# data[].attributes.body
Para mantener y reforzar mis vínculos me propongo mencionarles a mis amistades más cercanas lo
importante que son para mí, esto, por lo menos una vez a la semana. Así como mencionar algún
aspecto positivo de ellos.

# data[].attributes.body
Debido a que fue semana 5 y cierre de semestre, no tuve la oportunidad de escribir día por día el avance de cada objetivo pues estuve dedicando todo mi tiempo a terminar evidencia y en las presentaciones de las mismas. Pero realice un resumen de cada una.

Promover vínculos personales: olvide por completo realizarlo por cuestiones académicas

Prevenir adicciones: Pude reducir 40 min el uso del celular, no se cumplió la meta pero por lo menos fue algo

Contacto con la naturaleza: esta semana llegamos hasta los 40ºC  por lo que no acudí ningún día al jardín de las carreras

Higiene personal: El miércoles realice la limpieza de siempre

Higiene del sueño: durante toda la semana descuide mis horarios de sueño por desvelarme realizando tareas

Salud mental: no tuve tiempo de escribir el sábado

Alimentación: Descuide mi alimentación totalmente por lo mismo del cierre del semestre

Actividad física: solo pude ir a caminar un rato al parque

# data[].attributes.body
Me propongo reducir mis horas promedio semanales de uso del celular en lo por lo menos 1 hora.
Para lograr esto realizare otro tipo de actividades cuando quiera usar el celular y considere que no
es necesario. Este tipo de actividades podría ser juegos de razonamiento como sudoku, etc.

# data[].attributes.body
Prevenir adicciones: Comencé bien la semana con este reto pues deje de usar el celular considerablemente

Contacto con la naturaleza: el calor hace difícil seguir en contacto con la naturaleza pero lo intento a pesar de, por lo mismo solo estuve 15 min en el jardín de las carreras

Higiene personal: Sin actualización

Higiene del sueño: Este día descuide mis horarios de dormir

Salud mental: Sin actualización

Alimentación: Descuide mi alimentación

Actividad física: acudí al gimnasio

# data[].attributes.body
Prevenir adicciones: el día de hoy también considero que deje de usar el celular mas de lo normal

Contacto con la naturaleza: Sin actualización

Higiene personal: Sin actualización

Higiene del sueño: me desperté mas tarde ed lo acordado

Salud mental: Sin actualización

Alimentación: desayune cereal con frutas y en la tarde consumí una variedad de vegetales en una ensalada

Actividad física: acudí al gimnasio

# data[].attributes.body
Prevenir adicciones: sin actualización

Contacto con la naturaleza: sin actualización

Higiene personal: Como ya es costumbre, toco limpieza

Higiene del sueño: Este día descuide mis horarios de dormir

Salud mental: Sin actualización

Alimentación: Descuide mi alimentación

Actividad física: descanse

# data[].attributes.body
Prevenir adicciones: intente dejar de usar el celular pero aunque me lo proponga, lo termino usando por cuestiones académicas

Contacto con la naturaleza: Sin actualización

Higiene personal: Sin actualización

Higiene del sueño: El día de hoy dormí y desperté a la hora acordada

Salud mental: Sin actualización

Alimentación: Últimamente me ha sido muy fácil consumir frutas pero los vegetales me sigue dando flojera pues es mas fácil aburrirme de los mismo vegetales de siempre

Actividad física: acudí al gimnasio

# data[].attributes.body
Prevenir adicciones: sin actualización

Contacto con la naturaleza: estuve vendiendo gomitas con chile en el jardín de las carreras por mas de 2 horas

Higiene personal: Sin actualización

Higiene del sueño: Este día descuide mis horarios de dormir

Salud mental: Sin actualización

Alimentación: Descuide mi alimentación

Actividad física: acudí al gimnasio

# data[].attributes.body
Prevenir adicciones: Intente dejar de usar el celular pero aun no me acostumbro a su ausencia mas de 2 horas

Contacto con la naturaleza: Sin actualización

Higiene personal: Sin actualización

Higiene del sueño: me dormí a la hora acordada pero me desperté mas tarde de lo normal

Salud mental: como todos los sábados, hoy escribí. En esta ocasión fue respecto al impacto que generan las redes sociales en mi vida

Alimentación: El día de hoy consumí mucha fruta pero ninguna verdura

Actividad física: Descanso

# data[].attributes.body
Prevenir adicciones: el conteo de horas que paso en el celular fue de 1:30 menos respecto a la semana pasada. Se podría decir que se cumplió el objetivo por lo menos esta semana

Contacto con la naturaleza: Sin actualización

Higiene personal: Sin actualización

Higiene del sueño: Este día descuide mis horarios de dormir y he comprobado que las aplicaciones de celular para medir mis horas de sueño no me funciona.

