# data[].attributes.body
La diabetes es una enfermedad crónica que se presenta por el exceso de glucosa en la sangre.

La diabetes se divide en 2 tipos:

Tipo 1: La diabetes tipo 1, también conocida como diabetes juvenil o diabetes insulinodependiente, es una enfermedad autoinmune crónica en la que el páncreas no produce suficiente insulina. Provocando que el cuerpo no pueda metabolizar adecuadamente los carbohidratos, las grasas y las proteínas, por lo que el azúcar se acumula en la sangre.

Tipo 2: Es una enfermedad crónica que ocurre cuando los niveles de glucosa en sangre aumentan demasiado. Es el tipo de diabetes más común y generalmente comienza con resistencia a la insulina, una condición en la que los músculos, el hígado y las células grasas no responden adecuadamente a la insulina.

# data[].attributes.headline
Cuáles son los efectos de la diabetes en nuestro cuerpo

# data[].attributes.subject
Cuáles son los efectos de la diabetes en nuestro cuerpo

# data[].attributes.body
La diabetes afecta diferentes sistemas como: en los vasos sanguíneos y los nervios, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas​, provoca problemas renales, causa dolor o entumecimiento en las extremidades, hay mayores riesgo de infección, etc.

# data[].attributes.body
La diabetes se divide en 2 tipos:

Tipo 1: La diabetes tipo 1, también conocida como diabetes juvenil o diabetes insulinodependiente, es una enfermedad autoinmune crónica en la que el páncreas no produce suficiente insulina. Provocando que el cuerpo no pueda metabolizar adecuadamente los carbohidratos, las grasas y las proteínas, por lo que el azúcar se acumula en la sangre.

Tipo 2: Es una enfermedad crónica que ocurre cuando los niveles de glucosa en sangre aumentan demasiado. Es el tipo de diabetes más común y generalmente comienza con resistencia a la insulina, una condición en la que los músculos, el hígado y las células grasas no responden adecuadamente a la insulina.

# data[].attributes.body
Tener mucha sed

Micción frecuente

Fatigas inexplicables

Visión borrosa

Las heridas sanan lentamente

Pérdida de peso sin hacer ningún esfuerzo.

Hormigueo o entumecimiento en manos y pies.

Oscurecimiento de la piel en determinadas zonas (acantosis nigricans)

# data[].attributes.body
Que comer:

Vegetales no feculentos

Frutas enteras (en pequeñas cantidades)

Proteinas magras (legumbres, pescado, pollo)

Los cereales integrales

Grasas nutritivas (aguacate, nueces y aceite de oliva)

Los lácteos con menos grasa

Que deben evitarse:

Refrescos con azúcares añadidos

Alimentos que han sido procesados

Carbohidratos refinados, como el pan y el arroz blanco

Alcohol y grasas saturadas y trans

Alimentos fritos y fritos

Recomendaciones adicionales:

Controle la cantidad de porciones.

Mantenga un horario de comidas regular

Prefiera el agua a las bebidas azucaradas.

# data[].attributes.body
El ejercicio regular tiene varios beneficios para prevenir la diabetes. Entre los más destacados se encuentran:

Mejora la sensibilidad a la insulina
Ayuda a controlar el peso
Disminuye los niveles de glucosa
en sangre Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Fortalece el sistema inmunológico

Ejemplos de actividades sugeridas :

Caminata rápida : 30 minutos al día, cinco días a la semana
Ejercicio: 1-2 sesiones semanales de 30 a 45 minutos de duración
Ciclismo: 30 a 60 minutos, tres a cuatro veces por semana
Entrenamiento de fuerza : dos a tres sesiones por semana
Pilates o yoga: dos a tres clases por semana

# data[].attributes.body
1. Mantener una dieta saludable:
Controle la cantidad de porciones.
Evite las comidas con alto índice glucémico.
Incluye fibra en todas las comidas.

2. Hacer ejercicio con frecuencia:
Intentar hacer ejercicio durante 30 minutos al día.
Incluye ejercicios aeróbicos y de fuerza.

# data[].attributes.body
1. Molina, R., & Rodríguez, C. (2012). Definición, clasificación y diagnóstico de la diabetes mellitus. Revista venezolana de endocrinología y metabolismo. https://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=s1690-31102012000400003

2. CDCespanol. (2024, junio 5). Síntomas de la. Diabetes. https://www.cdc.gov/diabetes/es/signs-symptoms/sintomas-de-la-diabetes.html

3. Paho.org.(2024, julio 5) .Diabetes. https://www.paho.org/es/temas/diabetes

4. Health.gov.(2024, julio 5) Toma medidas para prevenir la diabetes de tipo 2 - MiBuscadorDeSalud. https://health.gov/espanol/myhealthfinder/problemas-salud/diabetes/toma-medidas-prevenir-diabetes-tipo-2