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Es importante comer de todo, pero también en las proporciones adecuadas. La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc), sugiere en esta guía las raciones que deben tomarse de cada alimento.

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leer es bueno para lubricar la mente , por eso recomendare un libro

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La novela está inspirada en las observaciones de la autora sobre su entorno familiar y social, centrándose en un incidente ocurrido cerca de su ciudad en 1936, cuando tenía 10 años de edad. Habla de desigualdad e injusticia, pero también de integridad y moral.

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La meditación debe ser un momento de relajación, no hace falta emplear una gran cantidad de tiempo, puedes comenzar con 5 o 10 minutos, incluso menos, para realizar este ejercicio de relajación que tantos beneficios te aportará. Ya irás, de manera gradual, aumentando el tiempo. Para practicar la meditación has de elegir un momento en el que no serás interrumpido y puedas realizar esta práctica con tranquilidad.

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Si ya has encontrado un horario conveniente, es importante también hallar un buen espacio para meditar. Solo hace falta un lugar tranquilo, sin ruido y que invite a la calma.

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Siempre nos han dicho que no es bueno practicar deporte después de comer y la razón se debe a que el cuerpo se encuentra realizando la digestión y concentra su atención en el aparato digestivo.
Por ello, para llevar a cabo un buen ejercicio de meditación es necesario hacerla con el estómago vacío, aunque sin llegar al extremo de tener mucha hambre porque tampoco dejará concentrarse.

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La meditación no es algo difícil, no tienes que cambiar tu respiración. Meditar es tan sencillo como respirar tal y como lo haces, pero con atención. La mente tiene que estar atenta a cada inhalación y a cada exhalación, sin mayor esfuerzo. Si se hace bien este proceso la mente llegará al estado meditativo.

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Elimina ruidos durante la sesión de meditación

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Elimina ruidos durante la sesión de meditación

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Los ruidos son una característica común de nuestra vida cotidiana. Primero, es muy importante apagar el móvil y todas las distracciones cuando vas a meditar. Hay que aprender a poner toda la atención en el cuerpo.

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Crear una estructura de sala de clases consistente pero basada en el juego

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Crear una estructura de sala de clases consistente pero basada en el juego

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Academia Americana de Pediatría, “jugar es esencial para el entorno académico. Asegura que éste atienda al desarrollo social y emocional de los niños, así como también a su desarrollo cognitivo”. TKCalifornia observa que una de las maneras más eficaces para fomentar el desarrollo social y emocional en la sala de clases es establecer rutinas que son intrínsicamente entretenidas, Por ejemplo, utilizar canciones, o juegos durante minutos complejos -.como por ejemplo durante periodos donde los niños deben esperar en fila o esperar su turno- pueden minimizar los comportamientos negativos, dándole a los profesores la oportunidad de reforzar los positivos