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QUESTION LEA : "la lumière turquoise est- elle en réalité une lumière d'immunité ?"
Exactement.
Arrivant directement sur la rétine de l'œil, la lumière emprunte une voie jusqu'à l'hypothalamus, où se trouve l'horloge biologique. Ainsi, en agissant sur notre organisme, la survenance de lumière a une influence sur divers phénomènes et nous est très utile.

Elle limite le dérèglement de certaines fonctions cognitives telles que la mémoire, la vigilance, l’attention ou encore l’humeur. Comme on dit familièrement, elle permet de garder la pêche. Au niveau de l’œil la lumière essentielle assure le réflexe pupillaire, mais pas que. Elle coordonne aussi la température interne et la synthèse efficace d'enzymes et d'hormones. Cependant, il faut noter que c’est le cycle circadien qui régule ces fonctions, celui-ci étant régulé par la lumière solaire. Le cycle circadien est un rythme biologique d’une période de 24 heures responsable d’un grand nombre de fonctions et d’actions réalisée en une journée. Par conséquent, limiter le nombre d’heures devant les écrans et se coucher à une heure raisonnable vous permettra de recaler le rythme circadien de votre fils. Par ailleurs, il assure la production efficace d’urine (ex: pour ne pas aller aux toilettes la nuit) et même de la pousse des cheveux. Effectivement, la lumière turquoise fait le plein de nos besoins en vitamine D ce qui permet à notre peau de rester à l’abri de nombreux microbes. QUESTION LEA (facultatif) Un exemple : je pense que si vous sortez en plein air plus souvent en compagnie de votre enfant, l’exposition à la lumière solaire vous revitalisera et enlèvera l’impression de mélancolie que rejette votre fils.

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La lumière essentielle, dite aussi lumière bleu turquoise, a des longueurs d’ondes de 465-495 nm, c'est-à-dire moins actinique que celles de la lumière bleue nocive. Cette lumière provient du Soleil, incontestable producteur principal de lumière. Elle apporte un véritable bénéfice et de nombreux bienfaits car elle correspond au pic de sensibilité des cellules ganglionnaires à mélanopsine qui sont directement impliquées dans la synchronisation de l’horloge circadienne. En effet, la lumière solaire est en mesure d’améliorer notre santé. A l’œil nu, cette lumière est blanche mais pourtant, elle est enrichie en cyan dont les longueurs d’ondes sont … à … nm. Cela lui permet de receler de nombreuses vertus perceptibles dans la vie de tous les jours telles qu’un sommeil plus long et de meilleure qualité, une meilleure réactivité et une plus grande motivation. D’ailleurs, pour les personnes aveugles n’ayant pas de cônes ni de bâtonnets fonctionnels, le rythme circadien reste correct à condition qu’elles soient périodiquement exposées à la lumière bleu turquoise. (définition : HEV = Haute Energie Visible / Harmful Essential Visible Light)

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La lumière que l'on voit est une multitude d'ondes du spectre visible qui s'inscrit dans le spectre électromagnétique ; on parle alors d'onde visible . Ces ondes sont rangées en trois différents domaines selon leur longueur d'onde, c'est-à-dire selon leur couleur. Ces trois grands domaines sont les domaines de lumière bleue, de lumière verte et domaine de lumière rouge. Le domaine qui nous intéresse aujourd'hui est le domaine bleu, ce domaine est celui dont les longueurs d'ondes sont les plus courtes. En effet, le domaine bleu est défini entre les longueurs d'ondes 380 et 500 nm alors que le domaine vert est défini entre 500 et 600 nm et le domaine rouge entre 600 et 800 nm. L'actinisme d'un rayonnement (soit son aptitude à provoquer une réaction chimique) dépend de sa longueur d'onde. Ainsi, les longueurs d'ondes les plus longues sont moins actinique que les longueurs d'ondes courtes. De ce fait, plus la lumière est de faible longueur d'onde plus elle est porteuse d'énergie. Il est donc clair que la lumière bleue est plus apte à créer des réactions chimiques. D'ailleurs, la lumière bleue est 15 fois plus nocive que la lumière blanche, c'est-à-dire la lumière solaire.

