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Documento PDF: Irse a dormir, ¡una batalla cotidiana!

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COMPORTAMIENTO ANTE LA CONCILIACIÓN DEL SUEÑO COMO UNA MANIFESTACIÓN DEL VÍNCULO DE APEGO

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COMPORTAMIENTO ANTE LA CONCILIACIÓN DEL SUEÑO COMO UNA MANIFESTACIÓN DEL VÍNCULO DE APEGO

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Si uno quisiera descubrir la función del sueño, un ámbito particularmente interesante para estudiar sería el sueño infantil. En los primeros meses de vida, el bebé humano pasa la mayor parte de su día durmiendo, esto a pesar del hecho de que la mayoría de las especies de primates, incluidos los humanos, evolucionaron en ambientes donde la depredación es intensa.

Por lo tanto, se podría pensar que la madre naturaleza debería producir un bebé capaz de hacer algo (como correr o producir algún veneno, etc.) para protegerse inmediatamente después de nacer, dados los inmensos peligros a los que se enfrenta desde el nacimiento. En cambio, el bebé primate nace completamente indefenso y no produce nada que se acerque remotamente a algo que podría llamarse comportamientos defensivos. Sin embargo, produce abundantes cantidades de sueño.

Pero su sueño no ocurre de forma aislada. La mayoría de los bebés primates duermen con sus madres. Hasta la era moderna, estos patrones de sueño compartido también se aplicaban a los bebés humanos. Mientras que las prácticas de dormir juntos han disminuido parcialmente en Occidente, sigue siendo una práctica muy común. Por lo tanto, muchas interacciones parentales se producen necesariamente en el contexto de un bebé dormido o recién despertado. Muchos episodios de alimentación, por ejemplo, ocurren justo después del despertar. Cuando las intervenciones maternas nocturnas incluyen el amamantamiento, el bebé vuelve a dormirse, pero puede continuar amamantando mientras aún está dormido. Esta alimentación relacionada con el sueño parece activar selectivamente el sueño REM.

Hasta cierto punto, los patrones de sueño y vigilia del bebé dependen o contribuyen a la calidad de sus interacciones con su madre o cuidador/a. Una serie de estudios de los años setenta y ochenta sobre los efectos de la separación maternoinfantil mostraron que el sueño fue alterado de forma muy drástica por ese trauma (p. Ej., Reite y Short, 1978). Estos estudios demostraron de manera concluyente que el sueño REM (pero no NREM o sueño de onda lenta) fué selectivamente influenciados después de la separación materna. Hay un aumento inicial en los tiempos REM y luego una reducción drástica después de la separación.

En uno de los estudios de Reite et al. 10 monos lactantes fueron separados de sus madres a las 26 semanas. Las medidas de sueño se tomaron al inicio del estudio (antes de la separación) y luego prospectivamente durante un período de separación de 4 días y un período de reunión de 4 días con la madre. La duración REM disminuyó casi un 60% durante la separación. Sin embargo, después de la reunión, REM volvió a los niveles previos a la separación.

Sueño infantil y apego

Estos estudios antiguos sugieren que el sueño REM tiene algo que ver con la mejora del vínculo materno-infantil. Scher (2001) estudió los patrones de sueño en bebés humanos que no tenían un apego seguro. Scher (2001) informó que el 55% de los bebés con apego seguro y el 60% de los inseguros fueron descritos por sus madres como despertadores nocturnos, aunque esta diferencia no fue confirmada por datos actigráficos. Mientras que solo el 6% de las madres de bebés con apego inseguro pensaban que su hijo tenía dificultades para conciliar el sueño, el 43% de "dependientes seguros" (es decir, B4: bebés seguros que sin embargo exhiben cierta ambivalencia) y el 23% del las madres de otros bebés seguros informaron que sus hijos tenían dificultades para dormirse.

Los bebés con despertares nocturnos frecuentes puntuaron más alto en el mantenimiento del contacto en la Situación Extraña que los bebés que no se despertaban durante la noche. Desafortunadamente, Scher (2001) no informó el porcentaje de sueño activo (el precursor infantil de REM) como una función del estado de apego.

