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Hyperconnexion

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J.P LACHAUX - Les petites bulles de l'attention, éditions Odile Jacob - Science illustrée, 2016

Résumé : ouvrage sur la psychologie de l'enfant vis-à-vis du numérique omniprésent

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On parle d’hyperconnexion digitale ou numérique quand on reste connecté plus de trois heures par jour à Internet. L’apparition du smartphone à la fin des années 2000 a fait exploser le phénomène, surtout chez les jeunes.

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On parle d'hyperconnexion digitale ou numérique quand on reste connecté plus de trois heures par jour à Internet. L'apparition du smartphone à la fin des années 2000 a fait exploser le phénomène, surtout chez les jeunes. Souvent méconnus, les effets d'une exposition prolongée aux écrans sur la santé sont pourtant nombreux. On fait le point avec le Dr Pierre Wolff, médecin généraliste.
Un Français sur deux pense que l'exposition aux écrans n'a aucun impact sur sa santé en général, selon une étude menée par la Fondation April et BVA. Elle a pourtant des conséquences non négligeables sur le sommeil, l'alimentation, l'activité physique, le stress et la vision.

L'hyperconnexion nuit à la qualité du sommeil

Les écrans (smartphones, tablettes, ordinateur portable) se glissent de plus en plus dans nos lits, juste avant le coucher. Une pratique qui peut nuire à la qualité et à la quantité de sommeil. En effet, pour bénéficier d'un sommeil réparateur, celui-ci doit être précédé d'une phase de repos comme par exemple la lecture. Or, l'exposition aux écrans sursollicite le cerveau. " Si on passe d'une situation de stimulation visuelle et sonore à une tentative d'endormissement, il y a forcément une perturbation du sommeil", fait remarquer le Dr Wolff.

La surexposition aux écrans avant le coucher est d'autant plus dangereuse chez les enfants et adolescents car elle " nuit à la production de l'hormone de croissance Hgh et pourrait donc ralentir la croissance", prévient notre expert. Faire entrer les écrans dans le lit peut aussi retarder l'heure du coucher. La multiplication des réseaux sociaux et des vidéos qui y circulent augmente le temps passé sur les écrans.

L'hyperconnexion favorise l'obésité et les maladies cardiovasculaires

L'utilisation accrue des smartphones a modifié nos habitudes alimentaires. Manger en regardant un écran ou en jouant à un jeu a pour conséquence de stimuler le cerveau et de retarder le sentiment de satiété. Cela augmente la quantité d'aliments ingérés.

Aussi, les accros au smartphone ont tendance à se tourner vers des repas faciles à manger avec les mains pour en libérer une dédiée au téléphone portable. Ce sont souvent des repas de fast-food ou des sandwichs. " Autant de facteurs qui favorisent l' obésité !", s'alarme le Dr Wolff.

Enfin, l'hyperconnexion serait indirectement mauvaise pour notre cœur : " des études l'ont démontré, la convivialité des repas pris en famille est un facteur de diminution du risque cardiovasculaire".

L'hyperconnexion favorise la sédentarité

Le temps passé sur les écrans est du temps passé en moins à bouger et faire du sport. Les plus touchés sont les enfants et les adolescents. " La pratique déraisonnable des écrans diminue singulièrement la part autrefois réservée à l'activité physique", s'inquiète notre médecin généraliste. Conséquence, les enfants et les adolescents sont de plus en plus sédentaires.

" Une étude a montré qu'en 1975, un enfant de 12 ans mettait 4 minutes pour courir 1 km. Aujourd'hui, les enfants du même âge mettent une minute de plus pour courir la même distance". Un constat alarmant quand on sait que la pratique régulière d'une activité physique diminue le risque d'obésité et de maladies cardiovasculaires.

L'hyperconnexion des enfants fait également baisser leur niveau de concentration et leur créativité. " Les enfants ne s'ennuient plus, or ces moments à ne rien faire sont bénéfiques pour leur imagination et le développement de leur créativité".

L'hyperconnexion est source de stress

La réception de notifications quasi ininterrompue provenant des mails, des réseaux sociaux et d'autres applications génèrent du stress. En voulant y répondre rapidement ou interagir dans la minute sur un réseau social, on augmente notre niveau de stress. Le mieux est de désactiver ces notifications pour ne pas être tenté de regarder sans arrêt son téléphone.

L'hyperconnexion est mauvaise pour les yeux

La lumière bleue émise par les écrans est dangereuse pour notre vision si on s'y expose de manière excessive. Plusieurs études ont démontré que l'exposition prolongée à la lumière bleue aussi appelée lumière HEV artificielle provoquait des lésions au niveau de la rétine et du cristallin et était un facteur de risque de la dégénérescence maculaire liées à l'âge (DMLA). Elle est aussi suspectée de favoriser la cataracte précoce.

