# data[].attributes.headline
อาหารและโภชนาการ

# data[].attributes.subject
อาหารและโภชนาการ

# data[].attributes.body
คำสั่ง : ให้นักเรียนหาภาพอาหารที่ชอบรับประทาน และมีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่  โดยบอกประโยชน์ของวัตถุดิบที่ใช้อาหารในเมนูนั้นว่าอยู่ในอาหารหมู่ใด และให้ประโยชน์อะไรแก่ร่างกาย

# data[].attributes.attachment_caption
Diy:สอนทำดินญี่ปุ่น แบบง่ายที่สุดในสามโลกกกก Rice flour clay

# data[].attributes.headline
งานที่ 2  วิธีการทำดินญี่ปุ่น

# data[].attributes.subject
งานที่ 2  วิธีการทำดินญี่ปุ่น

# data[].attributes.attachment_link.title
Diy:สอนทำดินญี่ปุ่น แบบง่ายที่สุดในสามโลกกกก Rice flour clay

# data[].attributes.attachment_caption
ทำพวงกุญแจ We bear bear จากดินไทย ปั้นดินEP.83|☁Fluffyfha☀

# data[].attributes.headline
งานที่ 3 วิธีทำเป็นพวงกุญแจ

# data[].attributes.subject
งานที่ 3 วิธีทำเป็นพวงกุญแจ

# data[].attributes.attachment_link.title
ทำพวงกุญแจ We bear bear จากดินไทย ปั้นดินEP.83|☁Fluffyfha☀

# data[].attributes.attachment_caption
ปั้นดิน ทำพวงกุญแจ🍉🍳😊🐈 #clayart#DIY

# data[].attributes.attachment_link.title
ปั้นดิน ทำพวงกุญแจ🍉🍳😊🐈 #clayart#DIY

# data[].attributes.body
หมวดหมู่:1โปรตีน.ไข่.กุ้ง,
2คาร์โบไฮเดรด.ข้าว,
3วิตามินตันหอม,
5ไขมัน.น้ำมัน

# data[].attributes.headline
ณัฐนาถ เงินงามม.1/3เลขที่33

# data[].attributes.subject
ณัฐนาถ เงินงามม.1/3เลขที่33

# data[].attributes.body
วิตามินและไขมันและคาโบไฮเดรตและโปรตีน

# data[].attributes.headline
ไข่ หมู่1 มีโปรตีน

# data[].attributes.subject
ไข่ หมู่1 มีโปรตีน

# data[].attributes.body
ชมพูนุท ดวงสุขสมบูรณ์ เลขที่28

# data[].attributes.headline
ด.ชธีรเดช   โคตภูธร   เลขที่21  ชั่นม1/3

# data[].attributes.subject
ด.ชธีรเดช   โคตภูธร   เลขที่21  ชั่นม1/3

# data[].attributes.body
ประโยชน์จากข้าวผัด 1.คาร์โบไฮเดรต จากข้าว 2.โปรตีนจาก หมู ไข่ 3.ไขมัน จาก นำมันพืช ที่ใช้ผัด 4.วิตามิน จากผักที่ใส่ลงไป 5.เกลือแร่ จากสารปรุงรส พวกน้ำปลา เกลือต่างๆ สรุปแล้วมีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่

