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El vamping hace referencia al fenómeno por el cual las personas, generalmente adolescentes, utilizan aparatos electrónicos (móvil, Tablet, ordenador, etcétera) durante la noche, reduciendo las horas necesarias de sueño para lograr un buen descanso y aumentando el riesgo de sufrir las consecuencias propias del insomnio y de no dormir lo suficiente.

Esta práctica recibe su nombre de la unión de las palabras en inglés vampire (vampiro, en referencia a los seres fantásticos que se caracterizan, entre otras cosas, por su actividad nocturna) y texting (que comprende la acción de enviar mensajes de texto a través de aparatos electrónicos).

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VAMPING. PELIGROS Y CONSECUENCIAS DE ESTE FENÓMENO QUE AFECTA AL SUEÑO

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VAMPING. PELIGROS Y CONSECUENCIAS DE ESTE FENÓMENO QUE AFECTA AL SUEÑO

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Esto provoca un retraso del inicio del sueño y dormimos menos horas, lo que se conoce como insomnio tecnológico”.

Al limitar nuestras horas efectivas de sueño, las principales consecuencias del vamping son un aumento de cansancio, debilidad, irritabilidad y una bajada de nuestras defensas.

Indirectamente también influye en nuestro apetito. Al frenarse la segregación de melatonina aumenta la producción de neuropéptidos (mecanismo que, entre otras funciones, regulan la ingesta de comida y bebida) estimulando nuestro apetito por alimentos grasos y dulces.

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¿Cómo evitarlo?

Los padres deben poner horarios estrictos, mientras los niños aprenden a usar teléfonos, computadores y tabletas digitales, de forma moderada.

Adquirir aplicaciones de control parental, les permitirá conocer los hábitos de uso y ayudará a vigilar riesgos potenciales, como ciberacoso o ciber abusó.

Hay que sacar los dispositivos digitales de las habitaciones al momento de dormir. Compre relojes despertadores comunes y corrientes, para no tener que usar las alarmas de los teléfonos.

Los padres deben usar el ejemplo: si quieren que sus hijos se acostumbren a dormir a las 9 de la noche, intente seguir esas mismas normas. Nunca sea un vampiro, si no quiere que sus hijos lo sean.

Hable con los ‘vampiros’. Explíqueles a sus hijos los problemas que pueden tener y por qué es mejor utilizar los teléfonos con moderación.

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A partir de su experiencia en consulta, García Fernández comenta que la mayoría de sus pacientes adolescentes no tienen unas normas en casa sobre el uso racional del teléfono móvil. Para prevenir el vamping y mejorar la calidad de sueño de los menores, la neuropediatra da los siguientes mensajes:

Dejar de usar las pantallas dos horas antes de irse a dormir para evitar el efecto de la luz azul sobre la melatonina.

Por la noche el teléfono móvil debe estar siempre fuera del dormitorio para huir de las tentaciones.

Fomentar una buena educación en higiene del sueño. Las rutinas se adquieren desde pequeños.

La televisión también se considera vamping. “Vemos niños de 3 o 4 años de edad a los que les ponen la tele para dormir”, alerta la especialista en Neuropediatría.

La lectura y comentar cómo ha ido el día son actividades recomendadas para irse a la cama.

Si el niño dice que se ha desvelado, no hay que darle el móvil como solución “fácil” para que se duerma y “no de la lata”.

En definitiva, los padres deben educar con el ejemplo.

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En tic confió(10 de mayo del 2018)

¿Qué es vamping y cómo evitarlo?

sitio web:https://www.enticconfio.gov.co/que-es-vamping
Unidad Editorial Revistas. (enero 13, 2021). Vamping. Febrero 26, 2021, de cuidateplus Sitio web:https://cuidateplus.marca.com/familia/adolescencia/diccionario/vamping.html
Ángela Milán. (Jun 17, 2019). VAMPING. PELIGROS Y CONSECUENCIAS DE ESTE FENÓMENO QUE AFECTA AL SUEÑO. Juan 17, 2019, de Ebro blog Sitio web: https://www.sentirsebiensenota.com/2019/06/17/vamping-peligros-y-consecuencias-de-este-fenomeno-que-afecta-al-sueno/#:~:text=Esto%20provoca%20un%20retraso%20del,una%20bajada%20de%20nuestras%20defensas
Vamping. (2019). Orientación. https://www.google.com/amp/s/cuidateplus.marca.com/familia/adolescencia/2019/04/01/consejos-caer-vamping-169953.html%3famp
S.A. (18 de abril,2019). Qué es el vamping y cómo combatirlo. 25 de febrero, 2021, de Viva el cole .com Sitio web: https://www.vivaelcole.com/blog/que-es-el-vamping-y-como-combatirlo/

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Se dicen que las causas pueden ser :
▪︎Falta de tiempo libre durante el día ,ya sea por trabajo, estudios, deberes del hogar entre otras cosas
▪︎Intimidad,ya que a esas horas no hay mucha gente despierta que pueda intervenir
▪︎Necesidad de integrarse en un grupo,ya sea se videojuegos ,de música, de lectura o simplemente de conversaciones entre amigos o familiares