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La lumière bleu malgrés ses nombreux défaut nous est pourtant à tous très utile, et cela grâce à la lumière bleu-turquoise. En effet la lumière bleu turquoise est une lumièrs qui nous apporte de multiples avantages. Ses longueures d'onde sont plus longues donc moins actinique. La lumière bleue turquoise est indispensable au fonctionnement de notre corp entier car elle est responsable de nombreuses fonctions, même non visuelles comme le cycle veille sommeil, il maintient l'équilibre hormonal ou que la température interne .Au niveau de l'oeil la lumière bleu turquoise assure le réflexe pupillaire. a lumière bleu turquoise ne régule pas directement ces fonctions. En effet c'est le cycle ou rythme circadien qui le fait, cependant, la lumière bleu turquoise régule le cycle. Le cycle circadiens est un rythme biologique d'une période de 24h d'où le terme latin circadien avec “circa” qui veut dire autour et “dies” qui veut dire jour. Ce cycle est responsable d'un grand nombre de chose très différentes entres elles au sein de notre corp comme le niveau d'attention ou la production d'hormones de croissance il est même responsable de la pousse des cheveux et de la production d’urine. mais il le plus connu pour sa régulation du rythme du sommeil. En effet il est essentiel de se coucher à une heure raisonnable et ne pas utiliser d'écrans très tard car cela décale le rythme circadien.

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Le sommeil est fondamentale, en effet il occupe en moyenne un tier de la vie d’un humain. Il se décompose en deux phases, chronologiquement le sommeil lent et le sommeil paradoxale. Le sommeil lent est lui même composé de 3 phases.

1ere phase : l'endormissement unq

les muscles se relâchent, la respiration ralenti

2eme phase : sommeil lent léger

activité oculaire et musculaire réduit

3eme phase : sommeil lent profond

Activité cérébrale réduite au minimum

Tout l'organisme est au repos, c'est la phases où

l'on récupère le plus physiquement.

Après ces trois phases de soleil lent il y a le sommeil paradoxale, on dit de cette phase qu'elle est paradoxale car on peut observer des signe de sommeil très profond comme la quasi paralysie des muscles. Mais d'un autres côté, c'est le moment de la nuit où l'activité cérébral est la plus importante ainsi que les globes oculaires qui font de rapides mouvements.

Il faut voir le cycle du sommeil comme un train car en effet le sommeil est en fait le répétition de ces 4 phases en effet au bout d,un petit peu moin de 2 heures, on quitte le sommeil paradoxale pour prendre un nouveau train, il cependant passer par une phase de latence qui détermine si l,on se reveil ou si l'on prend le prochain train.

Il est donc essentiel pour avoir une nuit réparatrice de dormir un certain nombre d,heure par nuit.

Ainsi la “Sleep Foundation” soit la Fondation Nationale du Sommeil américaine a estimé que le temps de sommeil idéal est :

Pour les enfant entre 6 et 13 ans de 9 à 11 heures;

Pour les adolescents entre 14-17 ans, de 8 à 10 heures;

Pour les adultes à partir de 18 ans de 7 à 9 heures .

Or selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance, en france la moyenne du temps de sommeil serait seulement de 7 par nuits. soit le minimum, même pour un adulte