Salud mental: Sin actualización

Alimentación: Descuide mi alimentación

Actividad física: Descanso

# data[].attributes.body
Contacto con la naturaleza: Sin actualización

Higiene personal: Sin actualización

Higiene del sueño: Continuo durmiendo y levantando a la hora acordada.

Salud mental: Sin actualización

Alimentación: En la tarde compre un cóctel de frutas y en la noche cene una sopa de calabaza

Actividad física: acudí al gimnasio

# data[].attributes.body
Contacto con la naturaleza: Mis amigos y yo fuimos un rato al jardín de las carreras a trabajar

Higiene personal: Sin actualización

Higiene del sueño: Sin actualización

Salud mental: Sin actualización

Alimentación: Sin actualización

Actividad física: Acudí al gimnasio

# data[].attributes.body
Contacto con la naturaleza: hoy no acudí a la escuela pero camine 30 min en el parque

Higiene personal: ya puedo decir que se ha hecho costumbre limpiar mi cuarto este día y hoy no fue la excepción

Higiene del sueño: Continuo durmiendo y levantando a la hora acordada.

Salud mental: Sin actualización

Alimentación: En el desayuno comí un sandwich con tomate y aguacate.

Actividad física: Día de descanso pero como ya mencione, camine en el parque

# data[].attributes.body
Contacto con la naturaleza: hoy también fui con mis amigos a comer al jardín de las carreras

Higiene personal: Sin actualización

Higiene del sueño: Continuo durmiendo y levantando a la hora acordada.

Salud mental: Sin actualización

Alimentación: Hoy compre un mango en la entrada del Tec

Actividad física: Acudí al gimnasio y corrí en la noche

# data[].attributes.body
Contacto con la naturaleza: En esta ocasión fui comer al jardín de las carreras con mis amigos. Estuve en contacto con la naturaleza unas 3 horas

Higiene personal: Sin actualización

Higiene del sueño: El día de hoy decidí desvelarme un poco

Salud mental: Sin actualización

Alimentación: Por cuestiones académicas no tuve tiempo de comer mas que en la tarde con mis amigos

Actividad física: Acudí al gimnasio

# data[].attributes.body
Contacto con la naturaleza: Sin actualización

Higiene personal: Sin actualización

Higiene del sueño: Continuo durmiendo y levantando a la hora acordada.

Salud mental: En esta ocasión escribí sobre la ansiedad que me provoca el final de semestre

Alimentación: Descuide mi consume de frutas y verduras este día.

Actividad física: Sin actualización

# data[].attributes.body
Contacto con la naturaleza: Sin actualización

Higiene personal: Sin actualización

Higiene del sueño: Continuo durmiendo y levantando a la hora acordada.

Salud mental: Sin actualización

Alimentación: Consumí un par de espárragos en la mañana y una pequeña porción de mango en la tarde

Actividad física: Sin actualización

# data[].attributes.body
Me comprometo a aumentar mi tiempo en contacto con la naturaleza mediante pequeñas
sesiones de aproximadamente 30 min en donde me trasladare al jardín de las carreras que se
encuentra en el campus universitario para realizar mis comidas o tareas, e incluso platicar con
amigos. Esta sesión de mínimo 30 min la realizare 3 veces a la semana.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Sin actualización.

Higiene del sueño: Aproveche haber terminado temprano la atarea por lo que pude acostarme a las 10 así como dejar de usar el celular media hora antes de dormir.

Salud mental: Para conciliar el sueño decidí escribir mientras estaba acostado a punto de irme a dormir.

Alimentación: Como he acostumbrado durante las semanas anteriores, desayune una porción de frutas y durante el día consumo snacks de frutos secos. En la cena incluyo una porción de calabaza.

Actividad Física: Reanude los ejercicios de fuerza en el gimnasio después de recuperarme un par de semanas debido a mi lesión en el hombro.

# data[].attributes.body
Higiene personal: A través de las semanas he notado la disminución de platos sucios y vasos en el cuarto debido a que ya no acostumbro a comer en el mismo.

Higiene del sueño: El día de hoy también dormí y desperté a la hora acordada así como dejar de usar el teléfono media hora antes de dormir.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación: Desayune mi porción diaria de frutas y a lo largo del día consumí una manzanas y naranjas. En la cena concluí con una porción de remolacha y aguacate.

