# data[].attributes.body
Wysiłek fizyczny pomaga nam utrzymać ciało w formie. Sprawia, że nasz organizm jest lepiej dotleniony tym samym czujemy się zdrowsi.

# data[].attributes.attachment_link.title
Ćwicz z Lulisią i Lulitulisiami - trening fitness dla dzieci część 1

# data[].attributes.attachment_link.title
Molang - wyprawa na rower - gra dla dzieci - MiniMini+

# data[].attributes.attachment_link.description
Gra online dla dzieci. Molang wybrał się na rower. Przeskakuj przeszkody klikając myszką....Gra pozwala rozwijać u dzieci spostrze

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.description
Pajacyki, Brzuszki, Kołyska na brzuchu, Pompki, Wymachy nóg w przód po przekątnej (prawa noga lewa ręka i odwrotnie), Skip A w miejscu, Podskoki w miejscu.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Piosenki pokazywanki są niezawodne na zajęciach z najmłodszymi. Maluchy uwielbiają śpiewać, a kiedy jeszcze mogą zilustrować piosenkę ruchem, frajda jest nieziemska!

Polecam Wam piosenki, które dla mnie są pewnikiem i zawsze, ale to ZAWSZE się sprawdzają :) I tu uwaga - jako osoba niezbyt utalentowana choreograficznie, jakoś wybitnie nie trzymam się układów tanecznych, więc stawiam na improwizację. Super pomysłem jest również pozwolić dzieciakom, żeby same intuicyjnie tańczyły do ulubionych piosenek. Podaję Wam przykładowe interpretacje ruchowe (oprócz teledysków, do których choreografię już ktoś zdolny wymyślił).

Do zabawy koniecznie wybieramy liska i chodzimy wokół niego w kółeczku pokazując. Opcjonalnie możemy dołożyć maski liska i kurek.

1. Idzie lisek do kurnika bo ma pusty brzuszek lisek w kółeczku, naśladujemy chód
Lisek łakomczuszek, lisek łakomczuszek ponownie masujemy się po brzuszkach masujemy się po brzuszkach
Na śniadanko zjadłby kurkę robimy z siebie kurkę
Bo ma pusty brzuszek,

Ref: Oj, lisku, lisku przez cały refren chodzimy wokół liska i grozimy mu
Wracaj już do lasu palcem
Oj, lisku, lisku
Szkoda twego czasu
Oj, lisku, lisku
Kurki wciąż biegają
Oj, lisku, lisku
Sztuczki twoje znają

2. Lisek jest spryciarzem wielkim robimy chytrą minę i pukamy się palcem po skroni
Chodzi pomalutku, chodzi pomalutku i udajemy, że zaglądamy do kurnika chodzimy powoli na paluszkach
Może czasem do kurnika
Zajrzeć po cichutku, zajrzeć po cichutku robimy lornetkę, zatrzymujemy się

Ref: Oj, lisku, lisku...

Do zabawy potrzebna będzie chusta animacyjna!

1. Ja jestem mały pingwin dzieci stoją w kole i trzymają chustę, machamy rytmicznie
Pokażę teraz Wam
Jak chodzę tip-topkami
Bo nóżki krótkie mam

Ref: Tip-top, Tip-top, Tip-top chodzimy z chustą tip topami
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top

2. Ja jestem mały pingwin ponownie machamy rytmicznie chustą
Saneczek nie mam, nie
Bo ja na swoim brzuszku
Uwielbiam ślizgać się

Ref: Tip-top, Tip-top, Tip-top kładziemy się na brzuszkach i machamy nóżkami
Tip-top, Tip-top, Tip-top jakbyśmy pływali
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top

3. Ja jestem mały pingwin wstajemy i ponownie rytmicznie machamy chustą
I rybki lubię jeść
Wciąż pływam w zimnej wodzie
Nurkuję śmiało też

Ref: Tip-top, Tip-top, Tip-top nurkujemy pod chustę i śpiewamy
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top / x2