# data[].attributes.headline
ด.ญ   ธิดาวรรณ    บัวสุนทร   ม.1/3เลขที่40

# data[].attributes.subject
ด.ญ   ธิดาวรรณ    บัวสุนทร   ม.1/3เลขที่40

# data[].attributes.body
ข้าว   ได้คาโปไฮเดรต
ไข่    ได้โปตีน
ผัก    ได้เกลือแร่
ปลา     โปตีน
น้ำมัน ได้ไขมัน

# data[].attributes.headline
ด.ช ชัยพฤกษ์ แดงก้อ

# data[].attributes.subject
ด.ช ชัยพฤกษ์ แดงก้อ

# data[].attributes.body
หมวดหมู่:1โปรตีน.ไข่.หมู,2คาร์โบไฮเดรด.ข้าว,3วิตามน.กระเพรา,5ไขมัน.น้ำมัน

# data[].attributes.body
1.ไข่    ให้โปรตีนกับอวัยวะต่างๆ โปรตีนช่วยควบคุมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติ ยังช่วยรักษาสมดุลของปริมาณน้ำตาลในเลือด รักษาเนื้อเยื่อ ซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ รักษาระดับปริมาณน้ำในเซลล์และหลอดเลือดให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ และยังรักษาสมดุลของค่ากรดด่างภายในร่างกาย
2.ผัก​  ให้ขึ้นชื่อว่าผักและผลไม้ถือได้ว่ามีประโยชน์มากมายกับร่างกายของเรา เพราะเป็นแหล่งสะสมของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดและมีคุณสมบัติเป็นแหล่งใยอาหารซึ่งจะเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลและไขมัน อีกทั้งยังช่วยทำให้ระบบการย่อย รวมถึงระบบการขับถ่าย
3.ข้าว​  ให้ประโยชน์ทางด้านคาโบไฮเดรดช่วยในการคุบนํ้าตาลในเลือดเมล็ดข้าวทำหน้าที่ยับยังการดูดซึมกลูโคส
4.นํ้ามันในการผัด​  สารอาหารและวิตามิน ในน้ำมันพืช นอกจากกรดไขมันแล้ว ในน้ำมันพืชยังมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนี้ วิตามินอี (VITAMIN E) กลุ่มโทโคฟีรอล และกลุ่มโทโคไตรอีนอล ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคมะเร็ง และช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้อีกด้วย
5.ไสกรอก​ ไส้กรอกมีเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีน นอกจากนั้นยังมี สมุนไพรแต่ละชนิดที่มีสรรพคุณช่วยแก้และบรรเทาอาการต่างๆ บางชนิดช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกาย

# data[].attributes.headline
ด.ญ ธันยชนก ถาวร เลขที่36ม.1/3

# data[].attributes.subject
ด.ญ ธันยชนก ถาวร เลขที่36ม.1/3

# data[].attributes.body
ประโยชน์ของข้าวผัดกุ้งเป็นอาหารช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารมากอีกด้วยทั้งยังมีเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันต่ำมากๆและกินแล้วไม่อ้วน
วัตถุดิบ
1.น้ำมัน(สำหรับผัด)
2.กระเทีนมสับ
3.กุ้งสด
4.แครตรอต
5.ข้าวสวย
6.ไข่ไก่
7.มะเขือเทศ
8.หอมใหญ่
9ผงปรุงรส(ตามที่เราชอบ)
10.ต้นหอมซอย
ประโยชน์ของข้าวผัดกุ้ง🦞
1.คาร์โบไฮเดรตจากข้าว
2.โปรตีนจาก หมู ไข่
3.ไขมันจากน้ำมัน
4.วิตามินจากผักที่ใส่ลงไป
5.เกลือแร่จากผงปรุงรส

# data[].attributes.headline
จักรกรี จอมดวง ม.1/3 เลขที่6

# data[].attributes.subject
จักรกรี จอมดวง ม.1/3 เลขที่6

# data[].attributes.body
ไข่:หมู่1ทานแล้วได้โปรตีน ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต
ข้าวโพด:หมู่2ทานแล้วได้คาร์โบนไฮเดรต ช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย
ถั่วฝักยาว:หมู่3ได้วิตามินพืชผัก ช่วยให้ร่างกายทำงานปกติและต่อต้านโรค
แอปเปิ้ล:หมู4ได้วิตามินผลไม้ ให้สารอาหารและเหมือนกับหมู่ 3
มันจากถั่วลิสง:หมู่5ได้ไขมัน ช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย
จักรกรี  จอมดวง ม.1/3 เลขที่6