Actividad Física: Realice ejercicios de fuerza para parte inferior en el gimnasio.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Como el objetivo lo indica, el día de hoy toco limpiar el cuarto y he notado una disminución importante de basura.

Higiene del sueño: He logrado acomodar mi horario del sueño porque ya no me cuesta dormirme o despertarme a la hora acordada. Aunque he notado que es mas fácil dejar el celular media hora que una hora, antes de dormir.

Salud mental: Escribí un par de textos aunque he considerado disminuir su frecuencia para acumular mayor información por redactar.

Alimentación: Sin actualización.

Actividad Física: Descanso.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Sin actualización.

Higiene del sueño: Como la mayoría de los días, me dormí y desperté a la hora acordada.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación: Consumí frutos rojos y zanahoria a lo largo del día.

Actividad Física: Acudí al gimnasio para realizar ejercicios de fuerza para parte superior del cuerpo.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Sin actualización.

Higiene del sueño: El día de hoy me desvele viendo películas y pasando el rato con amigos.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación: Solo consumí un par de verduras durante el día. Olvide las frutas.

Actividad Física: Realice ejercicios de fuerza para parte inferior en el gimnasio.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Sin actualización.

Higiene del sueño: El día de hoy dormí un poco mas tarde pero nada fuera de lo normal.

Salud mental: Decidí que solo actualizaría el diario los días sábados. Tomando esto, el día de hoy escribí como nunca lo había hecho.

Alimentación: Olvide completamente las verduras pero consumí un par de mangos.

Actividad Física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Sin actualización.

Higiene del sueño: Nuevamente volví a la rutina de dormir a las 11 pm y dejar el celular media hora antes de acostarme.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación: Consumí frutos rojos en el desayuno y una porción de aguacate en la comida del medio día.

Actividad Física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Durante esta semana continué limpiando mi cuarto el día miércoles pero fuera de eso no hubo muchas actualizaciones relevantes.

Higiene del sueño: Durante esta semana la mayoría de los días logre dormirme y levantarme a la hora acordada aunque con el objetivo de dejar el celular una hora antes de dormir, no fui del todo eficiente.

Salud mental: Escribí pocos días pero sigo pensando que me ayuda un poco.

Alimentación: Tuve una mala alimentación durante la semana pero aun así logre todos los días consumir una fruta.

Actividad física: Siguiendo con mi recuperación del hombro, solo pude caminar en el parque un par de veces, principalmente porque no soy muy fan de caminar.

# data[].attributes.body
Para este aspecto de mi vida me propongo asear mi cuarto una vez a la semana procurando
que sea todos los miércoles, así como tomar medidas para evitar ensuciarlo
prematuramente. Algunas de estas medidas podrían ser: evitar comer en el escritorio y
colocar un basurero para los residuos.
Al mismo tiempo, me propongo a completar mi esquema de vacunación antes del 27 de
mayo.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Sin actualización.

Higiene del sueño: Tuve que desvelarme por cuestiones académicas.

Salud mental: Escribir un par de párrafos en la tarde.

Alimentación: En la tarde comí un par de frutos secos como snack.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Sin actualización.

Higiene del sueño: Este día también tuve que desvelarme por cuestiones académicas.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación: Sin actualización.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Como el objetivo menciona, los miércoles es el día destinado para limpiar mi cuarto y así fue como sucedió.

Higiene del sueño: Aunque me acosté a las 11 pm no pude levantarme a la hora acordada por cansancio acumulado.

Salud mental: Escribir un par de cosas mientras cenaba.

Alimentación: Nuevamente agregue calabazas en el desayuno y un par de uvas en la comida del medio día.

Actividad física: Camine una hora en la noche.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Sin actualización.

Higiene del sueño: Me acosté y desperté a la hora acordada y deje de usar el celular una hora antes de dormir.

Salud mental: Olvide escribir.

Alimentación:  Solamente agregue lechuga en la cena.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Finalmente agregue el basurero pequeño que me había propuesto comprar.

Higiene del sueño: Continué durmiendo a la misma hora pero aun no consigo dejar el celular una hora antes de dormir.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación: Aproveche la temporada para comprar mango para toda la semana y es la principal fruta que he estado consumiendo.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Sin actualización.

Higiene del sueño: Nuevamente me acosté y desperté a la hora acordada.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación: Consumí un par de espárragos en la comida.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene personal: Sin actualización.