6. Tyciutki pajączek - wersja Bobasy TV

Piosenka pochodzi od tradycyjnej piosenki pokazywanki angielskiej, pt. Itsy Bitsy Spider. Podczas zwrotek wykonujemy cały czas te same ruchy, podczas dodanego polskiego: "Nie poddawaj się", można kręcić głową.
Tworzymy romb stykając palce wskaujące i kciuki.
Naprzemiennie dotykamy palcami wskazującymi kciuków, nadal tworząc romb.
Podnosimy ręce do góry i poruszamy palcami jakby padał deszcz.
Kiedy ręce opadną wykonujemy gwałtowny ruch zmycia.
Podnosimy ręce wykonując półkole - słoneczko.
Ponownie robimy romb, pajączek wchodzi po rynnie.

Tyciutki pajączek na górze rynny był.

Nagle przyszedł deszcz i w dół pajączka zmył.

Wyszło słoneczko deszcz wysuszyło wnet

Maluśki pajączek na górze rynny był

Nagle przyszedł deszcz i w dół pajączka zmył.

Wyszło słoneczko deszcz wysuszyło wnet

Byczo duży pająk na górze rynny był

Nagle przyszedł deszcz i w dół pająka zmył.

Wyszło słoneczko deszcz wysuszyło wnet

Tyciutki pajączek na górze rynny był

Nagle przyszedł deszcz i w dół pajączka zmył.

Wyszło słoneczko deszcz wysuszyło wnet

1. Siedzi mucha w mucholocie, Chce odwiedzić wujka, ciotki, Ref: Mucha, mucha w mucholocie, jak w prawdziwym samolocie. Do Krakowa sobie leci, a za oknem słonko świeci! x2 2.W doskonałym jest humorze, już doczekać się nie może. Ref: Mucha, mucha w mucholocie... Ręce w górę i machamy, siedzimy na podłodze w mucholocie
do Krakowa sobie leci. przystawiając je do twarzy i robimy gogle z rąk, przechylamy się na lewo, prawo, w przód i tył
brata z żoną i ich dzieci.

wstajemy, podnosimy ręce i machamy
rozkładamy ręce na podobieństwo skrzydeł
skaczemy
siadamy, po czym szybko wstajemy i siadamy
powtarzamy to, co w 1 zwrotce w każdej
kolejnej
Kiedy w końcu wyląduje
i rodzinę ucałuje

powtarzamy to, co w refrenie 3.Mała mucha tak daleko
jeszcze nigdy nie leciała.
Więc na tak daleką podróż
wiele rzeczy spakowała

Ref: Mucha, mucha w mucholocie...

4. Ma walizkę kolorową,
a na sobie suknię nową.
Okulary choć za duże
wyśmienite do podróży.

Ref: Mucha, mucha w mucholocie...

udajemy, że latamy.
Podskok w górę startujemy,
gdy siadamy lądujemy. /x3 wykonujemy polecenia :)

Tutaj wszystko jest dość intuicyjne, możemy jeszcze dołożyć bezradne rozłożenie rąk, kiedy mowa o braku ręcznika ;)

11. Deszczowa piosenka - Śpiewające Brzdące

1. Deszczyk kapie, stoimy i rękoma pokazujemy padający deszcz
z chmurki spada
że tak z góry na nas leci,
by urosły wszystkie dzieci. podnosimy się powoli i wyciągamy ręce w górę
i na ziemi opowiada, dotykamy dłońmi podłogi i siadamy, przystawiając ucho

Ref: Kap, kap, kap, radośnie skaczemy naprzemiennie po sali
Deszczyk z nieba spadł.
Kap, kap, kap,
Deszczyk z nieba spadł. / x2

2. Deszczyk kapie, powtarzamy to, co w 1 zwrotce
z chmurki spada
i po drodze opowiada,
że na ziemi go potrzeba,
by urosły kwiaty, drzewa.

Ref: Kap, kap, kap... x2 powtarzamy to, co w refrenie

Piosenka to polska wersja hiszpańskiej piosenki dziecięcej, pt. Soy una serpiente.

