişmanlığa sebep olur. Bununla beraber Alzheimer ve depresyon hastalığına da zemin hazırlanmış olur.

# data[].attributes.body
Proteinler sindirim sırasında aminoasitlere parçalanır. Bu aminoasitlerle oluşan nörotransmitler bizim uyanık kalmamıza ve bizim uyanık kalmamıza ve enerjimizi artırıp tamamen kullanmamıza neden olur. Proteini yüksek gıdaların başında balık, et, yumurta ve kümes hayvanları geliyor. Yeterli oranda aminoasit alınmaması depresyona, konsantrasyon kaybına, hormon dengesizliklerine ve uyku bozukluklarına yol açabilir.

# data[].attributes.body
Karbonhidratlar kan akışını hızlandıran bir etkiye sahiptir. Bizim sakin kalmamıza karbonhidratlar oldukça yardım eder. Araştırmalar iki hafta süresince diyete maruz kalarak karbonhidrat alımı azalan insanlarda diyet sonrası depresyona girme tehlikelerinin arttığı ortaya çıkmıştır. Karbonhidrat ihtiva eden yiyecekler arasında ekmek, krakerler, makarna, prinç, meyve ve tahıllar ilk akla gelenlerdir. Fakat karbonhidratların da "iyi" olanları beyazlaştırılmamış olanlarıdır. Hem posa açısından zengindir hem de kan şekerini düşürüp, halsizlik ve yorgunluk hissetmemize neden olmazlar.

# data[].attributes.body
Folik asitin azlığının depresyona neden olduğu klinik araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur. Çünkü folik asit azlığı beyinde serotoninin azalmasına nedne olur. Depresyon hastalarının diğer insanlara oranla daha az folik asit miktarına sahip oldukları yapılan başka geniş kapsamlı araştırmalarda ispatlanmıştır.  Depresyondan korunmayı bir kap pişmiş sarımsak ya da bir bardak portakal suyu sağlayabilir.

# data[].attributes.body
Triptofan mutluluk hormonu olan seratonini artırır. Triptofan ihtiyacını karşılamak için yumurta, ceviz, yulaf ve peynir yiyebilirsiniz. Mutluluk hormonu arttıkça iştah azalır. Ayrıca uyku bozukluklarında ve depresyonda triptofan vücutta ki triptofan düzeyi düşer.

# data[].attributes.body
Bezelye ve havuç yorgunluğa karşı birebir.

# data[].attributes.body
Kuru baklagiller ve fosfor açısından zengin besinler tüketilmeli. Bulgur, mercimek ve balık türü yiyeceklerde yenilmeli.

# data[].attributes.body
Yağlı tohumlar, özellikle fındık, ceviz ve fıstık yenmesi gereklidir.

# data[].attributes.body
Bunun çözümü sadece kendinizi ödüllendirmek. Kuralınca miktarda kendinize en sevdiğiniz besini ısmarlayın.

# data[].attributes.body
Vücutta aşırı sıvı kaybı olacağından hafif çorba, komposto ve meyve suyu içilmeli.

# data[].attributes.body
Enginar ile kereviz bu duruma karşı oldukça etkili. Sebzeler hayal kırıklığını hafifletici etki yaratıyor.

# data[].attributes.body
Domates, biber, patlıcan yalnızlık duygusunu oldukça hafifletiyor.

# data[].attributes.body
Ekmek, makarna, sebze ve meyve yenmeli. Kırmızı et ve kafeinli içecekler öfkeyi tetikliyor.

# data[].attributes.body
Çok fazla olmamak kaydıyla biraz çikolata tüketilebilir. Şekerli, sütlü tatlılarda yenilebilir. Vücudun mutlaka şekerli besin alması gerekir.

# data[].attributes.body
C vitaminli yiyecekler önerilir. Yeşil biber, maydanoz, haşlanmış patates ve kuş burnu insana güven verir.