Higiene del sueño: Tuve que desvelarme por cuestiones académicas.

Salud mental: Escribir un par de cosas a lo largo del día.

Alimentación: Sin actualización.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene del sueño: Me acosté a la hora acordada pero no pude dejar el celular una hora antes de dormir por tarea.

Salud mental: Escribí un par de veces a lo largo del día.

Alimentación: Consumí un par de verduras a lo largo del día.

Actividad física: Sufrí una lesión en el hombro mientras entrenaba en el gimnasio.

# data[].attributes.body
Higiene del sueño: Aunque he estado logrando dormir a la hora acordada, no ha sido igual con la hora de despertar pues por cuestiones académicas he tenido que levantarme a las 5 am.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación: Agregue un par de variedad de calabazas en las tres comidas del día6. Finalice con frutos rojos en la cena.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene del sueño: Nuevamente me acosté a las 11 pm pero me desperté a las 11 am.

Salud mental: Decidí escribir a cualquier hora del día pues en ocasiones surgía espontáneamente y prefería aprovechar el impulso a esperar a hacerlo al final del día.

Alimentación: Sin actualización.

Actividad física: Camine durante la noche 1:30 hora y media.

# data[].attributes.body
Higiene del sueño: Me acosté a la hora acordada y deje el celular media hora antes.

Salud mental: Escribí un par de veces en la tarde.

Alimentación: Desayune aguacate acompañado de tomate y limón. Olvide comer frutas.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene del sueño: Nuevamente me acosté a la hora acordada pero me levante antes de las 8 am

Salud mental: Escribir durante la noche.

Alimentación: Comí sushi que incluía aguacate.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene del sueño: Me dormí muy tarde, aprox 3 am.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación: Sin actualización.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene del sueño: Me acosté a las 11 pm y deje de usar el celular media hora antes de dormir.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación: Desayune frutos rojos con yogurt y en la cena consumí champiñones.

Actividad física: Salí a caminar 20 min al parque.

# data[].attributes.body
Con el propósito de disminuir las noches de insomnio me propongo dejar de usar aparatos
electrónicos por lo menos 1 hora antes de dormir todos los días de la semana y aprovechar esta
hora previa al descanso para relajarme yéndome a acostar aunque aun no tenga sueño. Aunado a
esto, también buscare dormir y despertar a la misma hora.

# data[].attributes.body
Higiene del sueño: Establecí la hora de dormir a las 11 pm y despertar a las 7 am.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación:  Consumí aguacate durante el desayuno y una manzana durante la tarde.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene del sueño: Logre acostarme a las 11 pm.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación: Sin actualización.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene del sueño:

Salud mental:

Alimentación:

Actividad física:

# data[].attributes.body
Higiene del sueño: Se cumplió el objetivo, me acosté a las 11 pm y deje de usar el celular a las 10 pm

Salud mental: Escribí durante el tiempo que deje de usar el celular.

Alimentación: Sin actualización.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene del sueño: Conseguí dormir a las 11 pm y dejar de usar el celular 1 hora antes de.

Salud mental: Escribí un par de textos en la tarde.

Alimentación: Agregue fruta como snack durante el día y calabaza en la cena.

Actividad física: Camine en el parque 1 hora

# data[].attributes.body
Higiene del sueño: Sin actualización.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación: Consumí un par de verduras como tomate y espinacas en las tres comidas del día.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Higiene del sueño: Sin actualización.

Salud mental: Sin actualización.

Alimentación: Agregue una porción de frutas en el desayuno y en la cena.

Actividad física:Sin actualización.

# data[].attributes.body
Salud mental: Escribir pocas lineas en la noche.

Alimentación sana: Comí una manzana.

Actividad física:  Realice ejercicios para parte superior en el gimnasio.

# data[].attributes.body
Salud mental: Añadí un par de paginas en la tarde.

Alimentación sana: Consumí frutos rojos a lo largo del día como snack.

Actividad física:  Ejercite parte inferior en el gimnasio.

# data[].attributes.body
Salud mental: Sin actualización.

Alimentación sana: Sin actualización.

Actividad física:  Realice una caminata de 20 min durante la noche.

# data[].attributes.body
Salud mental: Nuevamente, escribir un par de párrafos antes de dormir.

Alimentación sana: Consumí frutos rojos a lo largo del día como snack.

Actividad física:  Sin actualización.