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La lumière que l'on voit est une multitude d’ondes du spectre visible qui s'inscrit donc dans le spectre électromagnétique; on parle alors d'onde visible. ces ondes visible sont rangé en 3 different domaines selon leur longueur d’onde, c’est à dire selon leur couleur. ces trois grand domaines sont les domaine bleu vert et rouge. le domaine que nous intéresse aujourd'hui est le domaine bleu, ce domaine est celui dont les longueur d,ondes sont les plus courtes, en effet le domaine bleu est défini entre les longueurs d'ondes 380 et 500 alors que les domaine vert est défini entre 500 et 600 et le domaine rouge entre 600 et 800. L'actinisme d’un rayonnement, soit son aptitude a provoqué une réaction chimique ou non, dépend de leur longueur d’onde, ainsi les longueures d'ondes les plus longue sont moins actinique tandis que plus la longueur d'onde est courte plus l’ondes devient actinique. la lumière bleue est donc plus apte a créé des réactions chimiques. Dans notre cas la lumière bleu est surtout connu pour sa capacité à décaler notre cycle circadien si on y est exposé trop tard et trop longtemps. La lumiere bleu est 15 fois plus dangeureuse que la lumie

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Cela fait déjà quelques années que la lumiere bleue est un sujet de reflexion: est-elle novive? Le rapport avec le sommeil? Les enfants sont-ils  les plus touches par ce nouveau phénomène? Comment y remédier? Toutes ces questions nous ont intéressés et nous avons écider d’essayer de trouver des reponses a ces questions. La lumiere bleue est donc de plus en plus presente dans notre environnement car elle est présente dans beaucoup de domaine, en effet nous la retrouvons principalement dàs les eclairage led ce qui insinu les ecrans, les smartphones, les televisions... Ainsi on peut voir qu elle presente des effets négatifs mais aussi des effets positifs qui sont très intéressants sur l’organisme mais tres peu connu tel que la possibilite de secreter de la
Nous nous interogeons donc sur....?
Nous verrons tout d’abord puis et enfin

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fonctionnement d'un neurone (en journée)

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fonctionnement d'un neurone (en journée)

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MOLECULE DE MELATONINE

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la luminothérapie est une forme de phytothérapie qui consiste à s'exposer face à une lampe reproduisant une lumière naturelle du soleil. Le dispositif consiste à faire une séance par jour le matin, de 20 à 30 minutes. L'intensité de la lampe doit être d'environ 2500 à 10000 lux.
En effet de Septembre à Mars, les jours raccouricissent et le corps sécrète plus de mélanine durand la journée qui est normalement sécrète le soir ce qui se traduit par une baisse. de vitalité et cela peut entrainer jusqu'à une dépression saisonnière. L'utilisation de cette lampe limite la sécrétion de mélanine en journée ce qui permet au patient d'avoir d'avantage d'energie. la luminothérapie pénètre cdans l'organisme par les yeux ce , ainsi la lumière joue un rôle très important dans la régulation des rythmes circadiens, ils sont liés à notre horloge biologique interne ce sont les endogènes. La lumière du jour est donc indispensable à beaucoup de chose régulière dans le corps comme les menstruations par exemple.cette thérapie montre aussi des bienfait sur la dépression, les troubles du sommeil mais aussi le décalage horaire ou encore le travail de nuit car si l'horloge interne n'est plus synchronisée avec les rythmes, il apparait des signes tel que la fatigue.La lumière est aussi transformée en signaux électriques qui sont envoyés au cerveau et agissent sur des neurotransmetteurs, l'un de est la sérotonine qui est dite l'hormone de la bonne humeur ce qui permet au personne souffrant de dépression saisonnière de se voir retrouver la bonne humeur.
La luminothérapie peut aujourd'hui se pratiquer chez soi grâce à des lampes qui prennent peu de place et que l'on peut activer par exemple lors du petit déjeuner ou on trouve aussi des lunettes de luminothérapie pour les personnes qui n'ont pas le temps de rester face à la lampe. le prix de cette lampe est d'environ 100 à 200€ et les lunettes 200 à 250€.

https://www.jeremlux.com/la-luminotherapie-grace-a-la-lumiere-bleue.html

Origine de la forte augmentation d'exposition à la lumière bleue et les principaux concernés.