Chez les enfants, le développement de myopies fonctionnelles lié à la surexposition aux écrans est inquiétant : 40 % des 16-24 ans souffrent de myopie fonctionnelle, selon une enquête OpinionWay pour l'Association nationale pour l'amélioration de la vue (Asnav) ¹. Ils ont du mal à voir de loin quand ils arrêtent de regarder leur écran.

Le Dr Wolff insiste sur la nécessité de faire un travail de prévention auprès des enfants et des adolescents. " Les professionnels de santé tels que les médecins traitants ou encore les infirmiers.ères scolaires ont un rôle à jouer pour informer les parents et les enfants sur les méfaits de l'hyperconnexion et les inciter à réduire le temps passé sur les écrans. Cela passe par une régulation des usages et par une limitation des écrans à la maison".

Voici quelques conseils pratiques pour déconnecter à la maison et au travail :

Désactivez la fenêtre d'alerte de vos mails sur votre ordinateur au travail et organisez des plages horaires dans votre agenda pour consulter vos mails ;

Désactivez un maximum de notifications sur votre smartphone ou bien mettez votre téléphone en mode "ne pas déranger" pendant plusieurs heures durant la journée ;

Consultez votre boîte mail pro uniquement sur votre temps de travail ;

Interdisez-vous toute présence d'écran dans votre lit avant le coucher et lors des repas.

Profitez d'un moment plus calme pour mettre en pratique ces conseils en douceur...

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Hyperconnexion : définition et dangers pour la santé

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On parle d'hyperconnexion digitale ou numérique quand on reste connecté plus de trois heures par jour à Internet. L'apparition du smartphone à la fin des années 2000 a fait exploser le phénomène, surtout chez les jeunes. Souvent méconnus, les effets d'une exposition prolongée aux écrans sur la santé sont pourtant nombreux.

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Incivilités numériques à l’université : les enseignants face aux pratique estudiantines Feirouz Boudokhane-Lima, Eloria Vigouroux-Zugasti, Cindy Felio Dans Communication & Organisation 2019/2 (n° 56), pages 77 à 91

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Jean-Philippe Lachaux : Le cerveau à l'heure de l'hyperconnexion

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Ophélie Morand - thèse de doctorat - 2020

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Thèse de doctorat rédigée en 2020 -

Hyperconnexion numérique au
travail : de la compréhension des
activités et vécus à la
transformation par le théâtre-forum

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Discussion autour du documentaire de Laurence Serfaty - "Hyper connectés, le cerveau en surcharge"

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Les technologies de l'information ont transformé nos sociétés. Un vrai déluge d'infos qui provoque un stress voire du burn-out.

Homme pris dans la toile de l'hyperconnexion © Getty / Dan Sipple

L'hyperconnexion rend possible la multiplication d'activités simultanées, gomment les distances avec les proches, nous donnent accès à une infinité d'informations, changent nos repères et le rapport au temps, à l'espace à la connaissance. Mais attention à la fatigue ...On parle désormais de fatigue chronique, d'addiction digitale, perte de concentration, d'épuisement mental et de burn -out... Comment notre cerveau réagit face à ce flux d'informations quotidien? Que se passe-t-il dans notre cerveau quand on traite plusieurs choses en même temps ? Quel est l'impact du multitâche sur notre attention ?Comment survivre au stress numérique ?

Laurence Serfaty est réalisatrice de documentaire " Hyper connectés, le cerveau en surcharge " qui sort en DVD au ZEDITIONS Sciences. Dans son documentaire, petit tour d'horizon des risques de l'hyper connexion et des remèdes possibles.

Une autre utilisation des outils numériques est possible, cela dans une logique de mieux être. Un plan d'action pour se déconnecter durablement ? c'est la détox digitale proposée par Catherine Lejealle, ingénieur télécom et Docteur en sociologie. Spécialiste du digital, elle analyse nos usages des nouvelles technologies. Elle est l'auteur de " J'arrête d'être hyper connecté !, Réussissez votre détox digitale ! " Ed Eyrolles

Nous pouvons résister à l'appel des sirènes numériques et apprendre à maîtriser notre attention avec Jean-Philippe Lachaux, neuroscientifique, Directeur de recherche Inserm en neurosciences cognitives à Lyon, auteur de l'ouvrage " Les Petites bulles de l'attention " Ed Odile Jacob

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Les technologies de l'information ont transformé nos sociétés. Un vrai déluge d'infos qui provoque un stress voire du burn-out. L'hyperconnexion rend possible la multiplication d'activités simultanées, gomment les distances avec les proches, nous donnent accès à une infinité d'informations, changent nos repères et le rapport au temps, à l'espace à la connaissance.