Como toda madre y todo padre nuevo saben, los despertares nocturnos de los bebés se asocian típicamente con la señalización (por ejemplo, llanto y vocalizaciones) diseñados presumiblemente para provocar una intervención materna. De esta manera, los despertares nocturnos, ya sea con o sin señalización, podrían influir tanto en la formación de vínculo de apego como en el desarrollo de estados de sueño y sus patrones. Dado el hecho de que los despertares nocturnos, particularmente aquellos con señalización asociada, surgen más comúnmente de un episodio REM, los tiempos REM pueden verse influenciados por la necesidad de fortalecer el vínculo de apego.

La supresión del sueño activo / REM en crías de animales impide el desarrollo límbico cerebral normal y el funcionamiento emocional (Mirmiran et al., 1983; Vogel, Feng y Kinney, 2000) pero no sabemos si interfiere en la formación de vínculos. En cualquier caso, estas consideraciones sobre las formas en que el sueño infantil interactúa con las conductas maternas sugieren que una función del sueño infantil es influir en las conductas maternas. Llegué a la conclusión de que el sueño infantil sí influye en el apego con la madre (¡y también con el padre!), Pero las funciones del sueño infantil siguen siendo un misterio.

Patrick McNamara Ph.D.

Traducido de
Infant Sleep and Attachment

Infants may even use sleep to bond with the mother
Referencias
Mirmiran, M., Scholtens, J., van de Poll, N. E., Uylings, H. B., van der Gugten, J., & Boer, G. J. (1983). Effects of experimental suppression of active (REM) sleep during early development upon adult brain and behavior in the rat. Brain Research, 283, 277-286.

Reite, M., & Short, R. A. (1978). Nocturnal sleep in separated monkey infants. Arch Gen Psychiatry, 35(10), 1247-1253.

Scher, A. (2001). Attachment and sleep: a study of night waking in 12-month-old infants. Dev Psychobiol, 38(4), 274-285.

Scher, A. (2002). Mother-infant relationship as a modulator of night waking. In P. Salzarulo & G. Ficca (Eds.), Awakening and Sleep-Wake Cycle Across Development (pp. 187-198). Amsterdam/Philadelphia: John Benjamins Publishing.

Vogel, G., Feng, P., & Kinney, G. (2000). Ontogeny of REM sleep in rats: Possible implications for endogenous depression. Physiol Behav, 68(4), 453-461

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Si uno quisiera descubrir la función del sueño, un ámbito particularmente interesante para estudiar sería el sueño infantil. En los primeros meses de vida, el bebé humano pasa la mayor parte de su día durmiendo, esto a pesar del hecho de que la mayoría de las especies de primates, incluidos los humanos, evolucionaron en ambientes...

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El auto-consuelo está dentro de los métodos conductistas.
El pequeño, al no ser atendido por su familia, se tiene que auto-consolar solo

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En esta etapa sigue siendo básico que acudáis enseguida al reclamo de vuestro bebé. Así aprende que le queréis muchísimo, que cuidáis de él y que el mundo es un lugar agradable en el que merece la pena vivir, porque satisface sus necesidades.

Chupar tranquiliza mucho al bebé

Sin embargo, a medida que el pequeño se vaya familiarizando con su entorno observaréis que cada vez utiliza menos el llanto como llamada de atención. Esto ocurre por dos motivos:

porque ya conoce otras formas de expresión para haceros saber cómo se siente o lo que quiere (balbuceos, sonidos guturales, gestos faciales, manotazos...)

y porque ha descubierto diferentes rituales de autoconsuelo.

Uno de los más habituales en los niños de su edad es chupar (los juguetes, el pico de su sábana, su pulgar...). Esta actividad forma parte de su evolución madurativa. Gracias a ella va explorando todo lo que tiene a su alcance, lo que le ayuda a descubrir las características de los objetos, a perfeccionar sus sentidos y a estimular su inteligencia y su memoria.