Les LED sont sont de plus en plus présentent dans notre vie.
Ainsi les téléphones, tablettes, télévision, ordinateurs, sont devenus quotidiens et banales dans notre vie sans nous soucier des impacts que ces objets ont sur notre santé. depuis quelques années nous nous rendons compte que les enfants sont de plus en plus touchés par cette lumière bleue qui impact les yeux et peut amener à des complications. Le personnel de bureau est lui aussi très touché par la lumière bleue car il est exposé des journées entières à travailler sur un ordinateur qui renvoie beaucoup de lumière bleue et leur yeux doivent encore plus travailler.
La lumière bleue de longueur d'onde plus courte, renferme une plus grande quantité d'énergie ce qui demande à l'oeil plus de capacité et le fatigue très vite ce qui l'abime.
Les enfants aiment de plus en plus les nouvelles technologies et donc s'expose de plus en plus jeunes à des fortes quantité de lumière bleue. Les parents ne se soucient que très peu de l'impact de la lumière bleue.
(Mais ces effets négatifs sur notre vue n'apparaitraient que si l'on reste longtemps devant un écran : six ou sept heures. Cela peut paraitre long mais si l'on additionne le temps passé devant un ordinateur, devant sa télévision et sur son téléphone portable, beaucoup d'entre nous atteignent cette durée (environ 7.5h/j). D’ailleurs, 47% des français ont ressenti des troubles visuels et des maux de tête causés par une utilisation prolongée d’un écran.)

se proteger de la lumière bleue

Grace à l’expérience qui nous a permis d’établir notre production finale, j’ai pu voir au cours de l’expérience qu’il y avait des lunettes plus ou moins efficaces je pense donc que l’on peut en conclure que les lunettes semblent être une bonne solution technologie mais elle reste tt de même à développer et à les rendre encore plus efficaces. J’ai pu aussi voir qu’il est bon de faire une pause toutes les 20 min lorsque l’on est sur les ordinateurs. On peut aussi établir une vraie campagne de sensibilisation auprès des plus jeunes mais aussi des parents qui eux aussi devraient mettre des barrières auprès de leur enfant et se soucier des problèmes sur la santé.  Il serait donc bon de prévoir des campagnes de sensibilisations plus régulièrement.

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Nous pouvons voir que la lumière bleue est une nouvelle piste pour les thérapie. tout d'abord pour l'acné car la lumière bleue pulsée agit comme un anti-bactérien.
C'est aussi une solution plus rapide car elle dure seulement 3 mois.
elle est sour forme de laser et donc de lumière pulsée, on peut même se procurer ce laser sur internet. c'est donc une solution facile et durable.

les lunettes contre la lumière bleue

En fin de journée, les yeux, ont été sollicités par les écrans que nous utilisons ,tout au long de la journée donc du réveil jusqu'au couché, ont peut donc avoirs les yeux rouges mais aussi des maux de têtes. Ceux-ci apparaissent plutôt Durand la semaine. on peut même voir des images brouillées car on est fatigués et nos yeux se fatiguent aussi.
Pour remédier à cela, des chercheurs ont mis au point des lunettes anti-lumière bleue que l'on met devant les écrans et elles nous protègent ainsi des lumières bleues issues des écrans des nos téléphones ou encore de nos ordinateurs.
La fatigue visuelle est réduite et les maux de tête disparaissent.
il est aussi recommandé de faire des pauses environ toutes es 20 min. nous pouvons tout de même dire que cette solution est éphémère car nous avons de plus en plus de lumière bleue dans notre environnement et donc cette solution n'est pas durable.

sources: https://www.mavuemeslunettes.fr/protection-lumiere-bleue

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Effets négatifs sur la vision humaine, troubles des hormones et du système nerveux, bienfaits quotidiens pour l'organisme

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Effets négatifs sur la vision humaine, troubles des hormones et du système nerveux, bienfaits quotidiens pour l'organisme