# data[].attributes.body
หมู่ที1(โปรตีน)เนื้อหมูช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
หมู่ที่3(วิตมิน)แตงกวาช่วยเสริมการทำงานของร่างกายให้ปกติต้านทานเชื้อโรค
ข้าวหมู่ที่2(คาร์โบไฮเดรต)ผักต่างๆช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย
หมู่ที่5(ไขมัน)เนื้อหมูช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย

# data[].attributes.body
ไข่ หมู่1 โปรตีน ช่วยให้โปรตีนและเกลือแร่
ข้าวสวย คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานและความอบอุ่น
หมู่ อยู่ในหมู่โปรตีน ให้โปรตีนและเกลือแร่
ใบกระเพราอยู่ในโหมดวิตมินซี ช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม ช่วยต้านมะเร็ง
พริกอยู่ในโหมดวิตมินซี หมู่3 ให้วิตมินซีเบตา-แคนโลทีนความเผ็ดจากสารแคปขวางสารมะเร็งไม่ให้ทำร้ายเซลล์
กระเทียม ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้านการเจริญเติมโตขอบแบคทีเรียบบางชนิด

# data[].attributes.body
กะเพราหมูไข่ดาวประกอบไปด้วย
หมู่1โปรตีน ; ไข่ดาว🍳
หมู่2คาร์โบไฮเดรต ; ข้าว🍚
หมู่3เหลือแร่ และแร่ธาตุต่างๆ ; แตงกวา🥒
หมู่4วิตามิน ; มะเขือเทศ🍅
หมู่5ไขมัน ; หมูสับ🐷
"ประโยชน์ต่างๆของสารอาหาร5หมู่"
1.ประโยชน์ของโปรตีน : โปรตีนช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเซลล์ผมและเล็บของเรา
2.ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรต : ให้พลังงานและความร้อนแก่ร่างกาย
3.ประโยชน์ของเกลือแร่และแร่ธาตุต่างๆ : ช่วยเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระบบการย่อยและการขับถ่ายเป็นปกติ
4.ประโยชน์ของวิตามิน : บำรุงเหงือกและฟันปากและช่วยให้การขับถ่ายให้เป็นปกติ
5.ประโยชน์ของไขมัน : ช่วยในการดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมัน

# data[].attributes.headline
ด.ญ  ธิดาวรรณ    บัวสุนทร  ม.1/3เลขที่40

# data[].attributes.subject
ด.ญ  ธิดาวรรณ    บัวสุนทร  ม.1/3เลขที่40

# data[].attributes.body
ปลา  ได้โปตีน
ไข่  ได้โปตีน
ผัก    ได้วิตามิน
ข้าว ได้คาร์โบไฮเดรด
น้ำพริก ได้ไขมัน

# data[].attributes.headline
จิรภัทร อินผิว

# data[].attributes.subject
จิรภัทร อินผิว

# data[].attributes.body
วิตามินและคาโบไฮเดรตและโปรตีน

# data[].attributes.headline
ณัฐดนัย น้ำใจดี เลขที่14

# data[].attributes.subject
ณัฐดนัย น้ำใจดี เลขที่14

# data[].attributes.body
1.หมู   ให้โปรตีน เนื้อหมูเป็นอาหารที่ให้สารอาหารประเภทโปรตีน จัดอยู่ในอาหารหลักหมู่ที่ 1 ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย มีผลต่อการสร้างเซลล์เนื้อเยื่อต่างๆ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยร่างกายของคนเรามีโปรตีนประมาณร้อยละ 20 ของน้ำหนักตัวเลยทีเดียว จริงๆ แล้วนอกจากเนื้อหมูจะมีคุณค่าให้โปรตีนแก่
2 ใบกะเพรา   ให้วิตามิน
ใบ กะเพรา สรรพคุณ ช่วยขับลมในกระเพาะอาหาร เเก้จุดเสียดแน่นท้องได้

ด้วยรสฉุนเเละร้อนช่วยเรื่องขับลมแก้ซาง แก้ท้องอืด ท้องขึ้น จุกเสียด ปวดท้องได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย

3ข้าว ให้คาร์โบไฮเดรต    ข้าวเป็นเเหล่งคาร์โบไฮเดรต
เป็นเเหล่งพลังงานที่ดีของร่างกาย เเละสมอง หากต้องการให้สมองทำงานได้อย่างมีพลัง อย่าลืมทานข้าวทุกเช้า
4น้ำมัน ให้ไขมัน สารอาหารและวิตามิน ในน้ำมันพืช นอกจากกรดไขมันแล้ว ในน้ำมันพืชยังมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนี้ วิตามินอี (VITAMIN E) กลุ่มโทโคฟีรอล และกลุ่มโทโคไตรอีนอล ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคมะเร็ง และช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้อีกด้วย

# data[].attributes.body
1.กุ้ง หมู่1 ทานแล้วได้โปรตีน ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต
2.น้ำตาล หมู่2 ทานแล้วได้คาร์โบไฮเดรต ช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย
3.ผักกาด หมู่3 ทานได้วิตามิน ช่วยให้ร่างกายทำงานปกติและต่อต้านโรค
4.เอิบเปิ้ล  หมู่4 ทานแล้วได้วิตามิน ให้สารอาหารและเหมือนกับหมู่ 3
5.ถั่ว  หมู่ 5 ทานแล้วช่วยให้พลังงานและไขมันช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย

# data[].attributes.body
ข้าว: หมู่2 (คาร์โบไฮเดรส) ข้าวที่ช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นร่างกาย
เนื้อหมู: หมู่1 (โปรตีน) เนื้อที่ช่วยร่างกายเจริญเติบโตซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
แอปเปิ้ล มันฝรั่ง: หมู่4 (วิตามิน) ผลไม้ที่ช่วยให้สารอาหารและประโยชน์หมู่ที่3
พริกไทย: หมู่5 (ไขมัน) จากพืชสัตว์ที่ช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นร่างกาย
แครอท:หมู่3 (วิตามิน) ช่วยเสริมการทำงานของร่างกายให้ปกติต้านทานเชื้อโรค

# data[].attributes.headline
ด.ชจักรพรรดิ์    ไทยแสง

# data[].attributes.subject
ด.ชจักรพรรดิ์    ไทยแสง

# data[].attributes.body
ข้าว   ให้คาร์โบไฮเดด
ไก่      ให้โปรตีน
แตงกวา     วิตามิน
ผัก  ให้วินตามิน

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต ที่ได้จากก๋วยเตี๋ยวก็ คือเส้นก๋วยเตี๋ยวทุกประเภท ซึ่งจัดอยู่ในประเภท ข้าว สร้างเป็น พลังงาน ให้กับร่างกาย

โปรตีน เราได้จากลูกชิ้น หมูสับ หรือเนื้อวัว เนื้อปลา เครื่องในสัตว์ ที่ร่างกายนำไปสร้าง ความเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
วิตามิน และแร่ธาตุ อยู่ในผักโรย หรือ ถั่วงอก คะน้า ผักบุ้ง ช่วยทำให้ร่างกายทำงาน ได้ตามปกติ และสร้างภูมิคุ้มกันโรคไขมัน ที่ปรุงจากกระเทียมเจียว หรือไขมันจากสัตว์ ยิ่งถ้าเป็นผัดไทย หรือผัดซีอิ้ว จะมีปริมาณไขมัน สูงมากทีเดียว

# data[].attributes.headline
กฤตเมธ บัวประทุม เลขที่2

# data[].attributes.subject
กฤตเมธ บัวประทุม เลขที่2

# data[].attributes.body
หมู่1:หมู ทานเเล้วได้(โปรตีน)
หมู่3:กระเพรา,หัวหอม,กระเทียมทานเเล้ว ได้(วิตามิน)
หมู่2:ข้าวทานเเล้วได้(คาร์โบไฮเดรต)