Pero además, chupar le reporta tranquilidad y le da placer. Por eso cuando está agotado o inquieto o tiene que enfrentarse a alguna novedad recurre a su dedo, al chupete o a cualquier otro objeto que pueda llevarse a la boca (¡ten mucho cuidado con lo que coge, no vaya a atragantarse o a hacerse daño con ello!).

Chupar también le calma el hambre y el dolor de encías por la salida de los dientes y le ayuda a conciliar el sueño. Resumiendo: es una vía de escape de muy fácil acceso para descargar la tensión acumulada.

Más ritos que consuelan al bebé

Abrazarse a su peluche o a su mantita es otro ritual de consuelo del que se valdrá vuestro pequeño para desconectar del exterior y para sentirse acompañado al mismo tiempo, especialmente a la hora de dormir y cuando por cualquier motivo no podáis estar a su lado.

También es normal que se acaricie el lóbulo de la oreja y que se enrede la sábana entre los deditos: son actividades que le ayudan a evadirse y que le dan mucho gusto.

Y no es extraño que le descubráis "meciéndose" o "cantándose" cuando le dejáis solo en su cuna. Sus movimientos rítmicos le hacen rememorar vuestros acunamientos y escuchar su propia voz le entretiene y le hace desviar su atención de "eso" que le agobia tanto, por lo que le tranquiliza mucho.

En ningún caso le interrumpáis. Descubrir que es capaz de calmarse solo (a ratitos muy breves y en ocasiones contadas, por supuesto) le dará seguridad en sí mismo, algo fundamental para su maduración.

El bebé se da cabezazos contra la almohada

Un ritual de autoconsuelo que agobia mucho a los padres es que su hijo se dé cabezazos contra la almohada antes de dormirse. No pasa nada, es un mecanismo que le sirve para relajarse.

Si vuestro hijo lo adopta, procurad que no note que os alarmáis al verle, porque puede que al sentirse tan atendido le dé por repetir la acción más a menudo y con más fuerza. Lo que sí debéis hacer es colocar unas chichoneras en su cuna, para evitar que se golpee con los barrotes y se haga daño.

Al bebé le relaja tocarse los genitales

A algunos padres les incomoda que su bebé se toque los genitales, porque asocian este acto con la sexualidad y no se percatan de que para los bebés tiene un significado totalmente distinto.

En esta etapa, el placer que experimenta el niño al acariciarse o al jugar con sus genitales no es diferente al que siente al tocarse las manos y los pies. Le sirve para entretenerse y para sentirse mejor.

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En esta etapa sigue siendo básico que acudáis enseguida al reclamo de vuestro bebé. Así aprende que le queréis muchísimo, que cuidáis de él y que el mundo es un lugar agradable en el que merece la pena vivir, porque satisface sus necesidades.

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ORIENTACIONES PARA FACILITAR LA ADQUISICIÓN DE HÁBITOS DE DESCANSO

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ORIENTACIONES PARA FACILITAR LA ADQUISICIÓN DE HÁBITOS DE DESCANSO

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1ºEIC
Autora

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Comunicación entre Escuela Infantil y Familia

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Las criaturas de 0-3 años pasan por diferentes etapas en su sueño.

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¿Qué es el sueño?

El ser humano invierte, por término medio, un tercio de su vida en dormir. Dormir es una actividad necesaria porque con ella se recupera el equilibrio físico y psicológico.

El sueño tiene un papel fundamental en el desarrollo y bienestar infantil. Favorece los procesos de atención y memoria y ayuda a consolidar lo que se ha aprendido.

¿Qué son las fases del sueño?

El sueño se puede dividir en dos grandes fases: sueño no REM y sueño REM.

El sueño no REM es el momento del sueño que el cuerpo utiliza para descansar físicamente.

Se divide, a su vez, en tres partes:

Fase I: es la transición desde la vigilia (estar despierto) al sueño. Se trata de un sueño ligero y, de hecho, si se despierta a la persona en este momento, no recordará que estaba dormida. Dura poco tiempo.