Przy tej piosence wszystko zależy od kreatywności Waszej i podopiecznych. Można wybrać kogoś na lokomotywę, być nią samemu, zapraszać dzieci po kolei, zapraszać wszystkich, zapraszać dzieci, których imiona zaczynają się na konkretną literę, które mają na sobie dany kolor... możliwości jest naprawdę tyle ile dusza zapragnie.

15. Nieznajomy - Śpiewające Brzdące

1. Stuk, puk, stuk, puk, udajemy, że pukamy do drzwi
ktoś stuka do drzwi.
Puk, puk, puk, puk,
otwórz proszę mi. składamy ręce i prosimy
Kto to? Kto to?
Kto to może być? rozkładamy ręce ze zdziwionymi minami
Nie wiem. Nie znam. wzruszamy ramionami
Nie otworzę ci. grozimy palcem

Ref: Bo tak jak w bajkach wstajemy, chodzimy w kółeczku
zdarzyć się może,
że przyjdzie wilk robimy groźną minę złego wilka
o pewnej porze.
Ty się pomylisz, stukamy się palcem po skroni
że kogoś znasz,
otwierasz drzwi udajemy, że otwieramy drzwi
i problem masz. łapiemy się za głowę

16. Muzyczne stop - Śpiewające Brzdące

17. Chu chu ua - wersja Dayiro

18. A ram sam sam sam - wersja Śpiewających Brzdąców

19. Taniec Zygzak - Wygibasy z naszej klasy

20. Kto jak skacze - Wygibasy z naszej klasy

21. Skaczemy, biegniemy - Wygibasy z naszej klasy

22. Duży i mały skok - Wygibasy z naszej klasy

23. My jesteśmy żabki - Śpiewające Brzdące

Piosenek z pokazywaniem nigdy nie za wiele, więc zachęcam Was do podzielenia się swoimi ulubionymi pokazywankami :)

# data[].attributes.attachment_link.description
Piosenki pokazywanki są niezawodne na zajęciach z najmłodszymi. Maluchy uwielbiają śpiewać, a kiedy jeszcze mogą zilustrować piosenkę ruchem, frajda jest nieziemska! Polecam Wam piosenki, które dla mnie są pewnikiem i zawsze, ale to ZAWSZE się sprawdzają :) I tu uwaga - jako osoba niezbyt utalentowana choreograficznie, jakoś wybitnie nie trzymam się układów tanecznych, więc stawiam na improwizację.

# data[].attributes.headline
Ćwiczenia  na  prawidłową postawe ciała 

# data[].attributes.subject
Ćwiczenia  na  prawidłową postawe ciała 

# data[].attributes.attachment_link.title
Ćwiczenia dla dzieci - prawidłowa postawa

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
KALA - Gabinet Terapii Integracji Sensorycznej

# data[].attributes.attachment_link.title
Zbijanie baniek konkretnymi częściami ciała

# data[].attributes.attachment_link.title
Przygody Oli i Stasia #13. Aktywność fizyczna

# data[].attributes.headline
Sport to zdrowie,  a kolorowanie to super rozrywka!

# data[].attributes.subject
Sport to zdrowie,  a kolorowanie to super rozrywka!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1. W XIX wieku piłeczki golfowe były wykonywane ze skóry i piór. Po długim procesie ewolucji i edukacji obecnie produkowane są z tworzyw sztucznych, a każda z nich ma przeciętnie 336 charakterystycznych zagłębień.

2. Pływak Michael Phelps sam zdobył więcej złotych medali olimpijskich niż reprezentanci ponad 90 różnych krajów świata w całej swojej historii startów w nowożytnych igrzyskach olimpijskich.

3. Najbardziej utytułowanym krajem w letnich igrzyskach olimpijskich są Stany Zjednoczone, ale w zimowych jest to Norwegia.

4. Wiele osób zastanawia się czy piłeczka do tenisa ma właściwie kolor zielony czy żółty? Światowe władze tenisa rozwikłały ten problem i potwierdziły, że jest to kolor fluorescencyjny żółty.