# data[].attributes.headline
ณัฐนาถ เงินงามม.1/3เลขที่33

# data[].attributes.subject
ณัฐนาถ เงินงามม.1/3เลขที่33

# data[].attributes.body
โปรตีนจากไก่แห่งโปรตีนที่มีประโยช์ในการสร้างกล้ามเนื้อ
วิตามินจากแตงกวาและผักชี
แร่ธาตุ จากเลือดน้ำชุปน้ำจิ้มเต้าเจี้ยวชีอิ้วขิงกระเทียม
คาร์โบไฮเดรตจาก ข้าว
ไขมันจากมันไก่หนังไก่

# data[].attributes.headline
ด.ชจิรภัทร แก้วลอยม1/3เลขที่8

# data[].attributes.subject
ด.ชจิรภัทร แก้วลอยม1/3เลขที่8

# data[].attributes.body
ถั่ว:หมู่1ทานแล้วได้โปรตีน ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต
สตอเบอรี่:หมู่4ได้วิตามินผลไม้ ให้สารอาหารและเหมือนกับหมู่ 3
มะเขือเทศ:หมู่3ได้วิตามินพืชผัก ช่วยให้ร่างกายทำงานปกติและต่อต้านโรค
ไขมันในอาหาร:หมู่5ได้ไขมัน ช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย
ข้าวโพด:หมู่2ทานแล้วได้คาร์โบนไฮเดรต ช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย

# data[].attributes.attachment_link.title
ตำผลไม้รวมปลากรอบ | ตำผลไม้รวมปลากรอบ ใส่ปลาร้า แซ่บนัว #สดจากดอย #กับข้าวกับปลาโอ | By กับข้าวกับปลาโอ Plaocooking | Facebook

# data[].attributes.attachment_link.description
3,5 млн views, 108 тыс. likes, 2,3 тыс. loves, 2,9 тыс. comments, 28 тыс. shares, Facebook Watch Videos from กับข้าวกับปลาโอ Plaocooking: ตำผลไม้รวมปลากรอบ ใส่ปลาร้า แซ่บนัว #สดจากดอย #กับข้าวกับปลาโอ

# data[].attributes.headline
ด.ช.ธนบูรณ์ ยิ้มทองศรี เลขที่18

# data[].attributes.subject
ด.ช.ธนบูรณ์ ยิ้มทองศรี เลขที่18

# data[].attributes.body
หมู่ที่1 โปรตีนมี หมู่ไก่ มีประโยชน์คือ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

หมู่ที่2 คาร์โบไฮเดต ข้าว ช่วยในการย่อยอาหาร ละ ช่วยให้พลังงาน

หมู่ที่3 เกลือแร่และแร่ธาตุต่างๆมี หัวหอม ต้นหอม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เเละช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่หาย

หมู่ที่4 วิตามิ พริก พริกหยวก ช่วยให้ระบบการย่อย เเละขับถ่ายเป็นปกติ

หมู่ที่5 ไขมัน น้ำมันหมู ช่วยในการดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมัน ละช่วยในการป้องกันการกระทบกระเทือนของอวัยวะภายใน

# data[].attributes.body
หมู่1(โปรตีน)ไข่ หมู
หมู่2(คาร์โบไฮเดรต)ข้าว
หมู่3(วิตามิน)กะเพรา พริก แตงกวา
หมู่5(ไขมัน)น้ำมัน
1.ประโยชน์ของโปรตีน:ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต
2.ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรส:ช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นเเก่ร่างกาย
3.ประโยชน์ของวิตามิน:ช่วยเสริมการทำงานของร่างกายให้ปกติต้านทานเชื้อโรค
4.ประโยชน์ของไขมัน:ไขมันจากพืชและสัตว์ช่วยให้พลังงานเเละความอบอุ่นเเก่ร่างกาย