# data[].attributes.body
Salud mental: Escribí unos cuantos párrafos al final del día.

Alimentación sana: Desayune una variedad de frutas acompañado de yogurt. En la comida de medio día incluí zanahoria y espinacas.

Actividad física:  Este día realice ejercicios para la parte inferior en el gimnasio.

# data[].attributes.body
Salud mental: Sin actualización.

Alimentación sana: Sin actualización.

Actividad física:  Realice ejercicios de fuerza para parte superior durante la mañana.

# data[].attributes.body
Salud mental: Sin actualización.

Alimentación sana: Implemente calabaza y remolacha en el desayuno. Agregue un pedazo de sandia en la cena.

Actividad física: Sin actualización.

# data[].attributes.body
Contacto naturaleza: he planificado comer con mis amigos los jueves y viernes, así como realizar tarea al exterior las veces que se me sea posible.

Higiene personal: Continuo disminuyendo las veces que como en mi cuarto.

Higiene del sueño:  Continuo durmiendo a la hora acordada.

Salud mental: sigo reteniendo información para desahogarme los sábados.

Alimentación: He notado un aumento en el consumo de frutas y verduras como me había propuesto.

Actividad física: sigo recuperando el ritmo de ejercicio después de mi lesión.

# data[].attributes.body
Salud mental:
Seguí escribiendo algunos días pero fue a un ritmo muy esporádico.

Alimentación sana:
Descuide totalmente mi dieta pero sin duda agregue frutas y verduras de manera inconsciente como cuando comí un pequeño pastelito que incluía fresas y pistache.

Actividad física:
Solamente salí a caminar durante las noches 20 min el lunes, miércoles y viernes.

# data[].attributes.body
Alimentación sana:
En el desayune agregue espinacas y un poco de coliflor.  Para la cene solamente comí melón acompañado de uvas y fresas.

Actividad física:
No realice ejercicio.

# data[].attributes.body
Alimentación sana:
Olvide agregar vegetales a la dieta. En cuanto a la fruta, incluí una porción de naranja y manzana en la cena.

Actividad física:
Para este me reuní con mi equipo de volleyball para entrenar.

# data[].attributes.body
Alimentación sana:
Este día decidí descansar de la dieta.

Actividad física:
Decidí solamente caminar 20 min en la noche.

# data[].attributes.body
Alimentación sana:
Para el desayuno agregue manzana y fresas al cereal. Para la comida del medio día incluí naranja y coliflor.

Actividad física:
Acudí al gimnasio para seguir con el entrenamiento de fuerza para parte superior.

# data[].attributes.body
Alimentación sana:
Este día descuide mi alimentación y olvide incluir vegetales y frutas a mi dieta.

Actividad física:
Aunque no acudí al gimnasio, sustituí la rutina de fuerza por entrenamiento de volleyball

# data[].attributes.body
Alimentación sana:
Para el desayune agregue una porción de mango y melón. Para la comida del medio día incluí espinacas y tomate.

Actividad física:
Descanse.

# data[].attributes.body
Alimentación sana:
Descuide la alimentación.

Actividad física:
Descanse.

# data[].attributes.body
Para mejorar mi salud mental voy a comenzar con la realización de un diario en donde escribir mi día a día además de sentimientos encontrados que haya tenido. Esto lo realizare por lo menos una vez al día durante toda la semana. Sabiendo que funciona si encuentro un sentimiento de tranquilidad o satisfacción después de escribir.

# data[].attributes.body
Se busca aumentar el número de vegetales y frutas que se ingiere por semana. Para esto, se espera incorporar por lo menos una porción diaria de algún tipo de vegetal, así como una porción de fruta. Con el objetivo de realizarlo por lo menos 5 días a la semana.

# data[].attributes.body
Alimentación Sana:
Para este día incorpore brócoli en el desayuno y una porción de mango en la comida al medio día

Actividad física:
Continué con la rutina de ejercicios para el aumento de fuerza, acudiendo al gimnasio para desempeñar lo anterior. Al ser lunes me enfoque en la parte superior del cuerpo.

# data[].attributes.body
Alimentación sana:
En este día consumí un platillo en la comida de medio día que incluía distintos vegetales como cebolla y espinaca. Mas tarde en la noche, cene cereal con fresas y arándanos.

Actividad física:
Continuando con la rutina de ejercicio en el gimnasio, el martes toco entrenar parte inferior. Adicional a esto, durante la noche camine 5 km en el parque.