5. Firma Adidas poświęciła ponad 2 lata na projektowanie i testowanie nowego modelu piłki przygotowanej specjalnie na mistrzostwa świata w piłce nożnej rozgrywane w 2014 roku w Brazylii. Piłkę tą testowało ponad 600 profesjonalnych piłkarzy z 30 drużyn i 10 krajów świata. Miało to na celu stworzenie idealnej piłki do gry w piłkę nożną w każdych możliwych warunkach zapewniającą rozrywke na topowym poziomie.

6. Piłki do koszykówki firmy Spalding są wykonywane z mieszanki gumy syntetycznej i skóry. Według badań każda taka piłka powinna wytrzymać 10 000 odbić co wskazuje, że przeciętna rodzina nie powinna zużyć jej szybciej niż w ciągu 4-5 lat.

7. Chiny nie zdobyły żadnego medalu olimpijskiego aż do 1984 roku. Tymczasem podczas olimpiady w Pekinie w 2008 roku zdobyli aż 100 medali różnego koloru!

8. Nazwisko Federer jest wyjątkowo łatwe do wpisania na klawiaturze komputera ponieważ wszystkie potrzebne litery znajdują się w bezpośrednim sąsiedztwie po lewej stronie klawiatury. Sprawdź sam!

Sportowe kolorowanki ze sportowcami to miejsce gdzie znajdziesz mnóstwo swoich sportowych idoli. Są tu kolorowanki z piłkarzami do wydruku, a wśród nich oczywiście Cristiano Ronaldo, Leo Messi, Paulo Dybala, Paul Pogba, Robert Lewandowski, Gareth Bale, Manuel Neuer, Kylian Mbappe. Są tu też kolorowanki z koszykarzami z NBA: Michael Jordan, LeBron James, Kevin Durant, Tim Duncan. Znajdziesz tu także przedstawicieli rodziny tenisa (Federer, Nadal, Djokovic, Venus i Serena Williams) i futbolu amerykańskiego (Tom Brady). Kolorowanki sportowcy mogą być doskonałym impulsem doedukacji, zagłębienia się w świat aktywności fizycznej i czerpania z tego rozrywki. Sport to zdrowie, a malowanki ze sportowcami to doskonała zabawa dla dzieci i rodziców!

# data[].attributes.attachment_link.description
W XIX wieku piłeczki golfowe były wykonywane ze skóry i piór. Po długim procesie ewolucji i edukacji obecnie produkowane są z tworzyw sztucznych, a każda z nich ma przeciętnie 336 charakterystycznych zagłębień. Pływak Michael Phelps sam zdobył więcej złotych medali olimpijskich niż reprezentanci ponad 90 różnych krajów świata w całej swojej historii startów w nowożytnych igrzyskach olimpijskich.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
piłka - kulisty przedmiot, używany w sportach i grach, libero - wśród siatkarzy, siatka - dzieli kort tenisowy, boisko - piłkarska arena, sportowiec - zawodnik, wyczynowiec, , taniec - oberek lub walc, łyżwy - śmigają po tafli, sędzia - biega po boisku z gwizdkiem, kozioł - zwierzę na sali gimnastycznej, faul - nieprzepisowe zagranie, gwizdek - atrybut sędziego piłkarskiego, polonez - polski taniec narodowy, kosz - potocznie koszykówka lub wyplatany z wikliny, siłownia - sala z przyrządami do ćwiczeń, szczypiorniak - potoczna nazwa piłki ręcznej, odskocznia - punkt wyjścia lub przyrząd służący do odbijania się przy skoku , higiena - przestrzeganie zasad czystości, kibic - dopinguje swoją drużynę , drużyna - ekipa, gromada, załoga, rower - górski jednoślad, deskorolka - deska z kółkami, pływanie - z nawrotami, ale nie choroba, wioślarstwo - z wyścigami łodzi sportowych , kajak - zabierany na spływ, biegówki - narty biegowe, korki - piłkarskie lub drogowe, parkour - szybkie przemieszczanie się pokonując miejskie przeszkody, hulajnoga - służy do jazdy na jednej nodze, dres - strój do treningu, palant - polski baseball,