# data[].attributes.headline
ชื่อด.ช.กฤตเมธ เผ่าพันธุ์

# data[].attributes.subject
ชื่อด.ช.กฤตเมธ เผ่าพันธุ์

# data[].attributes.body
หมู่ที่1 มีเนื้อหมูกรอบ
หมู่ที่2 น้ำตาล
หมู่ที่3 ใบคะน้า พริก
หมู่ที่4 -
หมู่ที่5 มีน้ำมันพืช มีไขมันจากหมู

# data[].attributes.headline
ด.ชจักรพรรดิ์  ไทยแสง

# data[].attributes.subject
ด.ชจักรพรรดิ์  ไทยแสง

# data[].attributes.body
เมนูผัดหอมพริกกระเทียมชวนฮัดเช้ยย ผัดหมี เอ้ยยย หมี่ผัดกระเฉดกุ้ง อาหารจานเดียวสุดอร่อย ทำเองได้ง่ายทุกขั้นตอน ยกเว้นตอนรูดและเด็ดกระเฉด เอร็ดไม่แพ้ที่ร้าน ทำกินเองประหยัดและสะอาด จะใส่กุ้งกี่ตัวก็ได้ตามใจฉัน เคล็บลับการเลือกกระเฉดควรเลือกที่มียอดอ่อน(ส่วนใหญ่อยู่บริเวณปลายยอด)เพราะจะกรอบ ดูว่าอันไหนอ่อนคือใช้มือเด็ดออกง่าย ถ้าอันไหนเด็ดยากนั่นคือแก่ จะเหนียวเคี้ยวไม่ขาด

# data[].attributes.body
เนื้อ-
สารอาหารหมู่นี้จะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต
ผัก-
เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท
หมู่ที่2คาโบไฮเดรต
ข้าว
หมู่ที่3เกลือแร่
หมู่ที่5ไขมัน

# data[].attributes.body
ข้าว: คาร์โบไฮเดรต หมู่2 (ช่วยเพิ่มพลังงานและความอบอุ่น)
ไข่ไก่: โปรตีน หมู่1 ( ช่วยให้โปรตีนและเกลือแร่)
หมู: โปรตีน หมู่1 (ให้โปรตีนและเกลือแร่)
กระเพรา: วิตามิน หมู่3 (ช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีแคลเซียม เบต้าแคโรทีน และโปรตีนทำหน้าที่ร่วมกันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง)
กระเทียม: วิตามิน หมูู่3 (ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ ต่อต้านการเจริญแบคทีเรียบางชนิดที่ก่อมะเร็งได้ สามารถกระตุ้นระบบทำลายสารพิษจึงต้านฤทธิ์สารก่อมะเร็งได้)
พริก: วิตามิน หมู่3 (ให้วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ความเผ็ดจากสารแคปไซซินในพริกมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยขัดขวางสารมะเร็งไม่ให้ทำร้ายเซลล์

# data[].attributes.headline
ชมพูนุท ดวงสุขสมบูรณ์ เลขที่28

# data[].attributes.subject
ชมพูนุท ดวงสุขสมบูรณ์ เลขที่28

# data[].attributes.body
อยู่หมู่1 ข้าวโปรตีน ไข่โปรตีน พืชผัก หมู่ที่3วิตามิน

# data[].attributes.headline
ธนพลัส  จิวตระกูล เลขที่19

# data[].attributes.subject
ธนพลัส  จิวตระกูล เลขที่19

# data[].attributes.body
ประโยชน์จากข้าวผัด 1.คาร์โบไฮเดรต จากข้าว 2.โปรตีนจาก หมู ไข่ 3.ไขมัน จาก นำมันพืช ที่ใช้ผัด 4.วิตามิน จากผักที่ใส่ลงไป 5.เกลือแร่ จากสารปรุงรส พวกน้ำปลา เกลือต่างๆ สรุปแล้วมีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่และประโยชน์ต่อลางกาย