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I.2) Mais cela ne suffit pas à expliquer la toxicité rétinienne de la lumière bleue responsable de problèmes de fatigue, d'irritations et de difficultés d'accommodation que rencontre votre fils.
Les conséquences de cette lumière bleue sont plus graves puisque la photo-activation du tout-trans rétinal par la lumière bleu-violet peut induire et favoriser un stress oxydatif dans les cellules des photorécepteurs. Ils peuvent être excités par des radiations les plus nocives de la lumière bleue de 415 à 455 nm entraînant à terme la dégénérescence maculaire liée à l'âge des photorécepteurs et l'apoptose des cellules de l'épithélium pigmentaire rétinien qui doit normalement leur procurer des nutriments ainsi que de l'oxygène. Ce dysfonctionnement progressif pouvant déclencher des pathologies rétiniennes est dû aux lésions photochimiques de la rétine qui contient les cellules de la vision, et à un vieillissement prématuré des cellules du cristallin et de la rétine. Filtrée par le cristallin, la lumière pénètre en profondeur dans l’œil et dégrade la rétine sur la partie centrale, appelée macula. Les cellules s'autodétruisent baissant l'acuité visuelle, entraînant une déformation de certains objets et des difficultés à lire pouvant aller jusqu'à une perte définitive de la vision et provoquant une sécheresse oculaire. En effet, la lumière bleue émise par les LED ou les écrans plats, engendre deux phénomènes toxiques : l’apoptose et la nécrose. En se nécrosant, une cellule endommage ses voisines. D’ailleurs, l’implication de la lumière bleue dans le développement de la cataracte est suspectée ; il faut donc préserver votre enfant. LEA Oh mon Dieu ! Doit-on l’opérer !? CARMEN : Mais non madame, calmez-vous. Votre fils n’est pas à ce stade, n’est-ce pas ? LEA : Oui mais bon, de nos jours il est important de préserver nos yeux. TOM : C’est exactement la raison pour laquelle nous discutons chère madame.
En effet, la lumière bleu nocive peut être responsable d’une inflammation de la cornée et l’intérieur des paupières. Ce déchirement brouille la vision, entraîne des larmoiements et est responsable d'une grande difficulté à la mise au point de l'œil décrit par votre fils.

II.3) La dérégulation du cycle biologique dû à la surexposition à la lumière émise par les écrans peut provoquer des troubles hormonaux. Effectivement, elle envoie de mauvaises informations à notre cerveau car elle excite la rétine et neutralise la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil ainsi que la norépinephrine. QUESTION LEA L’envie de dormir et le maintien dans le sommeil dépendent de la mélatonine. Cette hormone qui est sécrétée le soir par la glande pinéale grâce à la mélanopsine, régulatrice des fonctions non-visuelles, annonce l’heure du coucher. C'est ainsi qu'avec la surexposition à la lumière bleue apparaissent les insomnies, les difficultés d'endormissement, le sommeil agité ou une grosse fatigue. QUESTION LEA Nos yeux transmettent la lumière vers le noyau suprachiasmatique qui se trouve dans le complexe hypothalamo-hypohysaire, directeur de notre système endocrinien. C'est ainsi que sont sécrétées des hormones énergétiques actives comme la sérotonine, l’adrénaline ou encore la dopamine dès l’aube. Cependant, des rythmes mal alignés provoquent la sécrétion par l'horloge biologique des mauvaises hormones au mauvais moment de la journée et, engendrent ainsi un déséquilibre dans le système cérébral. Cette réception surélevée peut être responsable de troubles nerveux fonctionnels dans la mésendiencéphale. Cela explique sa réception d'une information floue responsable de la diminution de la motricité oculaire suite à une exposition longue et récurrente aux écrans et LED. QUESTION LEA (POUR FAIRE UNE TRANSITION ENTRE II.3) ET III.1))

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Cycle circadien (via Wikipedia)

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I/ Les effets néfastes de la lumière bleue nocive sur l'organisme
1) Lumière bleue (longueur d'onde etc.)
2) Effets négatifs sur la vision(troubles de la vision, apparition de maladies des yeux plus rapidement, mort des cellules rétiniennes, cataracte etc.)
3) Troubles des hormones et du système nerveux (perturbation de la sécrétion de mélatonine, nuits blanches etc.)
III/ Les atouts de la lumière bleue (turquoise c-à-d solaire) sur la santé humaine
1) Ses bienfaits quotidiens pour l'organisme humain (elle nous fait garder le moral et le sentiment de bien-être, améliore notre santé, tente de corriger le dérèglement biologique et empêcher le dérèglement de certaines fonctions cognitives etc.)