# data[].attributes.attachment_link.description
piłka - kulisty przedmiot, używany w sportach i grach, libero - wśród siatkarzy, siatka - dzieli kort tenisowy, boisko - piłkarska arena, sportowiec - zawodnik, wyczynowiec, , taniec - oberek lub walc, łyżwy - śmigają po tafli, sędzia - biega po boisku z gwizdkiem, kozioł - zwierzę na sali gimnastycznej,

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.description
Przeciągnij i upuść każde słowo kluczowe obok jego opisu.. Materiał dydaktyczny | siatkówka, koszykówka, piłka ręczna, piłka nożna, tenis stołowy, badminton.

# data[].attributes.attachment_link.title
Czas na kubusiową piosenkę "Ćwiczę - góra, dół" - Przygody Kubusia Puchatka

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Zajęcia WF-u, ruchowe gry i zabawy podczas przerw szkolnych to nie wszystko. Najmłodsi powinni aktywnie spędzać również czas wolny. Dodatkowe zajęcia sportowe to jedna z możliwości, ale łatwo i tanio można zorganizować dziecku samemu ciekawe aktywności. Tak naprawdę tylko od naszych chęci i wyobraźni zależy jakie ćwiczenia zorganizujemy naszym pociechom. Poniżej kilka pomysłów do inspiracji.

Poranne wspólne ćwiczenia w domu dla rodzica i dziecka

Wysiłek z samego rana bywa trudny, ale są ćwiczenia, które nie męczą, a wręcz dodają energii. Taka aktywność tuż po przebudzeniu jest bardzo zdrowa i zapewnia siły do pracy i nauki na cały dzień. Wspólna poranna rozgrzewka zacieśni także więzi rodzinne i wyrobi u najmłodszych nawyk ruszania się już od rana.

Przykładowe ćwiczenia to:

skłony (najlepiej na wyprostowanych nogach z prostymi plecami);

krążenia: kostek, kolan, bioder, nadgarstków i szyi;

przysiady oraz pajacyki.

Wszystko w seriach 10 x 3, z krótką przerwą pomiędzy. Takie ćwiczenia nie powinny zabrać więcej, niż 15-20 minut.

Zabawy na dworze dla dziecka lub całej grupy

Gdy mamy wolne popołudnie lub weekend i dobrą pogodę, grzechem byłoby siedzenie w domu. Jednym ze sposobów czerpania radości ze słonecznego dnia jest wspólna wycieczka rowerowa. Rodzic wraz z dziećmi może wybrać się do parku i tam zorganizować im np. wyścig. Wystarczy wyznaczyć prowizoryczny start oraz metę, następnie ustawić dzieci na początku trasy, a samemu udać się na metę. Dla dodania znamion profesjonalizmu, warto włączyć stoper w telefonie na czas trwania wyścigu. Dzięki takiej aktywności dzieci dobrze się bawiąc nauczą się czym jest rywalizacja.

Jedno dziecko również może korzystać ze świetnej zabawy na dworze. Nawet zwykłe wyjście naszej pociechy na rower czy rolki można urozmaicić na wiele sposobów. Jednym z nich jest zorganizowanie slalomu. Można go stworzyć z rzeczy, które mamy przy sobie tj. butelka wody, plecak czy inna torba. W wersji bardziej profesjonalnej możemy zaopatrzyć się w pachołki. Dla dziecka przejazd po takiej trasie będzie świetnym sposobem na doskonalenie umiejętności utrzymywania równowagi. Taki slalom można także przebiec z dotknięcia ziemi na jego początku i końcu, lub pokonać żabim skokiem. To doskonałe ćwiczenia wspomagające motorykę, refleks i koordynację ruchową.