# data[].attributes.body
ประโยชน์ของข้าวแกงกระหรี่
ข้าว: หมู่2 (คาร์โบไฮเดรส) ข้าวทีช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นของร่างกาย
เนื้อหมู: หมู่1 (โปรตีน) เนื้อที่ช่วยร่างกายเจริญเติบโตซ่อมแซมส่วนที่ลึกหรอ
แอปเปิ้ลกับมันฝรั่ง: หมู่4 (วิตามิน) ผลไม้ที่ช่วยให้สารอาหารและประโยชน์หมู่ที่3
พริกไทยกับน้ำมัน: หมู่5 (ไขมัน) จากพืชสัตว์ที่ช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นของร่างกาย
แครอท:หมู่3 (วิตามิน) ช่วยเสริมการทำงานของร่างกายให้ปกติต้านทานเชื้อโรค

# data[].attributes.headline
ด.ญ   กัลยกร     เผ่าผางม.1/3เลขที่23

# data[].attributes.subject
ด.ญ   กัลยกร     เผ่าผางม.1/3เลขที่23

# data[].attributes.body
ข้าว    ได้คาโปไฮเดรต
ผัก     ได้วิตตามิน
หมูทอด     ได้โปตีน

น้ำมัน     ได้ไขมัน
มะนาว ได้เกลือแร่

# data[].attributes.headline
ด.ญ.ตามพร ชมสำเนียง ม.1/3 เลขที่34

# data[].attributes.subject
ด.ญ.ตามพร ชมสำเนียง ม.1/3 เลขที่34

# data[].attributes.body
ผัดซีอิ๊ว เสริมสร้างเม็ดเลือด กระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุก ป้องกันมะเร็งต่างๆได้
วัตถุดิบ
1.เส้นใหญ่
2.เนื้อหมู
3.คะน้า
4.ไข่ไก่
5.กระเทียบสับหยาบ
6.น้ำมัน
7.ซี้อิ้วดำ
8.น้ำมันหอย
9.ซี้อิ้วขาว
10.น้ำตาลกทราย
11.พริกไทยป่น
คาร์โบไฮเดรตจาก เส้น น้ำตาลทราย
โปรตีนจากไข่เ นื้อหมู น้ำมัน
วิตามินจาก ผักคะน้า กระเทียม
เกลือแร่ จากซีอิ้วขาว ซีอิ้วดำ น้ำมันหอย

# data[].attributes.headline
ด.ญ.ธิดาพรรณ  บัวสุนทร

# data[].attributes.subject
ด.ญ.ธิดาพรรณ  บัวสุนทร

# data[].attributes.body
ไก่  ได้โปตีน
หมู    ได้โปตีน
ข้าว    ได้คาโบไฮเดรส
น้ำมัน     ได้ไขมัน
ผัก      ได้เกลือแร่

# data[].attributes.body
ข้าวผัดกุ้ง
หมู่1โปรตีน:กุ้ง
หมู่2คาร์โบไฮเดรต:ข้าว
หมู่3เกลือเเร่ เเละเเร่ธาตุต่างๆ:เเตงกวา
หมู่4วิตามิน:มะนาว
หมู่5ไขมัน:ไข่
ประโยชน์ต่อร่างกาย:ข้าวผัดเป็นอาหารที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารมากอีกด้วย ทั้งยังมีเนื้อสัตว์ที่ไม่ไขมันต่ำมากๆ ซึ่งจะทำให้เราอ้วนได้ยากด้วย

# data[].attributes.headline
ณัฐกานต์ คงจินดา ม.1/3 เลขที่12

# data[].attributes.subject
ณัฐกานต์ คงจินดา ม.1/3 เลขที่12

# data[].attributes.body
1. คาร์โบไฮเดรต =เส้นที่ทำมาจากแป้ง
2. โปรตีน=ได้มาจากเนื้อสัตว์และใข่
3. วิตามิน= ได้มาจากผักคะน้า
4. ไขมัน= ได้มาจากน้ำมันที่ประกอบอาหาร
5.เกลือ= ได้มาจากเครื่องปรุงที่ใช้ประกอบอาหาร