2) La lumière turquoise : une lumière d'immunité (stimulation de la circulation sanguine, fait le plein de nos besoins en vitamine D, permet à la peau de rester à l'abri de nombreux microbes etc.)
3) Une nouvelle piste de thérapie pour les malades ? (elle pourrait faire office de thérapie avec la synthèse de peroxyde d'hydrogène qui fait en sorte que les cellules immunitaires se déplacent plus vite vers les dommages, elle a déjà permit de traiter plusieurs pathologies etc.)

Problématique : en quoi les découvertes / connaissances actuelles sur la lumière bleue permettent-elles de se protéger tout en profitant de ses bienfaits ?

PRODUCTION FINALE : flyers
ORAL DE TPE : journal TV

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Il faut encore de la documentation, nous n'avons pas trouvé de carte mentale ni de problématique. Pensez aussi à la forme de la production finale.

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▷ Lumière bleue - Dangers et Les Solutions pour s'en protéger

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La lumière bleue a envahie notre quotidien : dès notre plus jeune âge, nous passons une grande partie de la journée les yeux rivés sur un écran. La société de consommation nous a véritablement transformés en " addicts " des écrans. Découvrez ses dangers ainsi que ses solutions pour s'en protéger.

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https://www.lusee.fr/pages/lumiere-bleue
https://www.zeiss.fr/vision-care/fr_fr/better-vision/generalites-sur-la-vision/l-_il-et-la-vision-/lumiere-bleue-avantages-et-inconvenients.html
https://www.zeiss.fr/vision-care/fr_fr/better-vision/generalites-sur-la-vision/l-_il-et-la-vision-/lumiere-bleue-avantages-et-inconvenients/j/m/corpimageml_abd8/image.mobile.980.jpg/1495810430760.jpg/zeiss-bluelight.jp

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Bonjour, indiquez la source de votre premier article

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Bonjour, indiquez la source de votre premier article