# data[].attributes.body
Alimentación sana:
En la comida de medio día incorpore espinacas, zanahoria y pepino. Mientras que en la noche añadí frutas a mi cena como mango y melón.

Actividad física:
Los miércoles descanso.

# data[].attributes.body
Alimentación sana:
Para este día desayune un sandwich que incluía pepino y cebolla rosa. Para la comida del medio día comí una ensalada que incluía remolacha, lechuga, elote, etc.

Actividad física:
Los jueves se repite la rutina del lunes, por lo que este día entrene parte superior en el gimnasio.

# data[].attributes.body
Alimentación sana:
Este día incluí calabaza y espárragos en el desayune. Para la comida del medio día decidí incluir una porción de manzana y cebolla caramelizada.

Actividad física:
Los viernes se repite la rutina del martes por lo que este día entrene pierna.

# data[].attributes.body
Alimentación sana:
Este día agregue una porción de plátano en el desayuno y calabaza en la comida al medio día. Para la cena agregue fresas y arándanos en el cereal.

Actividad física:
El sábado decidí descansar.

# data[].attributes.body
Alimentación sana:
Este día solo incluí vegetales que fue calabazas y espinacas.

Actividad física:
Este día también descanse.

# data[].attributes.body
Fuerza.

Para conseguirlo: Aunque se realiza actividad en el gimnasio, en este se ha priorizado el aumento de masa muscular y aunque esto no esta mal, hay un interés por, igualmente, aumentar la fuerza. Para ello se realizarán ejercicios obtenidos de videos de youtube referentes al tema, mismos que serán realizados durante la sesión de gimnasio. El objetivo es aumentar en un 10% el peso utilizado actualmente al finalizar la semana y media.

# data[].attributes.body
Como parte de mi meta por aumentar la fuerza, acudí al gimnasio para realizar ejercicios de este tipo. Para conseguir completar la rutina decidí ir acompañado, así el entrenamiento se vuelve mas ameno.

# data[].attributes.body
Salud mental:
Al ser el primer día no sabia exactamente que escribir así que solo redacte mi día sin especificar ningún suceso.

Alimentación sana:
Agregue calabaza en la comida del medio día y una porción de fresas en la cena.

Actividad física:
Entrene en el gimnasio parte superior. Ademas de escalar por primera vez.

# data[].attributes.body
Para el segundo día realice una rutina enfocada en el entrenamiento de pierna. Aumentando 5 libras el peso de cada ejercicio.

# data[].attributes.body
Para el tercer día decidí descansar

# data[].attributes.body
Para el cuarto día repetí la rutina del lunes la cual se enfoca en el entrenamiento de parte superior. Igualmente se aumento en 5 libras el peso de cada ejercicio.

# data[].attributes.body
Para este día se repitió la rutina del martes pero ahora sin aumentar el peso de los ejercicios.

# data[].attributes.body
Aunque los fines de semana acostumbro a descansar, en esta ocasión decidí realizar una caminata por la sierra junto con amigas

# data[].attributes.body
Descanso

# data[].attributes.body
Salud mental:
Aunque seguía sin saber escribir, este día me esforcé por redactar mis sentimientos que se presentaron durante el día.

Alimentación sana:
Olvide agregar frutas y vegetales a la dieta.

Actividad física:
Entrene en el gimnasio parte inferior.

# data[].attributes.body
Salud mental:
Comencé a escribir durante las tardes en tiempos libres aunque no me agradaba la idea de que fuera en la escuela pues me distraía mucho pero aunque fuera poco escribía algo.

Alimentación sana:
Olvide agregar vegetales y fruta a la dieta.

Actividad física:
Descanse.

# data[].attributes.body
Salud mental:
Recuerdo que escribí sobre el cansancio acumulado que tenia debido a la universidad .

Alimentación sana:
Para el desayuno agregue aguacate y tomate. Para la cene incluí manzana.

Actividad física:
Entrene en el gimnasio parte superior y corrí durante la noche 20 min.

# data[].attributes.body
Salud mental:
escribí como me sentía respecto a las calificaciones de ciertas tareas.

Alimentación sana:
Descanso.

Actividad física:
Entrene en el gimnasio parte inferior.

# data[].attributes.body
Salud mental:
para este día, ya me había acostumbrado a escribir durante la noche pues es cuando estoy mas tranquilo.

Alimentación sana:
Descanso.

Actividad física:
Descanso.

# data[].attributes.body
Salud mental:
Este día realice muchas actividades y olvide escribir en el diario

Alimentación sana:
Descanso.

Actividad física:
Descanso.