Fase II: es la fase de mayor duración, permite al cuerpo descansar y conservar energía.

Fase III: es el sueño profundo. En esta parte es muy difícil que una persona se despierte. Es en este estadio cuando aparecen los terrores nocturnos y el sonambulismo.

El sueño REM se denomina así por los movimientos que realizan los ojos en esta fase (" Rapid Eye Movements ", movimientos oculares rápidos). Esta fase sirve sobre todo para consolidar la memoria, retener u olvidar información. Es el momento en el que aparecen los sueños, así como las pesadillas.

Cuando se comienza a dormir se pasa primero por las fases no REM y posteriormente por la fase REM. Después de ello se produce un "micro-despertar", del que la persona no se acuerda al día siguiente, y se vuelve a dormir. Al realizar todas estas fases, completamos un ciclo del sueño. En una noche en la que se duerman 8 horas, una persona adulta realiza 5-6 ciclos.

¿Las fases del sueño son iguales a todas las edades?

No, las fases del sueño van cambiando y madurando según la edad. Las diferencias más importantes son:

El recién nacido: duerme durante más tiempo, con breves despertares entre medias. Hasta la sexta semana de vida el periodo más largo de sueño puede ser indistintamente de día o de noche.

A los 3- 6 meses: empiezan a regularse los mecanismos de melatonina, cortisol y temperatura. El lactante comienza a organizar el sueño en función de los paseos, baños y la comida. Tarda menos en quedarse dormido. La parte de sueño REM es mucho más larga que en el adulto, puesto que es un periodo de mucho aprendizaje y necesita más tiempo para organizar toda la información.

A los 6-12 meses: aparece el sentimiento de extrañeza, el niño echa de menos a sus padres cuando ve que no están. Es normal que a esta edad comience a necesitar algún tipo de muñeco o peluche para que lo asocie con dormir y no precise la presencia constante de algún familiar.

A los 12-24 meses: el niño duerme generalmente entre 14 y 15 horas, divididas entre una siesta por la tarde y el sueño nocturno. La duración del sueño REM va disminuyendo.

A los 2-5 años: el sueño dura aproximadamente 11 horas. A los 3 años ya son poco frecuentes los despertares durante la noche.

A partir de los 5 años: el niño ya no duerme la siesta de manera rutinaria. La duración de las fases es igual que en el adulto.

El adolescente: suele dormir menos horas, aunque sus necesidades de sueño sean las mismas que antes. Es frecuente que le cueste más dormir y que haya diferencias en los horarios del sueño entre los días de diario y los de fin de semana.

Recomendaciones para una buena higiene del sueño

El sueño es una parte fundamental del crecimiento del niño y por lo tanto se deben intentar reunir las mejores condiciones para que el descanso sea adecuado.

Se debe intentar mantener unos horarios fijos, incluyendo los fines de semana.

A la hora de dormir debe haber un ambiente relajado, sin ruidos, con poca luz y temperatura confortable.

No acostarlo con hambre y evitar que beba muchos líquidos antes de dormir.

No realizar ejercicio excesivo justo antes del sueño.

Evitar siestas muy prolongadas.

Evitar uso de dispositivos multimedia electrónicos (consolas, tabletas, ordenadores, etc.) antes de acostarse.

Debe dormir solo sin ayuda, intentando que no asocie el dormir con "el pecho", "el biberón" o "alguien cantándole". Puede utilizarse, sin embargo, un peluche para aquellos momentos en los que eche de menos a sus padres.

Para recomendaciones más específicas según su edad, puede consultar con su pediatra o enfermera.

28-9-2018, revisado por última vez el 27-9-2018

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El ser humano invierte, por término medio, un tercio de su vida en dormir. Dormir es una actividad necesaria porque con ella se recupera el equilibrio físico y psicológico. El sueño tiene un papel fundamental en el desarrollo y bienestar infantil. Favorece los procesos de atención y memoria y ayuda a consolidar lo que se ha aprendido.