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Source: futura sciences
La lumière bleue constitue une partie du spectre de la lumière visible. Sa longueur d'onde se situe entre 380 et 500 nanomètres. Le Soleil émet naturellement de la lumière bleue. Tout comme certaines sources lumineusesartificielles que sont les LED et, de manière générale, les écrans de nos smartphones, ordinateurs et téléviseurs.
Lumière bleue : les LED sont-elles dangereuses pour les yeux ?
Lumière bleue et santé
Une partie de la lumière bleue — dans le bleu turquoise — peut avoir des effets positifs sur le moral. La partie qui tire sur le violet — et dont la longueur d'onde est comprise entre 415 et 455 nanomètres —, est plus énergétique. Elle est par conséquent susceptible d'endommager la rétine, en particulier chez l'enfant. Rappelons qu'avant l'âge de 14 ans, le cristallin de l’œil ne joue pas encore son rôle de filtre avec assez d'efficacité.
Plusieurs études tendent à montrer qu'une exposition prolongée à la lumière bleue est un facteur de risque de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). Les scientifiques soupçonnent aussi un rôle dans le développement de la cataracte.
Selon d'autres études, la lumière bleue influencerait également notre horloge interne et les cycles du sommeil.
Il existe aujourd'hui des lunettes équipées de verres de photoprotection sélective dont le rôle est de filtrer la lumière bleue pour protéger les yeux.
Notre sommeil se divise en trois phases : le « sommeil léger », le « sommeil profond » (ou « sommeil lent profond ») et le « sommeil paradoxal », pendant lequel ont lieu les rêves. La partie du sommeil sans rêves pourrait inclure des états de conscience.
Un cycle de sommeil s'étale sur environ 90 minutes, alternant trois types de phases : le « sommeil léger », le « sommeil profond » (ou « lent profond ») et le « sommeil paradoxal », ce dernier terminant toujours le cycle. Une nuit complète correspond généralement à 4, 5 ou 6 cycles, soit l'équivalent de 6 à 8 heures de sommeil en général. Au sein de chacun d'eux, les proportions des trois phases varient au cours de la nuit.
Le sommeil léger
Le sommeil léger est le premier stade par lequel nous passons avant de nous abandonner aux bras de Morphée. Il s'agit d'un état de somnolence. Cette phase dure moins de 20 minutes en moyenne. Elle est caractérisée par des bâillements, des picotements aux yeux, une diminution de la vigilance et de la fréquence cardiaque. Les phases de sommeil léger sont plus longues en fin de nuit.
Le sommeil lent profond
Lors de la phase du sommeil lent profond, le dormeur sombre dans un état dont il lui est difficile d'émerger. La température corporelle baisse, l'activité cérébrale diminue et la respiration se ralentit. Cette phase est plus longue en début de nuit.
Le sommeil paradoxal
La phase du sommeil paradoxal est de loin la plus fascinante ! Contrairement aux précédentes, elle se caractérise par une relance très importante de l'activité cérébrale. Alors que nous sommes bien installés dans notre sommeil, les rêves se bousculent dans notre tête. Le pouls et la respiration sont alors irréguliers. Le sommeil paradoxal représente en moyenne 20 % de notre temps total de sommeil.
D’après certains chercheurs, la méditation permettrait d’accéder à un état comparable à une des phases du sommeil sans rêves. © Ninja SS, Shutterstock
Les phases de sommeil sans rêves : vers une nouvelle dénomination ?
La recherche sur le sommeil s'est souvent focalisée sur le sommeil paradoxal, mais la partie du sommeil sans rêves intéresse aussi beaucoup les chercheurs. Dans un article paru dans Trends in Cognitive Science, les auteurs proposent de décomposer cette phase de sommeil sans rêves en plusieurs états. Pour eux, lors du sommeil, l'individu fait l'expérience de plusieurs états conscients, y compris dans le sommeil profond.
En effet, des travaux suggèrent que la conscience ne disparaît pas totalement quand elle entre dans un sommeil profond. Pour Evan Thompson, professeur de philosophie à l'université de Colombie-Britannique, il manque des preuves pour soutenir l'idée que le sommeil sans rêves est un état inconscient.
Les auteurs proposent donc une taxonomie avec trois catégories de sommeil sans rêves :

un état de pensée dans le sommeil (« sleep thinking »), avec des images, mais sans avoir l'impression d'être immergé dans ces images, à la différence des rêves ;

un état avec des perceptions et des sensations corporelles (par exemple, l'individu peut entendre le son d'une alarme) ;

un état appelé « selfless », similaire à des états conscients, qui serait aussi rencontré dans certaines expériences de méditation. Les personnes qui ont une bonne capacité de méditation pourraient donc plus facilement expérimenter cet état.

Cette nouvelle division des états du sommeil sans rêves pourrait aider la recherche sur la mémoire, ainsi que le traitement et la compréhension des troubles de sommeil comme le somnambulisme ou l'insomnie.
Sources : institut national du Sommeil, Livescience.

LES CYCLES DU SOMMEIL

Contenu publié le : 28 juillet 2016 et modifié le: 14 janvier 2017

Nous nous endormons chaque soir à peu près à la même heure et nous nous réveillons le lendemain également à peu près à la même heure, car notre rythme de sommeil est régulé par le cerveau qui contient de véritables horloges situées dans l’hypothalamus.