Zabawa w domu dla całej rodziny

Gdy pogoda nie sprzyja wyjściom, warto zwalczyć wszechogarniające lenistwo i zorganizować zabawę dla całej rodziny łączącą aktywność fizyczną i umysłową. Cała zabawa pod nazwą „Poszukiwacze skarbów" polega na rozwiązywaniu zadań i zagadek, tak by dotrzeć do nagrody. Rysujemy mapę z drogą do skarbu dodając do niej kilka zadań specjalnych, typu: zrób 10 przysiadów, zakręć się 3 razy, podskocz 7 razy itp. W całym domu można także pochować kilka kartek z podpowiedziami takimi jak „sprawdź pod łóżkiem", „szukaj za kanapą", „zajrzyj do kuchni" itp. Wówczas mamy pewność, że dziecko odnajdzie skarb, a więc będzie z siebie dumne, a przy okazji się porusza. To co będzie poszukiwaną nagrodą zależy już tylko od wyobraźni organizatorów.

Ćwiczenia dla dziecka na koniec dnia

Po całym męczącym, pełnym ekscytacji dniu warto wykonać kilka ćwiczeń, które pozwolą dziecku się wyciszyć i przygotować do snu. Do takich aktywności należą np. „Opadające liście". W pozycji stojącej dziecko chwyta stopą leżącą na podłodze chustę, podrzucają ją do góry i obserwuje jej ruch podczas opadania, po czym odtwarza ten ruch własnym ciałem. Warto powtórzyć tę czynność kilka razy.

Wieczornym ćwiczeniem oddechowym, które również relaksuje jest tzw. „Świeczka". Dzieci dmuchają na wystawiony palec - raz prawej, raz lewej ręki. Można powtórzyć kilka razy. Warto też naśladować odgłosy np: wiatru - www..., szumu liści - szszsz..., warkotu silnika - wrr....., lokomotywy - puf, puf - ogólnie wszystkiego co wam podpowie wyobraźnia.

Pamiętaj!

Rozwijając sprawność ruchową dziecka wpływamy jednocześnie na jego rozwój umysłowy. Poprzez ruch ćwiczymy z dzieckiem nie tylko ciało, ale także zdolność logicznego myślenia, koncentrację, pamięć oraz zdobywanie nowych umiejętności tj. samodyscyplina. Zróżnicowane ć wiczenia dla najmłodszych wpływają po prostu pozytywnie na ich rozwój, dlatego tak ważne jest, aby uczyć poprzez zabawę.

# data[].attributes.attachment_link.description
Zajęcia WF-u, ruchowe gry i zabawy podczas przerw szkolnych to nie wszystko. Najmłodsi powinni aktywnie spędzać również czas wolny. Dodatkowe zajęcia sportowe to jedna z możliwości, ale łatwo i tanio można zorganizować dziecku samemu ciekawe aktywności. Tak naprawdę tylko od naszych chęci i wyobraźni zależy jakie ćwiczenia zorganizujemy naszym pociechom.

# data[].attributes.attachment_link.title
Sport - Ćwiczenia na równowagę My3 - TV dla Dzieci

# data[].attributes.attachment_link.title
TANIEC ZYGZAK – WYGIBASY TV - piosenki dla dzieci  - piosenka dla dzieci, dziecięce hity!

# data[].attributes.attachment_link.title
RÓWNOWAGA – WYGIBASY TV - piosenki dla dzieci - piosenka dla dzieci, dziecięce hity!

# data[].attributes.attachment_link.title
RUCH TO ZDROWIE - Ułóż Puzzle Online za darmo na Puzzle Factory

# data[].attributes.attachment_link.description
Puzzle Ruch to zdrowie - gry puzzle online. Puzzle układanki, puzzle dla dzieci, układanie puzzli za darmo. Ułóż puzzle Ruch to zdrowie.

# data[].attributes.attachment_link.title
Zumba dla dzieci - SHAKA LOVER - trening dla początkujących | ZUMBA KIDS®

# data[].attributes.attachment_link.title
Sugestão de atividade para realizar em sua casa

# data[].attributes.attachment_link.title
Zabawy ruchowe dla dzieci - Głowa, ramiona, kolana pięty

# data[].attributes.attachment_link.title
🤸‍♂️WIELKIE PORUSZENIE🤸‍♀️ Piosenka Dla Dzieci - RUCH TO ZDROWIE