Au cours du sommeil on distingue la succession des différents stades de sommeil selon une organisation particulière :

Le stade N1 est un stade de transition entre l’éveil et le sommeil. Le dormeur n’a pas vraiment l’impression de dormir, il somnole.

Le stade N2 est le stade de sommeil confirmé. L’électro-encéphalogramme enregistré au cours du sommeil montre des figures caractéristiques avec des « fuseaux » et des complexes « K », qui permettent d’affirmer que le dormeur dort.

Le sommeil profond, stade N3,  se caractérise sur l’électro-encéphalogramme par des ondes lentes et amples, d’où son nom de sommeil à ondes lentes. C’est un sommeil profond dont il est difficile de réveiller le dormeur.

Enfin le sommeil paradoxal (stade R): au cours de ce stade l’activité cérébrale est intense, assez proche de celle de l’éveil, il existe des mouvements oculaires très rapides, en saccades. Paradoxalement (d’où son nom) le corps est complètement inerte, avec une paralysie des muscles qui contraste avec l’intensité de l’activité cérébrale. Il existe une érection du pénis chez l’homme ou du clitoris chez la femme qui touche aussi bien le bébé, que la personne âgée.

L’endormissement est suivi par du sommeil léger (stade N1 puis stade N2) qui conduit en une vingtaine de minutes au sommeil lent profond. Au bout d’environ 90 minutes, le sommeil paradoxal apparaît. Ces différents stades constituent le premier cycle de sommeil. Un cycle dure environ 90 à 100 minutes. Une nuit comporte de 4 à 6 cycles, selon la durée du sommeil. La première moitié du sommeil est particulièrement riche en sommeil lent profond, alors que la seconde moitié est essentiellement constituée par l’alternance de sommeil léger et de sommeil paradoxal.

SOURCE: réseau Morphée

Il s’agit d’une partie du spectre de la lumière qui est composé de particules électromagnétiques se déplaçant par ondes. L’énergie de ces ondes varie en fonction de leur longueur, la quantité d’énergie produite étant inversement proportionnelle à la longueur d’onde. Afin de mieux comprendre le rôle des lumières bleue nocives, il faut savoir que le spectre de lumière est composé :

- des UV, ultraviolets (non visibles et nocifs, causant la cataracte)

- de la lumière bleue ou HEV, Haute Energie Visible, composée du bleu-violet (nocif, entraînant la DMLA) et du bleu-turquoise (bénéfique, favorisant l'hormone du sommeil, l’éveil et la mémoire)

- du reste de lumière visible (bénéfique), qui va du vert au rouge en passant par le jaune et le orange.

La lumière bleue possède des longueurs d’onde courtes, son spectre variant entre 380 à 500 nanomètres (milliardièmes de mètres), et déployant une grande énergie.

La lumière bleu-turquoise est bénéfique pour notre corps, et agit comme un régulateur sur notre cycle circadien, c’est-à-dire les phases d’éveil et de sommeil.

La lumière bleue est également présente également partout dans nos foyers, nos voitures, notre travail, nos supermarchés et l’ensemble du monde moderne, puisqu’on la retrouve dans l’ensemble des sources de lumière artificielle telles que les ampoules LED, et les éclairages fluorescents que contiennent la plupart des écrans digitaux tels que les écrans de télévisions, les ordinateurs fixes et portables, les tablettes ou les smartphones.

Carte mentale:
https://www.mindomo.com/fr/mindmap/9cecb64563b344e5882556d5f9e13c18

LES PHOTORÉCEPTEURS:

https://lecerveau.mcgill.ca/flash/a/a_02/a_02_m/a_02_m_vis/a_02_m_vis.html

serotonine:

https://lecerveau.mcgill.ca/flash/d/d_08/d_08_m/d_08_m_dep/d_08_m_dep.html

lumiere bleue:

https://blog.pillowknights.com/lumiere-bleue-sommeil-yeux-impacts/

la lumiere bleue et la melatonine

https://www.therasomnia.com/dossiers/insomnies-les-appareils-numeriques-en-cause